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7【本集嘉宾】
小熊，前广电资深媒体人，养老大健康行业，年龄40+。
谷谷，十年美妆行业电商人，植物爱好者，运动爱好者，年龄30+。
【内容简介】
天气日渐寒冷，，应对冬天易出现的情绪低落，三位嘉宾一起聊聊如何快速恢复能量和活力，大家分享各自的经历、应对方法和观点，还给出了实用建议。有人习惯复盘分析，有人选择直接释放情绪，有人通过书写排解，有人选择向他人倾诉或独自承受。关于哭，谷谷和夸夸都不再认为这是负面的事件。虽然熊和谷谷风格完全不同，但有趣的是她们都把’少哭几次’写进年度计划。
冬天本身是美好的季节，我们的低落不全然因天气而起，因此也聊到其他几种不同原因的情绪低落，还有我们对应做过的有效和无效的尝试。祝大家冬日也愉快！
这次线下录制因为夸夸的误触导致收音中断，后又补录了线上，声音会有一点点差异，还请包涵。
01:19 冬季情绪低落现象的科学依据
04:46 小熊应对冬季情绪低落的各种方法
07:46 行动力极强的J人谷谷心情不太受天气影响
09:07 夸夸认为运动分泌内啡肽可以帮助振奋情绪，在家和邻居跳just dance
11:50 当自己无法启动的时候怎么办呢？
15:07 谷谷低落时的解决方式之一是尽情哭泣，效果极佳
16:47 小熊的行为艺术：记录自己哭的时刻
18:49 夸夸哭泣时会尝试跳出情绪跟自己对话，快速哭完就收。永远相信明天是新的一天。
20:01 关于哭，熊、谷谷和夸夸处理方式不同，心理上也有不同变化
25:14 夸夸：复盘哭这件事，是通过观察情绪变化来更深的了解自己
29:11 谷谷今年的新突破：不能哭完就算了，要去与相关人主动沟通自己的感受
35:42 小熊的新突破：遇到情绪波动，与相关人主动沟通但不再期待回应
40:26 写日记、写微博等不同的记录方式，也能有效对抗低落。
47:14 夸夸分享其他对抗情绪低落的实用建议：看《请回答1988》、脱口秀、纪录片、传记
49:10 冬天本身是美好的季节，圣诞和春节是互赠爱的礼物表达关心产生联结的时刻。
50:00 夸夸分享两个圣诞节的暖心小故事及人际互动带来的能量流动
52:56 谷谷的年底节目向朋友们发起问卷—“你的年度十问十答”
55:28 应对情绪低落的避坑建议：别熬夜、别醉酒，别勉强自己
58:12 其他可能导致情绪低落的情况及应对：月经期情绪低落，黄昏时段睡觉后的低落
【嘉宾生活片刻】
谷谷的植物
打羽毛球的谷谷
小熊的猫
小熊的植物
夸夸晒太阳就会很开心
每年年底朋友们穿一样的衣服相聚
朋友夫妇邀约夸夸一起过圣诞平安夜
片尾音乐🎵
《all things bright and beautyful》
《夸夸在谈》第二季简介
第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。双周更新，偶尔加更！
小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱
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