09 | 被触发、被误解、被情绪淹没：表达感受到底有多难？

感受有没有标准答案？当被问“你感觉如何”时，你是否也曾瞬间语塞，大脑一片空白？

本期，我们想聊一聊——感受到底是什么？为什么说出来这么难？

契机来自我们俩的线上激烈但诚恳的对话：有人被触发、有人误解、有人想解释，但…也正是这样的对话里，我们又一次看见了感受的力量。

今天我就一起来探讨一下：感受为何难以言说？当我们迎合他人时，究竟在保护什么？那些被压抑的眼泪和情绪，又在诉说着什么？我们善于分析万事万物，却唯独对自己的感受陌生。表达感受时，我们担心冒犯他人、害怕不被理解，甚至怀疑自己的感受是否“合理”。

或许，感受本身就没有标准答案，而承认并触摸这份真实，才是我们存在过的证明。

【内容详情】

Part 1：失语的感受——我们为何说不出？

03:53  分析别人头头是道，轮到自己“你感觉如何？”却一片空白

06:27  感受，才是我们标记自己存在的关键，才是我们不同于任何人的具体体现

Part 2：表达的雷区——关系中的界限与负担

19:50  当我说“我理解你”，是真的理解，还是在抹平差异？

30:15  【表达的界限】

• 我的表达让对方不舒服，我需要负责吗？
• 每一个“被触发”的瞬间，都是看清自我模式的镜子。

36:13  “以己度人”是共情，还是让真实的人越来越远？

Part 3：寻找源头——感受模糊的深层原因

38:49  【活在他人眼中】

• 用别人的反应定义自己，忘了问问“我”的感受
• 不知道自己的感受，也许是因为没有为自己存在过

44:29  【关于不接纳】

• 太想在理性层面找到一个合理的解释，“合理”才接纳，不“合理”就该压抑
• 感受需要被学习，而非被审判

Part 4：厘清与重建——认识感受，练习诚实

51:38  感受和情绪的区别

55:09  有没有过为了安慰或迎合对方，而夸大/编造自己感受？

• 诉说自己的经历不被看见，就开始为了获得别人的认同添油加醋
• 迎合，是为了维持关系，还是为了维护那个脆弱的自己？

Part 5：我的身体，我的领地

1:02:38  哭，也是一种表达

• 别人都哭了我没哭，是我的冷漠吗？
• 我哭了别人不让哭，是不是一种暴力？

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你在表达感受时，最大的困难是什么？是否有过“感受没有标准答案”的顿悟时刻？欢迎在评论区分享你的故事。