【本集简介】 每年年底我会有两次总结，一次是朋友谷谷在元旦前发出的年度问卷，一次是我自己在春节前写的文字总结。回顾过去，帮我们看到自己过去的时间如何度过，我们有怎样的成长和改变。这次我邀请了朋友谷谷和sarah一起来分享彼此的2025年。 因为这一集我们录了差不多3小时，剪辑后的成片还是太长了，所以分成了上下两集。同样期待你来评论区跟我们互动分享你的2025年～ 00:19 2025年各自的突破和成长 09:02 三位嘉宾在2025年学习的新技能；ow开放水域潜水员证、化妆、做播客、毛笔字、跪姿俯卧撑 15:33 那些“要是此刻有人看到我这样，一定会为我感到很骄傲”的事？ 21：56 有什么书或者是社会事件让你产生了新的观点和感受？ 31:47 哪些事让你意识到我不再是过去的我了？ 34:23 为了照顾好自己的身体和内心，你在 25 年为自己做了哪些事情？ 42：06 有没有不靠自己，不是自己努力而获得的额外恩典、理解、支持？ 49:31 哪件事或给他人提供了善意、快乐、帮助？ 54:01 新一年的愿望或者计划 【嘉宾年度时刻】 谷谷练习俯卧撑 Sarah多次旅行 夸夸与她养育的流浪猫千万 大s突然离世，她经受网暴但曾经撒播的爱和勇气穿透时间。 片尾音乐🎵《happy new year》ABBA 该同名节目在小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 场地支持：镜中书店 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集简介】 每年年底我会有两次总结，一次是朋友谷谷在元旦前发出的年度问卷，一次是我自己在春节前写的文字总结。回顾过去，帮我们看到自己过去的时间如何度过，我们有怎样的成长和改变。这次我邀请了朋友谷谷和sarah一起来分享彼此的2025年。 因为这一集我们录了差不多3小时，剪辑后的成片还是太长了，所以分成了上下两集。同样期待你来评论区跟我们互动分享你的2025年～ 01:02 三位嘉宾给2025年的整体打分都高过去年 03:00 三位嘉宾分别用三个关键词来形容自己的2025年 04:55 谷谷认为更稳定的人生体系需要有多个锚点的支撑，工作、运动，朋友、阅读等 10:35 sarah在低能量时期重新梳理愿望清单，并且尝试实现一二，因此带来力量的回归 12:30 sarah过度用力不敢松懈的人需要学会有张亦驰 21:08 夸夸没想到过去一直风风火火的自己开始想要平静的生活 21:56 三位嘉宾的人生不同维度关系网的变动带来的思考 25:00 Sarah的母亲课题：如何克制自己想干预小孩的冲动，如何接纳小孩的执拗 34:00 印象最深刻的三个年度时刻 45:02 sarah在四王岛差点遇险是人生难忘时刻 58:10 夸夸的三个难忘时刻是三场离开 65:15 如果全年只能保留3 条朋友圈的话，会是哪三条？ 67:00 sarah认为无需过度关注宏观信息的变化，而是过好自己的微观生活 73:10 谷谷推荐岳阳幕阜山，人少且有趣，可以玩滑滑梯 80:01 不发朋友圈和“三天可见”朋友圈现象的讨论 【嘉宾年度时刻】 旅行中冥想的sarah 升职面试时选择勇敢向上的sarah 岳阳幕阜山玩快乐滑滑梯的谷谷 共同作战过即将解散依依不舍的谷谷团队 羽毛球技能训练中的谷谷 在美术馆的投影中看到另一个自己的夸夸 夸夸的第一本书拿到年度好书的奖项 片尾音乐🎵《let it be》 该同名节目在小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 场地支持：镜中书店 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集简介】 人到中年，伴侣和老友都可能说出“你变了”的评价，但变化本身并非坏事。 这一集我邀请了籽衡（kelly）、cc一起来聊聊我们随着年龄和人生阶段的不同，在爱情与婚姻、社交减法、名人祛魅、自我认知、如何面对孤单与遗憾、社会事件的发声参与等多个方面发生的具体变化。姐姐们真的好敢讲！ 00:03 人到中年最明显的变化从生活和爱情观开始。kelly爱上做饭；cc最大的变化是可以接受变化的发生，cc和夸夸看《东京爱情故事》的前后感受已不同。 09:54 不同年代爱情观念变迁及当下反恋爱风潮成因探讨：优绩主义、容错率低。 14:10 父母那代向往自由恋爱却婚姻糟糕，使下一代更理性，反而更认同门当户对。每一代人都面临共同课题：学习如何正确爱与维护亲密关系。 18:14 为何大家越来越不会爱？学校、家庭和社会缺乏爱情教育，没有好的爱情本文可以学习参考、偶像剧等造成不切实际的想象；探讨「霸道总裁爱上我」短剧流行的背后成因。 22:38 独生子女可能缺乏亲密关系中的冲突处理的练习 25:53 琼瑶剧和童话中都没有描述的婚后故事更磨练人心。电影《婚姻故事》的真实与残酷。 30:42 女性群体对男性群体的集体失望，不仅仅是在中国，而是全世界。爱情不再是女性的优先级和必选项。 31:48 经济下行对爱情的冲击，疲于奔命的人不再有精力维护关系 36:55 人生过得好的评判标准变化，kelly学会正视欲望并且为之努力 41:30 cc提出饭局社交评价困境，kelly犀利指出现象背后的深层原因 46:28 cc和夸夸认为过得好是时间主导权在自己手上，能做自己热爱的事 48:37 中年接纳自我：原来没有任何女生不曾有过容貌焦虑。 53:29 cc坦言自己有讨好型人格，夸夸认为替他人着想和自我反思，恰恰是越来越强调“个人利益最大化”趋势中最稀缺的品格 59:59 中年社交做减法，cc不再做party queen，专注热爱擅长之事 62:22 对名人去魅探讨；kelly阅卷打分经历说明成功偶然性；cc经历的学历鄙视链；周杰伦出现在夸夸面前时她并不激动 74:07 面对人生遗憾的态度，kelly能努力的继续努力，接受人生有遗憾；夸夸不向往平行宇宙的美好生活，相信此刻就是最好的人生版本，cc曾苦恼出走半生只走出6.2公里，但在故乡老去已是幸运之人 79:26 人到中年，kelly觉得张爱玲的孤独死法并不可怕；夸夸独居十年，孤独不因婚姻生育就必然消散，孤独是人人贯穿一生都要面对的课题。 87:43 中年对社会事件发声态度变化。夸夸会用社会事件价值取向筛选朋友。夸夸发言变谨慎，盛赞kelly总是勇敢发声。kelly认为愤怒并非不成熟，成熟不代表不勇敢。 电视剧《东京爱情故事》剧照 【提到的内容】 电视剧《东京爱情故事》 电影《婚姻故事》 电影《姨妈的后现代生活》 电影《美人草》 书籍《无声告白》伍绮诗 书籍《梁永安的爱情课》 电影《婚姻故事》剧照 「嘉宾提及」 kelly爱上做饭 原来没有女生不曾有过容貌焦虑 kelly社交减法，在家带猫鼠两兄弟 cc不再热衷party，爱情也不再是必选项，投身热爱的工作，去创作 那个跟朋友亲人相聚的下午，夸夸决定不再全职工作，去过想要的生活 夸夸收养的流浪猫，彼此陪伴。今年猫崽因病离世。 【本集嘉宾】 籽衡，资深文化活动策划人、主持人，策划、主持文化活动近300场，曾主持过韩少功、许知远、梁永安、王跃文、虹影、袁凌、易小荷、余秀华、毛利、卤猫、傅菲等著名作家、画家新书发布活动。播客《乱说不乱动》主播。 Cc，编剧，播客《幸好有小说》主播，品牌运营从业者。 片尾音乐🎵 《突如其来的爱情》，电视剧《东京爱情故事》主题曲 该同名节目在小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 场地支持：镜中书店 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集简介】 女明星写的书有什么好读的？内娱没有活人的今天，陈冲偏要展示不完美。《猫鱼》甚至拿下豆瓣2024年度图书的奖项。陈冲写的这本非虚构长篇自传散文集，的确让我们仨都共鸣不断。 书里固然有女明星的鲜花掌声闪光灯，显赫的家世更是令人敬佩，但我们更多的是看到陈冲对人生种种困境和痛苦的坦诚与追问。她没有高高在上的姿态，也没有试图粉饰完美的企图，而是让我们每一个普通女性都能看到自己可能的处境。我们明白了，顶级女明星也没有痛苦豁免权，而个人史的袒露能让一部分问题被看见、被思考。 02:19 夸夸和籽衡向cc推荐陈冲《猫鱼》的原因 06:04 陈冲是当年全国家喻户晓的顶流小花，她的前后两本书透露出“女明星原来也有苦恼” 09:05 cc读这本书有许多预期违背，并拟出多条符合当下传播趋势的书名 10:24 cc认为陈冲的人格塑造是在西方艺术熏陶中完成，籽衡并不赞同 15:08 夸夸分享陈冲的人生观，人生的重要性是高于事业的，陈冲关于得奖与撕奖的看法 17:10 籽衡认为陈冲的目标并不是女明星，而是喜欢艺术创作本身。 20:56 姜文的推荐语：猫鱼是陈冲珍贵的个人记忆，她毫不畏惧的邀请你踏入其中，经历她的人生，结识她的朋友与家人，这种勇气不是谁都有的。 21:30 关于书中陈冲经历的性侵害等内容，三人有激烈的讨论。夸夸认为，无论这个女性多么优秀，多么高知、她的丈夫地位有多么的高，她自己多么的有才情，她的外婆，她的妈妈和她本人都无法避免落入一种女性的普遍困境，风险随时存在。 26:02 三人一致认为外婆为了家庭和生存受到性侵害反而衬托出她的伟大和坚韧，的确无需羞耻。 33:06 cc分享书中细节—-陈冲外婆的老年想要的四样礼物 34:13 籽衡认为陈冲显赫家世之外，重要的是家族传承的核心—-对事业的执着，总想为大众做点什么，去让改变发生。 36:17 籽衡认为回忆录的价值不只是满足自己，而是看看有什么能够帮到别人的。不仅仅是精英阶层，值得每一个普通人去回想和复盘。 46:27 夸夸阅读时看到职业女性的痛苦：事业突破与育儿责任冲突时如何选？ 48:43 书中不同爱情的观察与描述 56:32 夸夸阅读时，看到陈冲三个关于感情的描述。初恋与乡愁的关联，puppy love的持续探索与婚姻后的安定，离婚后不全盘否定前夫承认对方的付出。 64:25 陈冲与前夫新婚之夜，前夫去赌场赢回大钻戒。cc觉得浪漫，籽衡超生气。 66:25 此《猫鱼》非湖南猫鱼（腐乳），是指喂猫的小的毛毛鱼，虽然渺小但坚忍活着 72:08 三人分享各自最喜欢的本书段落 【内容摘抄】 关于母亲的担忧 我刚开始炒菜的时候发生过一个事故，我把油倒进一个湿的炒锅，结果脸被滚烫的油烫到。在母亲眼里，炒菜于我变成了一件极其危险的事，她最大的恐惧就是我的眼睛会被油爆瞎。后来我到美国留学，母亲给我的每一封信里都要加上“炒菜要小心，油不要溅到眼睛里。”那些年我面对的人生危机母亲无法知道，她只能茫然地担忧，而眼睛被滚油爆瞎这样危险的事，象征着一切可能发生在她女儿身上的邪恶。 关于进取 我永远觉得自己不够好，是伪劣品。或许，这份不安全感是与生俱来的，它一直都在折磨我的同时鞭策我。回头看，我一生的努力都是在企图把自己从伪劣品变成真货。 关于外部评价 陈冲执导好莱坞电影《纽约的秋天》后，有部分负面评价，导致她二十年都没有打开那个装满相关报纸的纸盒。二十年后她能客观看待其中的进步与不足，她写下这段话：“丈夫peter二十年前说报上说好的就是你，坏的就不是你。其实，好的坏的都不是我。” 关于情感 她与前夫的那段婚姻里，有许多争吵甚至暴力，但离婚后她没有全盘否认前夫及共度的日子，写出那句“不全是你们看到的那样不好”，肯定对方无微不至的照顾：“这四年来我没有交过会费或任何其他的费用，他把我像孩子一样保护起来，生活上的杂事都一手包办了。” 【本集嘉宾】 籽衡，资深文化活动策划人、主持人，策划、主持文化活动近300场，曾主持过韩少功、许知远、梁永安、王跃文、虹影、袁凌、易小荷、余秀华、毛利、卤猫、傅菲等著名作家、画家新书发布活动。播客《乱说不乱动》主播。 Cc，编剧，播客《幸好有小说》主播，品牌运营从业者。 片尾音乐🎵 久石让《太阳照常升起》影视原声 该节目在小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 场地支持：cc 后期制作：cc、斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 邹芳，空间设计师，京都二游选手。 【本集简介】 夏天我跟两位朋友约定好要在枫叶季一起去京都旅行。出发的前一天，外交部提醒赴日安全。但当时酒店已经全部都退不了了。所以我们按原计划出发了，现在也已经如期平安的回到国内。 这一趟旅行印象深刻的除了枫叶，我们在复杂的交通换乘中凌乱，为餐厅预约而懊恼，感叹还是国内方便高效；我们惊讶于洗手间的干净程度、外国年轻人含量之高，更看到了民众张贴的反战海报；我们被每个景点的多年传承与维护引发了思考，也看到各地对共享单车乱停乱放的治理而大笑（原来日本人不都是那么守规矩），更在那里为友人邹芳庆祝了生日，留下特别回忆…去到实地，我们才发觉偏见与事实总有距离。 因为两地距离，采用线上录制，声音可能不稳定，还请见谅。 【内容提要】 00:01 三人结伴旅行的契机，及两女一男组合的不尴尬原因。 04:40 三人职责分工，J人夸夸与P人伙伴搭档，刻意让自己别太操心，同时侧面催促进度的小技巧 08:23 旅游行程与酒店民宿预订渠道及经历分享 09:37 目的地增加增加金泽、神户的原因及考量 13:36 夸夸赴日旅行前的担忧（日本流感、熊攻击人、高氏上台影响出行、长途旅行体能与生病问题、和他人默契不足等），但最终这些状况在旅行中未产生影响 16:27 日本跨城交通体验不佳，整体效率远不如国内，多次补票至今没搞明白原因 18:47 京都民宿入住房东临时要求补税后才发入住码，原来日本人并不都严谨 21:34 邹芳苦恼于日本旅行餐厅就餐难，需提前预约且关门早 28:25 夸夸日本之行关于人的三个感受：老年人敬业、年轻人活力与整体政治冷感 30:03 从传统茶道思考日本文化输出的自信与中国文化传播与开放举措 31:26 夸夸分享日本社会环境中值得思考的细节。洗手间、残疾人斜坡通道、漫画可爱文化、作息规律。 33:25 邹芳分享最喜欢的目的地及相关行程体验：金泽一日（市立图书馆、铃木大拙馆，公立美术馆）；京都一日，高雄三寺到东海自然步道；京都琉璃光院。 35:25 夸夸分享最喜欢的目的地及相关行程体验与邹芳一致，特别提到夜间美术馆的不同感受，以及来琉璃光院的不同意义是完成对朋友的承诺。 39:34 邹芳旅行最开心的三件事：夜走老友散步于闲聊，去便利店买补品及朋友为自己庆祝生日。 40:37 夸夸开心事件也包含为邹芳庆生，定餐厅拍美照订蛋糕等等 43:28 夸夸特别分享在高雄三寺的山路旁夜间等车时，山上漆黑安静以往会害怕，那天和同伴一起却很安心，还想到老家，意识到无论走多远，故乡一直在心中。 46:20 旅行计划变化，取消原定目的地神户继续留在京都的原因。 48:34 夸夸大阪直飞长沙机票多次取消，最后回国从北京中转再回长沙。 49:54 夸夸再京都枫叶季订星野酒店遇问题，但继续按计划游玩，回国后平台妥善解决问题。 51:41 邹芳分享两次游日本感受差异及文旅产业思考，日本餐饮服务体验的特色分析 57:37 夸夸分享金泽民宿成为本次最佳住宿的提名原因 59:38 邹芳的最佳餐厅提名京都民宿旁居酒屋用餐体验及暖心回忆，夸夸提名野菜酒场体验与餐厅预约错误的爆笑乌龙。 68:33 夸夸推荐目的地-金泽：旅游体验佳，小众人少、景美景点集中、物价低、民众友好。 74:15 町屋住宿体验有利有弊，仅适合体验一日，酒店还是更方便 75:34 夸夸这次未能乘坐岚山小火车，但依然觉得旅程很满足 81:22 夸夸对两位同行伙伴的表扬：同时旅行中照镜子与反思：总追问行程让人焦虑，意识到自己行为可调整，应不过度焦虑。 91:16 两位对日本旅行的建议：交通、餐饮、支付及实用app 【提到的景点/时刻】 这三家店都由70岁以上的老年人经营 金泽公立美术馆夜间也部分开放，我们连续三晚都去了 金泽的好天气，枫叶，公立图书馆，特产喉黑鱼 日本的反战海报，民众向往和平；禁止乱停自行车海报。 琉璃光院的确很美但实地面积更小，夸夸完成了七年前对朋友的承诺 京都高雄三寺景色 恰逢邹芳生日，拍美照订蛋糕等餐厅为她庆生，超开心。 邹芳最爱的便利店三补品；日本男士洗手间的婴儿椅；金泽菜市场的中国松茸；金泽兼六园的传统茶道表演，送我许愿的猫咪小礼物。 翠作为旅伴中唯一男性，负责行李、财务记账、部分攻略、情绪稳定还比一般直男拍照好看，获得一致好评。 片尾音乐🎵 《管他什么音乐》范晓萱 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。双周更新，偶尔加更！ 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 场地支持：张翠 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 谷谷，电商从业人，写作者，喜欢运动、读书、养植物。 静文，文案策划，漫画爱好者 【内容简介】 在生存压力更大，短视频又超流行的时代，很多人都不再看书了。今天这一期，我邀请了两位依然还在坚持读书的女朋友，一起来分享她们为什么还在读书，相关收获和感受、以及书单推荐，书对我们的意义，以及书跟其他媒介的不同之处，对畅销书的偏见等等。 没想到聊书我们能聊到哈哈大笑，超长2.5小时录制，根本停不下来！成就了目前为止最长的一个单集。 祝愿新的一年，大家都能用新知识和新观念，更开阔的眼光看世界、看人生、看困难。 02:37 读书习惯差异之做不做笔记？电子书在阅读体验上的特别之处。 09:37 三人基于什么原因还在读书？书籍作为媒介与其他载体的差异。 12:40 三人分享读书的类型不同。谷谷读书是日常习惯，偏好从文学类走向哲学，还会延展相关知识，好奇心驱动；静文则读书需坚持，用以对抗浮躁，阅读较杂，近两年主线是心理和哲学类书籍，看此类书能消解自身困惑。 29:46 三人交流读书偏好，什么品类喜欢读，什么品类一点兴趣也无。静文从小喜欢漫画，谷谷成年后才开始喜欢漫画，夸夸不看悬疑。 33:14 谷谷不喜欢看人物传记的原因 43:04 三人分享自己的阅读场景，以及帮助进入阅读状态的小建议。谷谷睡前、旅行时读，静文和夸夸需要整块时间集中读。静文痛苦时看书，谷谷痛苦时不看书。 50:00 夸夸分享为什么“三分钟读完一本书”带来的信息不可靠，建议尽量摄入一手信息。 52:59 谷谷书单推荐之那不勒斯四部曲，三人喜欢的理由各不相同。 01:06:10 谷谷书单推荐之《正常人》，没有在一起的爱情故事却特别打动人。三人讨论自己对爱的理解与期待。 01:12:59 谷谷指出《面纱》台词的片面摘取，其实并不适用形容爱情之忠贞伟大。 01:21:18 谷谷书单推荐之《索拉⾥斯星》 01:23:09 静文书单推荐之心理类型-《蛤蟆先生去看心理医生》，三人都推荐但理由各不相同。 01:32:01 夸夸与静文推荐《被讨厌的勇气》及各自阅读心得，改变对畅销书的偏见，讨论何为”课题分离“的正确定义。 01:45:30 静文书单推荐之漫画推荐和具体理由 01:47:13 夸夸书单推荐，给未来女儿的，给写作爱好者的推荐。 01:51:13 静文书单推荐《老派少女购物路线》，有阅读趣味和画面感，夸夸推荐这本书的不同理由。 01:55:38 夸夸分享《试镜人生》带来的两个认知冲击，改变了她过去的观念。 02:10:02 长沙线下书店推荐及理由 02:15:14 三人分享 2026 年想读的书籍类型及主题 【提到的书/电影/电视剧】 静文📖😊： 《我的骨头没有忘记》 《二次成长》 《柳林风声》（插画师 米歇尔·皮埃西） 《尖帽子的魔法工坊》（漫画） 《蓝溪镇》（漫画） 《老派少女购物路线》 《故事新编》 《如何阅读一本书》 谷谷📖😊： 埃莱娜.费兰特『那不勒斯四部曲』 《我的天才女友》、《新名字的故事》 《离开的，留下的》《失踪的孩子》 《索拉里斯星》 《正常人》剧集 《面纱》 《你当像鸟飞向你的山》 夸夸📖😊： 埃莱娜.费兰特那不勒斯四部曲 《流俗地》黎紫书 《冬将军来的夏天》甘耀明（哈哈哈哈我要向莫言老师道歉，他的推荐是对的！） 《我的职业是小说家》村上春树 《被讨厌的勇气》阿德勒 《克拉拉与太阳》石黑一雄的 《三体》刘慈欣 《试镜人生》芭芭拉沃尔特斯 《冒名顶替综合症》 《李安：十年一觉电影梦》 《猫鱼》陈冲 电影《爱乐之城》 电影《甜蜜蜜》 长沙推荐的书店： 回望书店--盲盒书超惊喜，不定期夜校，位于大学城。 不吝书店--丰富有趣的线下活动，芙蓉广场附近。 镜中书店--选书品味极佳，河西省委党校附近。 片尾音乐🎵 《She Was Running》-HBO剧集《我的天才女友》原声 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。双周更新，偶尔加更！ 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 场地支持：镜中书店 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 小鹿，喜欢旅行和美食的设计师。 大晶，热爱旅行、摄影、生活，环球旅行60+国。 【内容简介】 嘉宾小鹿和大晶分享了各自的出国旅行经历、旅行的尴尬糗事与温暖瞬间，更有旅行攻略、打包技巧、酒店住宿与避雷、旅行保险等干货，还探讨了出片与当下沉浸感受的平衡、旅行的意义、与同伴出行如何处理分歧、文化差异与歧视... 00:00:54 两人分享今年出国目的地及原因 00:01:41 旅行体验及预期差异分享。小鹿分享了日本北九州之行，特色列车、人生温泉等，当地人作息早很友好；大晶常去丹麦、挪威等地，喜欢北欧环境、人和人的边界感，出发前预期与实际基本一致。 00:06:33 旅行中尴尬事、奇遇及特殊状况分享。小鹿在居酒屋误点36串烤鸡皮的尴尬事；大晶在飞机上结识西班牙男生并前往拜访，还在国外机场遇小学同学；夸夸讲述曾在泰国遇军事政变提前回国，以及日本行程因事难退订但仍如期出发的经历。 00:12:58 旅行预算、消费技巧及邀约同伴的选择 00:15:15 旅行攻略制定方法。大晶偏好本地官方旅游官网、谷歌地图等，提前10天做攻略；小鹿信赖朋友建议，提前一个月做超详细PDF攻略；夸夸收集非垂类公众号信息和收听相关播客，甚至阅读目的地相关书籍。 00:24:08 酒店与民宿挑选技巧。不同酒店预定平台特点对比。具体选择上，三人一致认为安全是第一考虑因素，然后是房型和设计风格。小鹿和大晶都认为酒店代订需要谨慎。夸夸分享日本某知名酒店集团的踩坑故事。夸夸在意住宿中的酒店、枕头支撑力、烘干机，被评最挑剔！ 00:32:14 旅行行李打包技巧与必带物品分享。大晶除了相机必带，还会带一些厨房佐料，因为她在长途旅行中会自己下厨。小鹿建议护肤品精简、尽量小样出行。 00:38:22 语言与文化差异。小鹿认为日本人过于客气，大晶在非英语国家点餐就去巡游全场，看（别桌）菜点菜，另外在北欧入住酒店时遇到疑似歧视的情况，维权无果。 00:47:45 旅行拍照与感受当下的权衡及拍照习惯分享 00:50:44 旅行与同伴出现分歧的处理及选伴经验。小鹿作为j人乐于做旅行攻略，朋友愿把主动权交给她；同时强调旅行中要允许私人空间，朋友购物停不下来，她决定独自去看海滨落日。大晶选择与相熟且志同道合的朋友出行，会互相照顾、妥协，分歧较少。 00:53:31 三人分享最长旅行时长、想家情况及会选择的纪念品类型。 00:57:15 关于旅行意义的探讨。小鹿觉得旅行是最好的医美，大晶认为旅行是锻炼自己应对陌生环境、并深入与目的地产生联结，夸夸则觉得要见天地、见众生才可能见自己，所看到的环境和人会映射出自己没察觉的内心。 01:00:52 旅行目的地讨论与出发前准备建议。 01:04:02 旅行中小鹿和大晶遇到的友善之人的有趣互动及暖心体验。 01:08:40 大晶和夸夸分享旅行保险购买经验与理赔案例分享。 01:16:34 小鹿和大晶分享与父母旅行经历、安排及不同体验分享。 【嘉宾旅行片刻】 小鹿误点36串鸡皮引发的故事 小鹿的一泊二食泡温泉体验 北九州火车很复古优雅 旅伴购物停不下来，小鹿决定独自去看舞子海滨的落日，并在这里偶遇了朋友 大晶在最喜欢的北欧 旅行中必带佐料，喜欢自己下厨的大晶 大晶的旅行摄影作品 片尾音乐🎵 《Stockholmsvy》Hannes/Waterbaby 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。双周更新，偶尔加更！ 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 你呢，有没有想去探寻的其他国家？希望大家都有机会多多了解这个世界更多的全貌，遇到美好的人，并收获一段愉快的回忆。 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 场地支持：镜中书店 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 小熊，前广电资深媒体人，养老大健康行业，年龄40+。 谷谷，十年美妆行业电商人，植物爱好者，运动爱好者，年龄30+。 【内容简介】 天气日渐寒冷，，应对冬天易出现的情绪低落，三位嘉宾一起聊聊如何快速恢复能量和活力，大家分享各自的经历、应对方法和观点，还给出了实用建议。有人习惯复盘分析，有人选择直接释放情绪，有人通过书写排解，有人选择向他人倾诉或独自承受。关于哭，谷谷和夸夸都不再认为这是负面的事件。虽然熊和谷谷风格完全不同，但有趣的是她们都把’少哭几次’写进年度计划。 冬天本身是美好的季节，我们的低落不全然因天气而起，因此也聊到其他几种不同原因的情绪低落，还有我们对应做过的有效和无效的尝试。祝大家冬日也愉快！ 这次线下录制因为夸夸的误触导致收音中断，后又补录了线上，声音会有一点点差异，还请包涵。 01:19 冬季情绪低落现象的科学依据 04:46 小熊应对冬季情绪低落的各种方法 07:46 行动力极强的J人谷谷心情不太受天气影响 09:07 夸夸认为运动分泌内啡肽可以帮助振奋情绪，在家和邻居跳just dance 10:08 J人与P人行动力差异及低能量时的应对方法 11:50 当自己无法启动的时候怎么办呢？ 15:07 谷谷低落时的解决方式之一是尽情哭泣，效果极佳 16:47 小熊的行为艺术：记录自己哭的时刻 18:49 夸夸哭泣时会尝试跳出情绪跟自己对话，快速哭完就收。永远相信明天是新的一天。 20:01 关于哭，熊、谷谷和夸夸处理方式不同，心理上也有不同变化 25:14 夸夸：复盘哭这件事，是通过观察情绪变化来更深的了解自己 27:59 夸夸之前emo时刻，会去找好友sam 29:11 谷谷今年的新突破：不能哭完就算了，要去与相关人主动沟通自己的感受 35:42 小熊的新突破：遇到情绪波动，与相关人主动沟通但不再期待回应 40:26 写日记、写微博等不同的记录方式，也能有效对抗低落。 47:14 夸夸分享其他对抗情绪低落的实用建议：看《请回答1988》、脱口秀、纪录片、传记 49:10 冬天本身是美好的季节，圣诞和春节是互赠爱的礼物表达关心产生联结的时刻。 50:00 夸夸分享两个圣诞节的暖心小故事及人际互动带来的能量流动 52:56 谷谷的年底节目向朋友们发起问卷—“你的年度十问十答” 55:28 应对情绪低落的避坑建议：别熬夜、别醉酒，别勉强自己 58:12 其他可能导致情绪低落的情况及应对：月经期情绪低落，黄昏时段睡觉后的低落 【嘉宾生活片刻】 谷谷的植物 打羽毛球的谷谷 小熊的猫 小熊的植物 夸夸晒太阳就会很开心 每年年底朋友们穿一样的衣服相聚 朋友夫妇邀约夸夸一起过圣诞平安夜 片尾音乐🎵 《all things bright and beautyful》 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。双周更新，偶尔加更！ 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ 感谢🙇： 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 茜茜，一个有趣的大王 一崽，一个快乐的崽 【内容简介】 马上要到圣诞节，元旦、春节了，又到了朋友、亲人、爱人们密集互赠礼物表达情谊的时间。你会因为不知道送什么礼物而苦恼吗？你收到过什么印象深刻的礼物吗？我邀请了两位我心中的送礼达人茜茜和一崽聊聊相关趣事，一方面是自己收到的印象深刻的礼物，另一方面是作为送礼者，针对不同对象、不同情景的提供实用建议。 礼物关于的是表达爱、是真诚的关心和问候，是智慧、是好品味，也是构建好的关系和回忆。希望大家都能被爱，也主动付出爱。 你有什么关于送礼的趣事吗？也欢迎来跟我们分享～ 01:09 茜茜收过的印象最深刻的三件礼物及原因：生日的雨夜收到的半头现杀乌云盖白雪（一种猪肉）、爱喝咖啡的她收到了咖啡机和豆子、妈妈送的玉镯。 03:51 一崽收过的印象最深刻的三个礼物及原因：外婆送的金手镯，茜茜自己戴着老款却送给自己最新款运动手表，侄女送的关于家人的手工相册--珍贵的不是物品，而是共同的回忆。 12:26 夸夸收过的印象最深刻的三件礼物及原因：茜茜送的开福寺开过光的十字架项链；生病后朋友送来戴森吸尘器降低居住环境的感染风险；一崽送的“洗去班味’洗护产品。 19:46 茜茜分享如何给别人送礼，送礼让她快乐且有一个礼物库房，重点是要真诚。 22:45 茜茜分享夸夸的“雨天送歌计划”带给她的改变和思考：更关注对方的需求和特定爱好。 25:22 夸夸也有“库房”，前提是了解朋友的爱好，刚好看到就买下来，提前准备；通用产品也可储备，比如马克杯；高价值可转赠可变现的产品。 28:18 送礼避雷：香型、色号、味道等产品要谨慎。工艺品摆件、超大尺寸物品需谨慎，礼物尽量避免成为别人的负担。 36:34 茜茜、一崽好点子：送体验（演唱会门票，vip会员）。 37:13 夸夸一位好友的固定送礼内容：询问需求，根据夸夸的新年书单送来书。 41:33夸夸提问：伴侣忘记你的生日，一个是给你送你不喜欢的礼物，哪个更灾难？ 44:16 送礼物时写卡片真的很重要吗？ 46:37 实用建议快问快答，朋友搬家、升职如何送礼？ 48:08 给父母送礼的建议：黄金、旅行、陪伴。 【茜茜收到印象深刻的礼物】（爱意很多，仅部分提及、展示） 妈妈送的和田玉玉镯 茜茜喜欢咖啡，小朋友送来咖啡机和豆子 茜茜开始练习网球，朋友送来专业训练鞋 【一崽收到印象深刻的礼物】（爱意很多，仅部分提及、展示） 外婆送给一崽的金手镯 【夸夸收到印象深刻的礼物】（爱意很多，仅部分提及、展示） 茜茜和她妈妈送给夸夸在开福寺开过光的十字架项链 一崽在夸夸辞职当天送来“洗去班味”套装，夸夸猫咪过世后送来围巾 隔壁班的大学同学，多年未见且甚少联系，但会默默关注我朋友圈并送来表现我不同人生阶段的画 音乐🎵 《活在爱里面》彩虹合唱团 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。双周更新，偶尔加更！ 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 【赞赏互动】 小宇宙已经给我打通了打赏功能，算是一个小进阶。如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！ ❤️感谢❤️： 后期制作：勤劳热情的一崽；斗比声音工坊-天骄 场地支持：镜中书店

【本集嘉宾】 丹丹，断舍离狂魔、某闲鱼群群主 木鱼，搬家熟练工，被迫断舍离 【内容简介】 恰逢换季，我邀请了断舍离狂魔丹丹和刚好要搬家做了一次断舍离的木鱼，一起来聊聊为什么我们需要断舍离、断舍离与收纳/极简的区别、断舍离反过来对我们带来的改变，我们遇到的断舍离难点及应对办法，断舍离付费服务利弊、场景及适用方法探讨等等一系列话题。 也许，此刻你就可以开始动手整理。祝大家都能有更心动更清爽的新生活！ 03:45 两位嘉宾断舍离的契机之一都是搬家 04:26 断舍离常见的卡点“万一将来还要用呢？”丹丹的解决办法及木鱼道出了背后的心理：安全感不够。 07:29 除了对未来的担忧，夸夸的断舍离卡点还有“执着于过去”，大量朋友赠送的礼品难以处置，木鱼也有同样的困扰。 17:19 断舍离前后的心态变化，丹丹变顺心，木鱼调整消费习惯，建立“再买就是王八”清单。 19:55 三位关于买纸质书的思考 26:13 断舍离思考：搬家时很多物品打包装箱后，三五个月不拆开也根本不影响日常生活 28:12 丹丹：断舍离让我每一次做选择时更明确自己想要的到底是什么 33:38 两位嘉宾请专业人士帮忙收纳的不同体验 36:40 断舍离付费服务利弊、场景及适用方法探讨 43:05 即使有人帮忙，自己才是真正做断舍离的主体决策者—丹丹曾经差点卖掉夸夸的写作椅 45:52 夸夸推荐赵敬老师的断舍离课程：断舍离并等于极简，也不只是收纳；不要在未授权的情况下帮父母断舍离。 51:28 断舍离的品类不只是实体物品，还包括电子类的照片，聊天记录，还有不合宜的人际关系和情感 56:20 断舍离后如何避免反弹，木鱼和夸夸减少储物空间，丹丹快速建群转出不需要的物品 61:01 夸夸最近断舍离的契机：猫咪过世以及综艺节目需要来家里录制 67:43 嘉宾给第一次尝试断舍离的朋友的建议 【书/视频/课程】 《断舍离》山下英子 《怦然心动的人生整理魔法》近藤麻理惠 赵敬《断舍离》系列课程 片尾音乐🎵 《Minarai 見習いさん》 菅野よう子 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。双周更新，偶尔加更！ 【赞赏互动】 如果你喜欢这集内容，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏💰来表达你对内容创作的鼓励。创作不易，感谢你的支持！希望我们的聊天可以陪伴你度过一些轻松愉悦的时间。 【收听渠道】 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 ❤️感谢❤️： 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 周周，家居博主，软装设计师，年龄40+。 斯汝，又名糖粒子，空间设计师，年龄30+。 斯汝的猫崽菲力feli💗全程都陪伴并参与（dao luan）！ 【本集简介】 我跟家居博主周周、糖粒子关于“消费观念变化”的聊天内容超长，所以分成了两集。 这一集是轻松的聊天，家居博主们分享了自己的家居产品，爱用好物，也吐槽了各自视角的鸡肋产品，讨论了智能家居系统对生活习惯的改变等等，并且分享了更重技能打磨&装备党、定量即时消耗减少浪费、预算制消费&记账的具体实践。 总之，一边理性消费把钱花在刀刃上，一边持续升级生活品质。 【嘉宾日常】 斯汝的家和feli猫崽 周周的家 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。 双周更新，偶尔加更！ 💡小宇宙已经给我打通了打赏功能，算是一个小进阶。如果你喜欢这集内容，可以留言转发，也可以标记收藏🌟，心心❤️，也可以更直接用打赏来表达你对内容创作的鼓励。 创作不易，感谢你的支持！ 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅都可以收听🎧📱 ❤️感谢❤️： 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 周周，家居博主，软装设计师，年龄40+。 斯汝，又名糖粒子，空间设计师，年龄30+。 斯汝的猫崽菲力feli💗全程都陪伴并参与（dao luan）！ 【本集简介】 最近双十一的尾款刚付款，经济下行的情况下，大家的消费方式究竟有没有变化？我特意邀请了两位品味极佳的女朋友来做嘉宾。我们分享了双十一消费情况、购物参考信息和决策方式、消费观念变化及走过的弯路不再购物的物品等内容，探讨了消费观念和品类的转变。 这些消费上的变化跟大环境有关，跟年龄有关，跟可支配的收入有关，在不同的人生阶段需求不同也有关。你呢，关于消费发生了哪些变化，也欢迎加入分享和讨论！ 因为录制的内容超长，所以分成了上下两集。 00:56双十一消费情况：周周一单没买，有需要立刻就买，不等大促。夸夸囤旅行产品。 01:46 斯汝曾经在直播间冲动买了20袋猫砂，但她没有猫！现在不再囤积日用品。 03:40 斯汝分享保价小技巧：有需求立刻买，但合理补差价，不等大促。 04:58 夸夸消费了，但更务实，旅行产品依然占大头，不约可退，不会浪费。 06:30 周周放弃任何薅羊毛和储值卡，夸夸：为占便宜而耗费的时间精力也是成本 10:31 斯汝如何挑选健身设备和电饭锅。消费参考信息和决策变化：先有需求和预算，再做决定，在错综复杂的商业推广中找真实评价。 13:50 夸夸复购的润肤油，来自冷门书籍冷门作者的非商业推荐，非垂直细分博主的推荐更具参考性。 17:33 周周消费金额没降级，但品类有变化，冰岛旅行让她发现户外服饰保暖实用舒适且高频使用，值得重金投入。功能大于好看。 20:30 夸夸消费更理性，考虑持有成本、维护成本和使用周期，谨慎购入物品。 21:06 斯汝：功能、材质大于好看，咖啡从星巴克变成居家自制。 24:27 周周：高频使用的产品值得大投入，重价买床垫和沙发，决策过后无需再多看多比较，高价也是限制自己多次消费的因素。 27:53 周周：生活所需分为功能产品和提供情绪的无用之用。后者也是必要的。 29:29 消费体验与成长，周周年轻时购买的198元香奈儿指甲油，时隔多年依然印象深刻，有些弯路和虚荣难以避免，是成长的正常过程。 31:44 夸夸：大家为何怀念经济上行期的美。 32:44 夸夸关于消费品类的变化：加大对健康的投入：好的食材，认真吃饭，私教训练，打车节约精力，降低感染风险。 34:52 周周：消费的变化跟大环境变化、年龄变化也相关，同样加大对健康的投入。 36:40 斯汝坚持健身的原因 37:11 为什么运动不在家练习，一定要花钱请教练呢？斯汝、夸夸原因各不同。 40:09 斯汝、周周、夸夸消费上走过的弯路，祛魅的消费品类：手机壳、奢侈品包包、彩妆。 47:58 斯汝、周周关于旅行纪念品的观点各不同 【嘉宾生活日常 周周的家 斯汝的家 斯汝的猫崽feli 《夸夸在谈》第二季简介 第二季主要围绕中年女性群体，开展关于中女的成长与变化，生活日常等不同主题的讨论。试图打破社会的刻板印象，展现更生动活泼的充满力量的中女面貌。 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、荔枝FM、喜马拉雅等多渠道都可以收听🎧📱 ❤️感谢❤️： 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【内容提要】 最近在一档综艺节目录制的前采中，一万次被提问“那么漫长艰难的日子，是什么让你撑过来的？”我的回答永远是“爱，是爱救了我”。但这句话看起来很空很大很鸡汤，所以我就具体展开讲述小部分例子，这些爱来自我的父母亲人长辈、来自我的朋友、来自我的同学、来自当时的老板同事、甚至来自陌生的网友，这些超剂量的爱掀翻并改写了我重病的结局。 因为是夜里比较疲惫的时刻录制，所以语速可能很快，还请多多见谅。 录完的当晚，刚好是金钟奖颁奖。在s无法走出姐姐离世的悲痛时，有康永哥陪着她第一次重回舞台，康永哥后来说“得不得奖不重要，重要的是s，是她这个人。”还有b2在她每一次想放弃当怂包时，永远鼓励她相信她。s的搭档们、朋友们用自己的方式支持她关心她。真的很难不为他们感动落泪。 真好，爱会胜过恐惧，胜过死亡！ 00:26 总被提问：是什么力量支撑你走过艰难的日子？ 00:46 是爱救了我，这个爱来自很多不同的人，且连绵持续远超想象 01:55 来自亲人长辈的爱，协调医疗资源、打算卖房救我，深圳组团飞来看我等 03: 28 爸妈的爱，爸爸连夜转车三趟第一时间来到我身边；妈妈在我回家后夜夜睡在我房间门口 06:35 朋友们的爱：计划给我留一间房子养老；豪掷10万给我治疗等； 14:05 病友的关爱，层流病房的大哥帮突然口鼻出血的我叫来医生 18:36 亲友们描绘他们看到的我的未来：“走微博之夜的红毯”、“周杰伦演唱会嘉宾表演嘉宾” 20:20 发烧的冬夜，娟哥凯歌打包了饭菜来家里看我，朋友beauty在婚礼上跟我连线 24:00 老板坚持给我保留工作机会，同事们也常常提醒我注意休息 25:15 年少时的两个男同学表达曾经的爱意，在我最狼狈时抚慰了我，让我有机会正视自己 27:40 sam一边工作一边送汤来医院说：请你活下来，请你继续爱我。并且把他的朋友都变成我的朋友。 28:34 整个朋友圈爱心接力，帮我全球找药，让我感受了，爱并不是价值交换。也让我决心以后别做一个冷漠的混蛋。 33:20 当时也会遇到恶意，但这些人更衬托出那些愿意给予善意的人的珍贵 35:35 网友倪安锐的鼓励；《请回答1988》剧友的圣诞守护者游戏 39:48 有位编辑不相信我身上发生的故事，不相信落魄的普通人会收到很多爱 44:40 读书分享会时也常常遇到提问：“我应该如何向病人表达我的支持和关心？” 46:58 “夸夸，到底如何才能成为一个像你一样的万人迷？”被爱不是我的成就，我只是被赠予的那位。我们需要练习的能力是，如何去成为光，如何照亮别人的希望，如何成为有表达爱的能力的人，如何成为能感受爱的人。 【有爱瞬间】 21年元旦跨年夜，我有工作在身，sam和朋友们干脆把聚会地点搬来我工作地点，在旁陪伴我。 《请回答1988》剧友的圣诞守护者游戏，守护的对象是我，各地寄来的礼物覆盖了整个12月。 娟姐送我的幼稚发夹；同事朋友们叠的纸星星 朋友们写的一部分祝福卡片 【提到的电视剧/书】 《请回答1988》 《重生之旅：白血病女孩的五年》 《小王子》 《爱的五种语言》 本集音乐🎵🎶： 片头曲—《哥德堡变奏曲》演奏：好友韩伊檑 片尾曲 《爱救了我》纪文惠 《夸夸在谈》第一季简介 主要围绕张夸夸27岁确诊m3型白血病的相关故事的展开。谈论关于白血病的刻板印象、如何重建生活、看不见的病耻感、坦然谈论死亡才能真正好好生活、那些生了重病的年轻人等等不同话题。 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、喜马拉雅都可以收听🎧📱 ❤️感谢❤️： 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 小熊，前湖南广电资深媒体人，从电台、纪录片做到动画片，中年转换赛道，如今在做养老大健康 【内容提要】 我和好友小熊，两人带着 “谁哭谁请客” 的赌约，把禁忌的死亡话题聊出了不一样的气氛 —— 有小熊父亲葬礼上摆着麻将桌的 “反差”，也有爸爸提前几十年规划墓地、写自传却忽略了家人的细节；有夸夸病友离世故事的触动，也有两人聊到自己身后事的规划— “墓碑详情二维码”&“来去消散无踪影” 的脑洞大开等等。 我们聊真实的经历，原来死亡不是只有沉重，对应的也调整我们活着的方式。播客录制结束后，我再追问小熊在父亲过世后一年内的大哭究竟是不舍是失望还是懊悔；如果她不那么坚决的回避跟父亲沟通，也许结局会更好一点，但随着父亲过世，她与父亲的和解可能性彻底没有了。她表示一些些认同。 这集是两个普通人的真诚唠嗑，很多问题我们暂时也没有清晰的答案，但持续在思索中。如果你也开始思考或面对“死亡与告别”，那千万别错过这一集～ 01:29 小熊跟夸夸打赌：轻松聊死亡，谁哭谁就请吃饭！ 03:38 小熊有明显的40岁分界线，开始好好生活。对死亡的态度也会关联着我们对生的态度。 08:40 小熊：我不是怕死，我是怕我没有过很好的一生。 11:33 小熊的父亲在壮年时就开始筹备自己的墓地，写自己的自传 13:49 小熊父亲自传里完全没提到母亲和自己，也许是受社会价值的影响—-男性追悼会的致辞常常只提单位和工作，很少提及家庭角色上的表现。 14:31 夸夸病友离世，她第一次明确感知年轻人可能也会死；参加同事葬礼后，开始写自己的悼词。 16:12 夸夸回忆爷爷葬礼上的致辞，他很宝贵的两个品质：婚姻生活中爱护妻子，谈吐深刻幽默没有被提及。 21:52 小熊的父亲在她 成长过程中常常暴力相向，但在过世之前释放了善意，跟她道歉。 25:29 小熊独自面对父亲遗体时沉默无言，但因葬礼流程太荒谬竟然当众笑场 29:37 夸夸：人的悲伤可能延迟或者情绪复杂，要求孝女一直哭是一种勉强的表演。 33:01 小熊父亲未立明确遗嘱带来狗血纠纷风波 35:15 小熊对自己身后事的规划：墓碑上刻微博二维码，扫码了解一生详情 36:15 夸夸对自己身后事的规划：希望自己“来无消散无影踪”，对外部评价没有任何期待。 40:41 死亡是终点吗？小熊和夸夸的观点不同。小熊希望被记住，夸夸认为可控只有此刻。 46:01 夸夸的父亲两次主动跟她交代身后事，但她不敢问妈妈的想法。 48:27 小熊妈妈的遗嘱是骨灰撒入湘江，同时她未来不再想亲自参加母亲的葬礼。 52:39 坂本龙一临终前出版的书，带来夸夸很多对此刻生活的感恩和满足。 55:47 作为前电台主持人的小熊会定期去香港文华酒店给哥哥张国荣献花 57:08 小熊提问；如果离开了，最不想被人看到手机里的什么东西？ 62:19 夸夸探访重症病人时绝对不会说的两句话：一切都会好起来的/你不会死的。 65:57 夸夸听钱信伊脱口秀《为什么不提我老爸呢》带来的思考 70:00 夸夸分享猫咪千万过世前后的故事和思考：尽量的陪伴，表达爱，记住相处的日子。 【提到的内容】 乔布斯----“死亡是生命最好的发明，它能帮你过滤掉不重要的事情，让你专注于真正想做的事。” 坂本龙一亲自策划了他生前最后一场钢琴独奏音乐会：“Ryuichi Sakamoto: Playing the Piano 2022”。在疫情期间连演四场，向30个国家和地区进行了网络直播，鼓励大众。这突破了时间和空间的概念，成为他人生中最多观众共同观看的一场演出， 坂本因接受治疗在东京的时间变长，他说 “到访自然景色广阔、令人怀念的神宫外苑，在那里深呼吸，举着手机拍照的时候也不少。”“树木无差别地惠及万人，但开发只惠及部分既得利益者和富裕阶层。” 要求保护 “是城市重要历史的经过漫长岁月获得的风景”。他说：“我的精力和体力都已衰退到连制作音乐都很难的地步。很遗憾难以开展比致信更加有力的宣传或行动。” 【视频/电影/书】 《十三邀》S4E6 许知远×坂本龙一 《为什么不提我老爸呢》钱信伊 《寻梦环游记》由皮克斯动画工作室制作 《我还能看到多少次满月升起》作者；坂本龙一 《父后七日》作者：刘梓洁 《蓝夜》《奇想之年》作者：琼·狄迪恩 本集音乐🎵🎶： 片头曲—《哥德堡变奏曲》演奏：好友韩伊檑 片尾曲——《奇异恩典》演唱：史茵茵 《夸夸在谈》第一季简介 主要围绕张夸夸27岁确诊m3型白血病的相关故事的展开。谈论关于白血病的刻板印象、如何重建生活、看不见的病耻感、坦然谈论死亡才能真正好好生活、那些生了重病的年轻人等等不同话题。 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、喜马拉雅都可以收听🎧📱 ❤️感谢❤️： 场地支持：镜中书店 后期制作：斗比声音工坊-天骄

【本集嘉宾】 Sherry ，前资深酒店集团管理人，三十岁重启人生的萌新编剧。 【内容提要】 国庆期间，大家计划去哪里度过假期呢？ 这一集终于是聊更轻松快乐的话题，学姐Sherry跟我一起回忆共同在曼谷旅行的经历，那是我结束药物治疗的庆祝之旅，我不用被药物困住或者被副作用影响，可以自由的再次前往其他目的地，重新探索世界。期间sherry非常跳跃谈到后面她来长沙旅行的记忆，她认为曼谷之旅跟长沙之旅对比，我的状态已经非常不同。 Sherry常居上海，我常居长沙，这是节目的第一次线上录制，声音可能忽大忽小，还请包涵😊。 01:16 夸夸在曼谷发病时的征兆 03:29 大家觉得不吉利，但夸夸想再回去曼谷 04:20 约到旅伴sherry的契机 07:47 sherry觉得旅行最美好的记忆是没按计划走，跟夸夸去追落日了 09:45 夸夸喜欢曼谷的原因：物价低、新的先锋的商业体设计、广告营销做的很棒 11:26 J人跟P人的旅行分工配合 13:00 sherry推荐的唐人街早茶，起初夸夸不想去但后来觉得“还好来了” 16:12 为了吃上餐厅jayfai，俩人排队等待时先吃了五家其他餐厅 20:50 难忘的社区冰淇淋店，夸夸终于有了真正的片刻放松 22:30 sherry：重生不一定要惊天动地，可能就是在日常里找到惊喜 31:46 sherry认为夸夸是少见的“具有爱人的能力”的稀缺品质的人 38:34 夸夸认为旅行的风景不那么重要，更重要的是同行的人和共度的经历，彼此的沟通对话 40:33 sherry认为已婚女性别缩小圈子，应当保留2-3位可以深夜沟通问题的女性友人 44:10 夸夸对sherry在roast餐厅分享的关于婚姻、育儿、个人梦想的话题印象深刻 50:35 夸夸跟sherry在订酒店/公寓时的分歧 52:00 sherry分享挑选旅行公寓的tips 54:21 夸夸对游览金汤普森故居的感触：即使人生赢家但结局唏嘘 56:55 sherry对“伴侣出行”的建议 67:00 sherry认为世界很美，不一定要有钱才能出发 【提到的书/电影/电视剧】 《爱在黎明破晓前》《爱在日落黄昏时》《爱在午夜降临时》电影三部曲 日剧《重启人生》 《重生之旅：白血病女孩的五年》张夸夸 《我的职业是小说家》村上春树 【旅行推荐】 曼谷唯一的米其林一星街边餐厅jay fai的女主厨痣姐，招牌菜是蟹肉欧姆蛋，蟹肉满满满！ 社区冰淇淋店Nuttaporn Ice Cream，有我最喜欢的黑芝麻口味 夸夸不按计划的去追落日，sherry提心吊胆的跟我坐tutu车返回，成为俩人最美好的回忆 唐人街的早茶-益生 曾经的酒店集团从业者sherry说服我别住酒店，挑了一间很棒的公寓 纽约时报评选的最佳brunch餐厅Roast位于商场the commons，我们在那里有一段至今印象深刻的对话 本集音乐🎵🎶： 片头曲—《哥德堡变奏曲》演奏：好友韩伊檑 片尾曲——《good to go》演唱 LÒNIS 《夸夸在谈》第一季简介 主要围绕张夸夸27岁确诊m3型白血病的相关故事的展开。谈论关于白血病的刻板印象、如何重建生活、看不见的病耻感、坦然谈论死亡才能真正好好生活、那些生了重病的年轻人等等不同话题。 【播放平台】 小宇宙app，苹果官方播客、网易云、QQ音乐、喜马拉雅都可以收听🎧📱 ❤️感谢❤️： 斗比声音工坊——天骄