对你来说，什么是年味儿呢？是新衣服，饺子，红包，春晚···还是什么？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 今天是农历腊月二十三，北方小年，俗话说，一祭灶，新年到！ 为了迎接新春佳节的来临，我们四位特意小团圆了一下，齐聚线上，分享各自家乡的传统习俗和亲身经历，分享了自己对春节的独特理解。讨论中，我们发现在地域辽阔的中国，春节的传统习俗大部分是一致的，但是各地也有其特色，大致上和地理位置，资源禀赋及人们的生活习惯相关，但是尽管具体的表现形式不同，都体现了春节所承载的团圆与祝福的深厚情感。同时，我们也在对谈中发现，原来都是仅仅围绕着幸福五元素SPIRE展开的，总是能不断提醒人们去关注和追求幸福。 有钱没钱，回家过年，愿你和家人新的一年幸福安康！ 如果关于春节，你的家乡有什么有趣的事情，也欢迎评论区随时与我们分享哦 ⏰收听指南 在这期《幸福圆舞曲》中，主播们共同庆祝春节的到来，分享各自家乡的传统习俗和亲身经历。从年兽传说到守岁习俗，四位主播分别讲述了自己对春节的独特理解。讨论中，悠悠提到了年兽的故事，阿轩分享了南方的祭祖习俗，而GRACE则讲述了大年初一的特别仪式。这些故事不仅展示了春节的传统文化，也让我们感受到不同地域间的差异与共通，体现了春节所承载的团圆与祝福的深厚情感。 00:02:07:祈求新一年的一个平安：年俗与传统的重要性 00:04:08:北方春节：传统文化与个人视角的交汇之旅 00:08:15:北方节日仪式感：从二十四开始的扫房子、磨豆腐、蒸馒头和杀公鸡 00:12:23:【方言与春节】：不一样的春节习俗，共同的年味记忆！ 00:16:33:福建过年：年糕、包子和社区公共仪式的意义 00:20:38:海蛎监：年味盎然的福建小吃，传递着新年的喜庆与祝福 00:24:49:拜年与长幼秩序：传统习俗在农村的沿袭与演变 00:28:58:春节：追寻祖先的思念与纪念，享受生活的新年祝福！ 00:33:06:精神福祉：春节赋予人生意义的时刻 00:37:13:春节：家乡美食与浓厚人际关系的象征 00:41:23:春节长假，放慢生活脚步，充分放松自己！ 00:45:30:春节回忆：过去与当下的连接，幸福的微行动！ 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

甜味+爱心+温暖时刻，孩子眼中的幸福具象化指南 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有没有想过，一个12岁的小姑娘会如何定义幸福？在本期节目中，你将遇见来自北京的六年级小学生笑笑——一个会打游戏、琴棋书画样样精通的班长。 透过她纯真又温暖的视角，你会发现幸福原来如此简单： 是和爸爸一起玩狼人杀时的打闹甜蜜🌸，是学会用筷子夹起冬瓜的那份成就感，是在获得男女足双冠时的激动欣喜，更是被闺蜜安慰后收到的那支充满心意的笔。 这不仅仅是一个关于幸福的故事，更是一次心灵的洗礼： 💕 家庭的粉红色暖意：慈父严妈的温馨互动，让你感受爱的味道👭 闺蜜的无声陪伴：关键时刻的安慰，成为最长情的守护 🏆 责任与成长：从生活委员到班长，"甜蜜的负担"中收获信任与领导力 🎨 自学成才的骄傲：通过视频教程自学国画，体验成就满满的幸福时刻 🌈 面对困难的智慧：冷静思考、重新出发，让挫折变成成长的阶梯 笑笑告诉我们：幸福就是让自己开心，遇到困难就笑一笑，找同龄人玩一玩，一切都会好起来。如果你也曾在忙碌生活中忘记了简单的快乐，如果你也想重新找回那份纯真的幸福感，不妨静下心来，听听这个12岁小姑娘的心声。也许，你会发现：幸福，一直都在我们身边。最后的爱心手势，不仅代表着笑笑对生活的热爱，也在向每一个听你说：你的幸福，值得被看见。 ⏰收听指南 00:00 童言童语：探索孩子眼中的幸福与时间管理 04:04 爱与幸福：家庭与校园中的温暖时刻 07:50 班长体验：甜蜜的负担与责任感 09:59 幸福的味道与回忆 15:35 温馨的家庭游戏时光与亲子关系 22:52 课间趣事与集体荣誉感的碰撞 27:22 探讨学生管理与个性化教育策略 31:42 画画与幸福：自学成才的艺术之旅 38:09 克服编程困难与梦想未来生活 43:14 理想的教师职业与新年的学习愿望 48:06 笑声与幸福：分享快乐的小技巧 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 最初的鸟儿是不会飞翔的，飞翔是它们勇敢跃入峡谷的奖励。——提瓦特寓言（勇气与突破的诗意表达） 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

没有完美剧本，只有真实经历与共同成长｜给正在或想要成为妈妈的你 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 从「犹豫」到「期待」，一位准妈妈决定迎接新生命的真实心路。 你是否也曾对「成为母亲」既向往又忐忑？ 本期节目，我们的主理人之一Tina，分享她从犹豫到坚定、从不安到期待的转变——幸福的教育理念如何打动她，孕早期的身心变化如何面对，伴侣的陪伴与同路人的支持又如何成为这段路上最温暖的光。 她聊到母乳喂养的挑战与满足，也坦诚分享如何学会接纳自己的变化、珍惜当下的每一刻。没有完美的育儿剧本，只有不断学习、相互支撑的日常。她和伴侣一起，带着对未来的期待，希望宝宝能在爱与幸福中健康成长，也愿每个小家庭在琐碎中修炼出属于自己的温暖时光。 如果你也在思考生命、家庭与成长，或许这段真诚的对话，能给你一些陪伴和勇气。 🎧 点击收听，一起感受新生命带来的期待与力量。 ⏰收听指南 06:55 生育观念的转变与生命奇迹的感悟 12:00 怀孕体验与期待新生命到来 18:17 孕育过程中的成长与爱的传承 26:10 孕期与初为人母的感悟：母子连心与初见宝宝的紧张 31:02 新生命带来的复杂情感与幸福体验 38:47 母亲选择生产与喂养方式的考量 42:12 父母分工合作，共同迎接新生命 47:44 宝宝到来对夫妻二人世界的影响及育儿经验分享 52:41 成为妈妈的学习途径与实战经验分享 57:34 养育宝宝的心路历程与生活感悟 01:04:26 感恩与幸福：新生命带来的家庭温暖与成长 💗今日幸福微行动 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

以自己为友，解锁终身浪漫的起点，在接纳与成长中拥抱幸福 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 “爱你老己”作为火遍全网的热梗，背后藏着当代人对自我关怀的深层渴望。本期《幸福圆舞曲》播客中，YOYO、TINA和阿轩三位主播围绕这一话题展开深度对谈，从梗的起源聊到实践方法，拆解爱自己的核心内涵。 节目中，主播们探讨了爱自己与悦己消费的边界，明确合理消费可作为自我关怀的方式，但需警惕被消费主义绑架；辨析了爱自己与接纳不完美的关系，强调这不是放任自我，而是与自己建立温暖包容的联结；剖析了爱自己与自私的本质区别，指出真正的爱自己是照顾好自身状态后，更有能量地拥抱关系。 同时，主播们分享了情绪日记、尊重身体反馈、与自己对话等实用践行方法，也探讨了这一热梗流行的时代背景——现代人在压力与期待中，愈发重视自我需求的表达与满足。 无论你是想摆脱内耗、学会与自己相处，还是想在关系中找到自我平衡，这场对谈都能为你提供温暖的启发，让你明白爱自己是终身浪漫的开始，也是通往幸福的必经之路。 ⏰收听指南 00:02:01爱老己：一个温暖而伟大的梗，如何演变成为公众号和商业号的热门话题？ 00:04:29 悦己消费：爱自己与消费主义的界限模糊了吗？ •00:08:58 接纳自我：拥抱不完美的人生之旅 00:13:29 爱你老己：自我慰藉与现代人生活压力的反映 00:18:01 孩子的需求没有被充分理解：思考沟通方式的重要性 00:22:31 建立与自己的友谊：写情绪日记的推荐方法 00:27:00爱自己：不要给压力，要尊重身体的反馈和内心的感受 •00:31:33 爱自己，也爱他人：如何平衡两者之间的关系？ 00:36:03爱自己与自私：辨析自我需求与他人期待之间的平衡 00:40:33 真正的爱：照顾好自己，同时也关爱他人 00:45:03 如何在关系中照顾好自己：爱自己的重要性与实践方法 00:49:33 爱自己：在孤独中寻找内心的安慰与支持 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 🎵音乐 love yourself 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

热爱的本质，也许是持续投入之后的归属感 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是否也曾站在人生的十字路口？是选择安稳的体制内，还是追逐心中的热爱？今天的播客里，我们的嘉宾理然君用自己的三段职业经历，给出了最真实的答案。 这位有着数学统计背景的数据专家，从上海的医药行业分析师，到南方高校的"996"讲师，再到如今的战略高级经理，每一次转身都让你我深思。他说第一份工作虽然收入一般，却是"完美契合"了他的专业特长——那种从需求分析到解决方案的完整闭环，让他眼里有光✨ 还记得他在高校时的经历吗？本以为是稳定的讲师身份，却发现自己陷入了繁琐的行政工作中。"你得用鼠标一点一点点击上个世纪的教务系统"，这样的细节是否也让你感同身受？ 最打动人心的是，他分享了一个重要的发现：要么工作能同时满足你擅长、热爱且有意义的三个方面，要么就很难坚持下去。这个职场洞察，或许也能给你一些启发。 现在他在探索新的平衡点，数据工作只占10%，其余都是跨部门沟通协调。但他依然保持着初心——"我优化了所处的世界"这样的职业理想，让人动容。 如果你也在思考职业选择，不妨听听理然君的故事。他用经历告诉我们：内心的热爱，永远值得我们去追寻。 正如烤肉君所说，“我一直以为稳定和离家近会让我安心，后来才发现，真正让我稳下来的，是回到自己的内在系统，重新找到闭环。” ⏰收听指南 •00:02:03 理然君的工作经历分享 •00:04:27大学讲师的角色：教学、行政和科研的挑战与调整 • 00:08:55 无意义工作中的机械感和官僚主义：如何应对体制内的困扰？ • 00:13:26 医学数据挖掘与分析：揭示疾病治疗方案的奥秘 • 00:17:55 挑战与机遇：寻找更具挑战性的工作之旅 • 00:22:23 职业发展：挑战与成就感的完美结合 • 00:26:54 探索未知领域：我在跨部门沟通中的挑战与成长 •00:31:21工作满意度调查：意义、兴趣和挑战的平衡之道 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 “在冬天，我终于发现，我心中有一个不可战胜的夏天。” —— 阿尔贝·加缪 🎵音乐 若月亮没来 你打算怎样过一生 New Soul 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

2026开年特辑｜COCO学姐的终极建议：在行动中，找到自己的热爱 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是不是也曾在深夜感到困惑：为什么我明明很努力，却总觉得离“幸福”越来越远？为什么工作变成了消耗，而不是滋养？ 2026年开年，我们邀请了COCO学姐——一位从五百强外企高管转型为“幸福领航员”的行动者。她不仅是泰勒·本-沙哈尔教授的第一期中国学员，更是创办了三届“中国幸福大会”的连续创业者。 在这期深度对谈里，你将听到： · 一个真实的转型故事：她如何在瑞典大雪中泪流满面，意识到“事业的迷茫”源于“对自我不够深度了解”，从迷茫到坚定，她经历了什么？ · 一套清晰的行动地图：从“不知道自己能做什么”到“一个人活成一支军队”举办全国大会，她总结出哪三个必经阶段？你将获得一份从迷茫到热爱的“个人发展路线图”。 · 一次颠覆认知的探讨：热爱的事业，究竟是“找到”的，还是“创造”的？当热爱遭遇台风级的现实挑战时，人真的能靠“心流”撑过去吗？ · 一份即刻可用的自测工具：我们和COCO学姐一起，用幸福学的 SPIRE模型（精神、身体、心智、关系、情感） ，现场为你的生活状态打分。这不是理论，而是一面镜子。 · 给家长与职场人的“幸福处方”：如果我们希望下一代不再重复我们的焦虑，今天该做出哪些改变？如果你正困在职业的瓶颈里，第一步该往哪里走？ COCO学姐说，幸福是 “加勒比海蓝” ——深邃、层次丰富、充满生命力。它不是一个空洞的词汇，而是一种可以培养的“能力”，一份需要主动创造的“作品”。 这期播客，不是给你一碗鸡汤，而是递给你一把铲子。邀请你，和我们一起，从“幸福的旁观者”变为“幸福的创造者”。 ⏰收听指南 * 00:02:04:幸福学之父泰勒本沙哈尔教授的学生，COCO学姐的幸福探索之路！ * 00:04:59:幸福学：探索自我、改变人生的一条路径 * 00:10:03:幸福事业的追寻：如何找到内心的热爱与目标？ * 00:15:07:探索天赋优势：如何找到自己的热情与意义？ * 00:20:11:一个人活成了一支军队？他们在幸福大会中收获了什么？ * 00:25:15:挑战与幸福：如何应对热爱工作中的难题？ * 00:30:16:真正的热爱：在职场中寻找意义与幸福 * 00:35:16:寻找自己的独特能力，实现职业与人生的完美结合 * 00:40:23:幸福是什么颜色？中国幸福大会创始人眼中的幸福色彩 * 00:45:26:调整生活节奏，提高个人状态：打九分的身体福祉 * 00:50:30:探寻天赋与意义感：我为何选择SPITUABING？ * 00:55:31:爱自己，成就幸福人生！COCO学姐分享积极乐观的生活态度！ 💎嘉宾介绍 祁晴（coco学姐） 幸福科学研究专家&首席幸福官 U创幸福中心创始人&CEO 中国幸福大会发起人&总策划 祁晴老师兼具幸福科学研究专家与家长的身份，她将专业知识和家长视角相结合，为我们示范了如何在AI时代做一名智慧型引路人。她提出的“系统学习、全人教育、正向激励”三位一体模型，是富有远见的成长导航系统。她巧妙地将AI转化为激发孩子自主性与创造力的“激励引擎”，变潜在的“依赖风险”为宝贵的“成长契机”。其“多做好自己，少管控孩子”的见解，更是道出了家庭教育的最高智慧——父母的自我成长，才是送给孩子最好的人生礼物，以身教为孩子创造一片自由而有序的成长天空。 💗今日幸福微行动 接触一个与你现有领域不同的信息来源（文章、播客、视频等）。 🌈幸福物语 Be the change you want to see in the world -圣雄甘地 当你遇到职场的不公，当你看到社会的残酷，当你遇到人生的挑战，不要去指责和抱怨，运用积极的心态勇敢的去行动，用自己的行为去创造出你想要的那个幸福美好的现实。去成为，你想要在这个世界上看到的改变！ 🎵音乐 瞬间的永恒 New Soul 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

幸福学实战记录——那些被忽略的身体信号、职场委屈与不聚焦的人生，如何成为礼物？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在忙碌与疲惫的2025年末，你给自己的“幸福”打几分？ 这一年的快乐，是转瞬即逝的多巴胺，还是真正滋养你的深层源泉？这一年的困境，是卡住你的路障，还是伪装成挑战的礼物？ 这期在平安夜录制的特别节目，我们三位主播——悠悠、Grace和阿轩——没有准备空泛的祝福，而是带来两份来自哈佛幸福课泰勒·本-沙哈尔教授的“年终复盘工具”。 第一部分：追溯你的「快乐源泉」 我们坦诚分享了自己2025年最持续的幸福时刻：从通过瑜伽重新“连接”身体信号，到在线上共修小组中找到心流与同频联结，再到意识到幸福从物质比较转向精神共鸣的觉醒。我们发现，可持续的快乐，更像一种需要练习的能力，而非偶然的运气。 第二部分：拆解你的「年度困境」 我们也直面了今年那些“卡住”自己的挑战： · 职场公平心结：当渴望的机会给了新人，如何走出“受害者心态”，把委屈转化为自我表达的勇气？ · 天赋太多，无法聚焦：“挖很多坑”的人生真的不行吗？如何区分这是需要克服的缺点，还是多彩的特质？ · 惯性过劳与自我苛责：为何我们总在疲惫时仍无法停下？如何识别身体的求救信号，并放下“必须完美”的执念？ 我们运用教授提供的 “四步困境拆解法” ——从定义问题、退一步宏观审视、微观查漏补缺，到最终重新定义——亲身演练了如何将眼前的挑战，转化为认识自我、突破模式的珍贵礼物。 这不仅仅是一期播客，更是一次陪伴式的年终心灵复盘。如果你也感到： · 快乐短暂，难以持续 · 被某个工作或人际关系中的心结困扰 · 疲惫却停不下来，总在自我苛责 · 想要改变，却不知从何入手 那么，请戴上耳机，加入我们这场平静而真诚的对话。让我们一起，用科学的工具和温暖的觉察，告别2025，不是简单地翻页，而是带着清晰的收获与温柔的勇气，走向新年。 ⏰收听指南 00:02:02:寻找幸福的源泉：教授引领我们探索完整的人类幸福观 00:04:18:幸福的真谛：从快乐中获得的美好感受和收获 00:08:39:持续性的快乐：每周同学共修分享和思考的幸福之旅 00:12:57:创造更多幸福时刻：与朋友、同学一起学习、互动！ 00:17:21:幸福的定义：寻找生活中的快乐与挑战 00:21:42:挑战自我，突破局限：如何在工作中克服公平性问题？ 00:25:59:如何处理与上级之间的挑战与矛盾？思考角度与方法 00:30:18:深入探讨：在亲密关系中如何处理冲突和需求表达 00:34:43:如何面对不聚焦的挑战？探索聚焦与不聚焦的优劣并存 00:39:05:挑战与成长：如何区分并应对不同情境下的挑战？ 00:43:21:工作不是生活的全部：重新定义工作价值与生活意义 00:47:46:突破困境的迷雾：用四步方法寻找新的人生定义 💗今日幸福微行动 🎵音乐 白安-时间胶囊 白安-我把你留在去年 杨培安-风中的羽翼 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

静姐的自由人生与幸福探索之旅 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 本期播客，静姐以自身经历为例，探讨了幸福与婚姻、关系、个人成长之间的深刻联系。她坦言，幸福不是一成不变的状态，而是由无数生活瞬间组成的感受。无论是面对离婚、姐弟恋还是事业转折，静姐始终坚持自我、尊重他人，并勇敢追求内心的真实。她的故事启发我们：幸福是一种习得的能力，每个人都可以主动去发现和创造属于自己的幸福。 💎嘉宾介绍 静姐是一名正在做自媒体的70后女性，她在用镜头记录一切。从千万女老板到赔光一切，从跌倒谷底到创业自媒体，静姐希望用自己真实的故事告诉你：中年后也可以活出自由与光芒。 欢迎在以下平台关注静姐。 小红书：静拾三 抖音：静拾三 ⏰收听指南 00:02:01:用真实的告诉你：一个女性探索情感的力量！ 00:06:36:吸引力与婚姻：对方身上的优点是否足以吸引你走进婚姻的殿堂？ 00:13:14:离婚不是小事：静姐婚姻经历中的转折点和成长之路 00:19:51:婚姻中的成长与自我发现：静姐的离婚经历与第二次婚姻的认知变化。 00:26:27:关系的边界感：如何处理复杂的人际关系？ 00:33:03:婚姻中的成长与变化：尊重与沟通的关键角色 00:39:43:跨越年龄界限的恋爱：姐弟恋背后的勇气与挑战 00:46:17:个人成长与前男友的影响：迈向理想状态的启示与支持 00:52:56:幸福的追求：静姐的感情经历与幸福心理学 00:59:30:幸福生活的关键：心态、身体和关系的平衡评价与改善计划 01:06:11:个人评估：精神、身体、关系的平衡状态及挑战 01:12:48:活出多重身份，探索幸福的多样性 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 静姐：当中年以后，还能有翻山越岭的底气，还能有在绿色山野肆意奔跑的自由，那这个人多半时间是幸福的 🎵音乐 任素汐-枕着光的她 杨培安-风中的羽翼 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从疾控中心到阿里到退休，Maggie的营养学×心理学×生活哲学启发 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是否也曾在忙碌和压力中，忘记幸福原本的模样？你是否也曾疑惑：为什么有人看似拥有一切，却依然不快乐？ 这一期，我们邀请到营养学博士、健全人格心理学学者 Maggie，和你一起重新认识“幸福”。 她从国家疾控中心到阿里、麦当劳中国总部，走过半生职场与家庭起伏，最终在心理学中找到答案。在这里，她将与你真诚分享： 🍲 幸福是什么颜色？—— 她说，是火锅里沸腾的五颜六色。 🥗 吃得好，真的会更幸福吗？—— 从营养学到正念饮食，科学与感受如何平衡？ 🧠 为什么我总在关系里受伤？—— 人格类型如何悄悄影响你的幸福模式？ 💡 那些“什么都拥有却不幸福”的人，到底缺了什么？—— 幸福四要素，你在哪一层？ 这不是一堂理论课，而是一次温暖的陪伴。Maggie 用走过的路、摔过的跤、学到的智慧，帮你： → 看清自己的人格底色，不再盲目改变 → 掌握人际关系通畅的关键，不再内耗 → 建立可持续的幸福系统，不再依赖外在标签 如果你也想： · 在焦虑时代找回踏实幸福感 · 改善亲密关系与职场沟通 · 真正读懂自己，活得通透自洽 那么，请按下播放键。让这一小时，成为你送给自己的“幸福起点”。 🎧 点击订阅，不错过每一次向内成长的陪伴。 🌟 如果你有共鸣，欢迎留言告诉我们——你的幸福，是什么颜色？ 💎嘉宾介绍 Maggie是营养学博士，曾在国家疾控中心任职；也曾带着他的专业在互联网巨头阿里巴巴工作，也曾在世界五百强企业麦当劳工作；如今她离开职场，享受退休生活，健全人格幸福心理学给她打开了人生新篇章，她从中受益匪浅，解决了亲密关系问题和亲子问题，她现在已经进入人际关系通畅，事业蒸蒸日上，身体健康，智慧持续提升的全新状态。初次访谈Maggie，我们从营养学聊到心理学，听听Maggie的生活哲学对你有没有启发。 ⏰收听指南 00:02:00:幸福的颜色五颜六色，探寻幸福的多样性 00:05:37:营养学视角下的幸福饮食：饮食习惯对幸福感的影响有多大？ 00:11:09:细嚼慢咽，品味食物带来的幸福感与健康生活方式 00:16:56:饮食习惯与幸福感：如何通过营养均衡获得健康与快乐？ 00:22:35:情绪与幸福感：饮食误区的影响与营养成分的重要性 00:28:13:营养与幸福：探索健康背后的个人认知与行为习惯 00:33:54:揭秘人格的奇妙世界：了解自己的内心之旅 00:39:33:探索不同人格对幸福的定义和追求方式：一号型人格与慵懒型人格的对比分析 00:45:13:揭示幸福的真相：不仅仅是财富、健康或人际关系，而是多维度的综合体验！ 00:50:52:幸福的真相：人际关系是影响幸福的最重要因素 00:56:31:如何在工作中应对不同人格的挑战？了解人格，赢得成功！ 01:02:10:探索自我，了解九型人格：打造健康幸福生活的关键 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 我喜欢养各式多肉，它们色彩鲜活、绿意盎然。打理它们的细碎时光，总能让心沉静下来，单纯享受这份静谧与美好，感受生命生长的蓬勃力量，也让自己常存勇气与热忱，去发掘和体验人间更多温暖与欢喜。 🎵音乐 王菲-世界赠予我的 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

用具体而微的日常仪式，找回对生活的确定感和秩序感 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有多久没停下来，认真感受“活得真不错”的瞬间了？ 打开手机，满屏都是职场内卷、年轻人迷茫的吐槽——但今天，我们想带你逃离焦虑漩涡，聊聊那些藏在日常里的闪光时刻： - 当你沉浸式学完1小时英语，收到伴侣发来的“你超棒”； - 为了一杯心仪的蓝色陶瓷杯，咖啡师特意为你上线外卖链接； - 在初冬的杭州，阳光穿过金黄银杏叶洒在肩头的刹那…… 这些细碎的“小确幸”，其实藏着幸福的密码。 本期《幸福圆舞曲》，我们四位主播带着真实生活切片，和你拆解“活得真不错”的5个维度： ✅ 掌控感：每天固定的晨间流程，如何让你找回对生活的主动权？ ✅ 连接感：从“孤独”到“独处”，一个主动发起的邀约能带来什么？ ✅ 心流感：做家务、阅读、甚至遛狗时，哪些时刻让你忘记时间流逝？ ✅ 意义感：除了升职加薪，被他人需要的瞬间为何更戳中人心？ ✅ 健康感：比八段锦更轻松的“晨起伸展”，如何唤醒身体的活力？ 我们还偷偷准备了3个低成本幸福工具： * 感恩日记怎么写才不矫情？ * 拍照发朋友圈时，加一句话就能传递快乐？ * 10分钟冥想，真的能帮你专注当下吗？ 最后想说： 你不必等“实现财务自由”才开始幸福。 那些“刷完1小时英语被夸”“吃到热乎糖炒栗子”的瞬间， 早已是生活给你的温柔拥抱✨ 📱 欢迎在评论区或小红书分享你的“活得真不错”瞬间，你的故事，或许会成为下一期的温暖回声。 幸福不在远方，就在此时此刻。 我们下期见，愿你今天也有好心情。 ⏰收听指南 00:02:01:幸福学校友共修：深入探讨幸福课程，让你觉得无比幸福的瞬间 00:05:42:“以外卖小哥为核心的消费者服务体验：当需求变得个性化” 00:11:23:大自然的绿色生机：绿色主题下的感恩节活动 00:17:05:思考与限制：社交媒体如何塑造我们的认知和行为？ 00:22:46:情绪消费趋势：中国消费者为带来幸福感的小物件付费意愿高涨！ 00:28:30:从完美主义到接受不完美：拥抱失败的勇气与随心的平衡 00:34:11:连接感：加深亲密关系与对抗孤独的关键步骤 00:39:54:深入探索孤独与链接感：人际关系的复杂性与多样性 00:45:35:心流感瞬间：手工艺术和家务带来的内心愉悦体验！ 00:51:19:心流之旅：探索意义感和连接的意义 00:57:02:小确幸的发现：通过微小行动感受幸福的生活点滴 01:02:43:捕捉生活中的小确幸：写感恩日记和拍照记录的重要性 💗今日幸福微行动 😘播客中提及的照片 📖相关书籍 《活出生命的意义》维克多·弗兰克 《心流》米哈里·契克森米哈赖 《十分钟冥想》安迪·普迪科姆 🎵音乐 happy 午后柠檬树下的阳光 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

在上海感到“分寸”，在北京学会“多元”，在杭州享受“包容” 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你正在哪个城市生活，又在为什么而停留？ 是上海的梧桐树与咖啡香，是北京的四合院与创业梦，还是杭州的西湖日落与电商脉搏？当“逃离”与“留下”成为时代热词，我们真的了解自己城市的选择，付出了多少代价，又换来了怎样的幸福吗？ 这一期，我们不做城市榜单，作为在 上海、北京、杭州的女生，我们展开一场关于“城市幸福感”的真心话对谈。 你会听到： * 一线与新一线的AB面：魔都的“魔法”与高房价的真相，帝都的机遇与漫长的通勤，人间天堂的宜居与内卷的职场。 * 一份真实的生活成本清单：在这些城市，月入过万算“体面”吗？租房、吃饭、社交，多少钱才能撑起你想要的生活？ * 城市的“社交性格”：上海的“分寸感”，北京的“多元圈层”，杭州的“包容氛围”，深刻影响着我们如何交朋友、建立亲密关系。 * 关于去留的内心独白：我们为何留下？朋友又为何离开？那些关于职业天花板、子女教育、归属感的纠结，或许你正在经历。 这不仅仅是一场城市比较，更是一面镜子，映照出我们每个人在时代洪流中对工作、生活与幸福的定义。 幸福或许无法被一座城市定义，但我们可以在这里，找到属于自己生活的参考答案。 欢迎收听，并期待你在评论区分享你的城市故事。 ⏰收听指南 00:02:01 幸福感的源泉：一线和新一线城市的挑战与收获 00:06:06 上海：便捷、环境友好与教育机会丰富，吸引人们留下的原因。 00:12:14 北京：历史文化与现代魅力的完美结合 00:18:18 北京与杭州：两座不同城市带来的独特体验! 00:24:26 杭州与上海：两大城市工作机会、福利政策比较! 00:30:33 城市魅力与个人价值：探讨城市生活中的收入、成长和自由 00:36:40 你的收入是否能让你过上体面的生活?上海和北京的对比分析。 00:42:47 你的城市性格如何影响你交朋友的方式?探讨文化氛围与社交人情的关系! 00:48:53 社交的多样性：朋友、同事和家庭的关系之道 00:55:01 帝都北京、魔都上海、人间天堂杭州：城市幸福感的差异 01:01:05 建立良好的自我关系：如何在城市生活中保持幸福与成长 01:07:13 选择的智慧：在城市中找到你的匹配度并做出积极的长期规划 💗今日幸福微行动 🎵音乐 曲子名称：西湖-痛仰乐队 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

听她弹奏中阮，讲述故宫、圆明园与家族故事｜文化传承·民族自信 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 我们11岁时，幸福可能是糖果和动画片。但对于北京的蔡若萱来说，幸福藏在古老的历史、中阮的琴弦和考古探铲的想象里。 这期节目，我们和这位特别的11岁嘉宾聊了聊。你会听到： · 她为何痴迷于历史，并梦想成为一名考古工作者？ · 她如何理解“幸福是一种能力”？ · 她的家庭，又是如何守护这份“不太寻常”的热爱？ 无论你是对历史感兴趣，还是对家庭教育有困惑，或者，只是想被一份纯粹的热爱所治愈。相信这期对话，都能给你带来不一样的启发和一份温暖的满足感。 💎嘉宾介绍（蔡若萱） 穿梭在历史与书香里的 “文化小使者”​ 北京市海淀区六年级的课堂上，有个总捧着历史书的女孩，她就是 11 岁的蔡若萱 —— 一个把 “书籍是人类进步的阶梯” 当作人生格言，恨不得在书香里 “安营扎寨” 的小小历史迷。​ 若萱的历史情结，是爷爷用每天一个个故事种下的。从商周青铜的纹饰讲到唐宋诗词的浪漫，从明清故宫的辉煌讲到圆明园的过往，那些流淌在时光里的故事，让她早早在心里埋下两个 “大大的梦想”：一是长大后成为考古学家，亲手拨开历史的尘埃；二是用自己的力量，为修复圆明园的荣光出一份力。这份热爱让她成了博物馆的 “常客”，故宫，天坛都是她特别喜欢的，周末一有空就拉着家人逛展厅，隔着玻璃看文物时，眼睛里总闪着亮晶晶的光，“跟着家人逛博物馆，是我最幸福的时刻！”​ 除了泡博物馆，书店也是若萱的 “秘密基地”。她能在历史书籍区一待就是一整天，指尖划过书页时格外专注，仿佛顺着文字就能穿越到千年前的战场、古城或书房。每次跟父母 “提要求”，她想要的礼物从不是玩具或零食，而是一本本厚重的历史书，“多了解一点过去，我离梦想就更近一点”。 这个爱钻历史的小姑娘，还藏着一手亮眼的 “中国功夫”—— 她弹得一手好中阮。去年，她带着这把传统弹拨乐器和同伴们一起登上了美国的舞台，用悠扬的旋律向外国朋友讲述中国故事。“历史里有中国的根，音乐里有中国的魂”，若萱总说，不管是读历史、弹中阮，还是未来去考古，她都想把中国文化的美好，一点点传递给更多人！ 爸爸眼中的若萱：开心果，乐天派，心地善良，对于自己感兴趣的事专注执着，从不觉得累。 妈妈眼中的若萱：“小书虫”，积极乐观，喜欢展示自己，对中国传统文化热忱满满。 ⏰收听指南 01:32 幸福色彩与历史英雄：一场关于色彩与历史的对话 06:07 音乐才子分享中阮演奏经历 08:54 中阮的魅力与文化传承 16:20 少年梦想修复圆明园，立志成为考古工作者 20:54 热爱历史的小学生分享考古乐趣 30:04 家庭关系与个人爱好：一个孩子的成长故事 36:41 分享人民大会堂参观经历与个人理想 40:55 热爱历史的小朋友分享历史乐趣与梦想 45:33 分享历史趣事与文化交流计划 50:55 分享历史与乐器的快乐 56:43 11岁女孩分享中国历史：热爱与自信的启示 💗幸福物语 书籍是人类进步的阶梯—高尔基 🎵音乐 曲子名称：丝路驼铃 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

成为生活的主理人：从时间、情感到关系的管理艺术 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 你是否也曾觉得，幸福是一种遥远而模糊的感觉？你是否也在日复一日的忙碌中，偶尔停下来问自己：我到底想要什么样的生活？什么才是我真正热爱的事？ 🎙️ 本期播客对话刘杨姐，她是三个孩子的妈妈，也是清华大学UMT工商管理博士、美国西南大学应用心理学博士。她经历过迷茫与试错，也曾在多重身份中寻找平衡。 这一次，她将坦诚分享： ✨ 如何找到自己真正热爱的事，并从中获得源源不断的能量 ✨ 如何在有限的时间里，做出不焦虑、不后悔的选择 ✨ 如何与情绪共处，既不压抑自己，也不被情绪带走 ✨ 如何在亲密关系、亲子互动中，既付出爱，也守护自我 ✨ 什么是“阶段性躺平”，以及为什么“做个无用之人”也很重要。 这不是一场说教，而是一次真诚的对话。 我们聊成长中的困惑，也聊日常中的觉察； 聊那些“原来不止我这样”的共鸣时刻，也聊那些“原来还可以这样”的启发瞬间。 如果你也愿意，在忙碌的生活中稍作停留， 试着更靠近自己一点，更温柔一点，那么，这期节目就是为你准备的。 🎧 现在就开始收听，让我们一起，练习幸福。 💎嘉宾介绍 超幸运，有缘和刘杨姐在七月相识于大理，短短一周的相处，我被她的豁达、睿智、细腻、温暖所折服，深深地喜欢上了她，那一刻起，我就在想如果有机会，我一定要邀请她做客幸福圆舞曲，汲取她优秀背后的秘密，非常感谢刘杨姐的支持，让我们如愿录制了本期播客，感恩。 在大理，我看到刘杨姐允许孩子在雨中荡秋千，她说淋湿了再换一套衣服而已； 她放手让哥哥独自带着妹妹去岩降，把孩子们的满身泥巴当作勋章，赞赏他们尽情玩耍的模样，她说衣服可以不要，脏了说明你玩的开心...... 她让我看到心目中理想妈妈的模样～ 她是心理学博士，但是很低调，我刚开始对她的背景一无所知 只知道她在我委屈的时候尽力的保护我，看到我情绪背后的需求 在我无助的时候，默默给予我恰好的帮助 现在回首，心理学并不是一门学问或一个技术，而是一种能力 当它叠加温柔与善意，能把他人点亮，给别人力量，感谢刘杨姐让我看到和感受到的。 访谈前，我问我们的共同好友，对刘洋姐有什么好奇的，大家一致的问题是： 她是如何做到三个孩子，还能做那么多事情的，有这么多成就，感觉她至少有三头六臂。 是呀，我也想知道，带着这份好奇，我们开启了与刘杨姐的访谈…… ⏰收听指南 * 00:02:01 背后的努力与坚持：三个孩子的妈妈同时拥有清华双博士头衔的故事 * 00:07:44 选择与取舍：保持旺盛精力的关键所在 * 00:15:29 如何在繁忙的生活中找到内心的宁静？三个要点解析！ * 00:23:14 如何与陷入情绪漩涡的朋友相处：引导与疏导的关键 * 00:31:00有求必应：如何回应他人的感受而不被拖入其中？ * 00:38:44 自我认同与镜像原理：探索真实的自我存在 * 00:46:30 我们的自我认知模式：镜子们、重要他人和权威的声音与评价 * 00:54:16 情绪解密：如何感知、共情并有效管理情绪 * 01:02:01重新长大的机会：陪伴孩子成长的过程中的自我成长与成长的礼物 * 01:09:46 自我探索与自我觉察：家庭教育中的隐藏模式与影响 * 01:17:31 如何面对与家人的矛盾？建立共情与接纳的沟通方式 * 01:25:14 深度倾听与真诚发问：探索自我与他人的能力 💗幸福物语（来自刘杨姐） 🎵音乐 开头：《如愿》-王菲 结尾：《世界赠与我的》- 王菲 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从体制内妈妈到非职占星师，如何借助星盘活出更自在的人生？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 如何通过占星学找到生命的指引？ 你是否也曾对星座、命运感到好奇？是否在人生的十字路口，渴望一份指引？ 本期《幸福圆舞曲》邀请到非职业占星师小月，和我们一起聊聊她与占星结缘的故事。从体制内“牛马”到斜杠妈妈，从抛硬币决定中考到走进国际占星大会——她如何通过星盘，一步步看清自己与孩子的天赋、困惑与成长路径？ 我们相信：星盘不是答案，而是地图。 你，才是自己人生的书写者。 🎧 点击收听，一起在星空下，找到属于你的节奏。 💎嘉宾介绍 主理线上线下读书会 个人成长｜家庭赋能｜占星咨询 反内卷，反焦虑，聊育儿，聊情感， 是养育3个孩子的妈妈，也是妈妈们的心力守护者。 ⏰收听指南 00:02:02:命运的交错与缘分的奇妙：一段非同寻常的邂逅与占星缘起 00:04:25:星座与命运：如何在占星中找到自己的方向？ 00:08:54:占星学：古典与现代的脉络与思考方式的差异 00:13:21:占星大会的机遇与变革：从北京到线上，占星界的希望与挑战 00:17:53:探寻占星学的新方向：2023年占星大会回顾与展望 00:22:21:探索星座的深度：太阳星座、月亮星座和金星星座的含义及其相互关系 00:26:48:星盘占星：探索幸福的方向与挑战 00:31:15:深入研究孩子的占星印记：发现天赋潜能与遗传因素的奥秘 00:35:46:探索自我，发现新世界：占星师小月姐带你领略占星的奇妙之旅！ 00:40:14:占星师的成长与普通人的探索：相同的成长方式与不同的认知体系 00:44:42:真正的占星师：成长、工具和人生价值的探索 00:49:07:个人进步与占星认知：重新拾起占星的启示与成长之旅 💗幸福物语（来自小月姐） 一个好的占星咨询师，我认为不是直接给到对方答案那么简单，而是通过跟对方的深度互动和探索陪伴，让对方找到他自己的人生答案，我觉得这才是真正有价值的。 🎵音乐 开头：《We are here》（Alicia keys） 结尾：《Try everything》- Shakira 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

秋日闪光收藏夹 | 收集整个季节的温柔与治愈 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容 秋天的第一片落叶飘到你脚边时，你有没有突然想停下来——去捡那片叶子，闻闻空气里的桂花甜，或者把脸埋进刚晒过太阳的围巾里？ 这期《幸福圆舞曲》，我们不聊大道理，只和你分享 “能摸得着的秋日幸福”： * 蹲在路边踩落叶听响的5分钟，为什么比刷手机更治愈？ * 同事分的半块烤红薯，手暖了，心怎么也跟着暖了？ * 杭州满觉陇的桂花拿铁、深夜食堂的热汤 这些“具体的温暖”如何帮我们对抗生活的忙碌？ 此刻，邀请你戴上耳机——让踩落叶的沙沙声、热红酒的沸腾声、朋友的笑声，陪你接住这个秋天的所有温柔。毕竟啊，生活的幸福从来都不是宏大的叙事，而是 “你此刻正在感受的、具体的小确幸”。 📅今日幸福微行动｜走进秋天，一起闻闻桂花味 ⏰收听指南 00:02:04: 秋天的收获与幸福：树叶、水果和夕阳的美丽旅程 00:05:10: 感受秋天的幸福感：分享秋日无感日记的体验和感受 00:10:20: 北京秋天的美丽与温暖：让人陶醉的景色和氛围！ 00:15:27: 感受秋天的气息：桂花、落叶与宠物的美好时光 00:20:39: 春天的绿叶，飞舞的感觉，美妙无比！推荐大家制作冰糖雪梨，享受秋天的温暖。 00:31:01: 一本温暖的黄色新书：分享和友情的温馨故事！ 00:36:12: 为什么秋天在南方会与桂花相遇？探讨秋天的反套路和季节印象！ 00:41:22: 为什么树叶正面朝下更多？揭秘大自然的奇妙行为！ 00:46:34: 秋日里的温暖与回忆：桂花香、晴朗和忙碌的生活 00:51:41: 拥抱秋天的温暖与治愈：在秋叶中感受大自然的力量 00:56:50: SPIRE自测 📚推荐书籍 陀思妥耶夫斯基的《卡拉马佐夫兄弟》 《赠刘景文》苏轼 《加缪日记》加缪 《高效能人士的七个习惯》史蒂芬·柯维 🎵音乐 开头：《Autumn Leaves》- 钢琴版（Bill Evans） 结尾：《Weightless》- Marconi Union 🍦播客中提及的照片 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈