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6🎧《我给自己的复更计划：从“重新开始”到“继续开始”》💫
📚 Shownotes
这是一期没有行动清单、没有压力的回归聊天。
我们聊聊 flag 为什么总会倒、断更时大脑的反应、
以及为什么“重新开始”听起来很重，
而“继续开始”却能让我们真的往前走一步。
如果你最近也停在某个地方——欢迎回来。
【本期引用的心理学概念】
- Self-threat response（自我威胁反应）：
当人无法完成计划时，大脑会先自我攻击，以换取控制感。 - Explanatory Style（解释风格）：
不是事实决定感受，而是我们给自己的“解释”。 - Continuation Bias（延续偏好）：
大脑更愿意继续一个已有行为，而不是重新开始一个新的。 - Self-efficacy（自我效能）：
自信不是来自“从不掉链子”，而是来自“掉链子后我知道怎么回来”
节目时间节点提示
时间节点总结（每5分钟）：
- 00:00：开场问候，回应听众催更，引出本期主题“复更计划”，分享因忙碌中断更新的背景。
- 00:05：反思“立flag易倒”的普遍现象，结合自身经历，探讨计划被打乱后的心理状态。
- 00:10：深入剖析中断行为背后的心理机制——羞耻感与自我否定，指出这些声音可能源于外部环境（如母亲的影响）。
- 00:15：从心理学角度解释“否定”是大脑对不确定性的防御机制，并引用“扫兴的父母”概念，邀请听众回忆自己flag倒下时的第一反应。
- 00:20：提出核心观点：区分“重新开始”与“继续开始”，阐述前者意味着从零开始的沉重感，后者则承认暂停、接纳真实，是一种更轻松的心理路径。
- 00:25：分享个人近况：在上海、北京主持活动，与老东家合作，体验不同城市用户的特质（上海“好玩”、北京“好暖”）。
- 00:30：继续分享近期经历：在湖北宜昌为公益组织主持年会，尝试自由共舞和抖音短剧配音，解释停更期间的其他投入。
- 00:34：结尾总结，宣布恢复日更，鼓励听众将“继续开始”的心态应用于生活，并感谢支持。
