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0在生活中，你是否也曾被情绪轻轻牵动，想要更深入地聆听自己？我们常常忙于回应外界，却很少停下脚步，温柔地照看内心。
本期播客，我们邀请到 Sean、蓉儿、东华和 CC，与主持人苹果一起，聊了聊关于情绪觉察、自我滋养与日常生活中的正念修行。大家分享了如何通过书写能量日记，慢慢贴近真实的自己，在起伏的情绪中找到安宁与力量。对话中也流淌出每个人的成长故事——关于如何关爱自己，如何在平凡日子里种下意义，以及面对挑战时，那些柔软却坚韧的应对方式。
日记不仅是一个安静的角落，更是一段走向内心的旅程。它帮助我们听见自己的需求，也让我们更轻盈地拥抱外界的可能。整场对话像一次温暖的陪伴，鼓励我们带着觉察与接纳，在生活中种下更多正念的片刻，让幸福在不知不觉中生长。
如果你也想在忙碌日常中，找回一丝平静与敞开，或许这个故事里，也有属于你的回声。
欢迎收听。
00:00 分享正念生活方式与滋养消耗体验
01:37 书写打卡的初心与转变
04:24 觉察日记：睁开眼看见生活
07:48 慢生活与内心滋养
10:27 回顾一周的关键词
12:54 情绪觉知与自我成长
18:07 觉知生活与内在力量成长
20:38 觉知力与允许
24:50 将觉察融入生活：碎片化记录
27:44 寻找生活中的滋养时刻
32:53 低能量状态下的自我关怀与成长
37:03 从消耗到滋养:自我觉察的力量
42:32 从混乱到平静的转变
45:17 通过记录生活发现滋养与消耗
52:58 能量日记助力清晰生活与自我觉察
对【能量修复计划】感兴趣的听友可以扫描下方二维码参加下一期活动哈！
