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10Hello,欢迎收听《讲俾你听》粤语播客
今期讲讲“自爱”！广东十二月天气依旧魔幻，风干同发霉无缝切换，Yeeka前排疑似流感，停更后终于重启声带！
话说之前喺小红书睇到个好有道理嘅post咁写嘅“你对人好人哋唔一定会对你好，你对自己好，自己係一定会更加好，係永远都唔会被背叛嘅”。
点解我成日将人哋感受摆第一，自己嘅情绪就当透明？传统家庭中常见嘅“情感忽视”，点样潜移默化为“自己的感受不重要”嘅潜意识？利用“自我觉察”重新修复成长缺口，拆解一个超实用嘅方法：“反向黄金法则”！教你好似对待best frd咁，温柔对待自己。你绝对有资格、有能力，将俾其他人嘅嗰份细心同包容，完完整整咁还翻俾自己！由觉察情绪到设立界限，由打破讨好模式到练习“置顶”自己感受，探讨点样先算係真正嘅自爱同埋点样活喺最舒服嘅状态。
人生系嚟玩嘅，值得尽兴一啲！讲到底，呢期就係教你点样做自己最贴身嘅“守护者”！大大声讲句“我好L中意我自己啊”hhh，都係嗰句喇，你 值 得 ！
btw：标题的粤语“氹”字，译为“哄……开心”
本期Timeline：
00:00天气乱报：广东十二月係可以着短袖㗎
01:21小红书学到嘢！”对自己好先至係永恒真理！”
01:56情感忽视：你係唔係嗰个“被忽视嘅细路”？
03:09自我觉察：睇到自己、锡自己、满足自己，重新发现同关注自己
04:41“反向黄金法则”：自爱就係咁简单！将对别人的好全权转移到自己身上，你绝对值得！
07:17置顶自己感受：摆脱低自尊，唔好再做讨好型人格！
08:23对人就无限quota，对自己就欠紧data？打破病态讨好！建立边界，唔使被人情绪绑架
09:55自爱≠自私，每个人都可以最中意自己，自己先系小宇宙嘅中心！
11:29戒掉“文字讨好症”：对话kick住唔好硬撑，舒服先至最重要
11:56你值得被好好对待，人生得一次，尽兴爱自己！
评论区吹水：你近排做过最“锡自己”嘅一件事係咩？（可以好细！）/听完今期嘅“反向黄金法则”，你会想点样对自己好一啲？
本期Playlist：
给自己的情书-王菲
你是你本身的传奇-方皓玟
生命树-吴雨霏
女神-郑欣宜
接住-Luna Is A Bep
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