43 大雪节气：顺应天地，把情绪和身体一起安顿好

十二月，大雪节气一到，天地开始收敛，人也一样。很多人会发现自己最近更累、更烦躁、更难入睡，甚至社交、工作都提不起劲。
但这不是你“变脆弱了”，而是身体在示意：气机换季了，你的情绪和身体，都需要慢下来。

本期我们从中医情志学出发，带你看懂——
为什么冬天容易心气不足、阳气外泄？
为什么越逼自己越焦虑？
为什么大雪节气更适合“藏”“养”“缓”？
以及如何从穿搭、饮食、作息、情绪调节几个方向，把身心稳稳托住。

如果你也正在经历冬天的情绪下沉、身体消耗、心累难自控，这期会让你松一口气：
不是你不够坚强，而是冬天本就该慢下来。

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🔴本期你会听到：

00:18 大雪节气来临：情绪与身体的节气换频机制
02:23 案例解析：秋冬换季气机失调与情绪不稳
07:16 大雪养生的核心：必藏、养肾经、稳情绪
11:59 冬季护阳三重点：脚、腰、颈的保暖法则
16:26 大雪饮食指南：温润为主与两款推荐食疗
20:44 脾胃在冬天最委屈：两个关键的护脾胃习惯
22:52 冬季情绪调适：允许情绪沉下去，不要对抗
27:47 温暖触感的疗愈：热饮、毛毯、泡脚与慢节奏
30:57 冬季心神养护：多晒太阳，少刺激，稳住心气
34:10 冬天不是熬过去，而是养出来的：像种子一样蓄力

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🔴关于《七情由心》：

这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。

我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。

在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。

可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~

🔴关于我们：

主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。

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视频号：情思地图梵滌

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