310
2
作为得过暴食症的小小只，曾经试过无数减肥办法也依然保持着150斤大体重的未来
经常听到身边很多姑娘说：
学生时代最害怕的就是跑800米，会提前一周就开始心跳加速，大学毕业以后就再也没有运动过
上班坐着，到了下班就想躺着，可能会一直以为自己是一个“低精力”的运动差生
殊不知，只有慢慢提高自己“累”的门槛
提高自己精力值的上限，才会有无限的可能
如果将精力视为一个蓄水池，当你经常性疲惫，也许是容积太小。
当你想要运动，迈出第一步，其实不必声张，只需悄悄问自己：是不是真的想改变？无论是为了更健康的身体，还是重拾对生活的掌控感，先给自己一个清晰的答案。然后，找到一个让你羡慕的榜样，或者一群正向影响的朋友，让他们的能量默默牵引你出发。坚持的秘诀？不必苛求完美，允许自己慢慢来，用健康的食物滋养身体，用一件心仪的小码衣服激励自己。记住，这不是一场需要宣告世界的革命，而是一次与自己温柔的约定。
00:43 以前滑雪摆拍，那时候怎么那么装！
09:41 想要运动，但不知道怎么迈出第一步？
18:26 当你开始做某件事时，其实不必声张！
29:55 与其心生羡慕，不如自己成为那样的人。
37:02 适合自己的，才是最重要的！
57:45 饮食其实可以不那么苛刻！
别把好的状态当作行动的前提，会容易让我们陷入准备陷阱
不被拖延消耗能量，不因自我批评加剧焦虑
相信你也可以在自洽与舒服中找到属于自己的运动方式
✉️给我们投稿留言诉说你与健身的故事或者你对于健身、自我成长的问题
邮箱：wefitcast@qq.com
还有在这里可以找到我们
Apple Podcast/网易云/小宇宙/QQ音乐
公众号：未只
小红书/抖音：小小只🐇/Future
