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0🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
为什么越到年底，越感到疲惫和紧绷？
我们真的需要永远“冲冲冲”吗？
在这个鼓励“快”和“多”的文化里，如何找回自己的节奏与呼吸？
你可能会发现：原来，“忙碌”不止是一种生存状态，更可能是一种被社会和文化悄悄塑造的“身份认同”。从韦伯的“资本主义精神”，到现代社会的“内卷”与“躺平”，我们如何看待忙碌背后那份隐隐的“恐惧”和“匮乏感”？
更重要的是：如何在身心层面找到「停下来的能力」？如何把驱动我们的「恐惧」转化为「爱」？节目中也分享到一些即刻可用的呼吸法、身体觉察工具，以及——女性如何顺应自己的生理周期与自然节律，希望可以帮助到大家活得更智慧、更轻盈自由。
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时间码小工具🔧
00:10 年底的你，是不是也活得像打了鸡血的小仓鼠？🐹
01:24 😷后的觉醒：从社会节奏中抽离
02:55 人生小船理论：逆流时别傻傻用力划
04:43 Hustle Culture忙碌文化
07:13 我们现在敢主动“被落下”
08:14 休息才是第一位！
12:48 灵性羞耻&身份错位：我们从小就被教成“不知道自己是谁”
17:14 神经系统回家指南
18:13 生理叹息&横膈膜呼吸，随时随地解压的方法
21:30Apple Watch硬启动呼吸法：意志力不够，科技来凑
25:40 女性生理周期×四季能量：别再逼自己每天都像男人一样冲！
32:15 Fear driven → Love driven：把“证明自己”变成“供奉生活”
38:30 压力不是敌人，它是你的一部分，没必要赶尽杀绝，要学会共处
41:12 筋膜滚一滚、跑个步、抱抱人/宠物……解压其实很简单
43:40 终局思维：临终前，你还会介意没做完的那点工作和没赚到的钱吗？
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✨ 愿这期节目能够陪伴年尾忙碌的你：
你可以暂停，可以呼吸，可以按自己的节奏，活成喜欢的模样。
我们下期再见👋～
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
