个人成长029|11分钟考前缓解焦虑正念冥想

个人成长029|11分钟考前缓解焦虑正念冥想

12分钟 ·
播放数14036
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评论数60

考试/面试即将到来前,我们很容易感受到紧张、焦虑乃至恐惧。我想邀请你,在接下来的几分钟练习里,放下所有「必须做到」的执念,卸除与这些「负面情绪」的对抗,渐渐察觉到,在这片风暴眼中其实永远存在着一片不会动摇的宁静。

特别推荐搭配入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用本期练习内容,你可以在小红书/微信公众号/淘宝搜索「入森russential」了解更多。野无念是100%纯天然精油,蕴含喜马拉雅雪松(印度)、橙花(法国)、岩兰草(印度)、广藿香(中国广东)、檀香(印度),能够为你提供最沉稳、坚定的支持,让你意识到自己本就拥有所需的一切,本就已为今天做好了充分准备。你不再是硬着头皮走向一个考验,而是去自信地展现一个已经存在的真相,展现原本就已属于你的风度和力量。

放松地去吧!愿你顺顺利利、风平浪静。

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主播:松茸怪🧘‍♀️

制作人:臀总🧘

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与听友们一起分享练习心得,更欢迎给节目提出建议和反馈。

展开Show Notes
柏林09
柏林09
2025.12.09
考研冲刺期~祝考研的朋友们都心想事成 顺利上岸
犯困牛奶包:宝宝 我也是 我们都必上岸 加油加油
早枝鸟
早枝鸟
2025.12.10
11:38 非常谢谢姐姐😭😭😭这期冥想前面和后面我一直在流眼泪,考研人今天真的非常非常焦虑,甚至无法启动😭😭😭😭😭练习完之后感觉恢复了非常多,我准备做个运动调整一下状态,晚上好好战斗!!

我的价值不由结果定义
我的智慧足以应对当下
我拥有我所需要的一切
记得去年考研的时候就是听这种题材的播客,现在已经一志愿上岸啦。祝现在在听这种题材的学弟学妹们也能够顺利一志愿上岸。
黄俏
黄俏
2025.12.11
我的价值不由结果定义 我的智慧足以应对当下 我拥有我所需要的一切 谢谢松茸怪,我也是在开始流了眼泪,现在看见恐惧之后感觉我可以和它共处了!谢谢松茸怪陪我度过了无数个考研期间的睡眠时光 感恩松茸怪💖
松茸怪
:
❤️❤️
Rayrun
Rayrun
2025.12.12
松茸姐 可不可以出一个给重度焦虑患者的睡前冥想呀 我最常听你的视觉化梦境冥想的那几期 但是每次你停顿的时候 我都会走神 你说话的时候我也会走神 我的思绪一直平静不下来 我吃安眠药也无法入睡
崽崽r1ch:我也许愿!许愿惊恐发作时可以听的或者发病时感觉要猝死了可以听的……
松茸怪
:
好的!记下了。不过我感觉需要你搭把手,请你跟我一起来让助眠冥想的效果更好。仅仅需要助眠时听助眠内容是不够的,核心还是大脑和身体上存在嘈杂的线头,需要慢慢理清(你已经在努力了!)可以先试试白天练习一下其他内容,慢慢能觉察和调节情绪,不再那么容易被它牵着鼻子走❤️
3条回复
评论区的考研宝宝们都能一战上岸!
快考研了真的很需要 松茸姐姐爱你
松茸怪
:
胜利在望!
闷骚小书生:啊啊啊啊谢谢松茸姐姐😭😭😭😭我会加油的!!!
哇塞!又更新了!!!好惊喜!
我今天看《现在就出发》第一期,里面提到了林芝的松茸,它们需要和松树共生几十年菌丝才可以遍布最后长出实体松茸!而且说有特殊的香气诶!
我就立刻想到了松茸怪,也是“扎根”很久,认真准备才有现在的每一期播客。表示非常感谢松茸怪的分享!你的播客真的很“香”!💕
松茸怪
:
谢谢你的分享!我很喜欢你的比喻和联系❤️
爱吃酥饼吖:嘻嘻💓谢谢你能一直创作!!!
求一个考前助眠款呜呜呜
松茸怪
:
马上出现
超级感谢姐姐,听完整个人都放松了下来,感觉重新拿回来了身体思绪的掌控权,我明天就要考试了,我担心我忘记,我恐惧忘记内容以至于让我很焦虑,即使我已经背了两遍,但是听完后,承认并接纳了这种感受,但是我的注意力还得放在内容上,整个人都静下来了,没那么焦灼,每天会顺顺利利的,非常感谢每次遇到焦虑情绪的时候能有姐姐的播客引导作伴
石老虎在向阳而生:我考完了耶,而且考的我大多都会都是自己准备好的,自己觉得恐惧的事情,觉得自己不会的那种情况没有发生,今天我要在11点之前复习完,早点睡觉,欧耶,因为昨天晚上熬夜,老师今天早上的时候不是特别的舒适,还好有昨天晚上的冥想,超级感谢
小赵本Z
小赵本Z
2025.12.13
超需要的!
小赵本Z:打卡1
hsjsnsn
hsjsnsn
2025.12.09
松茸姐姐~后面有没有可能再出一次提升专注力的正念冥想呀~
Vintrain:同求!!!希望松茸看见咱俩的小小呼唤~
松茸怪
:
好滴,会有!
凯风绕悦
凯风绕悦
2025.12.10
可以出一期感恩身体各个部位的冥想吗,感恩
松茸怪
:
下一期助眠里会有一些类似的内容!
巴斯光头
巴斯光头
2025.12.08
wow许愿成功谢谢松茸
小鱼游游xi
小鱼游游xi
2025.12.18
谢谢松茸怪😭加油大家!!
evelyn_wbPg
evelyn_wbPg
2025.12.15
我的价值不由结果定义 我的智慧足以应对当下 我拥有我所需要的一切 凡事发生皆有利于我 小小金徽酒二面拿捏 offer名单一定有我冲冲冲
尽人事听天命,最好的状态永远不在现在
尽力就好 秋招还有很多机会呢,不用给自己很多压力
slay4URown-
slay4URown-
2025.12.14
感谢松茸怪给予我力量!冲刺期加油!自信从容!
L_LxxE
L_LxxE
2025.12.14
晚安!
还没听完就睡着了😴好开心
如心如性
如心如性
2025.12.11
00:04 正好要去面试!感谢