本期播客邀请西西分享她历经多次转型，在生活与工作当中找到平衡的多彩人生：从食品专业求职遇疫情波折，尝试保险销售再转入医药行业，主业深耕项目管理，副业运营3个播客、坚持跳舞与读书会，靠主动链接与持续行动，打破专业限制、平衡工作与热爱，解锁人生更多可能。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也即将发布，覆盖保研综测、班委社团和大学出路等内容，扫码扫描二维码进行咨询了解（也可以给小助手说我要加入听友群） 【Timeline】 03:53 食品专业→医药行业→项目管理，极具特色的跨界尝试 06:09去求职，这些方法真的很管用 08:21 没找到理想工作？先就业再择业，摆脱求职焦虑 15:02 做播客怕被拒绝？这些邀约技巧可以试一试 17:03 线上社群的好处：可以打破信息差，找到工作外的赚钱与成长机会 22:12 销售自己，应该是大学生必备的技能 28:48多体验，多尝试，生活有很多美好的地方 39:13 给大学生的成长心法 【本期金句】 1.只管放手去干，不必内耗多想。完美主义只会困住脚步，即刻行动，才是破局唯一出路。 2.人生的主动权，从不在他人手中，只攥在自己脚下。 3.别等命运馈赠，别等他人施舍机会；拖延越久，错失越多。 4.空想全是难题，行动方有答案。没有行动做底数，再多思虑终究是零。 5.专业只是人生起点，绝非终点。敢于打破固有局限，方能解锁万般人生可能。 6.跳出固有认知圈层，方能看见万千天地；未曾亲历的世界，永远无法凭空想象。 【本期嘉宾】 西西：食品专业跨界从业者，现任职于湖北药企担任项目管理员，运营3个播客、坚持舞蹈与读书会，擅长多元跨界、主动链接与工作生活平衡。 【主播介绍】 振中:伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与信息差打破，希望通过播客与手册,为学弟学妹"撑一把伞”，探索大学生活的更多可能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

在这个快节奏、竞争激烈的环境中，每个人都在为了更好的自己而努力奋斗。但有时候，内心的那道坎——自卑感，却成了前行路上的无形绊脚石。本期播客特别邀请到了叶婷老师，一位从职场小白蜕变到销售总监的职业发展咨询专家，她将与我们共同探讨“自卑与职场”的深刻联系，以及如何在职场中寻找到自信的力量。让我们一起倾听叶婷老师的成长故事，学习如何与内心的自卑和解，勇敢地在职场舞台上演绎自己的精彩篇章。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖保研综测、班委社团和大学出路等内容，扫码扫描二维码进行咨询了解（也可以给小助手说我要加入听友群） 【timeline】 00:02:05:职场上自卑的几种表现，说的是你嘛？ 00:06:59:在职场中，不只是职场新人会自卑，职场“老人”也会自卑？ 00:13:59:蔡蔡对领导的批评与反馈的前后不同认知，万次负面评价塑造了自卑的我们 00:21:00:职场的那些自卑标新，是如何影响职业发展和晋升的？ 00:27:58:书写成就事件，自信就是一点点积攒下来滴~嘉宾亲身经历分享成就事件，大一新生也可以做学生会干部！ 00:34:59:分析反思反复产生的共同的情绪背后的原因，觉察自己，从而做出行动：接纳or改变 00:41:59:走出自卑之路的5字法则：“动、静、真、练、人” 00:55:59:自卑与虚荣往往一体两面，走出自卑之路是一条很长的路 01:09:57:建立自信：如何在职场中提升自我价值感和自我效能感 【本期金句】 1.我依然会自卑，但我会自信地面对。情绪的背后是期待，自卑的背后是超越。 2.之所以我们在某些情况下会存在自卑感，其实是因为我们有内在想超越的一种内在需求。 3.可怕的反而是假装自信，然后假装自信背后所带来的那种纠结和无助是更可怕的。 4.不要用手电筒去找机会，而是要成为一个灯塔，让别人看到我们。 5.人的价值其实在于能给他人和这个社会提供价值。 6.自卑虽然是一个问题，但其实也是一个机遇，它可能反映的是目前你已经拥有的和你所期望的之间的差距，刚好可以成为你改变的方向。 【主播】 蔡蔡，伴行青年志愿者； 丽琳，伴行青年志愿者； 【对谈嘉宾】 叶婷 职业发展咨询/企业销售培训师 ⭐13年销售及销售管理经历 ⭐5年职场4级连跳：从小白到销售总监 ⭐新精英生涯特聘学习促动师&带教老师 ⭐伴行青年特聘导师 🎯个人使命：帮助10000人成为“受人尊敬有价值的有钱人” 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与不同专业、不同发展路径的学长学姐等过来人对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现大学生活的多种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

实习，是很多大学生寻求职业发展的重要一步。资深HR视角，分享实习对职业规划的重要性。实习不仅帮助学生了解真实职场，还能丰富简历、明确职业方向。如何快速找到理想实习机会，如何通过提升职业竞争力，梁艳老师一一解答。 在本期节目中，你将获得找实习岗位的宝贵技巧，明白何为实习的真正价值。快来探索实习的多重意义~ 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、社团和学习方法、向上社交、校招实习等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说我要加入听友群）。 【Timeline】 03:15为什么实习如此重要?解析实习的三个关键角度 10:30 实习经历越多越好？实习岗位与正式岗位的区别在哪 16:07实操方法找到相关实习机会 29:08面试中展现自己的优势，职场新人必备技能 40:40TA如何在全新行业崭露头角？ 49:40实习生必读：公司的评价标准和注意事项解读 64:36勇敢表达自己的需求: 对实习生来说有什么好处? 69:24如何弥补实习经历？秋招特特别计划为你提供帮助 【本期金句】 1. 你只有真正实践起来，你才会知道它是有效的。 2. 避免了你可能工作好多年之后，你才反应过来，其实这个东西可能不是你想要的，就相当于其实会避免了走这样的一个弯路。 3. 能力不足没有关系，因为你可以学，但是如果你的态度出了问题，这个基本上就相当于说你的面试的成功率是很低的。 4.每一段实习经历都算数，HR不只看岗位是否对口，更看重你从中提炼出的底层能力。 5.找实习别被不合理高薪蒙蔽双眼，比起短期收入，岗位匹配度与长期成长才更重要。 6.态度不是空泛口号，提前研究岗位、用行动与数据做准备，才是让面试官认可的真心。 【本期嘉宾】 梁艳老师：15年大型民企/外企人力资源从业经验，10年企业招聘工作经验，国家认证职业生涯规划咨询师，应届生专属导师，帮助无数大学生理清职业方向、斩获优质offer。 【主播介绍】 千秋：伴行青年主播，专注陪伴大学生破解实习、求职、成长难题，和你一起边聊天边成长。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与不同专业、不同发展路径的学长学姐等过来人对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现大学生活的多种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期邀请曾深陷重度抑郁、休学创业、历经低谷触底反弹的 00 后创业者伟毫，分享他从痛苦、迷茫到自我救赎的完整心路。他坦诚讲述被分数绑架的青春、对大学与未来的深度怀疑、创业睡公园的至暗时刻，最终体会到我们要先感知自己、尊重自己、取悦自己，再谈成长。节目直面当代大学生最普遍的焦虑、迷茫与内耗，希望能给到你不一样的参考。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、社团和学习方法、向上社交、校招实习等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说我要加入听友群） 【Timeline】 02:28 根源｜初中起陷入抑郁：被分数绑架、对未来恐惧、自我否定 06:04 迷茫｜考上大学仍不快乐：质疑世俗路径，害怕活成不喜欢的样子 11:07 反抗｜与父母斗争：选专业、拒去北京、坚持休学 14:00 幻灭｜大学真相：知识落后、关系疏离、小镇做题家的无力感 16:22 出发｜因迷茫选择创业，想靠更大力量帮助他人，也想实现经济独立 18:43 低谷｜创业遭冷嘲热讽，也睡过公园 24:40 觉醒｜赚10万仍痛苦，发现向外求无止境，向内求日如新生 26:53 事业｜AI心理平台：帮人感知情绪、化解亲子/亲密关系矛盾 37:06 观察｜当代大学生迷茫根源：选择太多、信息过载、失去自我 43:06 思考｜一定要给行业“去魅”，打破滤镜，减少内耗与恐惧 45:30 祝福｜先感知情绪、取悦自己，再谈成长 【本期金句】 * 我们总被世俗推着往前走，考高分、上好大学、找好工作，可一路走到头才发现，最该先学会的，是感知自己的情绪，尊重自己的感受，取悦自己的内心，再谈所谓的成长与成功。 * 向外求，欲望永远没有尽头；向内求，才能日日新生。真正的幸福从来不是追着别人的标准跑，而是在自己的节奏里，活得踏实、心安、不委屈。 * 迷茫不是因为没有路，而是路太多、选择太杂、信息太吵，让我们忘了问自己：我到底想成为什么样的人，我到底想过什么样的生活。 * 那些看起来光鲜的职业、高高在上的成就、人人羡慕的路径，拆开来看都不过是普通人的日常，学会给光环去魅，你才能真正放下恐惧，勇敢做自己。 * 痛苦、崩溃、抑郁、迷茫都不是错，更不是软弱，它们只是在提醒你：你太久没有照顾自己的心了，该停下来，抱抱那个一直硬撑的自己。 * 我曾睡过公园、被全世界不理解，但正是那段触底的日子让我明白：人生最强大的不是永不跌倒，而是跌碎之后，依然有勇气重新选择自己想要的活法。 * 父母的爱、外界的期待、世俗的标准答案，常常以“为你好”的名义绑架我们，但真正的为你好，是允许你先快乐，再去努力；先成为自己，再奔赴世界。 【主播介绍】 Lu：《大学生生活的100种可能》主播，已毕业六年，曾为马斯克打工，目前在某新能源企业工作。 【本期嘉宾】 伟毫，00 后创业者，曾为重度抑郁患者，大学期间休学创业，历经低谷后触底反弹；如今创办 AI + 心理平台，专注帮助年轻人觉察情绪、化解痛苦，用自身经历点亮更多迷茫的心灵。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》最新信息，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 小睿

大学时不论是职业规划、实习求职想要找到方向都不容易，本期播客邀请了在职场打拼十年的小v老师，她不仅有丰富的职场经验，还做过多场职场访谈。我们一起聊了关于如何进行个人的职业定位，小v老师分享了她从迷茫到找到真正热爱的职业的过程，以及她作为数字游民的一年生活带来的深刻启发。 【Timeline】 06:22: 爱一行干一行还是干一行爱一行？ 09:41: 如何在毕业前后明确自己的职业定位？ 10:07: 抓住实习与志愿者机会，探索自我、获得实践经验 22:47: 如何衡量职业价值、风险和代价？ 24:47: 折腾行动派的职场探索 12:59: 工作中的能力提升靠公司培养还是靠个人？ 27:55: 职场中如何给自己注入动力改变生活？ 35:21: 如何在工作中找到乐趣并发挥长板优势？ 40:00: 孔乙己的长衫要不要脱？ 【本期金句】 1. 你自己去体验，远比说你看到网上别人的分享，甚至听播客听到其他的这些职业人，他们的工作状态和你自己亲身去经历是完全不一样的。 2. 不管是说我做职业定位，甚至职业转型，归根结底其实都要说的是你认识你自己，你知道自己想要的是什么，不想要的是什么。 3. 不存在百分之百满意的工作，这个工作中肯定会有多多少少让你觉得比较枯燥的，或者跟你的预期不太相符的地方。 4. 假如说你做了一件事情，你自己觉得你尽心尽力的做了，做的这个结果我自己很满意，哪怕没有得到任何工作上的反馈，那我觉得我也要给自己一定的奖励。 【本期主播】 小袋，伴行青年志愿者 【对谈嘉宾】 小V导师 工作10年，目前在美国公司做了5年培训项目管理，在此之前在酒店行业做培训主管。对探索职场和职业生涯规划感兴趣，有做过职业访谈类播客《职业奇妙物语》 资源分享： 职业测试：霍兰德职业兴趣测试 《做出好选择》，马华兴 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》最新信息，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期播客我们邀请到一位格外敢闯、不断突破边界的学姐。她从东北一所 211 出发，保研进入 985，再一步步走到国际组织实习。虽然她可以说是一个 “逆袭者” ，但我更愿意用探索与尝试来形容她 —— 她始终在主动换平台、换场景，让自己持续接触更优质、更多元的信息。 此前她做过颜值主播，也正因这段经历挂科后幡然醒悟；之后基于此前兼职的社会化思维，努力提升成绩成功保研 985；又借着一次海外游学了解并之后努力去到了联合国实习，实习期间还拿下了CSC的全额奖学金。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、社团和学习方法、向上社交、校招实习等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说我要加入听友群）。 【Timeline】 03:11 颜值主播背后你所不知道的那些事 14:00 挂科之后依然保研，她是这么做的 32:39 联合国实习申请攻略 42:10 AI时代还要学英语吗？ 45:02 国际组织语言门槛 47:13 好平台的影响到底有多大？平台跃迁的作用就是这么明显 50:45 给大学生的忠告 【本期金句】 1.当你把你的目光从自己的身上看到别人，去转移到别人的身上，那个时候你就是情商高了。 2.只要有 0.01% 的机会就去尝试，因为大不了就是丢一个面子。只要你不在意你的面子，你就没有任何损失。如果你完全不去尝试，那这个可能性就是 0%。 3.迷茫也是一种好的状态，可怕的不是迷茫，是为了终止迷茫，硬逼自己今天就必须想出结果。 4.选方向不是 “抓着喜好不放”，更多是排除法 —— 不仅看它的光环，更要想清楚 “我能不能接受它不好的地方”。 5.年轻的时候多迷茫、多吃苦不是坏事，现在把方向试错清楚，后面不会背负更高的选择成本。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹”撑一把伞”陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 Shirley：本科就读于某211院校，后保研至某985高校，曾做过颜值主播，也在便利店做过兼职，在参加全美国际的英国游学项目后初步明确自己的职业方向，之后在联合国实习并斩获CSC实习奖学金。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与不同专业、不同发展路径的学长学姐等过来人对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现大学生活的多种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》最新信息，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期播客和精神医学在读博士覃覃子一起聊了休息、情绪和睡眠的关系，在面对压力时，不少大学生常常出现失眠和情绪低落等问题。嘉宾从精神医学的角度解释了焦虑如何导致大脑活跃，从而影响睡眠质量，同时也分享了情绪对身体的多种影响，也提出了很多提到睡眠质量的务实方法。希望本期播客能减少你的焦虑和低落情绪，拥有一个好睡眠～ 此外，我们编写的《大学生存和发展手册》将于2026年6月出版，涵盖大学现状、保研综测和实习校招等内容，关注"伴行青年”公众号即可获取最新消息。 【本期金句】 1.固定的睡眠时间段，不管你是什么时候，只要我们每天都固定，然后让我们的身体能够充分的去休息，然后让我们的身体能够自主的去调节这样的一个稳态。 2.即便是你今天晚上没有睡着，其实第二天你面对很重要的事情，你也有那个能力去控制那个事情的节奏。 3.千万不能要把自己变成一个孤独的患者，也不要自己一个人始终把这种情绪都内耗。 4.只要能够让你从焦虑的状态中释放出来，让他的大脑得到休息，其实就很好了。 5.只要你觉得自己的情绪影响了你的日常生活，只要你觉得目前的情绪没办法控制，你想要去找医生，那就去没关系。 【Timeline】 04:34:身体与大脑的复杂互动：神经系统的整体调节与个体差异 09:08:情绪背后的身体反应：解密焦虑和抑郁的外周信号 16:02:深入探讨抑郁的核心症状和影响，了解焦虑与重度抑郁的关联性。 22:49:精神科医生处理睡眠和情绪问题的优先级 27:26:睡眠节律的重要性，以及褪黑素和皮质醇如何影响睡眠 32:00如何正确使用药物来改善睡眠质量？褪黑素是否会影响自身褪黑素的分泌？ 41:05:如何提高睡眠质量？运动、阳光和神经元活性的关系解析 50:16:情绪问题不是耻辱：寻求专业帮助的重要性 【本期嘉宾】 覃覃子 * 中南大学精神医学本科 * 武汉大学老年医学硕士 * 四川大学精神医学博士 【主播介绍】 振中:伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与信息差打破，希望通过播客与手册,为学弟学妹"撑一把伞”，探索大学生活的更多可能。 小袋：伴行青年志愿者 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期播客邀请洋洋子分享她“不走常规路”的成长与探索之路：从职高走到专升本，大四休学gap探索人生，运营小红书账号实现粉丝六万+，每月有稳定收入。她学前教育专业大胆尝试健身教练、计划挑战杭州租房中介、旅居带货主播等多元体验。 她将拆解自媒体涨粉技巧、跨领域尝试的底层逻辑，以及如何在不被定义的选择中找到自我节奏，为迷茫的大学生提供“敢试敢闯”的成长样本。 此外，我们编写的《大学生存和发展手册》将于2026年6月出版，涵盖大学现状、保研综测和实习校招等内容，关注"伴行青年”公众号即可获取最新消息。 【本期金句】 1.虽然我是从职高到专科再到本科，但我永远都是那个中间人，并且在目前的阶段我又选择了一个离经叛道的决定，就是选择休学。虽然我大学里的成绩很普通，但是我把很多时间都花在培养自己上，培养自己的兴趣上，也去了很多城市旅行。 2.就是因为所有人都能做，在你去做的时候，你就要做的和所有人不一样，你反而说不定你容易能够脱颖而出。 3.大家一定要结合自身的一个经验去想，包括我觉得在尽早的时候，大家要确定自己的未来方向，不一定要非常明确。但你要定未来的大方向，包括你就比如你想要过怎么样的生活，你以后想在哪里生活，大家都可以去去想象一下。 4.你一定不要用别人的优点去和你的缺点去评价。评价标准都是不一样，评价的东西都是不一样的，就没有什么可比性。 5.当你越来越了解自己的时候，你会发现不需要去太多的去在意别人的看法，而是更多的在于你自己这个阶段，你觉得你做这件事情对不对？有则改之无则加勉。 6.有些人他不敢休学或者不敢去做一些事情，无非是自己不够勇敢，就想的太多顾虑太多。你想到什么就马上去做。 【Timeline】 02:08 想做杭州租房中介的原因 04:33 给新人小白的小红书涨粉秘籍 08:53 考健身教练证有哪些考量以及收获 16:36读职高的长远影响 26:23怎么判断你应不应该休学gap的 33:48 这一路走来，想明白了很多 38:04 给学校层次不好的大学生们的建议 【本期嘉宾】 洋洋子：23岁，从职高走到专升本的大四休学青年，小红书6万+粉丝创作者，实现经济独立。 先后尝试健身教练、社群运营，计划挑战租房中介、旅居带货主播等多元职业，热爱探索与体验，在不被定义的选择中寻找属于自己的人生节奏，立志成为数字游民，让生活拥有更多可能性。 小红书账号：洋洋子（休学版） 【主播介绍】 振中:伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与信息差打破，希望通过播客与手册,为学弟学妹"撑一把伞”，探索大学生活的更多可能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》相关信息，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期播客对话某211学长小辉，他以研三学生的身份经营电商公司，公司用一年时间实现营收百万， 从本科民宿、零食盒子创业的失利，到研究生抓住小红书流量机会的成功，从拆解大学生到底喜欢什么样的信息，到分享创业的底层逻辑，这里面融合了小辉个人的成长经验。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖保研综测、班委社团和大学出路等内容，扫码进行咨询了解（也可以给小助手说我要加入听友群） 【Timeline】 02:19 你觉得“文科无用”？很可能是你被标签束缚 05:14 文科生的信息差困境 08:00 “我不会但我可以学”，但凭什么教你？ 17:25 创业的底层逻辑就是低投入试错，用实践检验 21:44 成功不是计划出来的，普通人的未来是一步步实践出来的 28:18 创业成功是有什么具体的方法 32:56 这是花2w买到的教训 48:04 留给给学弟学妹的建议 【本期金句】 1.文科无用，它可能只是体现在找工作上面，对你个人的一个个人观念，你的价值观，实践观的成长上面来说还是非常有用的。 2.创业跟做生意两者之间还是有区别的，创业他可能更偏向于把一个之前没有的业务形态去从0到1给做出来，做生意可能就是我进货卖货赚个差价就完事了。 3.一定要抓核心，第一性原理，你要把最核心的东西去做出来，之后的一些可有可无的东西，那就之后再说了。 4.人都是想成为上帝的全知全能的，你一旦成为不了，你就会永远因为这种想成为上帝的欲求而焦虑，这种焦虑就是人与生俱来的一种焦虑。 5.没有必要去追求一个统一的一个模板，只要说大家舒服、更轻松的做自己，能够实现自己想要做的东西，那就是好。 【本期嘉宾】 小辉：南京211高校马克思主义理论专业研三学生，同时为自主经营的电商公司负责人 研究生阶段跨界做电商，一年实现营收百万，打破文科生的就业和发展刻板印象，拥有丰富的文科生长线成长与创业试错经验。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，重磅产品“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”主理人，专注打破大学生成长信息差，通过播客对谈与陪伴式服务，探索大学生活的100种可能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期播客邀请到终身写作者、人生无限游戏的践行者朝露，为我们分享「在大学持续探索，活成人生体验家」的成长秘籍。 她从坚持写作完成1000个故事的初心坚守与挑战突破，到勇敢发起1000条视频录制挑战的跨界尝试与成长转变。 从面试失利后主动争取后破格拿下实习岗位的果敢，到大四阶段对未来的规划与深度思考。 她以自己多元且鲜活的大学经历，生动诠释了大学生活的无限可能，也让我们真切看到长期主义的力量，深耕热爱的价值，以及勇敢做自己的珍贵。 朝露带着自己从青涩害羞到自信表达，从独自探索到用生命影响生命的完整成长经历，让我们读懂：大学的意义从不在于循规蹈矩，而在于向内探寻自我本心，向外大胆体验世界，在不断尝试与突破中构建稳定的内核，最终活成独一无二的自己。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖大学现状、规则和出路等内容，扫描下方二维码即可了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 03:44 人生是一场无限游戏，我们尽情进场体验 05:53 2023年定下日拱一卒的目标，受好友启发开始写1000个故事 07:28 从1到1000，也是从怀疑到坚持再到热爱的转变 10:27 2025年带领20人写作，用生命影响生命 14:33 2026年立全新挑战——录制1000条视频 17:19 从有限游戏转向无限游戏，不再过度在意他人评价 19:33 学会好好爱自己，接纳不完美 25:00 面试失利后主动争取，拿下创始人CEO助理岗位 35:29 专注当下兴奋的事，因上努力，果上随缘 41:55 多做利他的事，思考怎么创造价值 49:21 跟大多数大学生成长路径不同的原因 56:04 当你足够放松，足够相信自己，便会见证一个又一个奇迹发生 【本期金句】 1.做自己真的是一生最大的红利，在做自己这条路上，没有人能够比得过你。 2.你有一千零一夜的积累，你就有天方夜谭的梦想；你有一千零一夜的表达，终有天方夜谭的绽放。 3.很多恐惧其实是你假想出来的，当你开始突破自己的恐惧，从心出发，听从自己的内心去做事的时候，你会发现没有想象当中的那么可怕。 4.我的存在本身就是一种意义和价值，我不需要去得到任何人的认可，如果说非要得到认可，那就是得到我自己的认可。 5.在擅长的领域做到绝对的自信，在不擅长的领域做到绝对的谦卑，多关注自己优势的部分，去不断放大它。 6.当你决定上山的那一刻，你就已经到山顶了，你的天命就在那里，需要你用心去发现。 7.商业的本质还是价值交换，你给别人提供相应的价值，别人会给你提供相应的回馈。 8.我的人生没有失败，要么成功，要么成长，一切的发生都有利于我。 9.读大学更重要的是多向内探寻，了解你到底是一个怎么样的人，你从哪里来，你最终又想去到哪里。 10.每个人的故事都是不一样的，每个人可以去书写出属于自己的精彩人生，你就是你，你是独一无二的烟火。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 朝露：终身写作者，无限游戏玩家，人生体验家，深耕写作和表达，目前base广州。 大学开启多元探索，深耕写作三年余，立十年写作之约，完成1000个故事，还带领20人同行写作，体悟用生命影响生命的力量。 2026年启新挑战，立志录制 1000条视频，实现从文字到镜头的跨维表达。在探索路上实现从在意他人评价到拥抱人生无限游戏的心态蜕变，学会全然接纳自我和笃定做自己。 她始终践行长期主义，追随内心兴奋，尽情绽放天性，在持续探索中奔赴热爱。她想以1000条视频为媒，通过表达吸引更多勇敢做自己的同路人，彼此陪伴，共同成长，一起解锁人生的更多可能。 个人微信公众号：朝露拾光 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。 通过与职场前辈、学长学姐、领域达人等过来人对谈，聚焦自我认知、职场探索、原生家庭、心态成长等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的自洽之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 【本期制作】 剪辑：朝露

本期播客邀请到了清醒通透的小树学姐，中部211社会学学专业大三在读，身处保研边缘却不盲目内卷，始终坚持自我探索与真实世界链接。 她不被校内评价体系捆绑，拒绝被保研、考公、考研单一路径裹挟，通过民宿义工、文创摆摊、政务实习低成本快速试错，在实践中认清自我与社会规则，用社会学视角拆解大学成长困境，每一步都走得清醒又踏实。 当然最特别的还是她对抗焦虑、自我突破、平衡大学管理与个人选择的方法，每个迷茫的大学生都不能错过本期播客。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、社团和学习方法、向上社交、校招实习等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说我要加入听友群）。 【Timeline】 01:05 本期介绍 04:13 大学管理越来越高中化，大学到底该怎么过？ 11:07 保研越来越卷，请理性看待 16:25 民宿义工、摆摊、政务实习，原来大学之外的生活这么丰富 20:00体制内实习过，才知道这里面有这些隐秘 39:26 什么？玩也要学习 42:44 心智成熟与自我教育的重要性 45:00用社会学来看待大学问题，原来视角这么独特 【本期金句】 1.我们现在年轻的大学生好像一无所有，但我们拥有良好的身心健康，还有很多的时间去试错。 2.保研是把整个人的大学全部捆在学校体系里，几乎没有时间探索自己真正想做的事。 3.有时间去焦虑和担心，不如多读两本书，多出去跟别人打交道，多锻炼一下，放平心态，其实我们都差不多。 4.大学的学习不止在课堂，真正的社会运行规律，需要自己动手、跟人打交道才能学会。 5.社会学让我明白，个人的困境从来不是单纯的个人问题，而是社会结构作用的结果。 6.我们努力的最终目的，是享受生活、体验人生，而不是等功成名就后，再回头遗憾没好好活。 【本期嘉宾】 小树，中部211院校社会学类大三学生，处于保研边缘却始终保持清醒的自我认知。她带着社会学专业的独特视角，看清校园评价体系的本质，她拒绝被校内保研内卷的单一框架捆绑，大一便开启多元探索，从家乡旅游城市的民宿义工，到躬身实践的文创摆摊，再到体制内政务实习，始终将大学的成长课堂延伸至校园之外。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，重磅产品“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”主理人，专注打破大学生成长信息差，通过播客对谈与陪伴式服务，探索大学生活的100种可能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期播客邀请到了很有想法的沅睿学姐，大一刚进校就对未来有着十分清晰的规划，而且行动力很强。 她不仅获得3.8/4.0的高绩点，也拥有许多人羡慕的保研资格，但最终放弃保研985选择留学，拿到爱丁堡等7个名校的offer。 此外她还尝试了新媒体运营，发现不适合后果断放弃，逐步确定雅思教培的职业方向，每一步都走得坚实有力。 当然最特别的还是她获得高绩点的方法，每个大学生都不能错过本期播客。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、社团和学习方法、向上社交、校招实习等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说我要加入听友群）。 【Timeline】 02:11 自我介绍 05:21 提升绩点、与老师打好交道的独门秘笈 15:19 保研信息搜集方法与渠道 18:30 如何研究保研规则、明晰努力方向 26:24 如何平衡“功利”行为与自身道德感 31:17 放弃保研985的原因与思考 34:07 本科毕业发展方向的取舍 36:15 对职业道路的快速试错与赛道更换 43:03 大四下学期的个人规划 46:37 正确看待沉没成本，注重全方位积累 50:45 坚持己见，追寻所爱 53:36 给学弟学妹们过好大学生活的tips 【本期金句】 当我们不知道未来要朝什么方向走的时候，就尽可能做一些未来用得上的事情，广积粮，高筑墙。 功利换个说法就是目标感很强。只要你做一件事情的发心和初衷是好的，那你在路径选择或行动策略上功利点也没关系。 只要你在规则范围内研究它并针对性地付出努力，其实完全可取。 如果一个人他要实现长期的精致，一定是要考虑到别人利益的，将对方利益最大化后，自己的利益才能实现最大化。 如果你不知道自己喜欢什么的话，可以采取排除法，通过小范围的快速试错排除掉自己不喜欢的，慢慢就能知道自己喜欢什么。 【本期嘉宾】 谢沅睿（Sherry）：211大四在读，3.8/4.0高绩点获得者。 放弃保研985，成功斩获KCL、爱丁堡、昆士兰等名校 offer，即将开启海外深造之路。拥有新媒体运营、雅思教培等四段实习经历，擅长通过实践获取反馈、快速迭代职业选择，针对大学绩点提升、保研抉择、职业探索拥有丰富的实操经验和深刻思考。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，重磅产品“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”主理人，专注打破大学生成长信息差，通过播客对谈与陪伴式服务，探索大学生活的100种可能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 添加小助理微信，可获得《大学必知100问》（PDF版本资料），让你的大学生活少走弯路！ 【本期制作】 小睿

本期播客邀请到教培领域资深运营沛沛学姐——分享她从211工业工程专业出发，历经转专业失败、毕业多次换工作、深耕教培行业的成长之路。 从大学学生会的经验反思，到转专业遇挫后挖掘专业底层思维，再到毕业试错中锚定教培赛道，看似曲折的经历背后，藏着大学生破解迷茫、探索职业方向的通用逻辑，也拆解了“走出迷茫”不是靠等待，而是靠沉心梳理、主动试错的底层方法。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、社团和学习方法、向上社交、校招实习等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说我要加入听友群）。 【Timeline】 03:10学生会，社团对自身发展的实际价值 10:06 一次失败的转专业经历带来的触底反弹 16:20 毕业多次换工作的思考分享 19:42 一场短暂的澳洲留学之旅 29:05 内行人带你感受教培领域的现状 32:15 沛沛学姐高中教培的招聘要求与薪资待遇 38:55 给所有暂时找不到方向的大学生们的建议 【本期金句】 1. 假设你真的录入了一个你不太喜欢的专业，又没有办法转到另外一个专业的话，那你其实就可以去思考这些科目的背后，他希望能够带给你的是什么。 2. 所谓的人脉，就是能够为我们所用。我认为为我们所用的前提是说是我自己能不能成长。成长到一定程度就是我们也能够为别人所用，我们也能够为别人提供价值。 3. 学习能力是终其你一生的。不论你学习什么内容也好，不论你是工作也好，学习能力是非常重要的。 4. 国家对于人才的培养已经不局限于想要一个听话的刷题机器了。他可能更多的想要一个很鲜活的人，想要一个科技型的人才。 5. 迷茫这个点这个词是伴随你一生的。但如果你这个阶段真的很很迷茫，很不知所措的时候，那你就要沉下心来好好的去梳理自己，就重新的去找自己，总会突破你的迷茫期。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 沛沛：毕业于南京211工业工程专业，现任职于上海家辉教育集团做运营工作。 大学有两年学生会经验，历经转专业失败的挫折，毕业後在试错中多次换工作，始终深耕教培行业，从创业型机构到大型平台，最终在高中教培业务中探索新式教育模式，用自身经历诠释了“迷茫不可怕，往前走终会找到适合自己的路”。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。通过与不同专业、不同发展路径的学长学姐等过来人对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现大学生活的多种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 同时，沛沛学姐也为大家带来重磅福利：其公司目前急缺高中学科老师，覆盖语文、数学、英语、物理、化学，可提供专属内推机会，帮你直通面试、更快拿 offer。 如果你对教培行业感兴趣，或正在寻找相关工作机会，听完本期内容即可添加小助理，让小助理给你推沛沛学姐的名片。 同时加小助理微信，我们会送你一份”大学必知100问“PDF版本资料，让你的大学生活更清晰！ 【本期制作】 小睿

本期播客邀请正在北大医学人文类专业读研的三三。 她从法学专业的内卷困境中离开，放弃本专业保研方向，跨保进入北大医学人文领域。 这个令人诧异选择的背后，离不开优绩主义，她既是优秀主义的受益者，也是受害者。 而今天就让学姐好好分享一下优绩主义下，她有怎么样的收获和反思。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖保研综测、班委社团和大学出路等内容，扫码进行咨询了解（也可以给小助手说我要加入听友群） 【Timeline】 06:39 法学有什么不好？选择跨保背后的隐秘 09:51 从大一下明确保研，学姐这样做 12:01 竞赛为什么是保研最香选择 18:44 和人建立深层次链接重要2步法 25:27 NFJ人的性格底色，你是这样吗？ 29:18 优绩主义的危害原来这么大 35:53 跳出单一评价体系是多么爽 47:28 拥有后才发现，名校不过如此 【本期金句】 1.希望大家能够摒弃掉一些不必要的社会上的压力，不要放弃寻找自己的感受和自己真正喜欢的事物，成绩好能代表什么呢？ 2.优绩主义是一个陷阱，因为它基于咱们现在国内的这种情况产生，就像这种非常夸张的报录比，不管是考研还是考公。 3.去爱、去生活、去受伤！希望大家能够多多的去接触更加广阔的世界，然后以更加多元的方式来衡量自己，多去体验，多去感受，知道这个世界的妙处所在，知道自己的价值所在。 4.其实大家是需要去做一些差异化的竞争，而不是说是在单向的单一的路径上面，被动的去接受一些比较窄化的评价标准。 5.可能我们生活当中有很多不完美，看到自己的不完美，看到整个社会体制的不完美，但是希望我们仍然能够对美好的生活抱有一种憧憬，然后仍然能够去热爱生活。 【本期嘉宾】 三三：本科就读法学专业，跨保至北大医学人文方向研究生。 曾深陷法学专业内卷与优秀主义陷阱，后通过竞赛突围、跨保转型，在北大完成自我和解，找到多元价值坐标。 【主播介绍】 振中：伴行青年发起人，《大学生存和发展手册》编写者，重磅产品“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”主理人，专注打破大学生成长信息差，通过播客对谈与陪伴式服务，探索大学生活的100种可能。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生生活和成长的播客类节目。通过和学长学姐等过来人的对谈，与你一起打破信息差、看见象牙塔外的多元路径，发现在大学的100种可能。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑。 同时加小助理微信，我们会送你一份“大学必知100问”PDF版本资料，让你的大学生活更清晰！ 【本期制作】 小睿

我们发起的【大学陪伴计划-跟着北大学长上大学】已上线，不只是打破信息差，还有每日复盘、学长笔记和社群互助，具体详情可下滑了解。 本期播客邀请到内核超稳的高校教师蓝兰导师——从农村女孩到硕博，再到高校老师，带着十多年职场经验，分享她如何在职场与生活中不断打怪升级，以强大内核面对严峻挑战，打破原生家庭束缚的看似抽象，实则藏着普通人摆脱焦虑、立足职场的实用方法。 另外我们编写的有26万字的《大学生存和发展手册》也十分推荐，覆盖综测保研、班委社团和大学出路等内容，扫描二维码进行咨询了解（也可给小助手说要加入听友群）。 【Timeline】 2:20 跳过开场，直接开始本期内容 04:17 我如何从村小几个学生，到博士，再到高校教师？ 07:34 你确实应该突破好学生思维，成为一个“不听话”的孩子 09:54 练好这3大职场屏蔽术，让你的职场生活更自洽 14:15 为什么3年内的能力积累能覆盖所有职场委屈 16:19 职场中与“大BOSS”的相处之道 22:25 设定目标和规划，是稳定内心的需要也是未来发展的必要 28:34为什么说比起听话你更需要做自己 31:06 降低期待，在社交中拥抱深层次的关系 46:47 作为老师和学生我们可以从教育学当中获得什么 54:54 “为什么要怕领导，我们又没有犯错，我只是在表达自己合法权益” 01:01:03 如何滚雪球成长，让自己始终不可被替代？ 【本期金句】 1. 没有永远的领导，只有永远的技能。要滚雪球就往自己身上滚，不要往你的单位或者氛围上滚。 2. 你自己觉得好才是最重要的，别人觉得好你就听一听。作为一个正常的人，就不可能完美，既然我们都不可能完美，那还在意谁说你好，谁说你不好吗？ 3. 你的工作不能捆绑你，它只是你目前社会角色中的某一选项而已，人生的选项有ABCDE 4. 合情合理合法的，我们就该有要求，越是合情合理，我越要大胆，本来就是这样的。 5.我们本身就很普通，你错了你还是普通，那干嘛不去试一下呢？ 6.人生不是短跑，是长跑，如果是长跑，是自己跟自己跑，你自己跟自己比较，所以不要被外界影响自己节奏。 【主播介绍】 小袋：伴行青年小伙伴，本期主播，热衷于成长的年轻人，在自我探索中分享职场初期的内耗困惑与成长感悟，与嘉宾深度对谈，带领听众寻找构建强大内核的实用方法。 振中：伴行青年发起人，北大硕士在读，《大学生存和发展手册》编写者，专注大学生成长与打破信息差，希望通过播客、手册以及大学陪伴计划，为学弟学妹“撑一把伞”，陪伴更多人探索大学生活与职场的更多可能，带领学弟学妹少走弯路。 【本期嘉宾】 蓝兰导师：高校教育工作者，从农村女孩一路奋斗至硕博，积累十多年职场与教学经验，是内核强大的实战派成长者。 深耕教育学与心理学领域，擅长通过自我规划与心态调整实现人生逆袭，既懂职场生存规则，又能从学科视角提供内心疗愈方法，用自身经历验证“普通人也能靠强大内核赢出人生”。 帮助多人考编考研考博上岸。 【关于我们】 “大学生活的100种可能”是由伴行青年发起的专注大学生成长的播客类节目。 通过与职场前辈、高校老师、学长学姐等过来人对谈，聚焦自我认知、职场成长、原生家庭、内核构建等核心话题，打破信息差、看见象牙塔外的多元成长路径，让每一位年轻人都能在探索中找到属于自己的强大之道。 关注伴行青年公众号，获取《大学生存和发展手册》，了解“大学陪伴计划——跟着北大学长上大学”等项目，加入听友群交流成长困惑，点击下方链接加入伴行青年大家庭，一起轻松愉快前行。 同时加小助理，我们会送你一份“大学必知100问”PDF版本资料，让你大学生活更清晰！ 【本期制作】 小睿