对话幸福学教练Will｜道德经+哈佛幸福课，打通东西方自愈心法 (HSA第6期学长） 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 💕本期内容 你有没有过这样的时刻——工作体面、生活安稳，但就是觉得“闷”？或者，站在AI浪潮面前，突然不确定自己还“值不值钱”？ 这一期，我们请来了一位特别有意思的嘉宾：Will老师。 他曾是上市公司的HR高管，国家公派留加，后来成为了一名幸福学教练。他给老外讲《道德经》，也给中国职场人讲亚里士多德——他把自己活成了一座东西方之间的桥梁。 访谈中他说了一句话，让我们整个录制间安静了好几秒：“宇航员从太空看地球，发现它只是蓝色水面上漂浮的一颗小点。回到地球后，他们大多改变了对人生的看法——因为知道我们有多渺小，反而不再为琐事皱眉。” 这一期，我们不灌鸡汤。Will老师会用一个又一个真实的故事，告诉你： · 为什么“认识你自己”不是一句古话，而是AI时代最实用的生存技能 · 当“确定性”消失，如何培养一种叫“韧性”的肌肉 · 那个神奇的3R法则（重复×提醒×仪式），为什么能让改变真正发生 你不需要辞职去旅行，也不需要立刻学一门新技能。你只需要给自己40分钟，听一位走过足够远的路、却依然热气腾腾的前辈，跟你说一句：“别怕，你比你想象的更有力量。” 如果你正在30-50岁之间，感到某种“说不清的不快乐”——这期节目，是为你准备的。 💗幸福物语 认识自己是一个持续的过程，是活出自我和感知幸福的历程。 ⏰时间轴 00:02:10 幸福追求的智慧之旅:Will老师的幸福人生感悟 00:04:29 探索幸福的奥秘:东西方文化中的智慧交融 00:08:17 东西方文化对话:从韩信到西方幸福概念的探索 00:12:45 认识自己，适应时代:人生中的挑战与成长机遇 00:17:10 探索内心的优势:在人工智能时代找到自己的闪光点 00:21:37 教练:帮助人类进步的思想灵魂工程师! 00:25:41 教练与HR:共同点与差异分析，以及在工作中如何应用的思考 00:30:14 教练之道:揭示HR和教练的秘密，开启成功之门! 00:34:24 教练技术:拥抱变革的组织管理工具 00:38:38 泰勒·本·沙哈尔教授的幸福学:学习过程中的闪光点和分享精神 00:43:15 寻找幸福的密码: Will老师带你揭秘幸福的本质 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

对话Jenny：人生的意义不是“of life", 而是“in life”（幸福学第12期学姐） 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍 Jenny，70后，前金融合伙人，也是我们幸福学的大学姐！92年南下深圳，赴美工作，随着时代的节拍，在职场舞场上风姿卓越。一次手腕扭伤让她意识到人生有限，决定提前退休。在希腊雅典的幸福学静修会上，她学会了在生活的细节里寻找意义。现在，她换了一双平底鞋，跟自己跳一支更自在的舞。 💕本期内容 在快节奏的都市里，你有没有那么一瞬间，觉得自己虽然穿着漂亮的高跟鞋在舞池中翩翩起舞，看似风光无限，但曲终人散时，却腰酸背痛，甚至忘了自己是谁？ 本期节目，我们邀请到了一位特别的嘉宾——Jenny。她是70后，90年代初放弃铁饭碗南下深圳，后又赴美学习、工作，回国后成为金融圈的投资合伙人。但在三年前，她却选择了提前退休。 为什么？因为一次手腕扭伤，医生让她静养三个月。她突然计算：如果高质量地活到80岁，剩下的日子不过一万天。“时不我待”——这句话像一记重锤，敲醒了她看似光鲜却缺乏“灵魂”的轨道人生。 在这期长达一个多小时的对话里，Jenny和我们掏心窝子分享了： 1. 关于人生的“换轨”：如何从追求社会的认可，转向寻找内心的意义？为什么她说“人生的意义不是预设的目标（meaning of life），而是在行动中自然浮现的（meaning in life）”？ 2. 关于教育的“支点”：为了让孩子多睡一小时，她做出了怎样惊人的决定？为什么她说“与其给孩子做事，不如给孩子工具和平台”？ 3. 关于幸福的“真相”：如何放下“完美主义”的面具，真正践行“允许为人（Permission to be human）”？为什么以前在意别人怎么看，现在只在乎“我是否了解你，你是否了解我”？ Jenny把人生比作圆舞曲。上半场是穿着高跟鞋的“快三步”，舞伴是工作和家人；下半场，她决定换上平底鞋，跳一场“慢三步”，而这一次，舞伴多了一个自己。 如果你也正处在人生的迷茫期，或者厌倦了无休止的内卷，想看看人生是否有另一种活法，这期节目或许能成为你的一盏小灯。欢迎收听。 ⏰时间轴 00:02:14: 人生下半场，如何开启幸福之门？——Jenny的幸福学探索之旅 00:05:37: 勇于做梦，勇敢追求自己的人生——校友分享及进修会触动总结 00:11:46: 勇敢追求内心的改变：Jenny学姐分享自己人生中的自主性与成长 00:17:30:生活的动态平衡：不要刻意追求，而要注重多元体验 00:23:34: Jenny的希腊之旅：追寻历史与文化的奇妙之旅 00:29:22: 独立思考教育：君逸学姐和杰里分享的教育启示 00:35:24: 为了孩子的成长，租房距离学校更近的决定是明智的选择 00:41:26: 教育小孩：从阳台到舞池，深入探讨与小孩的互动方式 00:47:21: 独立思考与教育：如何让孩子独立解决问题？ 00:53:08: 没有老人家帮衬，如何解决带娃难题？探讨自我提升之路！ 00:58:55: 从老人到小孩，教育的传递与思考的重要性！ 01:04:51: 放慢脚步，与自己共舞：前半生的圆舞曲回顾与展望 💗幸福物语 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

芳香疗愈 × 幸福学深度对谈｜读懂完整的自己，女性身心与自我成长 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 这一期，我们邀请了一位把生活过成诗的芳疗师朋友——多多。她曾深陷职场焦虑与失眠，却意外在植物香气中找到了“身心安顿”的解药，并由此开启了一场长达八年的自我探索。在这期对谈中，我们把芳香疗愈的实践与幸福学的理念放到一起，聊了聊如何通过气味、抚触和觉察，重新听见身体的声音，也聊了聊在妻子、妈妈等层层身份之下，如何先把自己活成那个“完整的人（Whole Being）”。如果你也好奇幸福如何成为一种具体的生活方式，这杯“芳香下午茶”，我们请你一起喝。 🌹嘉宾简介 本期福利彩蛋，加嘉宾微信，送免费咨询1次。微信号：suzie1018。 ⏰时间轴 00:12:00 Whole Being：把人当作完整的人 00:25:00 芳香疗法是什么？ 00:39:00 八年芳疗路：从自愈到助人 00:53:00 抚触的力量 01:13:00 给新手妈妈的真心话 01:18:00 乳香小仪式：每天1分钟找回自己 01:38:00 结尾彩蛋：幸福是什么颜色和气味？ 💗幸福物语 幸福时刻我在享受小伙伴相互芳香抚触的时间，那一刻感受到非常具象的“爱的流动” 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

当蜜月撞上幸福学校友会，他们如何在旅行中习得幸福 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有没有想过，蜜月原来可以不只是躺平海岛、拍流水线婚纱照？ 这期《幸福圆舞曲》，我们请刚刚新婚的悠悠和黄豆，聊聊他们把**幸福学全球进修会+希腊蜜月**结合的11天奇妙旅程—— 他们因为幸福学相识相爱，领证后直接飞去雅典：早上跟着沙哈尔教授学希腊哲学，下午去沙滩晒太阳逛雅典卫城，晚上跟全球校友围着圈跳希腊舞，顺便一起领了幸福学的毕业证书，最后还去克里特岛看了爱琴海。 没有赶行程的焦虑，不用做密密麻麻的攻略，既有两个人的浪漫，又有和同频伙伴的思想碰撞，还聊透了「国内进修会和雅典进修会到底差在哪」「真正的成人学习原来不止坐教室听讲」这些干货。 如果你正在筹备婚礼，厌倦了千篇一律的蜜月行程；或是最近被生活压得喘不过气，想看看把热爱活进人生大事是什么样子，不妨点开这一期，跟着这对新婚夫妻，一起感受松弛又浪漫的雅典海风。 听完你会发现：原来最好的蜜月，不只是度一场假，更是和爱的人，一起变成更好的自己。 本期你会听到： ✅ 把进修会当蜜月，是什么体验？ ✅ 同样是幸福学进修，雅典比北京舒服在哪里？ ✅ 无攻略逛雅典，误打误撞遇到的哪些惊喜？ ✅ 真正的全人学习，原来是身体、心灵、社交一起成长 划重点：结尾还有夫妻二人总结的「情侣旅行磨合」小技巧，准备出门旅行的情侣别错过哦 主标题： 旅行、学习与爱：一场用“幸福学”丈量的蜜月 副标题： 当蜜月撞上幸福学校友会，他们如何在旅行中习得幸福 ⏰时间轴 00:02:12 幸福学进修会：在希腊遇见黄豆，爱情与幸福的奇妙邂逅! 00:05:46 欧洲进修会：探寻希腊与欧洲的文化之旅! 00:11:21 进修会回顾：人际关系与真实交流的触动之旅 00:17:08 探索日本与捷克：文化融合中的启示与感动! .00:23:03 寻找意义：从抽象到实际，哲学的力量与你的日常生活 00:28:39 活动多样，内容丰富：北京与雅典聚会的差异分析 .00:34:39开放状态下的旅行：探索雅典卫城和奥林匹斯山的惊喜之旅 00:40:07 欧洲文明与文化交融：塞尔维亚的考古发现与中国人的情谊 00:46:09 分享成长故事：悠悠与黄豆老师的交流 00:51:49 通过分享感受甜蜜与成长：悠悠与环豆的婚姻智慧 00:57:49 我们的未来：五彩斑斓的梦想画面 01:03:34 走着走着，我为什么忘记了初心?爱情与关系的反思 💗幸福物语 亲密关系可以切成一次次的蜜月，一次次爱上对方，一次次看到崭新的TA。 🎶音乐 how long will I love you？ 最重要的决定 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群：tinayabingbing 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

不走流程，不被传统和外界眼光绑架，所有人都是主角 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 幸福学能如何改变我们的情感关系？ 在本期《幸福圆舞曲》中，我们邀请了悠悠和黄豆老师分享他们从相识到婚姻的幸福旅程。两位新人讲述了如何在爱情中经历成长与挑战，以及幸福学在他们关系中的重要性。面对社会的期待和个人的焦虑，他们从心底认识到幸福是一种可习得的能力。通过真实的故事和细腻的情感互动，他们让听众感受到幸福的力量和美好。让我们一同探索如何在生活中发现和实践幸福。 从去年2025年320国际幸福日交换礼物结缘开始，5.4青年节定情，今年Yoyo和黄豆老师于5.2日喜结连理，并于5.4日和亲朋好友举办了史无前例的婚趴。他们是第一对因HSA结识的“幸福夫妻”，也是我们幸福圆舞曲最美好的爱情见证。 因为Yoyo和黄豆老师让我们再次相信了爱情，对于他们来说，爱情如果用3个关键词来总结概括他们的幸福秘诀，会是什么呢？ 让我们一起走进本期的爱情密探一起来解锁 ⏰时间轴 00:02:09:幸福的泡泡冒出来了！云南婚礼分享，幸福圆舞曲见证爱情故事！ 00:06:49:爱情的成长之路：悠悠和黄豆老师的婚姻故事 00:13:53:爱情中的成长与认知：幸福学的理念与实践 00:20:47:浪漫不止喜糖！婚礼上的惊喜装饰让你大开眼界！ 00:27:36:传统婚礼中的祝福与期待：每个细节都寄托了家人的祝福 00:34:33:真爱穿越时空：悠悠的婚礼让她的父母也成为了我的家人 00:41:41:我们的婚纱照：纪念婚礼的喜悦和日常点滴 00:48:39:创造独特的婚礼体验：个性化的头纱和独特的花艺装饰 00:55:35:婚礼的磨合与调频：悠悠与黄豆老师的幸福之道 01:02:44:云南特色美食：红花、红糖和酸枣糕，代表云南喜庆的地方！ 01:09:25:如何处理婚姻中的冲突？探讨婚礼中的问题与解决方案 01:16:26:真爱绽放，幸福延续：婚礼背后的家庭爱与情感传承 💗播客中提及的照片 🎶音乐 how long will I love you？ 最重要的决定 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

六一儿童节特辑｜让我们一起重养自己的内心小孩吧！ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 如何在繁忙生活中养活内心的小孩？ 在这一期《幸福圆舞曲》中，阿轩、Tina和Grace围绕儿童节的主题，探讨如何重养内心的小孩。现代社会要求我们成熟坚强，却常常忽视内心的真实感受。节目讨论了假性成熟的概念，强调关注自我情绪的重要性。主播们分享了各自的内心小孩及其情感信号，探讨在生活中如何以小孩的视角看待压力与快乐。通过放松自我、尊重内心需求，节目希望引导听众重新发现自身的幸福。 ⏰时间轴 00:02:06:探索自我：如何真正地关心和照顾自己？ 00:04:12:照顾内心的小孩：探索医院生病背后的个人抉择与压力 00:07:22:尊重内心的感受：用I'menough来找到持久的平静感 00:11:04:释放内心快乐的内在小孩儿，拥抱轻松愉悦的生活！ 00:14:52:如何养心？从身体、情绪和欲望出发的自我呵护之路 00:18:38:如何在职场中情感上保持平衡？Tina和Grace的经验分享 00:22:30:深入探索自己：通过书写记录生活中的点滴感悟 00:26:20:脑科学的奇迹：探索理智脑、本能脑和情绪脑的奥秘 00:29:58:如何通过养心来改善生活：关注内在小孩的需要 00:33:48:重新养育自己的小孩：尊重内心的感受与变化 00:37:24:勇敢追求内心的期待，成为拥有贵事实的自己！ 00:41:05:探索内心的奇幻世界：与内在小孩玩耍的奇妙旅程 💗今日幸福微行动 🎶音乐 童年-罗大佑 稻香-周杰伦 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

听17岁高二女孩讲她的绘画梦想与成长思考，帮你找回当年对生活的热爱 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 你有多久，没听过一个17岁的孩子认认真真说真心话了？这期《幸福圆舞曲·童言童语》，我们和爱画画的17岁女生娜娜，聊了整整一小时：她会跟你讲，拿着画笔画出喜欢的东西时，那种满溢的成就感；会跟你聊对现在高中学习的真实看法，连午睡不足、社团和学业的矛盾，都敢说真话；她还跟你分享，17岁的她已经画好了未来的艺术蓝图，也有属于这个年纪的成长小烦恼。我们还请生涯规划师帮她梳理了方向，聊了怎么在迷茫的时候坚定内心，怎么找到真正属于自己的热爱。最后她说：幸福是白色，因为白色可以画出无限可能。 如果你是家长，听听现在的高中生真实的想法，能帮你更懂孩子；如果你正处在人生的迷茫期，听听17岁的坦荡和坚定，会重新给你面对生活的勇气。点开这一期，听听属于17岁的鲜活，也找找你自己心里藏着的那份热爱。本期你会听到：✅ 17岁女生的绘画梦：从画画里获得的成就感，真的会发光 ✅ 高中生的真话：对现在高中学习环境和教育制度，她是这么看的 ✅ 实用干货：午睡不足怎么调整？怎么找到自己的热爱？生涯规划师给了具体建议 ✅ 最戳人的回答：17岁眼里的幸福是什么，她的答案，我们都被打动了 ⏰时间轴 00:02:07:创作的喜悦：画画带来的成就感与分享欲望 00:05:22:画画的乐趣与成长：一个孩子的艺术探索之旅 00:10:47:十七岁的绘画梦想：未来生活的艺术蓝图 00:16:10:成就感与自我认知：探索幸福家庭背后的成功密码 00:21:36:高中学习环境与教育制度：一个学生的看法与观点 00:27:00:如何解决午睡不足的问题？Grace姐姐给娜娜的建议！ 00:32:24:野炊与学习：初中生活中的矛盾与挑战 00:37:48:表达力的魅力：娜娜娜的故事引发的思考和体悟 00:43:11:如何找到自己的热爱与目标？生涯规划师带你探索内心的想法！ 00:48:35:成长的烦恼与幸福：娜娜的17岁思考录 00:54:01:坚定内心，迎接未来：如何保持对生活的信心？ 00:59:25:幸福的白色：创造无限可能的幸福生活 🎶音乐 《the other side of paradise》 《脑蚀》 💗娜娜作品 ❤️幸福物语 幸福是白色，因为白色可以画出无限可能 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

📣📣📣谢霆锋粉丝集合啦！！！ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 本期节目我们邀请了多才多艺的嘉宾Nicky，她同时也是我们幸福同行人中的一员，已经陪伴我们一年多的时间。本次节目和Nicky深入探讨如何在日常生活中获得具体的幸福体验，从幸福的定义与形态到职场中的幸福感受再到生活中让我们满满能量的事情，Nicky与我们分享了她对幸福的理解，她认为幸福是具象化的，能在生活中通过具体的事情感受到。同时，她也提到，如果幸福有颜色，她会选择代表天空的明朗的蓝色，因为那是愉悦的象征。如果幸福有形状，那应该是圆润充盈的圆形或者水一样的无形，随时随地因境况而调整自己。接下来，让我们和Nicky一起走进具体的幸福，稍稍剧透一下，如果你也是谢霆锋的粉丝，千万不要错过本期节目。 ⏰时间轴 00:07:54 什么是幸福:如何让幸福更具象被感知 00:15:49从韩资到美资，再到保险行业，Nicky的工作经历与成长之路 00:39:35职业转型之路：从外企HR到寿险顾问，Nicky思考 00:47:33追星之路:一个长达26年的粉丝心路历程 01:27:09活着Viva--永远喜欢你的模样! 🎶音乐 《如果只得一星期》 《别来无恙》 《游乐场》 《活着Viva》 🍦幸福物语 因为爱所以爱，幸福是身心的自在，是用心体验每一个现在，是用爱守护想要的未来。 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

聊童年礼物，聊妈妈的智慧，聊刻在骨子里的勇敢善良，原来我们都活成了妈妈的样子 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在这个母亲节特别节目中，GRACE和TINA分享了与母亲之间的深情故事与感动时刻。她们讨论了母亲的辛勤付出、爱意表达和生活中那些温暖的细节，探讨了成为母亲后的感受和对自己母亲的深刻理解。通过回忆妈妈的味道和习惯，她们传递了母爱的力量与温暖，让每个人都能在平凡中找到幸福。母亲节不仅是庆祝的时刻，更是感恩与爱的传递，呼唤着我们对母亲的理解与珍视。 ⏰时间轴 00:02:06:妈妈的爱与力量：妈妈手中流淌的关怀与温暖 00:04:22:母亲节感悟：妈妈曾是小女孩，如今是遮风挡雨的妈妈 00:08:49:母亲节：爱与妥协的思考，宝宝的需求是最重要的！ 00:13:11:幸福的土豆儿：妈妈的独特调味和蔬菜搭配的美味 00:17:39:幸福的时刻：小时候妈妈的爱与关怀 00:22:04:妈妈的影响力、智慧和爱：一个令人钦佩的女性形象 00:26:30:亲近妈妈，感受温暖：童年时的回忆和珍贵的礼物 00:30:54:传承妈妈的勇敢与善良：她的影响力超越代际 00:35:20:母亲节特别活动：和妈妈一起拍照的美好时刻！ 00:39:45:深情告白：对妈妈说些话，敞开心扉说爱你！ 00:44:09:母亲节特别节目：女儿的心声与妈妈的爱 00:48:34:爱与被爱，传承幸福的记忆——母亲节特别播客 💗今日幸福微行动 🎶音乐 世上只有妈妈好 我记得 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

假期特辑——你的假期是选择特种兵式还是躺平式？ 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 今天是五一假期的最后一天，屏幕前的你是否也和我们一样，正被一种名为“明天要上班”的失落感所笼罩？ 我们常常把幸福寄托于未来的某个节点——比如一个长假，但当这个节点过去，幸福似乎也随之消散。 我们为什么如此渴望假期？是为了逃离日常的琐碎，还是为了追寻某种名为“幸福”的感觉？ 本期节目，三位主播暂时放下了具体的旅行见闻，转而向内探索，讨论假期作为一种生活仪式，究竟能为我们的幸福感带来什么。 是物理空间上的移动让我们快乐，还是心理上的“暂停键”本身就具有治愈力量？ 我们从“特种兵式旅游”的充实感，聊到“躺平式度假”的松弛感，试图厘清不同选择背后，我们对幸福的不同定义与渴求。 你会发现，假期的形式或许千差万别，但通往幸福的道路，最终都指向了内心的平静与满足。 ⏰时间轴 00:02:07 特种兵式假期还是宅家发呆?两种方式的差异与选择 00:04:08 不一样的假期生活：特种兵式vs躺平式!你更喜欢哪个? 00:08:19 五一期间的放松式学习与实践：探索身体福泽与幸福学的结合 00:12:30 假期选择：特种兵式还是躺平式体验?自我掌控时间的关键! 00:16:41 假期心情大放送：特种兵式或躺平式，你的假期你做主! 00:20:50 假期幸福指数大揭秘：你的是七分还是八分? 00:25:01 如何在五天假期中获得幸福感?方法分享! 00:29:11 旅途中的自在与充实：对幸福假期的思考和探索 00:34:38 幸福假期的标准：探索新事物和仪式感的重要性! 00:37:24 寻找幸福的假期之旅：在喜欢的人和地方做喜欢的事情 00:41:37 寻找幸福假期：你心中的理想度假标准是什么? 00:46:02 失去的路，希望的歌：夏天的快乐与真爱 💗今日幸福微行动 🎶音乐 田馥甄 一二三 曾沛慈 今天阳光就是特别耀眼特别和谐 蔡依林 ohlalala 许嵩 有何不可 💗轩轩外婆图的色彩 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

2026年，把金钱花在幸福的刀刃上 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 在这一期的《幸福圆舞曲》中，TINA、阿轩和GRACE深入探讨了金钱如何影响我们的幸福感。我们分享了自己在精神福祉，关系福祉，情感福祉，心智福祉以及身体福祉方面的花费，阿轩讲述了为外婆购买涂色日历带来的温暖与互动，GRACE提到追星经历如何增进与伴侣的关系。通过这些真实的故事，我们希望与大家分享金钱与幸福之间的紧密联系，探讨如何在日常生活中运用金钱来提升幸福感，帮助彼此更好地连接。 幸福感可以是轩花的一笔小钱给外婆买的涂色日历，也可以是Grace每天给妈妈发的小红包，或者Tina给自己买的恒温壶。它不见得是一笔大钱，但是却能给自己和爱的人生活带来切实的幸福感。 ❤️幸福觉察： 不凡思考下，做什么事情可以给你同时带来精神福祉，心智福祉，关系福祉，情感福祉，健康福祉呢？ ⏰时间轴 00:02:09:用涂鸦和爱填满日程，关系福祉的重要性和美好效果 00:05:22:幸福的五要素：爱、笑声、分享、期待和温柔 00:10:49:幸福的回忆：与好友共度美好时光，畅游美丽风景，留下难忘回忆。 00:16:14:长期价值与幸福感：父母养老账户和子女教育规划的重要性 00:21:39:关注精神健康，探寻幸福的秘密！ 00:27:01:提升幸福感的秘诀：探索情感复制与物品提升的奇妙互动 00:32:29:发红包带来的幸福感：即使少量的财务关心也能产生巨大的情感价值 00:37:56:分享心情的小技巧：用可爱的照片和积极的语言来点亮生活！ 00:43:22:提升幸福感：实时反馈与挑战难度的平衡 00:48:43:“探索美学之旅：色彩搭配与个人风格”的分享会预告 00:54:11:心智和精神层面的满足感：通过学习和互动获得的成就感 00:59:36:从个人到国家：提升幸福感的系统思维与投资之道 💗今日幸福微行动 😊播客种提及的照片 🎶音乐 迷人的危险 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

我们曾经交过的学费、坚信的幸福公式...真诚纠错，活出自己的幸福答案。 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 Yoyo、Tina、Grace自曝追求幸福时交过的“隐形学费”：买课囤书、完美主义内耗、冲动消费。我们推翻“因为Ta,所以我...”的责备陷阱、“知道就是做到”、“等…就幸福了”三大错误公式，结合自己的亲身经历给出番茄钟、即时反馈、微习惯等活在当下的实用解法。原来幸福不是未来答案，而是此刻的行动与接纳。 ⏰时间轴 本期播客的核心议题“幸福错题本”，旨在探讨人们在追求幸福过程中可能走过的弯路。 00:04:45 那些我们“交过的学费”，通过个人亲身经历分享“痛的领悟”。 00:20:26 亲手推翻的“幸福的公式”，你有没有一些深信不疑的“真理”，有一天突然发现，并非如此？ 00:25:51“幸福是完美的直线”吗？ 00:34:23“等到...就幸福了”，是吗？。 00:40:10 如何活在当下？ 00:44:54 订正错题集，我们自己寻找答案。 01:02:31 幸福箴言。越分享越幸福。 💗今日幸福微行动 🎶音乐 奔赴山河美好 📚书籍&影视 《幸福超越完美》 《幸福的要素》 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 幸福会流动、会共振、会传染。你每一次让自己更幸福一点的努力，都在悄悄传递给身边所有人。正如泰勒.本.沙哈尔教授在《幸福的要素》中所说：“即使世事艰难，你总能做一些事情来让自己变得更幸福一点儿，当你这样做的时候，你也在帮助别人做同样的事情。” 幸福学告诉我们世界是万物关联的，幸福不是一个人的修行，而是一群人的共舞。 幸福圆舞曲愿成为幸福革命的根据地和实验室。在这里，我们把知识练成习惯，把微小的幸福晒出来让它长大；在这里，知识和爱自由流淌，悲伤与快乐和平共处。邀请你做幸福的共建者。 在评论区或听友群分享你今天捕捉到的一丝幸福气息，或者写下本周的“幸福小实验”。不需要完美，只需要开始。 一个人起舞是风景，一群人共舞才是浪潮。把手递过来，我们同行共舞，才能走得更远更精彩。 现在你能做些什么让自己变得更幸福呢？

你距离幸福，可能缺少一个“支持系统”。对话HSA第3期学姐幸福支持系统创始人LULU老师，揭秘让改变真正发生的团体动力。 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 如果你曾感到，追求幸福的道路常常孤独而容易放弃…… 如果你学过很多道理，却依然需要一个环境，把知识真正变成生活的状态…… 那么，这个“系统”或许是你一直在找的答案。 本期节目，我们深度对话 幸福支持系统发起人、主理人 LULU。她将首次完整分享： * 如何将一个源于清华研究课题的孕产妇支持模型，发展成服务大众的陪伴式成长系统； * 系统背后独特的 “721”法则（10%理论+20%研讨+70%践行）如何确保改变真实发生； * 以及，为什么一群人的团体动力，能带来远超独自学习的、“1+1>2”的潜移默化改变。 这不是一次单纯的知识分享，而是一次对你固有学习模式的温柔颠覆。在这里，幸福不是一门课，而是一段有方法、有反馈、有陪伴的长期旅程。 00:02:11 幸福支持系统的发起者与主理人露露老师的幸福学之路 00:04:54 幸福的色彩:探索不同文化背景下人们对幸福的理解与表达 00:09:48 幸福的力量:从泥团到生命绽放的奇迹之旅 00:14:46 幸福的真相:从自拍中觉察自己的内心状态 00:19:42 主观幸福感:探索幸福的科学方法与个人成长 00:24:38 构建社会支持系统:积极心理学在孕产妇领域的探索与研究 00:29:34 社会功能受损与心理问题:青少年幸福支持系统的重要性 00:34:30 幸福支持系统:拥抱积极心理学，构建成长生态 00:39:27 幸福的秘密:寻求专业帮助，构建自己的幸福系统 00:44:22 感受爱与幸福:从积极心理学到幸福学的探索 00:49:16 幸福学理论:探索积极心理学与闪哈尔教授的幸福学 00:54:14 幸福变现的科学验证:如何通过幸福获得更多的收入💗今日幸福微行动 对话嘉宾 | LULU 老师 “幸福支持系统”主理人 拥有清华积极心理学与HSA幸福研究院的双重认证背景，超过10年团体心理带领经验。 她不止传授幸福的知识，更专注于构建获得幸福的支持环境。她将经典的“721学习法则”融入系统设计，用长期团体陪伴的方式，帮助个体将积极心理学的理论，转化为稳定而内在的生命状态。 她的工作，是在搭建一座桥梁，连接学术的“知”与生活的“行”，连接每一个独立的个体，让我们在追求幸福的路上，得以彼此看见，相互支撑。 想要参与lulu老师的幸福支持系统，欢迎扫描下方二维码。 🌈幸福物语 灵魂流浪， 精神漂泊， 思想没有家园， 心灵没有归属? 幸福没有着落？ 和我们一起探索同行， 让幸福倍增！ 🎶音乐 彩虹出现的地方 树林里的声音 📚书籍&影视 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

我是浩浩，今年十岁，这是我的幸福秘密，今天分享给所有大朋友小朋友。 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎小嘉宾介绍：浩浩 9岁男生 北京4年级小学生 狮子座♌️ 爱好橄榄球🏈 小提琴🎻 唱歌🎤 爸爸眼中的浩浩：在我眼中，浩浩是个心底勇敢、善良纯粹的孩子，性格活泼开朗，浑身透着灵气，聪明又有想法，满是奇思妙想和创造力，遇到什么困难他总能想出办法解决，跟浩浩在一起总赶紧很踏实。 妈妈眼中的浩浩：动手能力强，爱动脑筋、会照顾人的全能小管家。每当我不舒服、忘东西有事情需要帮助时你都会出现，并且很快帮我解决。我总会跟你说：“谢谢你来到我身边！”这真的是内心最想说的话。 💕本期内容 在本期《幸福圆舞曲》中，我们邀请了10岁的小嘉宾浩浩，分享他的日常生活和内心世界。从学习小提琴到打橄榄球，浩浩的生活充实而富有乐趣。他表达了对父母的深厚感情，甚至希望他们长生不老，始终陪伴在身边。同时，浩浩也分享了自己面对情绪的方法，教我们如何在生活中找到幸福。透过他的眼睛，我们感受到孩子们独特的思考和对幸福的理解。 00:02:07:喜欢的事情与小想法：四年级生活中的乐趣与挑战 00:04:09:孩子的快乐：从拉小提琴到打橄榄球的精彩人生旅程！ 00:06:53:了解浩浩：他的生活、情绪和幸福的秘密！ 00:10:20:幸福家庭的庆祝方式：烟花、惊喜和爱的氛围 00:13:44:春天的味道，春天的声音——浩浩和GRACE聊一聊春天的幸福感受！ 00:17:14:跟那些人一块儿打的时候，浩浩的优异表现令人难以置信！ 00:20:40:魔法口令：让家长陪伴孩子，让世界更幸福！ 00:24:10:爱与温暖：浩浩家庭中的故事与分享 00:27:34:浩浩：一个温暖的小男子汉，爱家人的故事令人动容！ 00:31:04:言传身教的力量：回忆帮助他人的情景与感受 00:34:32:幸福的秘密：探索自由、分享与快乐的奇妙旅程 00:37:59:幸福的秘密揭示：一个小男孩的积极能量和乐观心态！ 💗幸福物语 🎵音乐 于浩宸《快乐就现在》 https://c6.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=w9mX9FzgaGkn @QQ音乐 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈

春天是一万次的春和景明，没有春秋假，也能过十分钟迷你假。愿你这个春天身体能撒野，心里有自由 👏 我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💕本期内容 春天是花开的季节 也是属于自己的季节 这个春天 我们聊春的信号 春的颜色 春的味蕾 再到春的心愿 从鸟鸣声 春雨声 柳树枝 樱花 再到春笋 龙井 从草莓 菠萝 玉兰花 我们聊音乐 也聊书籍 影视 从杭州 上海 再到北京 春天的故事在延续 让我们一起在具体的生活中爱具体的人和物 一起做被春天宠坏的人 因为人生是一万次的春和景明 而我想宠你一万次 不妨问问自己：有没有一件很普通的小事，是你愿意认真去体验的？ 如果接下来7天，让你重新用五感去记录生活，你最想先唤起哪一种感受？ 00:00 春天里的幸福与美景 01:22 春天的信号与专属迷你假期 05:29 春天的颜色：绿意盎然与五彩缤纷的交织 09:39 春天的记忆与期待 13:27 春天美食：当季鲜味与文化体验 20:59 春天里的心灵与身体自由之旅 24:45 春天计划与五感体验的美好分享 29:11 目标与幸福：享受过程而非结果 36:10 精神福祉与亲密关系：自我疗愈与自然的启示 39:44 影视与书籍：对抗现实的抗体 43:25 春天体验计划：骑行、美食与自制饮品 💗今日幸福微行动 🎶音乐 1时间 ハンバート ハンバート 春天十里 鹿先森乐队 📚书籍&影视 十三邀 天堂电影院 🍦精彩选段 本期shownotes 由【播纪】生成 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲🎵·幸福同行人】听友群： 欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪幸福同行人“内容策划官”邀请函：感谢所有幸福同行人的陪伴，是你们的聆听，让那些关于幸福的对话，从我们的麦克风，抵达了你的心房💗。 所以这一次，我们想请你来当我们的‘内容策划官’！希望您的故事让更多的人看到幸福的另一种可能♥️ 我们向你发出3个诚挚的征集： 第一，是分享【你与我们的故事】。 也许，是某一期节目曾带给过你一丝触动或安慰；也许，是某一句闲话，让你在生活中有了一个小小的、积极的改变；或者，你只是想对我们这四个絮絮叨叨的主播说些心里话，或是祝福，或是建议。你的故事，是我们坚持下来最珍贵的礼物。 第二，也是更重要的，是交出【你关于幸福的问号与好奇】！ 我们想知道，在你心里，关于‘幸福’还有哪些未解的谜题？你渴望我们未来深入探讨哪些具体的话题？ ——任何你关心的、困惑的、想听我们聊聊的，都请告诉我们！你的每一个问号，都可能点亮我们下一期节目的主题。 第三，最重要的，分享专属你的【幸福故事】，让更多人看到幸福的另一种可能！只要你愿意分享，我们一直都在。 📮投稿方式1：时长5-10分钟左右为宜，手机录音即可，录制时可将手机垫高，与嘴平齐，收音更清晰，投稿请寄 648278198@qq.com 📮投稿方式2: 也欢迎各位有表达欲望的幸福通行人做客我们嘉宾，具体请微信联系：tinayabingbing 【温馨提示】：投稿发送前谨慎思考，如需变声处理可提前处理好。如非人身安全或隐私威胁等重大原因，一般在已经录制上线后无法予以撤稿，请敬请理解。希望你的故事让更多的人看到幸福的另一种可能，欢迎各位有表达欲望的朋友，让我们在幸福的路上一路同行。 这档播客因幸福而生，也为你们而做。期待您的参与，让我们共同创作下一个幸福🌈