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26在跑步文化蓬勃发展的今天，一线城市的跑团资源丰富，但二三线城市的跑团如何生存？本期我们聚焦长沙蜗牛跑团——一个不收一分钱、完全公益的年轻跑团。从零开始，创始人敏子如何将一群热爱跑步的普通人聚集在一起？当热情褪去，如何坚持运营四年多？本期节目将揭秘跑团的初心、运营模式，以及它对普通跑者的启示。
「跑步，是生活的另一种节奏」
「跑团」不仅是运动的集合，更是城市中人与人联结的纽带。在长沙这座充满活力的城市，蜗牛跑团用独特的公益模式，打破了「跑步属于精英」的刻板印象。
我们不追求配速，而是关注坚持；不强调距离，而是重视陪伴。跑步的意义，在于找到同频的伙伴，一起跑过春夏秋冬。
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嘉宾：
敏子
小红书@拉胯的跑步团长
长沙蜗牛跑团团长
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时间轴：
- 00:00:29 长沙跑团生存之道：揭秘非一线城市跑团运营秘诀
- 00:02:15 小红书的力量：如何发现并加入长沙蜗牛跑团
- 00:04:53 5公里门槛：跑步新世界的大门钥匙
- 00:07:24 「蜗牛精神」的诞生：长沙蜗牛跑团的命名故事
- 00:10:56 蜗牛哲学：慢而坚定的跑步生活态度
- 00:14:00 跑步真谛：一个人快，一群人远
- 00:18:32 从亲友到陌生人：跑团扩张与公益活动
- 00:22:18 意想不到的跑团活动：自发组织的接力赛
- 00:24:57 疯狂夏日：下午四点的长沙跑步记忆
- 00:28:49 跑步改变人生：从胆怯到自信的蜕变
- 00:32:26 超人妈妈：两个孩子的职场女性晨跑坚持
- 00:36:18 纯粹的热爱：无商业利益的跑团运营模式
- 00:39:52 专业指导：跑团课表如何帮助提升成绩
- 00:45:28 跑团质量比数量重要：融入感是关键
- 00:49:54 慢跑文化：蜗牛跑团不追求速度的哲学
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背景音乐：
- 片头曲 ：リセット（强风吹拂动画ED）-向井太一
- 片尾曲 ：蜗牛-周杰伦
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拓展阅读：
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关于主播
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- 游戏主播跨界入坑跑步
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- 内容创作者 / 全职体育生 / 预备喜剧人
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