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23你是否受够了久坐后的腰酸背痛，感觉身体被“掏空”？本期节目，我们将带你深度解锁八段锦中的“养肾王牌”——第六式「两手攀足固肾腰」。
【🎬开听前先看视频（点击下方文字即可播放）】
【动作要领】
这不仅仅是一个“弯腰摸脚”的动作。我们将从动作拆解开始，为你提炼出“沉劲摩运，手领身随”的八字心法，避开所有伤腰的坑。接着，用最接地气的方式解读它背后的中医智慧：如何像给“电池”充电一样，通过按摩膀胱经、拉伸肾经与督脉，来强肾固腰。
我们还请来了两位特殊的“历史健身教练”：一生颠沛却靠它“职场续航”的苏东坡（Tom苏），和翻山越岭腰不坏的李时珍（Jerry李），看古人的养生智慧如何照亮我们今天的“牛马生活”。
无论你是想在办公室悄悄拉伸，还是睡前放松助眠，这期都能给你即学即用的方法。让我们一起，把养生变成一种善待自己的本能。
【本期金句】
- 练这一式，要像合上心爱的书一样轻柔，而不是像合上高等数学一样拍在桌上。”
- 记住手领身随，手是总指挥，腰是追随者。腰一抢戏，准要受罪。”
- 中医讲“腰为肾之府”，肾就是我们身体的蓄电池。这招就是给它深度充电。
- 这就是人类版的猫咪伸懒腰。猫从来不说‘哎哟我的老腰’，天天都在练这个！
- 苏轼的智慧在于，他把八段锦变成了文人的‘坐式’续航秘籍，咱们在工位上也能学。
