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17亲爱的大家，早上好！
今天我想分享的，是两本和幸福有关的心理学书：《现代人的幸福心理学：来自社会心理学的洞察》；《关于幸福的小册子》。
两位作者都分享了：我们的幸福感知能力是从哪里来的；如何在生活中有效提升幸福感的有效信息。
一 为什么有些人“天生容易快乐”？
1 遗传因素 2 生理健康因素 3 环境因素
二 幸福感可以后天培养：关键点是养成积极的心态
1学习乐器，杂技等等新的技能和兴趣爱好
2 冥想
3 接触大自然
4 建立健康的人际关系
5 加强可以提高自己自信心的暗示
三 影响我们幸福感的主要因素：
身心健康/工作/经济能力/社会关系/购物/与物质和环境建立的内部动机
四 过度追求幸福，反而适得其反
1 把幸福指标定得太高
2 不知道真正让自己快乐的是什么
3 太过关注自己的心情
幸福的十二个生活小练习：
1 学会像孩子一样玩耍，娱乐
2 练习感恩／觉察发生过的好事
3 慢下来，认真“品味”生活的美好
4 发掘并运用你的长处／优势
5 活出“意义”／目的感
6 练习乐观／积极心态
7 珍视人际关系／社会连接
8 行善 / 传递善意
9 运动 / 让身体活动起来
10 接近 / 接触自然
11 正念 / 活在当下
12 追求成就 / 设定并达成目标
Jessica的补充：微小的快乐可以给人带来巨大的快乐
1 阅读 2 香气 3 健康饮食
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时间轴：
01:05 为什么有些人“天生容易快乐”？
03:18 幸福感可以后天培养
07:45 影响我们幸福感的主要因素
12:55 过度追求幸福的表现
14:30 幸福的十二个生活小练习
20:00 微小的快乐可以给人带来巨大的快乐
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