NPD是什么？是人格障碍，是操控关系，还是一种内心空洞？ --- 在本期节目中，我们将会从NPD，即自恋型人格障碍切入，通过NPD是什么，与PUA的区别是什么，不同关系中的NPD，与NPD的创伤链接和康复，还有NPD可以如何改变五个不同的方面，去聊聊那些藏在“TA是不是NPD、我是不是NPD、我该怎么办”等迷茫背后，如何让自己变得更好。 "你不需要完美才值得被爱，你不需要被所有人认可才有价值。你的感受是真实的，你的痛苦是真实的，你的康复也是可能的。" 欢迎留言与我们分享你的迷茫与感悟，希望今天的分享能够给你的生活提供一点灵感，也希望能与你建立真诚的链接与陪伴 00:02 引言 01:58 NPD是什么? * NPD的两种亚型 * NPD的底层逻辑 * NPD的产生因素 08:53 NPD和PUA的区别是什么? * NPD受害者于PUA受害者相似 * NPD与PUA天然适配 14:56 三种关系中的NPD——爱情、亲情、职场 29:36 创伤链接与康复 33:37 如果你意识到了你自己有NPD倾向，你可以怎么做 38:04 总结与尾声 小程序：大鱼心理咨询工作室 公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼心理咨询；知乎@大鱼心理咨询工作室

你有没有过因为一次「失败」的经历而萎靡很久，没有办法振作起来的时候？或者好几次挫败的经历都慢慢压垮了你，让你觉得自己好像跌落谷底了。 你可能会觉得是运气不好，是水逆，是别人的问题，但这些想法都没能帮你重拾自信，重拾那股干劲。 如果你感觉每一次的拒绝，每一次不成功的尝试都让你感觉及其挫败甚至能压垮你。 或者你希望你身边的人可以经受挫折，能重振旗鼓。那这期节目就适合你听听， 我们会讨论心理弹性，就是那种能让你在面对困难挫折时不被压垮，而是能让你在短暂休整后重新出发的特质。 假如你对这些话题感兴趣就加入我们吧~ 欢迎来到这期的大鱼悠悠，希望本期的播客可以帮助到你，可以让你解开心中某个小小的困惑。 00:50 开篇「崩溃」 01:49 心理弹性是什么（Resilience） 04:16 什么因素影响心理弹性 07:28 什么样的人心理弹性容易弱/强 14:14 怎么提高心理弹性 18:17 尾声 小程序：大鱼心理咨询工作室 公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼心理咨询；知乎@大鱼心理咨询工作室

"家"是什么？是地理坐标，是人际关系，还是一种内心状态？ --- 在本期节目中，我们将会从"居住的选择"切入，通过位置、共居、秩序还有时间四个不同的方面去聊聊那些藏在"住在哪里、和谁住、怎么住"背后，关于自我边界、亲密关系与人生阶段的“人生投票”。 我们不是去讨论买房还是租房这些交织着经济学和社会学的深奥问题，我们只关注你每天回去的那个空间，关注它是怎么呈现出你当下阶段的人格延伸。 欢迎来到这期的大鱼悠悠，希望本期的播客可以帮助到你，给你带来一些不同的感悟。 Timeline： 00:01 ：引言——提到“家”你想到了什么？ 04:20 ：距离——你的“家”在哪里？ * 住得近 vs 住得远：不只是通勤问题，更是心理边界问题 * 长通勤的两种动机：追求生活仪式感 vs 逃避工作焦虑 * "边界渗透"：当家和公司的物理距离消失，心理边界也可能模糊 11:21 ：共居——你想和谁一起住？ * 独居 vs 合租：一道关于"亲密关系与自我边界"的论述题 * 依恋模式如何影响居住选择 15:43 ：秩序——你有自己的一套生活规则吗？ * 洁癖与强迫症背后的控制感：用环境秩序补偿内心对"失控"的焦虑 * "乱中有序"：内在控制感强的人，对外在混乱有更高容忍度 20:40 ：时间——代际传递是否会影响家的选择？ * 童年不断搬家 → 成年后对"稳定的家"有执念 * 童年充满了爱 → 长大后追求的不是面积，是感觉 * 我们理想的家，往往是对过去缺失的"互补"与"理想化投射" 24:34 ：尾声——“家”是什么？ --- “家的样子不是终点，是过程” 小程序：大鱼心理咨询工作室 公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼心理咨询；知乎@大鱼心理咨询工作室

网上经常听说pua，gaslighting这些词，它们到底是什么意思呢？ 你有没有在一段关系中感觉不舒服，但是说不上来到底发生了什么？你有感觉自己总是在道歉，总是在被否认，总是在安抚对方的情绪，还渐渐更加依赖对方吗？ 有些时候你的感受会比理智更先察觉到危险和不正常的事情。 今天这期节目，我们就会聊聊到底什么是pua，gaslighting，这种被操纵的感觉到底是什么，对我们又有什么危害，我们又要怎么辨别和应对呢？ 其实这种操纵不止在恋爱关系中，还在亲子，职场关系中，你有发现吗？ 假如你对这些话题感兴趣就加入我们一起听听吧~ 欢迎来到这期的大鱼悠悠，希望本期的视频可以帮助到你，可以让你解开心中某个小小的困惑。 00:18 引入 02:00 煤气灯效应/pua/心理操纵是什么 07:16 心理操纵是如何运作的 10:51 如何辨别心理操纵 15:23 如何应对心理操纵 20:52 我是不是在操纵别人？怎么区分我是在操纵还是防御 23:28 结尾 小程序：大鱼心理咨询工作室 公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼心理咨询；知乎@大鱼心理咨询工作室

真正的少女心事，也许不是“喜欢谁”，而是“我想成为谁” --- 在社交媒体上，大家对于“少女心事”这个事情的描述是这样的： “少女心事是考到第一名，是仗剑天涯行侠仗义拯救世界，是希望荣耀为我俯首” “少女心事是读书是唯一的出路” “少女心事是自命不凡的英雄主义” “少女心事是优绩主义” “少女心事是野心勃勃又自卑敏感” “少女心事是希望世界上所有道路都延伸到我脚下，欢迎我去踩” “很多人偷偷藏起来的少女心事其实不是一场酸涩的暗恋，而是一次次‘心比天高’后又悄悄碎掉的自尊” 本期播客我们就将和你一起从不同的角度去探讨：“什么是真正的少女心事？” 或许你会发现大家对于这个问题的回答可能千奇百怪 或许你会发现有的回答会超出你的意料 或许你会发现原来我有过相似的故事 欢迎来到这期的大鱼悠悠，希望本期的视频可以帮助到你，可以让你解开心中某个小小的困惑。 Timeline： 00：00：引言：被“浪漫主义”绑架的青春 05：04：身材焦虑：被凝视的身体 09：45：月经羞耻：那些难以启齿的秘密 13：20：千军万马过独木桥：教育焦虑与自我认同的迷失 18：31：亲密关系的迷茫：原生家庭的枷锁与复杂的友谊纠葛 27：49：问题的答案：少女心事不需要定义 29：58：尾声 小程序：大鱼心理咨询工作室 公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼心理咨询；知乎@大鱼心理咨询工作室

"当我读懂20多岁的生长痛，远比18岁要痛得多。" --- 十年前，我们站在屏幕外，用"残酷的清醒"评判《欢乐颂》里那个"除了疯只会哭"的邱莹莹；十年后，当我们自己也站在20多岁的路口，面对失业、失恋、论文、面试的重重压力，才突然明白，原来在20多岁的年纪，大家都没有成长为可以独当一面的大人。 这期节目，我们想和你聊聊"二十岁的生长痛"：那种意识认知和自我期待疯狂生长，但现实资源和社会关系却跟不上的撕裂感。从"镜中人的困境"到友谊的孤独、亲情的隔阂，再到对未来的 existential crisis（存在危机）。 其实这不是你一个人的混乱，而是一代人共同的奥德赛时期。 Timeline： 00:04：引言 03:09：“生长痛”和“奥德赛时期” 05:25：“生长痛”会面对什么 * 05:25：维度一：镜中人的困境 * 12:41：维度二：关系的重新洗牌 * 16:54：维度三：未来危机 22:36：为什么在这阶段会出现“生长痛” * 23:16：第一个层面：历史因素 * 26:41：第二个层面：社会结构 * 29:36：第三个层面：生理基础 31:29：如何缓解“生长痛” 34:24：尾声 如果你正在经历这些，希望这期节目能让你稍微不那么孤独；如果你已经穿过这片迷雾，希望对身边正在经历的人多一些耐心。这是成长的证据。 小程序：大鱼心理咨询工作室 公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼心理咨询；知乎@大鱼心理咨询工作室

人生中有太多难忘的"第一次"——第一次上学、第一次恋爱、第一次失败、第一次考试、第一次结婚……而"第一次心理咨询"，对许多人来说同样是一段新鲜、特殊且深刻的体验。 * 你知道咨询前的紧张其实是一种再正常不过的反应吗？ * 你知道其实不是所有人的心理咨询体验都很好吗？ * 你知道其实咨询师也会紧张到把"你好"练习十遍吗？ * 你知道其实第一次咨询更像是“双向面试”吗？ 今天主播就通过真实故事分享和大家一起探究以上问题。 Timeline： 00:00 ：引言 01:00 ：咨询前的紧张、焦虑是正常的吗？我们可以如何应对。 03:43 ：真实故事：两种截然不同的"第一次" * 有的来访经历了"错位的帮助"或"逃也似的离开" * 有的来访还没进门就崩溃大哭，在咨询师的温柔注视中找到了人生准则； 09:40 ：为什么第一次咨询体验如此“个体化”？ 11:31 ：给想要尝试咨询的朋友的建议 11:59 ：双重视角：不止有来访的紧张 14:28 ：总结 无论你正在考虑尝试心理咨询，还是已经有过第一次的经历，希望这期节目能给你一些勇气、一些准备，或是一份被理解的共鸣。 寻求帮助是一种力量，每一次"第一次"的勇气都值得被尊重。 小程序：大鱼心理咨询工作室 公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼心理咨询；知乎@大鱼心理咨询工作室

从小，我们就被各种各样的期待包围着：“你要考得好”、“你要活泼开朗”、“你要有出息”……父母的这些期待，有时像一双温暖的手，有时却像一张看不见的网。 小孩子不会质疑父母的评判标准，也不会怀疑他们的动机。但或许长大之后，我们会发现很多曾经的要求其实是不合理的，也会发现在那些要求之下，父母掩藏的弱点。 Timeline： 00:00:一个家教经历引发的主题思考 3:57:家庭系统如何深刻影响我们 13:30:家庭系统影响的核心：投射 14:50:长大之后，我们自由了吗？ 微信小程序：大鱼心理咨询工作室，公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加vx：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼咨询，知乎@大鱼心理咨询工作室

无法享受独处、害怕一个人待着、总需要找人陪伴才能安心……在这个看似“永远在线”的时代，我们却越来越难以面对一个人的时刻。为什么我们越来越难享受一个人的时光？孤独，到底是我们需要摆脱的问题，还是生命自带的礼物？人到底需要什么样的自我空间？ 今天，两位主播就来聊一聊，为什么我们无法享受孤独。 Timeline： 00:00：无法享受孤独的两位主播，在独自生活时的感觉 02:40：独处最能够反映一个人的“心境”，也就是反映出我们与自己的相处模式，再追根溯源一下，独处其实反映了我们与早期的养育者的关系 06:27：分享两个触动kkz的小故事or观点：孤独与朋友多少无关，与能否取悦自己有关；孤独很多时候是必需品，而不是我们需要被迫接受的东西 11:53：不用把孤独当作一个问题，就像理解自己一样去理解它 微信小程序：大鱼心理咨询工作室，公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加vx：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼咨询，知乎@大鱼心理咨询工作室

打击式教育、羞辱式教育、直升机式教育......上一代原生家庭的问题已经浮出水面，我们越来越意识到早期养育环境对于我们的重要性。然而，当我们带着这样的重视与理解，自己成为父母时，情况会变好吗？如果没有变得更好，原因在于什么呢？ 今天，我们作为一个80后母亲和一个00后女生，以心理学的视角来探讨这个有趣的问题。 Timeline： 0:55:cc姐作为80后的妈妈，在教育中遇到过什么问题？ 4:00:kkz作为00后的女儿，如何反过来回看上一代的教育 6:05: 90后、00后成为父母，在修正上一代问题的过程中，又会出现什么样的新问题？ 8:41:警惕“鼓励”小孩、警惕过度陪伴 11:55:网友评论征集中带来的灵感：“做家教”与“养小猫”折射出的教育理念 16:10:如何真正跳出“发现问题-成为问题-被下一代吐槽”的循环 微信小程序：大鱼心理咨询工作室，公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加vx：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼咨询，知乎@大鱼心理咨询工作室

在《再见爱人5》中，我们目睹了何美延在婆媳关系和婚姻中的困境：她渴望被理解，却屡屡陷入自我怀疑；她拥有自己的想法，却常常被他人的评价所淹没。这种状态反映了一个深刻的心理学议题——主体性的缺失与边界感的模糊。 日常生活中，我们也有许多类似的时刻：在与朋友选择餐厅时，一开始自己心里有偏好的目标，但由于一直在偷偷观察、揣测朋友的想法，所以逐渐忘记自己的真实想法，选择了顺从朋友。 这样的状态如何破解？我们应当如何在自我与外界不断交互的过程中，学会怎样守住“自我”，建立边界感与主体性？今天，我们就来聊一聊这个话题。 Timeline： 0:00:让我们从再见爱人5中，何美延和梁淞这一对开始聊起 3:10:主播日常生活中，会遇到的“边界模糊”时刻 9:40:边界模糊到一定程度，容易发生“融合”的情况 16:27:“主体性”缺失的表现：过度依赖外部的评价；对自身感受的不信任，用“理性”代替“感受”；虚假的自主，对控制的被动反抗 20:00:怎么一点点从生活中的小事开始，建立自己的“主体性”：信任自身的感受；从小事上培养边界感；关注生活中的小选择；建立内在参照系而不是外部标准 24:10:需要注意的一点：个人主体性的建立，一定是在与他人交往的过程中慢慢修炼的 25:47:主体性与边界感，是我们一生的课题，也是个人与世界相处的真相 微信小程序：大鱼心理咨询工作室，公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加vx：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼咨询，知乎@大鱼心理咨询工作室

在大多数人的认知里，“自我伤害”是一个沉重且显性的词汇，它关联着一些激烈而可见的行为。然而，在平静的日常水面之下，存在着另一种更为普遍、也更易被忽视的伤害形式。它没有伤口，不见鲜血，却同样在一点一点地侵蚀我们的生命力。 这种隐性的自我伤害，就藏匿在那些我们习以为常，甚至用“自律”或“无奈”来粉饰的行为里：工作连轴转，直到胃部隐隐作痛，才想起又错过了饭点；被上司或家人指责后，虽然嘴上不说，但一整天都食不知味，毫无食欲；明知夜深，却执拗地刷着手机不愿入睡，用疲惫惩罚清醒的自己；在压力巨大时，下意识地咬紧牙关，直到下颌酸痛…… 今天，我们就来探讨一下，关于“自我惩罚”，人到底是为什么要惩罚自己啊（尖叫）。 Timeline： 00:00:主播们的“自我惩罚”经历分享 4:22:人为什么要惩罚自己、消耗自己？ 4:33:“自我惩罚”的判断标准：自己内心深处是否不安 5:35:熬夜、暴饮暴食，这些为什么不是“奖励”而是“惩罚”：潜意识通过惩罚自己，剥夺自己的基本生理需求，来缓解精神上对自己不满意的痛苦 8:10:“自我惩罚”很可能是从父母、权威那里学来的，但是我们只学会了什么时候惩罚，没有学会如何惩罚，或者无法分辨到底人需不需要惩罚 11:10:如何破局？从“自我觉察”开始，分享我们的自我觉察瞬间 18:40:我们有能力改变我们自己心中的“父母”，这是改变的积极信号 20:10:给大脑进行“肌肉训练”💪，教会自己如何爱护自己 22:22:选择照顾自己还是苛责自己，选择权在我们自己手中 微信小程序：大鱼心理咨询工作室，公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加vx：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼咨询，知乎@大鱼心理咨询工作室

不知从何时起，你发现那个曾经每天联系的朋友，已经几个月没有消息了。翻看过去的聊天记录，那些深夜长谈、热烈分享和相互扶持的痕迹还清晰可见，而现实中，你们却已悄然走远。没有争吵，没有矛盾，甚至没有正式的道别，友谊就这样在不知不觉中褪去了颜色。 我们在小红书和知乎征集到了一些评论： “我和她是初中认识的好朋友，初中的时候简直是形影不离，放假都天天腻在一起，每天都感觉有说不完的话，高中在一个学校，但时间紧，我们把想说的话写在信里，然后趁某个课间去对方班里送信，也一直保持着亲密联系，那些信很大程度上支撑我度过了最难熬的日子，现在还留着，但是高考后，我们联系次数越来越少，甚至在大一一整年都没有我们初中一个星期说的话多，话题越来越少，我很珍惜她，但我以为她有了新朋友不敢去打扰，大二她给我发了篇小作文说想念我这个朋友，我很感动，但是我们之后一起出去玩，还是不知道说什么很尴尬，再也找不回当初的感觉了。真的是欲买桂花同载酒，终不似，少年游，我们都很努力维持这段友谊，但却像反方向的行舟了。” “可我不觉得遗憾呐，人生的每一段都有不同的人陪你走过，她在我梦里还是五年级那么大。虽然成年后我们见过，但是每年还固定来我梦里打卡。” 感谢这些细腻的文字，让我们想起了非常多关于友谊的经历与感悟。 这一期，我们就从自身经历出发，聊聊友谊是怎么一回事儿。 Timeline： 0：00：《大鱼悠悠》播客介绍~ 1：45：主播们的友谊经历分享 3：50：征集评论分享 15：55：令人印象深刻的阶段性友谊常常发生在青春期，其背后原因的心理学解释 22：30：一些奇奇怪怪的、不太典型的友谊形态 26：37：最温暖的一条评论，阶段性友谊的另一种解释 27：30：友谊就是我们与世界不同侧面的链接，是当我们自己构建了自己的安全基地后，对于世界主动的探索 微信小程序：大鱼心理咨询工作室，公众号：大鱼心理咨询 预约咨询请加vx：dayuxinlizixun 预约电话：17765160712 评论征集投稿：小红书@大鱼咨询，知乎@大鱼心理咨询工作室