春天是一万次的春和景明，没有春秋假，也能过十分钟迷你假。愿你这个春天身体能撒野，心里有自由 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 春天是花开的季节 也是属于自己的季节 这个春天 我们聊春的信号 春的颜色 春的味蕾 再到春的心愿 从鸟鸣声 春雨声 柳树枝 樱花 再到春笋 龙井 从草莓 菠萝 玉兰花 我们聊音乐 也聊书籍 影视 从杭州 上海 再到北京 春天的故事在延续 让我们一起在具体的生活中爱具体的人和物 一起做被春天宠坏的人 因为人生是一万次的春和景明 而我想宠你一万次 不妨问问自己：有没有一件很普通的小事，是你愿意认真去体验的？ 如果接下来7天，让你重新用五感去记录生活，你最想先唤起哪一种感受？ 00:00 春天里的幸福与美景 01:22 春天的信号与专属迷你假期 05:29 春天的颜色：绿意盎然与五彩缤纷的交织 09:39 春天的记忆与期待 13:27 春天美食：当季鲜味与文化体验 20:59 春天里的心灵与身体自由之旅 24:45 春天计划与五感体验的美好分享 29:11 目标与幸福：享受过程而非结果 36:10 精神福祉与亲密关系：自我疗愈与自然的启示 39:44 影视与书籍：对抗现实的抗体 43:25 春天体验计划：骑行、美食与自制饮品 💗今日幸福微行动 🎶音乐 1时间 ハンバート ハンバート 左转灯 派伟俊 春天十里 鹿先森乐队 📚书籍&影视 十三邀 天堂电影院 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

用SPIRE模型作为“幸福仪表盘”，帮你找到精神、身体、心智、关系、情绪五个维度的缺电警示与充电方案 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在所有人都谈论幸福的日子里，你的“不幸福”也同样被允许 。本期播客围绕国际幸福日展开，YOYO，Tina，Grace三位主播借由SPIRE模型，从精神、身体、心智、关系、情绪五个维度，如实分享各自生活中的那些“缺电”时刻，为你提供一个看见内在信号、为自己精准“充电”的幸福仪表盘 。 00:02:08:“国际幸福日”及世界幸福报告 00:05:19:幸福国家排名背后的秘密：经济、健康、社会支持与幸福指数的关联 00:10:39:追求过程，而非结果：探索精神生活的持久幸福感 00:15:59:精神福祉 (S)：“生活无意义”的时刻，我们是如何应对的 00:21:17:身体福祉 (P)：身体发出“缺电”信号时，我们如何照顾好自己？ 00:26:36:探索幸福的奥秘：身体福祉与心智福祉的重要性！ 00:31:59:养小鸡和小狗的奇幻互动：家中动物的共处之道 00:37:25:关系福祉 (R)：如何与在意的人建立更深度的连接？ 00:42:36:爱的拥抱与友谊的反馈：探索关系福祉之旅！ 00:47:58:情绪福祉 (E)：焦虑/压力/悲伤这些“负面”情绪，如何处理？ 00:53:17:情绪是生活的导师：如何正确解读和应对情绪？ 00:58:36:情绪价值分享：认识自我与他人的情感交流 💗今日幸福微行动 抽1分钟闭上眼睛，听周围环境的声音。 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从橄榄球场的冲撞到吉他的旋律，14岁的生命该有多饱满？听阳光少年于莘辰的幸福配方 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎小嘉宾于莘宸的介绍： 阳光少年，14岁的北京初中生男孩 ，双鱼座♓️ 喜欢摄影、社交 ，大自然。 向往自由🌃 爱好橄榄球🏈 弹吉他🎸 唱歌🎤 爸爸眼中的于莘宸：你是懂事善良、悟性出众、自信开朗的阳光男孩，尊敬长辈、自律上进，从不让父母过多操心，自带让人踏实的底气与信任。 妈妈眼中的于莘宸：社牛、大气、不计较、是我心中的小太阳，不开心的时候想到你的笑容会给我带来些力量。感谢你出现在我的生命里！想对大家说的话：“做自己！” 💕本期内容 如果让你回到14岁，你会对未来的自己说什么？本期《幸福圆舞曲》童言童语，我们邀请14岁北京少年于莘辰，和你分享他眼里的幸福：热爱摄影定格美好，享受橄榄球的团队热血，用吉他抒发心情，和弟弟打闹是最温暖的日常。他和你聊勇敢，聊自由，聊对规则的思考，最后在话筒前留下给18岁自己的声音时光胶囊。让我们一起，在少年的分享里，重新找回对生活最纯粹的热爱。 ⏰收听指南 02:45 团队协作的魅力与橄榄球运动 09:07 摄影与自然：心流体验与自我表达 15:27 音乐与橄榄球：爱好背后的坚持与成就感 21:44 热爱驱动的时间管理之道 25:11 游戏与学习：成就感与目标导向的迁移 31:04 兄弟情深与社交智慧：孩子的成长故事 37:51 成长中的友谊与勇敢 43:24 男孩力量与自我欣赏的探讨 48:51 旅行启示与教育改革探讨 54:36 幸福与兴趣爱好的探索 01:00:13 追梦少年与自由生活的对话 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 “在最自由的地方，吹最自在的风！” 🎵于莘辰专属自唱音乐（QQ音乐可找到） 于莘宸《我的校园我的家》https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=6mNE7Ik8DSHg @QQ音乐 于莘宸《北京好童声》https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=CzfBIMk8DiuG @QQ音乐 于莘宸《东方是我家》https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=6eJiJ7k8DAvg @QQ音乐 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 ❤️金句：“在最自由的地方，吹着最自在的风” ❤️金句：男孩子，该玩就玩、该笑就笑，关键时刻要站得住、立得起，这是我心中男孩该有的模样！ ❤️金句：勇敢就是把力所能及的事做好，同时要有那种不那么轻易认输的勇气！ ❤️：最简单的幸福：是在没有人，没有城市的地方看晚霞 ❤️幸福的味道：是空气中弥漫的泥土的味道 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

听听三位主理人的真实故事，找到属于你的幸福坐标 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 嘿，亲爱的你，最近还好吗？ 是不是也常常在忙碌的生活里，悄悄问自己：“我现在，幸福吗？” 在这个属于我们的节日里，我们四位主播——阿轩、悠悠、GRACE、TINA，想和你聊聊“幸福”这件事。不是教科书里的定义，也不是别人眼中的模板，而是我们过去一年里，真实经历过的那些改变和感动。 🎧 这一期，你会听到： · 从单身到恋爱，YOYO如何从“我”走向“我们”，重新标记幸福的坐标； · 从妻子到母亲，TINA在深夜喂奶和宝宝笑容之间，找到生命共同体的意义； · 从职场人到创业者，GRACE如何用热爱驱动自己，纵身一跃活出想要的自己； · 还有阿轩作为“护花使者”，陪我们一起回望那些幸福瞬间。 我们想告诉你：女性的幸福，从来不是单音轨的圆舞曲，而是由你即兴创作的复调乐章。 无论你现在是单身、恋爱中、已婚、还是刚刚成为妈妈，无论你在职场打拼，还是在探索新的人生方向——愿你永远先成为自己幸福的定义者。 🎁 特别适合： · 正在思考“我到底想要什么”的你 · 在关系、家庭、职场中寻找平衡的你 · 想听听真实女性故事，收获力量与启发的你 💬 来和我们一起，听见幸福，也定义属于自己的幸福吧。 ⏰收听指南 00:02:35:转变人生的幸福地图：从单身到恋爱，如何兼顾事业与爱情？ 00:04:39:如何兼顾事业与爱情：从单身到恋爱的转变之道 00:09:20:爱情中的幸福秘诀：展现真实自我、看见需求、经营时间 00:14:02:幸福的感觉：回顾过去一年的转变和生活中的惊喜！ 00:18:42:幸福的颠覆与倾斜：母亲角色与情绪福祉的转变 00:23:24:漫长而美好的旅程：母亲的幸福与挑战 00:28:04:共同抚育孩子的默契与默契：父母关系的升华之旅！ 00:32:45:共同创造幸福的婚姻关系：伴侣的相互支持与理解 00:37:23:家庭与工作的平衡：家长在孩子营地篝火晚会中的角色转变 00:42:06:转变工作方式：从物质时代到心灵时代的幸福追求 00:46:47:个人成长的通关密语：热爱驱动，创造无限可能 00:51:26:创造可能性，探索幸福之路——GRACE的2026年展望与计划 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

亲爱的《幸福圆舞曲》听众朋友们： 时光如歌，温暖相伴。自2025年女神节开播以来，一路有你们倾听，是我们最珍贵的礼物。第一季节目即将在满满的感动中暂告一段落，感谢你们每一个真挚的陪伴。 短暂的分别，是为了更好的重逢。第二季已在悄悄酝酿，将于2026年3月8日女神节，再次如约与大家相遇。期待那时，我们继续用旋律编织美好，让幸福继续起舞。 新春将至，衷心祝愿您和家人岁岁安康、万事顺意，愿每一天都充满暖阳与笑声。 我们三月再见！

对你来说，什么是年味儿呢？是新衣服，饺子，红包，春晚···还是什么？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 今天是农历腊月二十三，北方小年，俗话说，一祭灶，新年到！ 为了迎接新春佳节的来临，我们四位特意小团圆了一下，齐聚线上，分享各自家乡的传统习俗和亲身经历，分享了自己对春节的独特理解。讨论中，我们发现在地域辽阔的中国，春节的传统习俗大部分是一致的，但是各地也有其特色，大致上和地理位置，资源禀赋及人们的生活习惯相关，但是尽管具体的表现形式不同，都体现了春节所承载的团圆与祝福的深厚情感。同时，我们也在对谈中发现，原来都是仅仅围绕着幸福五元素SPIRE展开的，总是能不断提醒人们去关注和追求幸福。 有钱没钱，回家过年，愿你和家人新的一年幸福安康！ 如果关于春节，你的家乡有什么有趣的事情，也欢迎评论区随时与我们分享哦 ⏰收听指南 在这期《幸福圆舞曲》中，主播们共同庆祝春节的到来，分享各自家乡的传统习俗和亲身经历。从年兽传说到守岁习俗，四位主播分别讲述了自己对春节的独特理解。讨论中，悠悠提到了年兽的故事，阿轩分享了南方的祭祖习俗，而GRACE则讲述了大年初一的特别仪式。这些故事不仅展示了春节的传统文化，也让我们感受到不同地域间的差异与共通，体现了春节所承载的团圆与祝福的深厚情感。 00:02:07:祈求新一年的一个平安：年俗与传统的重要性 00:04:08:北方春节：传统文化与个人视角的交汇之旅 00:08:15:北方节日仪式感：从二十四开始的扫房子、磨豆腐、蒸馒头和杀公鸡 00:12:23:【方言与春节】：不一样的春节习俗，共同的年味记忆！ 00:16:33:福建过年：年糕、包子和社区公共仪式的意义 00:20:38:海蛎监：年味盎然的福建小吃，传递着新年的喜庆与祝福 00:24:49:拜年与长幼秩序：传统习俗在农村的沿袭与演变 00:28:58:春节：追寻祖先的思念与纪念，享受生活的新年祝福！ 00:33:06:精神福祉：春节赋予人生意义的时刻 00:37:13:春节：家乡美食与浓厚人际关系的象征 00:41:23:春节长假，放慢生活脚步，充分放松自己！ 00:45:30:春节回忆：过去与当下的连接，幸福的微行动！ 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

甜味+爱心+温暖时刻，孩子眼中的幸福具象化指南 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有没有想过，一个12岁的小姑娘会如何定义幸福？在本期节目中，你将遇见来自北京的六年级小学生笑笑——一个会打游戏、琴棋书画样样精通的班长。 透过她纯真又温暖的视角，你会发现幸福原来如此简单： 是和爸爸一起玩狼人杀时的打闹甜蜜🌸，是学会用筷子夹起冬瓜的那份成就感，是在获得男女足双冠时的激动欣喜，更是被闺蜜安慰后收到的那支充满心意的笔。 这不仅仅是一个关于幸福的故事，更是一次心灵的洗礼： 💕 家庭的粉红色暖意：慈父严妈的温馨互动，让你感受爱的味道👭 闺蜜的无声陪伴：关键时刻的安慰，成为最长情的守护 🏆 责任与成长：从生活委员到班长，"甜蜜的负担"中收获信任与领导力 🎨 自学成才的骄傲：通过视频教程自学国画，体验成就满满的幸福时刻 🌈 面对困难的智慧：冷静思考、重新出发，让挫折变成成长的阶梯 笑笑告诉我们：幸福就是让自己开心，遇到困难就笑一笑，找同龄人玩一玩，一切都会好起来。如果你也曾在忙碌生活中忘记了简单的快乐，如果你也想重新找回那份纯真的幸福感，不妨静下心来，听听这个12岁小姑娘的心声。也许，你会发现：幸福，一直都在我们身边。最后的爱心手势，不仅代表着笑笑对生活的热爱，也在向每一个听你说：你的幸福，值得被看见。 ⏰收听指南 00:00 童言童语：探索孩子眼中的幸福与时间管理 04:04 爱与幸福：家庭与校园中的温暖时刻 07:50 班长体验：甜蜜的负担与责任感 09:59 幸福的味道与回忆 15:35 温馨的家庭游戏时光与亲子关系 22:52 课间趣事与集体荣誉感的碰撞 27:22 探讨学生管理与个性化教育策略 31:42 画画与幸福：自学成才的艺术之旅 38:09 克服编程困难与梦想未来生活 43:14 理想的教师职业与新年的学习愿望 48:06 笑声与幸福：分享快乐的小技巧 💗今日幸福微行动 💗幸福物语 最初的鸟儿是不会飞翔的，飞翔是它们勇敢跃入峡谷的奖励。——提瓦特寓言（勇气与突破的诗意表达） 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

致每一个真实而勇敢的自己 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 迎接新生命是人生重大的决定，从不敢生不愿生到顺其自然迎接新生命的到来，我想这是上天赐予最宝贵的礼物🎁。 无论是哪一种选择，都希望你勇敢地面对自己的内心，无论哪一种选择都不会错。 ⏰收听指南 06:55 生育观念的转变与生命奇迹的感悟 12:00 怀孕体验与期待新生命到来 18:17 孕育过程中的成长与爱的传承 26:10 孕期与初为人母的感悟：母子连心与初见宝宝的紧张 31:02 新生命带来的复杂情感与幸福体验 38:47 母亲选择生产与喂养方式的考量 42:12 父母分工合作，共同迎接新生命 47:44 宝宝到来对夫妻二人世界的影响及育儿经验分享 52:41 成为妈妈的学习途径与实战经验分享 57:34 养育宝宝的心路历程与生活感悟 01:04:26 感恩与幸福：新生命带来的家庭温暖与成长 💗今日幸福微行动 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

以自己为友，解锁终身浪漫的起点，在接纳与成长中拥抱幸福 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 “爱你老己”作为火遍全网的热梗，背后藏着当代人对自我关怀的深层渴望。本期《幸福圆舞曲》播客中，YOYO、TINA和阿轩三位主播围绕这一话题展开深度对谈，从梗的起源聊到实践方法，拆解爱自己的核心内涵。 节目中，主播们探讨了爱自己与悦己消费的边界，明确合理消费可作为自我关怀的方式，但需警惕被消费主义绑架；辨析了爱自己与接纳不完美的关系，强调这不是放任自我，而是与自己建立温暖包容的联结；剖析了爱自己与自私的本质区别，指出真正的爱自己是照顾好自身状态后，更有能量地拥抱关系。 同时，主播们分享了情绪日记、尊重身体反馈、与自己对话等实用践行方法，也探讨了这一热梗流行的时代背景——现代人在压力与期待中，愈发重视自我需求的表达与满足。 无论你是想摆脱内耗、学会与自己相处，还是想在关系中找到自我平衡，这场对谈都能为你提供温暖的启发，让你明白爱自己是终身浪漫的开始，也是通往幸福的必经之路。 ⏰收听指南 00:02:01爱老己：一个温暖而伟大的梗，如何演变成为公众号和商业号的热门话题？ 00:04:29 悦己消费：爱自己与消费主义的界限模糊了吗？ •00:08:58 接纳自我：拥抱不完美的人生之旅 00:13:29 爱你老己：自我慰藉与现代人生活压力的反映 00:18:01 孩子的需求没有被充分理解：思考沟通方式的重要性 00:22:31 建立与自己的友谊：写情绪日记的推荐方法 00:27:00爱自己：不要给压力，要尊重身体的反馈和内心的感受 •00:31:33 爱自己，也爱他人：如何平衡两者之间的关系？ 00:36:03爱自己与自私：辨析自我需求与他人期待之间的平衡 00:40:33 真正的爱：照顾好自己，同时也关爱他人 00:45:03 如何在关系中照顾好自己：爱自己的重要性与实践方法 00:49:33 爱自己：在孤独中寻找内心的安慰与支持 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 🎵音乐 love yourself 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

热爱的本质，也许是持续投入之后的归属感 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是否也曾站在人生的十字路口？是选择安稳的体制内，还是追逐心中的热爱？今天的播客里，我们的嘉宾理然君用自己的三段职业经历，给出了最真实的答案。 这位有着数学统计背景的数据专家，从上海的医药行业分析师，到南方高校的"996"讲师，再到如今的战略高级经理，每一次转身都让你我深思。他说第一份工作虽然收入一般，却是"完美契合"了他的专业特长——那种从需求分析到解决方案的完整闭环，让他眼里有光✨ 还记得他在高校时的经历吗？本以为是稳定的讲师身份，却发现自己陷入了繁琐的行政工作中。"你得用鼠标一点一点点击上个世纪的教务系统"，这样的细节是否也让你感同身受？ 最打动人心的是，他分享了一个重要的发现：要么工作能同时满足你擅长、热爱且有意义的三个方面，要么就很难坚持下去。这个职场洞察，或许也能给你一些启发。 现在他在探索新的平衡点，数据工作只占10%，其余都是跨部门沟通协调。但他依然保持着初心——"我优化了所处的世界"这样的职业理想，让人动容。 如果你也在思考职业选择，不妨听听理然君的故事。他用经历告诉我们：内心的热爱，永远值得我们去追寻。 正如烤肉君所说，“我一直以为稳定和离家近会让我安心，后来才发现，真正让我稳下来的，是回到自己的内在系统，重新找到闭环。” ⏰收听指南 •00:02:03 理然君的工作经历分享 •00:04:27大学讲师的角色：教学、行政和科研的挑战与调整 • 00:08:55 无意义工作中的机械感和官僚主义：如何应对体制内的困扰？ • 00:13:26 医学数据挖掘与分析：揭示疾病治疗方案的奥秘 • 00:17:55 挑战与机遇：寻找更具挑战性的工作之旅 • 00:22:23 职业发展：挑战与成就感的完美结合 • 00:26:54 探索未知领域：我在跨部门沟通中的挑战与成长 •00:31:21工作满意度调查：意义、兴趣和挑战的平衡之道 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 “在冬天，我终于发现，我心中有一个不可战胜的夏天。” —— 阿尔贝·加缪 🎵音乐 若月亮没来 你打算怎样过一生 New Soul 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

2026开年特辑｜COCO学姐的终极建议：在行动中，找到自己的热爱 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是不是也曾在深夜感到困惑：为什么我明明很努力，却总觉得离“幸福”越来越远？为什么工作变成了消耗，而不是滋养？ 2026年开年，我们邀请了COCO学姐——一位从五百强外企高管转型为“幸福领航员”的行动者。她不仅是泰勒·本-沙哈尔教授的第一期中国学员，更是创办了三届“中国幸福大会”的连续创业者。 在这期深度对谈里，你将听到： · 一个真实的转型故事：她如何在瑞典大雪中泪流满面，意识到“事业的迷茫”源于“对自我不够深度了解”，从迷茫到坚定，她经历了什么？ · 一套清晰的行动地图：从“不知道自己能做什么”到“一个人活成一支军队”举办全国大会，她总结出哪三个必经阶段？你将获得一份从迷茫到热爱的“个人发展路线图”。 · 一次颠覆认知的探讨：热爱的事业，究竟是“找到”的，还是“创造”的？当热爱遭遇台风级的现实挑战时，人真的能靠“心流”撑过去吗？ · 一份即刻可用的自测工具：我们和COCO学姐一起，用幸福学的 SPIRE模型（精神、身体、心智、关系、情感） ，现场为你的生活状态打分。这不是理论，而是一面镜子。 · 给家长与职场人的“幸福处方”：如果我们希望下一代不再重复我们的焦虑，今天该做出哪些改变？如果你正困在职业的瓶颈里，第一步该往哪里走？ COCO学姐说，幸福是 “加勒比海蓝” ——深邃、层次丰富、充满生命力。它不是一个空洞的词汇，而是一种可以培养的“能力”，一份需要主动创造的“作品”。 这期播客，不是给你一碗鸡汤，而是递给你一把铲子。邀请你，和我们一起，从“幸福的旁观者”变为“幸福的创造者”。 ⏰收听指南 * 00:02:04:幸福学之父泰勒本沙哈尔教授的学生，COCO学姐的幸福探索之路！ * 00:04:59:幸福学：探索自我、改变人生的一条路径 * 00:10:03:幸福事业的追寻：如何找到内心的热爱与目标？ * 00:15:07:探索天赋优势：如何找到自己的热情与意义？ * 00:20:11:一个人活成了一支军队？他们在幸福大会中收获了什么？ * 00:25:15:挑战与幸福：如何应对热爱工作中的难题？ * 00:30:16:真正的热爱：在职场中寻找意义与幸福 * 00:35:16:寻找自己的独特能力，实现职业与人生的完美结合 * 00:40:23:幸福是什么颜色？中国幸福大会创始人眼中的幸福色彩 * 00:45:26:调整生活节奏，提高个人状态：打九分的身体福祉 * 00:50:30:探寻天赋与意义感：我为何选择SPITUABING？ * 00:55:31:爱自己，成就幸福人生！COCO学姐分享积极乐观的生活态度！ 💎嘉宾介绍 祁晴（coco学姐） 幸福科学研究专家&首席幸福官 U创幸福中心创始人&CEO 中国幸福大会发起人&总策划 祁晴老师兼具幸福科学研究专家与家长的身份，她将专业知识和家长视角相结合，为我们示范了如何在AI时代做一名智慧型引路人。她提出的“系统学习、全人教育、正向激励”三位一体模型，是富有远见的成长导航系统。她巧妙地将AI转化为激发孩子自主性与创造力的“激励引擎”，变潜在的“依赖风险”为宝贵的“成长契机”。其“多做好自己，少管控孩子”的见解，更是道出了家庭教育的最高智慧——父母的自我成长，才是送给孩子最好的人生礼物，以身教为孩子创造一片自由而有序的成长天空。 💗今日幸福微行动 接触一个与你现有领域不同的信息来源（文章、播客、视频等）。 🌈幸福物语 Be the change you want to see in the world -圣雄甘地 当你遇到职场的不公，当你看到社会的残酷，当你遇到人生的挑战，不要去指责和抱怨，运用积极的心态勇敢的去行动，用自己的行为去创造出你想要的那个幸福美好的现实。去成为，你想要在这个世界上看到的改变！ 🎵音乐 瞬间的永恒 New Soul 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

幸福学实战记录——那些被忽略的身体信号、职场委屈与不聚焦的人生，如何成为礼物？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在忙碌与疲惫的2025年末，你给自己的“幸福”打几分？ 这一年的快乐，是转瞬即逝的多巴胺，还是真正滋养你的深层源泉？这一年的困境，是卡住你的路障，还是伪装成挑战的礼物？ 这期在平安夜录制的特别节目，我们三位主播——悠悠、Grace和阿轩——没有准备空泛的祝福，而是带来两份来自哈佛幸福课泰勒·本-沙哈尔教授的“年终复盘工具”。 第一部分：追溯你的「快乐源泉」 我们坦诚分享了自己2025年最持续的幸福时刻：从通过瑜伽重新“连接”身体信号，到在线上共修小组中找到心流与同频联结，再到意识到幸福从物质比较转向精神共鸣的觉醒。我们发现，可持续的快乐，更像一种需要练习的能力，而非偶然的运气。 第二部分：拆解你的「年度困境」 我们也直面了今年那些“卡住”自己的挑战： · 职场公平心结：当渴望的机会给了新人，如何走出“受害者心态”，把委屈转化为自我表达的勇气？ · 天赋太多，无法聚焦：“挖很多坑”的人生真的不行吗？如何区分这是需要克服的缺点，还是多彩的特质？ · 惯性过劳与自我苛责：为何我们总在疲惫时仍无法停下？如何识别身体的求救信号，并放下“必须完美”的执念？ 我们运用教授提供的 “四步困境拆解法” ——从定义问题、退一步宏观审视、微观查漏补缺，到最终重新定义——亲身演练了如何将眼前的挑战，转化为认识自我、突破模式的珍贵礼物。 这不仅仅是一期播客，更是一次陪伴式的年终心灵复盘。如果你也感到： · 快乐短暂，难以持续 · 被某个工作或人际关系中的心结困扰 · 疲惫却停不下来，总在自我苛责 · 想要改变，却不知从何入手 那么，请戴上耳机，加入我们这场平静而真诚的对话。让我们一起，用科学的工具和温暖的觉察，告别2025，不是简单地翻页，而是带着清晰的收获与温柔的勇气，走向新年。 ⏰收听指南 00:02:02:寻找幸福的源泉：教授引领我们探索完整的人类幸福观 00:04:18:幸福的真谛：从快乐中获得的美好感受和收获 00:08:39:持续性的快乐：每周同学共修分享和思考的幸福之旅 00:12:57:创造更多幸福时刻：与朋友、同学一起学习、互动！ 00:17:21:幸福的定义：寻找生活中的快乐与挑战 00:21:42:挑战自我，突破局限：如何在工作中克服公平性问题？ 00:25:59:如何处理与上级之间的挑战与矛盾？思考角度与方法 00:30:18:深入探讨：在亲密关系中如何处理冲突和需求表达 00:34:43:如何面对不聚焦的挑战？探索聚焦与不聚焦的优劣并存 00:39:05:挑战与成长：如何区分并应对不同情境下的挑战？ 00:43:21:工作不是生活的全部：重新定义工作价值与生活意义 00:47:46:突破困境的迷雾：用四步方法寻找新的人生定义 💗今日幸福微行动 🎵音乐 白安-时间胶囊 白安-我把你留在去年 杨培安-风中的羽翼 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

静姐的自由人生与幸福探索之旅 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 本期播客，静姐以自身经历为例，探讨了幸福与婚姻、关系、个人成长之间的深刻联系。她坦言，幸福不是一成不变的状态，而是由无数生活瞬间组成的感受。无论是面对离婚、姐弟恋还是事业转折，静姐始终坚持自我、尊重他人，并勇敢追求内心的真实。她的故事启发我们：幸福是一种习得的能力，每个人都可以主动去发现和创造属于自己的幸福。 💎嘉宾介绍 静姐是一名正在做自媒体的70后女性，她在用镜头记录一切。从千万女老板到赔光一切，从跌倒谷底到创业自媒体，静姐希望用自己真实的故事告诉你：中年后也可以活出自由与光芒。 欢迎在以下平台关注静姐。 小红书：静拾三 抖音：静拾三 ⏰收听指南 00:02:01:用真实的告诉你：一个女性探索情感的力量！ 00:06:36:吸引力与婚姻：对方身上的优点是否足以吸引你走进婚姻的殿堂？ 00:13:14:离婚不是小事：静姐婚姻经历中的转折点和成长之路 00:19:51:婚姻中的成长与自我发现：静姐的离婚经历与第二次婚姻的认知变化。 00:26:27:关系的边界感：如何处理复杂的人际关系？ 00:33:03:婚姻中的成长与变化：尊重与沟通的关键角色 00:39:43:跨越年龄界限的恋爱：姐弟恋背后的勇气与挑战 00:46:17:个人成长与前男友的影响：迈向理想状态的启示与支持 00:52:56:幸福的追求：静姐的感情经历与幸福心理学 00:59:30:幸福生活的关键：心态、身体和关系的平衡评价与改善计划 01:06:11:个人评估：精神、身体、关系的平衡状态及挑战 01:12:48:活出多重身份，探索幸福的多样性 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 静姐：当中年以后，还能有翻山越岭的底气，还能有在绿色山野肆意奔跑的自由，那这个人多半时间是幸福的 🎵音乐 任素汐-枕着光的她 杨培安-风中的羽翼 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

从疾控中心到阿里到退休，Maggie的营养学×心理学×生活哲学启发 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你是否也曾在忙碌和压力中，忘记幸福原本的模样？你是否也曾疑惑：为什么有人看似拥有一切，却依然不快乐？ 这一期，我们邀请到营养学博士、健全人格心理学学者 Maggie，和你一起重新认识“幸福”。 她从国家疾控中心到阿里、麦当劳中国总部，走过半生职场与家庭起伏，最终在心理学中找到答案。在这里，她将与你真诚分享： 🍲 幸福是什么颜色？—— 她说，是火锅里沸腾的五颜六色。 🥗 吃得好，真的会更幸福吗？—— 从营养学到正念饮食，科学与感受如何平衡？ 🧠 为什么我总在关系里受伤？—— 人格类型如何悄悄影响你的幸福模式？ 💡 那些“什么都拥有却不幸福”的人，到底缺了什么？—— 幸福四要素，你在哪一层？ 这不是一堂理论课，而是一次温暖的陪伴。Maggie 用走过的路、摔过的跤、学到的智慧，帮你： → 看清自己的人格底色，不再盲目改变 → 掌握人际关系通畅的关键，不再内耗 → 建立可持续的幸福系统，不再依赖外在标签 如果你也想： · 在焦虑时代找回踏实幸福感 · 改善亲密关系与职场沟通 · 真正读懂自己，活得通透自洽 那么，请按下播放键。让这一小时，成为你送给自己的“幸福起点”。 🎧 点击订阅，不错过每一次向内成长的陪伴。 🌟 如果你有共鸣，欢迎留言告诉我们——你的幸福，是什么颜色？ 💎嘉宾介绍 Maggie是营养学博士，曾在国家疾控中心任职；也曾带着他的专业在互联网巨头阿里巴巴工作，也曾在世界五百强企业麦当劳工作；如今她离开职场，享受退休生活，健全人格幸福心理学给她打开了人生新篇章，她从中受益匪浅，解决了亲密关系问题和亲子问题，她现在已经进入人际关系通畅，事业蒸蒸日上，身体健康，智慧持续提升的全新状态。初次访谈Maggie，我们从营养学聊到心理学，听听Maggie的生活哲学对你有没有启发。 ⏰收听指南 00:02:00:幸福的颜色五颜六色，探寻幸福的多样性 00:05:37:营养学视角下的幸福饮食：饮食习惯对幸福感的影响有多大？ 00:11:09:细嚼慢咽，品味食物带来的幸福感与健康生活方式 00:16:56:饮食习惯与幸福感：如何通过营养均衡获得健康与快乐？ 00:22:35:情绪与幸福感：饮食误区的影响与营养成分的重要性 00:28:13:营养与幸福：探索健康背后的个人认知与行为习惯 00:33:54:揭秘人格的奇妙世界：了解自己的内心之旅 00:39:33:探索不同人格对幸福的定义和追求方式：一号型人格与慵懒型人格的对比分析 00:45:13:揭示幸福的真相：不仅仅是财富、健康或人际关系，而是多维度的综合体验！ 00:50:52:幸福的真相：人际关系是影响幸福的最重要因素 00:56:31:如何在工作中应对不同人格的挑战？了解人格，赢得成功！ 01:02:10:探索自我，了解九型人格：打造健康幸福生活的关键 💗今日幸福微行动 🌈幸福物语 我喜欢养各式多肉，它们色彩鲜活、绿意盎然。打理它们的细碎时光，总能让心沉静下来，单纯享受这份静谧与美好，感受生命生长的蓬勃力量，也让自己常存勇气与热忱，去发掘和体验人间更多温暖与欢喜。 🎵音乐 王菲-世界赠予我的 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

用具体而微的日常仪式，找回对生活的确定感和秩序感 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有多久没停下来，认真感受“活得真不错”的瞬间了？ 打开手机，满屏都是职场内卷、年轻人迷茫的吐槽——但今天，我们想带你逃离焦虑漩涡，聊聊那些藏在日常里的闪光时刻： - 当你沉浸式学完1小时英语，收到伴侣发来的“你超棒”； - 为了一杯心仪的蓝色陶瓷杯，咖啡师特意为你上线外卖链接； - 在初冬的杭州，阳光穿过金黄银杏叶洒在肩头的刹那…… 这些细碎的“小确幸”，其实藏着幸福的密码。 本期《幸福圆舞曲》，我们四位主播带着真实生活切片，和你拆解“活得真不错”的5个维度： ✅ 掌控感：每天固定的晨间流程，如何让你找回对生活的主动权？ ✅ 连接感：从“孤独”到“独处”，一个主动发起的邀约能带来什么？ ✅ 心流感：做家务、阅读、甚至遛狗时，哪些时刻让你忘记时间流逝？ ✅ 意义感：除了升职加薪，被他人需要的瞬间为何更戳中人心？ ✅ 健康感：比八段锦更轻松的“晨起伸展”，如何唤醒身体的活力？ 我们还偷偷准备了3个低成本幸福工具： * 感恩日记怎么写才不矫情？ * 拍照发朋友圈时，加一句话就能传递快乐？ * 10分钟冥想，真的能帮你专注当下吗？ 最后想说： 你不必等“实现财务自由”才开始幸福。 那些“刷完1小时英语被夸”“吃到热乎糖炒栗子”的瞬间， 早已是生活给你的温柔拥抱✨ 📱 欢迎在评论区或小红书分享你的“活得真不错”瞬间，你的故事，或许会成为下一期的温暖回声。 幸福不在远方，就在此时此刻。 我们下期见，愿你今天也有好心情。 ⏰收听指南 00:02:01:幸福学校友共修：深入探讨幸福课程，让你觉得无比幸福的瞬间 00:05:42:“以外卖小哥为核心的消费者服务体验：当需求变得个性化” 00:11:23:大自然的绿色生机：绿色主题下的感恩节活动 00:17:05:思考与限制：社交媒体如何塑造我们的认知和行为？ 00:22:46:情绪消费趋势：中国消费者为带来幸福感的小物件付费意愿高涨！ 00:28:30:从完美主义到接受不完美：拥抱失败的勇气与随心的平衡 00:34:11:连接感：加深亲密关系与对抗孤独的关键步骤 00:39:54:深入探索孤独与链接感：人际关系的复杂性与多样性 00:45:35:心流感瞬间：手工艺术和家务带来的内心愉悦体验！ 00:51:19:心流之旅：探索意义感和连接的意义 00:57:02:小确幸的发现：通过微小行动感受幸福的生活点滴 01:02:43:捕捉生活中的小确幸：写感恩日记和拍照记录的重要性 💗今日幸福微行动 😘播客中提及的照片 📖相关书籍 《活出生命的意义》维克多·弗兰克 《心流》米哈里·契克森米哈赖 《十分钟冥想》安迪·普迪科姆 🎵音乐 happy 午后柠檬树下的阳光 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈