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14明明一天没做什么，可就是特别疲惫？视频刷到凌晨，没感到开心，而且毫无睡意；闭上眼睛，大脑就停不下来的跑马灯？记忆力衰退、睡眠也不好，可也找不到特殊的原因？
这些现象大多来源于，日常生活中的“慢性压力”。
今天的节目将分为两个部分，小棠将先通过心理学和脑神经科学视角，为你解读前述情况产生的原因；解读过后，将进行针对化的冥想治疗。
⏰时间戳：
00:56 疲惫、失眠、记忆力衰退….大脑到底发生了什么？原来刷视频时大脑消耗的能量，是平时的20倍？！
04:05 面对大脑的变化，如何恢复身体机能？
05:35 正念冥想——慢性压力缓解冥想练习
今天，我们用到了正念冥想中的认知解离技术“标记法”以及感官锚定法，他能有效的帮助我们，清空脑海中的微压力源，脱离思绪的控制，让大脑恢复清醒的潜意识状态。
后续小棠将陆续更新这两项技术的专项练习，欢迎你的关注。
正念的练习需要反复，我推荐每天用固定的时间练习，逐步提升专注的时间，越熟练掌握冥想技巧，越容易收获正念的感知。欢迎关注这个频道，我将不定期分享更多针对性、场景化的冥想练习。
如果想了解更多关于缓解焦虑、脑力恢复和认知提升的内容，欢迎收听播客《尽兴小灶》，这是小棠制作的另一档心理视角阅读分享类播客。
愿你在接下来的时间里，都保持身心的宁静与从容~我们下次再见~
