一场改变人生的“觉醒”：从哈佛幸福课到港大学姐Melody ，她用“人生最后一天”的提问，重写三十岁剧本 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 港大学姐Melody吴珊 港大硕士+留学创业者+心理学修行者，香港定居第7年 留学教育博主（VX: mel555333 围观姐在港精进成长朋友圈+私信咨询) 香港大学硕士 独立文书申请8万奖学金 独创【觉醒留学】创始人 拥有全球名校硕博士导师团队 陪你实现自我觉醒+清晰生命愿景，进入世界名校，通往理想人生 帮助几百名学生双非211985逆袭世界前50港前三前五，留在香港拿身份，实现人生蜕变 公众号: 港大学姐Melody吴珊⁠ 💕本期内容 你有多久，没有问过自己一个问题了？不是“这道题怎么做”，也不是“这份工作怎么完成”，而是——“如果抛开所有别人的期待，你自己到底想要怎样的人生？” 这期节目，我们邀请到了我们的幸福学学姐，也是定居香港七年的创业人Melody。在二十岁之前，她和大多数在小镇做题的你一样，相信“勤奋努力改变命运”，坚信“学习、成绩、高考”就是人生的全部答案。直到她抓住机会出国访学，在马来西亚的森林大学里第一次真正独处，并遇见了那门改变她一生的《哈佛幸福课》——那一刻，她称之为自己的 “觉醒”时刻。 在今天的对话里，Melody将毫无保留地分享她的 “觉醒”全过程。她会告诉你，她是如何通过教授一个 “把自己放在人生最后一天” 的提问，亲手拆解掉那个束缚她二十年的“好学生”框架；如何看清“勤奋”“成绩”“稳定工作”这些信念是谁塑造的，并重新定义属于自己的 “自由、幸福、爱和智慧” 的人生价值观。她还会坦诚分享，当创业遭遇至暗时刻，陷入完美主义和自我怀疑时，如何用 “写作”和“AI教练” 把痛苦转化为燃料，一步步把“觉醒”活成现实。 如果你也正感到迷茫，被困在“想改变又不敢动”的恐惧里；如果你也厌倦了为“标准答案”而活，却找不到自己的声音；如果你想知道 “觉醒”之后，人生到底该怎么走——那么，请务必戴上耳机，听完这场关于“认识自己”的深度对话。 本期你将听到： · 觉醒时刻： 如何通过关键提问，看清是什么在塑造和束缚你。 · 重构三观： 如何找到并排序你人生的核心价值观，作为选择的“锚点”。 · 破除恐惧： 从“副业”到“创业”的安全路径，以及如何用写作显化理想。 · 实用工具： 分享每日觉察日记框架，手把手教你用AI做自己的“人生教练”。 人生这场圆舞曲，旋律应该由你自己谱写。和我们一起，开启这场寻找 “觉醒” 的旅程吧。 ⏰时间轴 00:02:07:幸福学校友会：与Melody一起学习沙哈尔教授的幸福智慧 00:05:27:从外国朋友的话到中国孩子的成就：外国人的观察与中国的紧张 00:10:53:重新定义自己的答案：如何突破有限世界观的束缚？ 00:16:22:为什么我要活在别人的答案里面？探索自我，找到属于自己的答案！ 00:21:49:人生的选择：保研还是留学？在最后一天看遗憾是什么？ 00:27:14:追求自由、爱与智慧：成为一个极致性智慧的人的体验 00:32:43:从痛苦到成长：如何利用痛苦体验来启发个人成长之旅 00:38:09:教练式反馈：拆解限制性信念，重构新信念，解除卡点！ 00:43:37:拥抱内在的坚定：如何在三十岁实现自己的理想状态？ 00:49:07:探索内心的力量：世界观与个人品牌的影响力 00:54:34:留学中介 vs. 创新教育：一个创业者的抉择 01:00:03:探索港大社团，认识不同的人：用聊天了解他们的三观 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

拆解霍金斯能量图，在不确定的人生里活出心花怒放的人生 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 嘉宾介绍：聂明 《重启的勇气》书作者 斯坦福创新导师丨《斯坦福大学人生设计课》全球认证教练丨北京大学创新创业学院教练丨MTQ心理韧性认证讲师丨启明优势生涯规划创始人，1v1服务过200+家庭教育 使命：帮助10,000个人活出心花怒放的自己 前世界500强外企高管，25+市场营销和管理经验 培养了一个高度有内驱力的女儿，自己申请到了英国帝国理工的研究生offer 公众号：聂明设计人生 💕本期内容 你是否也有过这样的时刻：明明对现状不满，想换工作、想创业、想学新技能，但脑子里总有两个小人在打架？一个说“快行动吧，再不改变就晚了”，另一个却说“别折腾了，万一失败了怎么办，还是再等等吧”。 在后疫情时代，这种“想重启却不敢动”的焦虑似乎成了常态。我们往往被“恐惧”驱动着做决定，害怕失去现有的平衡，害怕面对未知的挑战，最终在精神内耗中错失了无数可能。 本期《幸福圆舞曲》，我们非常荣幸地邀请到了哈佛幸福学学姐、斯坦福创新商业教练、新书《重启的勇气》作者——聂明老师。 聂明老师拥有15年的家庭教育与咨询经验，她见过太多在人生路口迷茫的灵魂。在对话中，她不仅分享了霍金斯能量图谱中关于“勇气”的秘密，更提出了一个极具实操性的概念——“一厘米的勇气”。 在这期节目中，你将收获： 🛑 停止内耗： 如何识别“恐惧驱动”与“爱/愿景驱动”，从源头减少心理阻力。 🚀 微行动指南： 什么是“一厘米的勇气”？如何用MVP（最小可行性产品）思维低成本试错，把宏大的目标拆解为触手可及的行动。 🔍 发现优势： 为什么你觉得自己“怀才不遇”？如何利用盖洛普优势测评找到你的“心流”领域。 🌱 重塑信念： 为什么说“人生没有失败，要么成功，要么成长”？ 如果你正处于人生的迷茫期，或者正站在改变的十字路口犹豫不决，希望这期节目能给你注入一剂强心针。请记住，勇气不是不害怕，而是哪怕双腿颤抖，依然愿意迈出那一厘米。 让我们一起，重启人生，活出心花怒放的生命力。 ⏰时间轴 00:02:09:播客现场对话聂明老师：家庭教育、创业教练和幸福学之旅！ 00:09:36:勇往直前：探索新生活的勇气与一厘米的力量 00:19:12:如何破除恐惧驱动？探寻热爱与愿景的力量！ 00:28:52:探索自我，迎接挑战：成为更好的自己的关键步骤 00:38:29:寻找适合自己的工作：每个人都拥有独特的才能！ 00:48:08:解放心灵，重新定义生命的价值与意义 00:57:44:成功人士的秘诀：探索雌雄同体、杀伐果敢和目标导向的特质 01:07:22:能量状态糟糕的他找到了咨询师的帮助，最终成功换岗！ 01:16:59:职场解题思路：如何与不同领域的人沟通交流？ 01:26:38:拥抱变化，探索优势——职场中保持竞争力的秘诀 01:36:15:拥抱失败：在斯坦福大学创新导师的鼓励下探寻成功之路 01:45:51:【点亮梦想】创业者的成功密码：相信自己，创造价值！ 💗幸福物语 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对话55岁的May：关于孩子、伴侣和职业，那些“悬而未决”的人生智慧 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 May，幸福研究学院HSA校友，中美双CPA。 工程本科，经济学硕士，美国税法硕士，不断尝试探索，找到热爱的财税方向，45岁赴美重新开始，顺利考取美国CPA，读完税法硕士并在美工作。 她与丈夫结婚31年，两人都认为孩子的养育任何一方不能缺席。 一儿一女，儿子宾大毕业，目前在华尔街做投资，女儿即将开启纽约大学的学习生活，儿女双全且成果让人羡慕。 💕本期内容 May是HSA幸福研究院的同学，也是我认识的人里，履历“转折”最多的一位——工程本科，经济学研究生，中国CPA，美国CPA，45岁跨洋赴美一切重头开始…… 走过这长长的路，May与我们分享： ——怎么判断一份职业是不是“对的”？。 ——怎么教育孩子才算“最好”，国内私立和公立，美国公立和私立？ ——怎么让伴侣变成你想要的样子？ 她的答案是：有些问题，就是没有答案的。 “当你悬而未决的时候，是因为天时地利人和还不够成熟。那就放在那儿。” 这不是放弃，是允许。 这一期，我们不做人生指导，只讲一个普通女性如何在一次次“没想到”中，慢慢长出了一种松弛。 如果你也在为一个“无解”的问题睡不着觉——她可能帮不到你解决问题，但能帮到你“放过自己”。 ⏰时间轴 00:02:06:个人成长与时代红利：一个七零后的幸运经历 00:05:32:她找到了自己喜欢的事儿：财务会计与经济学的奇妙结合！ 00:11:09:激发TALENT，找到自己的热爱：一个孩子的成长故事 00:16:42:为什么家长选择移民美国？比较中西方教育差异！ 00:22:18:国际学校教育：释放孩子天性，找到自我，培养兴趣与个性 00:27:53:艺术教育的春天：激发孩子潜能的戏剧教育！ 00:33:27:没有答案也有意义：探索灰色地带的心路历程 00:39:01:规则的坚守与灵活性：成长中的困惑与思考 00:44:34:孩子不是你的孩子：探讨家庭教育的边界与局限 00:50:12:孩子的成长轨迹：原生家庭与家庭教育的重要性！ 00:55:47:如何处理亲密关系中的冲突：情绪处理与理性思考的平衡 01:01:20:迷茫中的希望：探索自我与事业的奇妙旅程 💗幸福物语 胸中有丘壑，眼底存山河 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

北大毕业、女儿辍学、身体预警、原生家庭……她把所有挫折都活成了礼物 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 🎈幸福学硕士.博士在读，师从幸福学之父-泰勒·本-沙哈尔教授 📈 HSA幸福学教练 ｜iPEC 能量领导力教练 🎈首创 【幸福之旅】中文年度营，致力于将幸福科学带给全球华人 👩‍🎓北大本科、MBA，20年科研与500强历练 🎤 超级个体深耕17年，260+场工作坊，5000+小时授课与辅导，链接全球200+城市，10000+学员与客户 🔗连接方式 * 微信：aliciawangwx * 小宇宙：Alicia王霄 * 小红书：Alicia王霄 * 视频号：Alicia王霄 * 公众号：幸福之旅·天天成长 * LinkedIn：Alicia Wang * Instagram：@aliciawangaw 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——看着别人的履历闪闪发光，觉得自己的人生满是挫折和迷茫； 在原生家庭的阴影里反复挣扎，纠结"到底要不要和父母和解"； 学了一堆方法论、看了无数本书，却依然在遇到问题时手足无措； 明明在做别人眼中"正确的事"，心里却空落落的，不知道自己真正热爱什么。这期节目，我们邀请到了泰勒·本-沙哈尔幸福研究学院的学姐——王霄（Alicia）老师。 她是北大计算机系毕业，曾在外企做部门经理，却在儿子出生后辞职，一头扎进家庭教育和心理学领域，一做就是十七年。她写过书、培训过上千名讲师，却在2023年遭遇职业枯竭，直到偶遇幸福学，人生再次打开新的大门。如今她正在攻读幸福学博士，同时也是一名专业教练。 在这期对话里，她毫无保留地分享了自己的人生故事：四十年原生家庭的伤痛，如何成为她投身家庭教育的最初动力； 北大学霸却有一个辍学的女儿，这场"打脸"如何让她重新理解养育；疑似肿瘤的手术经历，让她读懂了"身心合一"真正的含义； 幸福学和教练为什么是"天作之合"——先有信念体系，工具才有用； 关于"和原生家庭和解"，她给出了一个既不是A也不是B的答案； 给25-35岁迷茫年轻人的三个珍贵提醒。她说："你的痛苦有多深，你的向上的动力就有多强。" 她说："挫折不是人生的意外，它就是人生本身。" 她说："每个人内心都有智慧，只是被一堆破烂盖住了——教练的作用，就是帮你扒开它们。" 如果你此刻正在迷茫、正在经历挫折、或者只是想知道"怎么才能更幸福一点"，这期节目，值得你戴上耳机，慢慢听 ⏰时间轴 00:02:06:十七年自由职业之路：家庭教育的探索与热情之旅 00:04:45:幸福之路：探索幸福学与教练技巧的奇妙结合 00:09:33:幸福学：基于拍脑门儿的决策和长期思考的结合体 00:14:21:如何在视频号中找到生活的幸福感？——通过反复聆听和践行找到真正的自己 00:19:10:分享生活中的真实故事：教练的重要性与影响 00:23:56:轻松录制背后的挫折过程：逆境中的奋斗与成长 00:28:45:超越痛苦，探寻内心的力量：家庭教育与自由职业的勇敢选择 00:33:32:发现自己的弱点：Over补偿行为及其对孩子的教育影响 00:38:20:原生家庭对孩子的潜在影响：和解或接纳的状态？ 00:43:09:重塑关系：你希望与父母、伴侣的关系是怎样的？ 00:47:57:反思自我与孩子的关系：成为一个有原则的妈妈 00:52:44:寻找内心的智慧：教练引领你走向幸福的道路 💗幸福物语 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

从阿凡达到生活（HSA幸福研究学院第2期Lily学姐） 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 跨国公司HR，幸福学实践者 泰勒·本·沙哈尔幸福学院学员 Connect with Love 「带着爱去连接」理念践行者 💕本期内容 你有多久没有真正地“看见”和“被看见"了？ 不是朋友圈点赞的看见，而是你的思想被共鸣，你的情绪被接住、你的脆弱被允许、你说出口和没说出口的，都被另一个人稳稳接住的那种"看见"。 这期我们请到了幸福学学姐Lily。跨国公司HR和幸福学践行者，她用11年时间摸索一个简单却有力的概念——Connect with Love（带着爱去连接）。 她聊起阿凡达里纳威人连接彼此的神经发辫，聊起芭芭拉·弗雷德里克森"积极共鸣"的定义，聊起疫情期间给四十年未见的中学老师写一封感谢信的故事，也聊起唱歌——这种人类在语言诞生之前就拥有的、最古老的连接方式。 听完这期，你可能会想带着爱去连接，或者给某个人写一封信。 那就是这期节目送给你的礼物。 ⏰时间轴 00:02:07:探索幸福学：Lily与我们的连接与关爱之旅 00:05:07:身心灵的深度连接：阿凡达中爱的真正含义 00:10:16:爱与分享：通过朋友圈传达正能量的力量 00:15:25:爱的真相：超越表面，体验深层次的情感连接 00:20:31:爱与成长：我最感谢的中学英语老师的正能量影响力 00:25:43:因为爱情，所以唱歌：祝你平安这首歌的温暖故事 00:30:52:唱歌：从语言诞生前的高频呼号到现代社会的动人旋律 00:35:59:音乐的魔力：探索幸福与情绪表达之间的关系 00:41:09:唱歌的好处：促进健康、疗愈心灵，甚至连接世界！ 00:46:17:五音不全？唱歌也能轻松掌握！跟着王乙婷老师学唱歌！ 00:51:25:「开心唱歌，舞动人生」——音乐与舞蹈的深层意义与快乐传递！ 00:56:35:爱的传递，幸福的收获：一段积极的心灵之旅 💗幸福物语 照片由来：是我和一群陌生的潜水员一起在马尔代夫船宿潜水期间拍的，潜水时我们虽素不相识，但互为buddy, 守护彼此，在潜水中间的一个晚上，我们船穿过赤道，我们的手机指南针都指向0度，在那一刻我们举杯庆祝，我们的相遇和人生中这一美好共鸣的时刻！ 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

我是妈妈，也是我自己，一位前海外营销人的全职妈妈手记 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 前海外社交媒体营销从业者, 前阿里国际站海外业务负责人, 全职妈妈 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——当了妈妈之后，好像"自己"就消失了。所有人都在告诉你该怎么带娃，却没人问你今天过得好不好。你在"完美妈妈"的标准里反复内耗，明明已经很累了，还是不敢停下来。 这期节目，我们邀请了前海外营销总监、如今的全职妈妈Evelyn，聊聊她从职场女性到全职带娃的完整心路。她用三年财务分析决定做全职妈妈，把女儿当成人生partner而非附属品，从孩子一岁前就开始平等沟通，两岁半的宝宝已经能自己吃饭穿衣、作息规律得像个小大人。 更重要的是，她始终把"自己"放在第一位。每周健身四次，每天留出20分钟喘息时间，允许自己偶尔交白卷。她说："你先是你自己，才是妈妈。只有你好了，孩子才能好。" 如果你正在纠结要不要生孩子、在全职和职场之间摇摆、或者在育儿中感到疲惫和迷失——这期节目会给你一份温暖而清醒的答案。 幸福不是终点站，是收集日常微小碎片的能力。愿每一位妈妈，都能在育儿中找回自己。 ⏰时间轴 00:02:04:全职妈妈的角色与挑战：一个妈妈的内心挣扎与幸福追寻 00:07:13:选择家庭还是职场？平衡之道让妈妈从容面对焦虑和遗憾！ 00:14:27:备孕准备：不仅仅是叶酸和运动，还要考虑经济和心理因素 00:21:41:培养孩子自立意识：从六个月大开始的育儿经历分享 00:28:56:作为全职妈妈，如何应对外界声音？重要的是内心的感受。 00:36:10:如何教育孩子独立解决问题？家长的耐心与解释是关键！ 00:43:24:了解孩子的需求：妈妈的观察和沟通是关键 00:50:37:孩子是最好的镜子：父母言传身教的重要性 01:05:07:如何平衡自我与孩子的需求？探讨孕期、产假和家庭关系的平衡之道。 01:12:21:全职妈妈的挑战：秩序敏感期与孩子的情绪爆发 01:19:31:孩子与老师的情感纽带：幼儿园、少年宫和音乐课的启示 💗幸福物语 允许生活偶尔交白卷，也允许自己偶尔开小差。你不是随时随地都需要做一个完美的赶路人，祝你今天能找到属于自己的那20分钟，只用来取悦自己 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对谈HSA第10期学姐Zoe：留美博士宝妈分享可直接使用的抗内耗工具 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 一位拥有天津背景，在欧洲读硕、美国读博，现居西雅图的职场妈妈。她曾在通用电气、微软、亚马逊等科技公司担任项目经理，是我们幸福研究学院的学姐，还是一位妈妈～ 💕本期内容 你是否总习惯性把家人、工作放在第一位，唯独忘了关照自己？成为妈妈后，一边追赶职场节奏，一边被贤妻良母的固有观念裹挟，周旋于长辈、孩子、工作之间，反复陷入无尽内耗，总觉得生活永远无法平衡？ 本期《幸福圆舞曲》，我们连线定居西雅图、先后任职通用、微软、Meta的博士宝妈Zoe，同为幸福学学员的我们，围绕「动态平衡、限制性信念、自爱与和解」深度对谈。 Zoe结合雅典游学的瑜伽感悟，提出核心观点：平衡从不是静止完美的状态，而是持续调整的动词。她坦诚拆解困住自己的4大限制性信念：强求事事均衡、认定时间永远不够、根深蒂固的独立执念、必须万全准备才敢前行，同时分享超实用自救抓手：十年视角思考法、与童年自我对话冥想、每日15分钟专属自我时间。 我们一同剖析东方集体思维、原生家庭如何让女性习惯性牺牲自我；也探讨如何温和表达需求，即便伴侣无法完全共情，也能获得行动支持；更区分自爱与自私，告诉你：一个舒展幸福的自己，才是给孩子最好的滋养。 如果你长期被身份焦虑、关系内耗、自我忽视困扰，这期充满真实故事与可落地方法的对话，会陪你看见内心、接纳失衡，慢慢学会优先善待自己。 ⏰时间轴 00:04:36: 重新定义生活：如何找到工作与家庭之间的平衡之道 00:08:56: 在人生四季中寻找平衡：拥抱变化与不确定性 00:13:36: 寻求平衡：身边人的帮助与生活中的复杂关系 00:18:28: 孩子的出现，改变了我的生活重心：调整与家人之间的平衡之道 00:22:45: 孩子的到来：妈妈的焦虑与自我调节之道 00:27:37: 挑战限制性信念，成为更真实的自己：Zoe的故事与思考 00:32:12: 勇敢迈出第一步：打破限制性信念，拥抱幸福人生 00:36:52: 探讨自爱与爱：价值观的差异与社会的影响 00:41:25: 一个人的美食时光：探寻内心的陪伴与自我连接 00:46:09: 治愈心灵的旅程：与自己建立真正的连接 00:50:30: 拥抱过去，拥抱自己：冥想与自我治愈的力量 💗幸福物语 伤口，是光照进我们自己的地方；当我们终于看见自己，也就终于看见了世界 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对谈幸福学教练Will｜道德经+哈佛幸福课，打通东西方自愈心法 (HSA第6期学长） 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——工作体面、生活安稳，但就是觉得“闷”？或者，站在AI浪潮面前，突然不确定自己还“值不值钱”？ 这一期，我们请来了一位特别有意思的嘉宾：Will老师。 他曾是上市公司的HR高管，国家公派留加，后来成为了一名幸福学教练。他给老外讲《道德经》，也给中国职场人讲亚里士多德——他把自己活成了一座东西方之间的桥梁。 访谈中他说了一句话，让我们整个录制间安静了好几秒：“宇航员从太空看地球，发现它只是蓝色水面上漂浮的一颗小点。回到地球后，他们大多改变了对人生的看法——因为知道我们有多渺小，反而不再为琐事皱眉。” 这一期，我们不灌鸡汤。Will老师会用一个又一个真实的故事，告诉你： · 为什么“认识你自己”不是一句古话，而是AI时代最实用的生存技能 · 当“确定性”消失，如何培养一种叫“韧性”的肌肉 · 那个神奇的3R法则（重复×提醒×仪式），为什么能让改变真正发生 你不需要辞职去旅行，也不需要立刻学一门新技能。你只需要给自己40分钟，听一位走过足够远的路、却依然热气腾腾的前辈，跟你说一句：“别怕，你比你想象的更有力量。” 如果你正在30-50岁之间，感到某种“说不清的不快乐”——这期节目，是为你准备的。 💗幸福物语 认识自己是一个持续的过程，是活出自我和感知幸福的历程。 ⏰时间轴 00:02:10 幸福追求的智慧之旅:Will老师的幸福人生感悟 00:04:29 探索幸福的奥秘:东西方文化中的智慧交融 00:08:17 东西方文化对话:从韩信到西方幸福概念的探索 00:12:45 认识自己，适应时代:人生中的挑战与成长机遇 00:17:10 探索内心的优势:在人工智能时代找到自己的闪光点 00:21:37 教练:帮助人类进步的思想灵魂工程师! 00:25:41 教练与HR:共同点与差异分析，以及在工作中如何应用的思考 00:30:14 教练之道:揭示HR和教练的秘密，开启成功之门! 00:34:24 教练技术:拥抱变革的组织管理工具 00:38:38 泰勒·本·沙哈尔教授的幸福学:学习过程中的闪光点和分享精神 00:43:15 寻找幸福的密码: Will老师带你揭秘幸福的本质 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对谈Jenny：人生的意义不是“of life", 而是“in life”（HSA幸福研究学院第12期学姐） 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 Jenny，70后，前金融合伙人，也是我们幸福学的大学姐！92年南下深圳，赴美工作，随着时代的节拍，在职场舞场上风姿卓越。一次手腕扭伤让她意识到人生有限，决定提前退休。在希腊雅典的幸福学静修会上，她学会了在生活的细节里寻找意义。现在，她换了一双平底鞋，跟自己跳一支更自在的舞。 💕本期内容 在快节奏的都市里，你有没有那么一瞬间，觉得自己虽然穿着漂亮的高跟鞋在舞池中翩翩起舞，看似风光无限，但曲终人散时，却腰酸背痛，甚至忘了自己是谁？ 本期节目，我们邀请到了一位特别的嘉宾——Jenny。她是70后，90年代初放弃铁饭碗南下深圳，后又赴美学习、工作，回国后成为金融圈的投资合伙人。但在三年前，她却选择了提前退休。 为什么？因为一次手腕扭伤，医生让她静养三个月。她突然计算：如果高质量地活到80岁，剩下的日子不过一万天。“时不我待”——这句话像一记重锤，敲醒了她看似光鲜却缺乏“灵魂”的轨道人生。 在这期长达一个多小时的对话里，Jenny和我们掏心窝子分享了： 1. 关于人生的“换轨”：如何从追求社会的认可，转向寻找内心的意义？为什么她说“人生的意义不是预设的目标（meaning of life），而是在行动中自然浮现的（meaning in life）”？ 2. 关于教育的“支点”：为了让孩子多睡一小时，她做出了怎样惊人的决定？为什么她说“与其给孩子做事，不如给孩子工具和平台”？ 3. 关于幸福的“真相”：如何放下“完美主义”的面具，真正践行“允许为人（Permission to be human）”？为什么以前在意别人怎么看，现在只在乎“我是否了解你，你是否了解我”？ Jenny把人生比作圆舞曲。上半场是穿着高跟鞋的“快三步”，舞伴是工作和家人；下半场，她决定换上平底鞋，跳一场“慢三步”，而这一次，舞伴多了一个自己。 如果你也正处在人生的迷茫期，或者厌倦了无休止的内卷，想看看人生是否有另一种活法，这期节目或许能成为你的一盏小灯。欢迎收听。 ⏰时间轴 00:02:14: 人生下半场，如何开启幸福之门？——Jenny的幸福学探索之旅 00:05:37: 勇于做梦，勇敢追求自己的人生——校友分享及进修会触动总结 00:11:46: 勇敢追求内心的改变：Jenny学姐分享自己人生中的自主性与成长 00:17:30:生活的动态平衡：不要刻意追求，而要注重多元体验 00:23:34: Jenny的希腊之旅：追寻历史与文化的奇妙之旅 00:29:22: 独立思考教育：君逸学姐和杰里分享的教育启示 00:35:24: 为了孩子的成长，租房距离学校更近的决定是明智的选择 00:41:26: 教育小孩：从阳台到舞池，深入探讨与小孩的互动方式 00:47:21: 独立思考与教育：如何让孩子独立解决问题？ 00:53:08: 没有老人家帮衬，如何解决带娃难题？探讨自我提升之路！ 00:58:55: 从老人到小孩，教育的传递与思考的重要性！ 01:04:51: 放慢脚步，与自己共舞：前半生的圆舞曲回顾与展望 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

芳香疗愈 × 幸福学深度对谈｜读懂完整的自己，女性身心与自我成长 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 这一期，我们邀请了一位把生活过成诗的芳疗师朋友——多多。她曾深陷职场焦虑与失眠，却意外在植物香气中找到了“身心安顿”的解药，并由此开启了一场长达八年的自我探索。在这期对谈中，我们把芳香疗愈的实践与幸福学的理念放到一起，聊了聊如何通过气味、抚触和觉察，重新听见身体的声音，也聊了聊在妻子、妈妈等层层身份之下，如何先把自己活成那个“完整的人（Whole Being）”。如果你也好奇幸福如何成为一种具体的生活方式，这杯“芳香下午茶”，我们请你一起喝。 🌹嘉宾简介 本期福利彩蛋，加嘉宾微信，送免费咨询1次。微信号：suzie1018。 ⏰时间轴 00:12:00 Whole Being：把人当作完整的人 00:25:00 芳香疗法是什么？ 00:39:00 八年芳疗路：从自愈到助人 00:53:00 抚触的力量 01:13:00 给新手妈妈的真心话 01:18:00 乳香小仪式：每天1分钟找回自己 01:38:00 结尾彩蛋：幸福是什么颜色和气味？ 💗幸福物语 幸福时刻我在享受小伙伴相互芳香抚触的时间，那一刻感受到非常具象的“爱的流动” 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

当蜜月撞上幸福学校友会，他们如何在旅行中习得幸福 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有没有想过，蜜月原来可以不只是躺平海岛、拍流水线婚纱照？ 这期《幸福圆舞曲》，我们请刚刚新婚的悠悠和黄豆，聊聊他们把**幸福学全球进修会+希腊蜜月**结合的11天奇妙旅程—— 他们因为幸福学相识相爱，领证后直接飞去雅典：早上跟着沙哈尔教授学希腊哲学，下午去沙滩晒太阳逛雅典卫城，晚上跟全球校友围着圈跳希腊舞，顺便一起领了幸福学的毕业证书，最后还去克里特岛看了爱琴海。 没有赶行程的焦虑，不用做密密麻麻的攻略，既有两个人的浪漫，又有和同频伙伴的思想碰撞，还聊透了「国内进修会和雅典进修会到底差在哪」「真正的成人学习原来不止坐教室听讲」这些干货。 如果你正在筹备婚礼，厌倦了千篇一律的蜜月行程；或是最近被生活压得喘不过气，想看看把热爱活进人生大事是什么样子，不妨点开这一期，跟着这对新婚夫妻，一起感受松弛又浪漫的雅典海风。 听完你会发现：原来最好的蜜月，不只是度一场假，更是和爱的人，一起变成更好的自己。 本期你会听到： ✅ 把进修会当蜜月，是什么体验？ ✅ 同样是幸福学进修，雅典比北京舒服在哪里？ ✅ 无攻略逛雅典，误打误撞遇到的哪些惊喜？ ✅ 真正的全人学习，原来是身体、心灵、社交一起成长 划重点：结尾还有夫妻二人总结的「情侣旅行磨合」小技巧，准备出门旅行的情侣别错过哦 主标题： 旅行、学习与爱：一场用“幸福学”丈量的蜜月 副标题： 当蜜月撞上幸福学校友会，他们如何在旅行中习得幸福 ⏰时间轴 00:02:12 幸福学进修会：在希腊遇见黄豆，爱情与幸福的奇妙邂逅! 00:05:46 欧洲进修会：探寻希腊与欧洲的文化之旅! 00:11:21 进修会回顾：人际关系与真实交流的触动之旅 00:17:08 探索日本与捷克：文化融合中的启示与感动! .00:23:03 寻找意义：从抽象到实际，哲学的力量与你的日常生活 00:28:39 活动多样，内容丰富：北京与雅典聚会的差异分析 .00:34:39开放状态下的旅行：探索雅典卫城和奥林匹斯山的惊喜之旅 00:40:07 欧洲文明与文化交融：塞尔维亚的考古发现与中国人的情谊 00:46:09 分享成长故事：悠悠与黄豆老师的交流 00:51:49 通过分享感受甜蜜与成长：悠悠与环豆的婚姻智慧 00:57:49 我们的未来：五彩斑斓的梦想画面 01:03:34 走着走着，我为什么忘记了初心?爱情与关系的反思 💗幸福物语 亲密关系可以切成一次次的蜜月，一次次爱上对方，一次次看到崭新的TA。 🎶音乐 how long will I love you？ 最重要的决定 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

不走流程，不被传统和外界眼光绑架，所有人都是主角 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 幸福学能如何改变我们的情感关系？ 在本期《幸福圆舞曲》中，我们邀请了悠悠和黄豆老师分享他们从相识到婚姻的幸福旅程。两位新人讲述了如何在爱情中经历成长与挑战，以及幸福学在他们关系中的重要性。面对社会的期待和个人的焦虑，他们从心底认识到幸福是一种可习得的能力。通过真实的故事和细腻的情感互动，他们让听众感受到幸福的力量和美好。让我们一同探索如何在生活中发现和实践幸福。 从去年2025年320国际幸福日交换礼物结缘开始，5.4青年节定情，今年Yoyo和黄豆老师于5.2日喜结连理，并于5.4日和亲朋好友举办了史无前例的婚趴。他们是第一对因HSA结识的“幸福夫妻”，也是我们幸福圆舞曲最美好的爱情见证。 因为Yoyo和黄豆老师让我们再次相信了爱情，对于他们来说，爱情如果用3个关键词来总结概括他们的幸福秘诀，会是什么呢？ 让我们一起走进本期的爱情密探一起来解锁 ⏰时间轴 00:02:09:幸福的泡泡冒出来了！云南婚礼分享，幸福圆舞曲见证爱情故事！ 00:06:49:爱情的成长之路：悠悠和黄豆老师的婚姻故事 00:13:53:爱情中的成长与认知：幸福学的理念与实践 00:20:47:浪漫不止喜糖！婚礼上的惊喜装饰让你大开眼界！ 00:27:36:传统婚礼中的祝福与期待：每个细节都寄托了家人的祝福 00:34:33:真爱穿越时空：悠悠的婚礼让她的父母也成为了我的家人 00:41:41:我们的婚纱照：纪念婚礼的喜悦和日常点滴 00:48:39:创造独特的婚礼体验：个性化的头纱和独特的花艺装饰 00:55:35:婚礼的磨合与调频：悠悠与黄豆老师的幸福之道 01:02:44:云南特色美食：红花、红糖和酸枣糕，代表云南喜庆的地方！ 01:09:25:如何处理婚姻中的冲突？探讨婚礼中的问题与解决方案 01:16:26:真爱绽放，幸福延续：婚礼背后的家庭爱与情感传承 💗播客中提及的照片 🎶音乐 how long will I love you？ 最重要的决定 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

六一儿童节特辑｜让我们一起重养自己的内心小孩吧！ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 如何在繁忙生活中养活内心的小孩？ 在这一期《幸福圆舞曲》中，阿轩、Tina和Grace围绕儿童节的主题，探讨如何重养内心的小孩。现代社会要求我们成熟坚强，却常常忽视内心的真实感受。节目讨论了假性成熟的概念，强调关注自我情绪的重要性。主播们分享了各自的内心小孩及其情感信号，探讨在生活中如何以小孩的视角看待压力与快乐。通过放松自我、尊重内心需求，节目希望引导听众重新发现自身的幸福。 ⏰时间轴 00:02:06:探索自我：如何真正地关心和照顾自己？ 00:04:12:照顾内心的小孩：探索医院生病背后的个人抉择与压力 00:07:22:尊重内心的感受：用I'menough来找到持久的平静感 00:11:04:释放内心快乐的内在小孩儿，拥抱轻松愉悦的生活！ 00:14:52:如何养心？从身体、情绪和欲望出发的自我呵护之路 00:18:38:如何在职场中情感上保持平衡？Tina和Grace的经验分享 00:22:30:深入探索自己：通过书写记录生活中的点滴感悟 00:26:20:脑科学的奇迹：探索理智脑、本能脑和情绪脑的奥秘 00:29:58:如何通过养心来改善生活：关注内在小孩的需要 00:33:48:重新养育自己的小孩：尊重内心的感受与变化 00:37:24:勇敢追求内心的期待，成为拥有贵事实的自己！ 00:41:05:探索内心的奇幻世界：与内在小孩玩耍的奇妙旅程 💗今日幸福微行动 🎶音乐 童年-罗大佑 稻香-周杰伦 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

听17岁高二女孩讲她的绘画梦想与成长思考，帮你找回当年对生活的热爱 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有多久，没听过一个17岁的孩子认认真真说真心话了？这期《幸福圆舞曲·童言童语》，我们和爱画画的17岁女生娜娜，聊了整整一小时：她会跟你讲，拿着画笔画出喜欢的东西时，那种满溢的成就感；会跟你聊对现在高中学习的真实看法，连午睡不足、社团和学业的矛盾，都敢说真话；她还跟你分享，17岁的她已经画好了未来的艺术蓝图，也有属于这个年纪的成长小烦恼。我们还请生涯规划师帮她梳理了方向，聊了怎么在迷茫的时候坚定内心，怎么找到真正属于自己的热爱。最后她说：幸福是白色，因为白色可以画出无限可能。 如果你是家长，听听现在的高中生真实的想法，能帮你更懂孩子；如果你正处在人生的迷茫期，听听17岁的坦荡和坚定，会重新给你面对生活的勇气。点开这一期，听听属于17岁的鲜活，也找找你自己心里藏着的那份热爱。本期你会听到：✅ 17岁女生的绘画梦：从画画里获得的成就感，真的会发光 ✅ 高中生的真话：对现在高中学习环境和教育制度，她是这么看的 ✅ 实用干货：午睡不足怎么调整？怎么找到自己的热爱？生涯规划师给了具体建议 ✅ 最戳人的回答：17岁眼里的幸福是什么，她的答案，我们都被打动了 ⏰时间轴 00:02:07:创作的喜悦：画画带来的成就感与分享欲望 00:05:22:画画的乐趣与成长：一个孩子的艺术探索之旅 00:10:47:十七岁的绘画梦想：未来生活的艺术蓝图 00:16:10:成就感与自我认知：探索幸福家庭背后的成功密码 00:21:36:高中学习环境与教育制度：一个学生的看法与观点 00:27:00:如何解决午睡不足的问题？Grace姐姐给娜娜的建议！ 00:32:24:野炊与学习：初中生活中的矛盾与挑战 00:37:48:表达力的魅力：娜娜娜的故事引发的思考和体悟 00:43:11:如何找到自己的热爱与目标？生涯规划师带你探索内心的想法！ 00:48:35:成长的烦恼与幸福：娜娜的17岁思考录 00:54:01:坚定内心，迎接未来：如何保持对生活的信心？ 00:59:25:幸福的白色：创造无限可能的幸福生活 🎶音乐 《the other side of paradise》 《脑蚀》 💗娜娜作品 ❤️幸福物语 幸福是白色，因为白色可以画出无限可能 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

📣📣📣谢霆锋粉丝集合啦！！！ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 本期节目我们邀请了多才多艺的嘉宾Nicky，她同时也是我们幸福同行人中的一员，已经陪伴我们一年多的时间。本次节目和Nicky深入探讨如何在日常生活中获得具体的幸福体验，从幸福的定义与形态到职场中的幸福感受再到生活中让我们满满能量的事情，Nicky与我们分享了她对幸福的理解，她认为幸福是具象化的，能在生活中通过具体的事情感受到。同时，她也提到，如果幸福有颜色，她会选择代表天空的明朗的蓝色，因为那是愉悦的象征。如果幸福有形状，那应该是圆润充盈的圆形或者水一样的无形，随时随地因境况而调整自己。接下来，让我们和Nicky一起走进具体的幸福，稍稍剧透一下，如果你也是谢霆锋的粉丝，千万不要错过本期节目。 ⏰时间轴 00:07:54 什么是幸福:如何让幸福更具象被感知 00:15:49从韩资到美资，再到保险行业，Nicky的工作经历与成长之路 00:39:35职业转型之路：从外企HR到寿险顾问，Nicky思考 00:47:33追星之路:一个长达26年的粉丝心路历程 01:27:09活着Viva--永远喜欢你的模样! 🎶音乐 《如果只得一星期》 《别来无恙》 《游乐场》 《活着Viva》 🍦幸福物语 因为爱所以爱，幸福是身心的自在，是用心体验每一个现在，是用爱守护想要的未来。 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？