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0我们曾幻想自己的伴侣能读懂我们的心事，自动满足我们的需要。其实在亲密关系里把自己的需要说出口是一件有些脆弱的事情。小时候，有人被教导要懂事、少添麻烦，有人常听见的则是“你自己想办法”。这些经历慢慢变成信念：需要要藏好，不要打扰别人，能自己扛就自己扛。长大之后，这些信念被我们一并带进亲密关系和友谊里：宁愿保持体面、独立，也不轻易开口求助，让关系难以真正走近。我们也讨论了哪些需要最难开口——比如向伴侣或朋友表达“我不开心”“我不同意”“我现在没有精力”，以及这背后对被拒绝、被指责“矫情不懂事”的恐惧。我们从各自的故事出发，反思如果一直不表达需要，关系会错过多少亲近的机会；同时也尝试把“表达需要”重新理解成一种信任：当我愿意让你知道我的难处和渴望时，也是邀请你来和我一起扛一扛。
7:49 只在学习上被大力支持，其他需求鲜少被看见，慢慢学会把需要藏起来。
13:16 内化的核心信念：懂事、自己想办法、别添麻烦25:52 向对方表达需要，是一种信任和依赖的表现，也是对关系的一种考验
36:00 直接告诉伴侣我想要的礼物，结果皆大欢喜
43:00 需要可能没办法被满足，那也没关系
