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1用具体而微的日常仪式，找回对生活的确定感和秩序感
👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗
💕本期内容
你有多久没停下来，认真感受“活得真不错”的瞬间了？
打开手机，满屏都是职场内卷、年轻人迷茫的吐槽——但今天，我们想带你逃离焦虑漩涡，聊聊那些藏在日常里的闪光时刻：
- 当你沉浸式学完1小时英语，收到伴侣发来的“你超棒”；
- 为了一杯心仪的蓝色陶瓷杯，咖啡师特意为你上线外卖链接；
- 在初冬的杭州，阳光穿过金黄银杏叶洒在肩头的刹那……
这些细碎的“小确幸”，其实藏着幸福的密码。
本期《幸福圆舞曲》，我们四位主播带着真实生活切片，和你拆解“活得真不错”的5个维度：
✅ 掌控感：每天固定的晨间流程，如何让你找回对生活的主动权？
✅ 连接感：从“孤独”到“独处”，一个主动发起的邀约能带来什么？
✅ 心流感：做家务、阅读、甚至遛狗时，哪些时刻让你忘记时间流逝？
✅ 意义感：除了升职加薪，被他人需要的瞬间为何更戳中人心？
✅ 健康感：比八段锦更轻松的“晨起伸展”，如何唤醒身体的活力？
我们还偷偷准备了3个低成本幸福工具：
- 感恩日记怎么写才不矫情？
- 拍照发朋友圈时，加一句话就能传递快乐？
- 10分钟冥想，真的能帮你专注当下吗？
最后想说：
你不必等“实现财务自由”才开始幸福。
那些“刷完1小时英语被夸”“吃到热乎糖炒栗子”的瞬间，
早已是生活给你的温柔拥抱✨
📱 欢迎在评论区或小红书分享你的“活得真不错”瞬间，你的故事，或许会成为下一期的温暖回声。
幸福不在远方，就在此时此刻。
我们下期见，愿你今天也有好心情。
⏰收听指南
00:02:01:幸福学校友共修：深入探讨幸福课程，让你觉得无比幸福的瞬间
00:05:42:“以外卖小哥为核心的消费者服务体验：当需求变得个性化”
00:11:23:大自然的绿色生机：绿色主题下的感恩节活动
00:17:05:思考与限制：社交媒体如何塑造我们的认知和行为？
00:22:46:情绪消费趋势：中国消费者为带来幸福感的小物件付费意愿高涨！
00:28:30:从完美主义到接受不完美：拥抱失败的勇气与随心的平衡
00:34:11:连接感：加深亲密关系与对抗孤独的关键步骤
00:39:54:深入探索孤独与链接感：人际关系的复杂性与多样性
00:45:35:心流感瞬间：手工艺术和家务带来的内心愉悦体验！
00:51:19:心流之旅：探索意义感和连接的意义
00:57:02:小确幸的发现：通过微小行动感受幸福的生活点滴
01:02:43:捕捉生活中的小确幸：写感恩日记和拍照记录的重要性
💗今日幸福微行动
😘播客中提及的照片
📖相关书籍
《活出生命的意义》维克多·弗兰克
《心流》米哈里·契克森米哈赖
《十分钟冥想》安迪·普迪科姆
🎵音乐
happy
午后柠檬树下的阳光
🍦精彩选段
本期shownotes 由【播纪】生成
🙋欢迎大家互动
小红书：幸福圆舞曲
喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲
网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖
微博：幸福圆舞曲三刻砂糖
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播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧
创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace
【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：
欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。
我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈
我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊
📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。
所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️
我们向你发出3个诚挚的征集：
第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。
第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？
——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。
第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。
📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com
📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing
【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。
这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈
