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1我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。
本期播客邀请到资深婚姻家庭咨询师杨阳导师——分享“重新养育自己”的核心逻辑：从原生家庭形成的内在关系模式，到如何区分消费陷阱与自我满足，从解读父母打压的深层原因，到心理层面的自我滋养与身体连接，看似抽象的“自我养育”，实则藏着成年人摆脱内耗、实现自洽的通用方法。杨阳导师带着1000+咨询案例、1万+小时咨询经验，拆解“拯救内在小孩”不是心灵鸡汤，而是可落地的觉察、对话与练习。
另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。
【Timeline】
04:09 原生家庭是怎样内化为“内在父母”与“内在小孩”
10:41 “满足内在小孩”与“掉入消费陷阱”这样的消费矛盾该怎么区分
12:05 怎样让自己不是通过报复性消费来满足自己的“内在小孩”
20:58 比物质补偿更重要的，是与内在小孩的情感链接
26:44 父母打压我们原来是有心理成因的
39:03 健康自恋 vs 恶性自恋
49:50 写作、倾诉、专业咨询，如何与内在自我对话
52:35 依靠冥想对身体的作用
01:01:28 自我养育的终极方法
【本期金句】
- 1.重新养育自己，本质是做自己的好父母——看见那个卡在童年的受伤小孩，给她理解、接纳与慈悲，带她走到当下。
- 2.欲望是欲壑难填，需要是内心的真实渴求：区分二者的关键，是看这件事能否让你安心，而非让你陷入“越满足越空虚”的循环。
- 3.父母的打压有时不是你不够好，而是他们在缓解自身的焦虑——就像过甜的奶茶要加水，他们用“否定”稀释了过度的喜爱。
- 4.健康的自恋不是自大，而是“我接纳不完美，但我愿意慢慢变好”，既不PUA自己，也不盲目吹捧自己。
- 5.探索真实的自己不用急，它不是“坐在桌前刻意完成的任务”，而是藏在每一次情绪觉察、每一次自我对话里。
- 6.我们的身体是最忠诚的伙伴，从出生起就从未放弃过我们，冥想与深呼吸，是重新连接身体与心灵的捷径。
- 7.自我养育没有公式，只有“弹性”：允许自己试错，允许自己迷茫，在左冲右突中积累的智慧，才是最坚实的成长。
【主播介绍】
小袋：伴行青年小伙伴，本期主播，热衷于成长的年轻人，在自我探索中分享真实困惑与感悟，与听众一起在聊天中成长，寻找自洽的生活方式。
振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。
【本期嘉宾】
杨阳：资深婚姻家庭咨询师，1000+家庭与个人心理咨询案例，累计咨询时长超1万小时，擅长个人心理疗愈、亲密关系建立与长期关系维护，深耕原生家庭与内在成长领域。从国企职场人到专业咨询师，她用自身经历与专业理论，让“重新养育自己”变得可感知、可操作。
【关于我们】
“大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与心理导师、学长学姐等过来人对谈，聚焦自我认知、自我关怀、原生家庭、亲密关系等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。
关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。
【本期制作】
剪辑：小睿
