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5Hi，欢迎来到 BodyTalks 身体说。
根据国际疼痛协会的研究，持续超过三个月的疼痛，就被定义为“长期疼痛”。
几乎每个人身上都藏着一点点长期疼痛——脚踝、肩颈、腰、手腕……
但我们大多要么忽略它、要么害怕它，却很少真正理解它。
在这期节目里，
Oz 会分享自己面对长期疼痛时的情绪与思考，
而天天则从专业的身体工作视角出发，
和 Oz 一起拆解常见的误解、迷思与“伪常识”。
我们讨论的不是“忍着就好”，
而是尝试重新认识疼痛：
它为什么出现？它想告诉我们什么？我们又能如何与身体重新合作，而不是对抗？
时间线🕐：
00:25 长期疼痛的定义是什么？
01:05 Oz为什么想要讨论长期疼痛？
01:30 Oz的脚踝又又又发生了意外
04:45 长期疼痛会对心理产生的影响
05:10 Oz对于长期疼痛的想法与记录
05:15 迷思1：“长期疼痛都是不可逆的”？
06:48 天天案例1：脖子疼但关键点在膝盖？
09:10 迷思2：“抹舒缓膏最有效”？
10:37 迷思3：“规律运动就能缓解所有疼痛”？
12:23 天天案例2：卧推卡住，不是力量，而是身体机制的问题
14:26 为什么我们常把身体当成“敌人”？
14:40 Oz 的篮球少年往事：热血 → 腰闪
19:50 重大消息：天天要回国了！线下见面倒计时
21:30 Oz 的疼痛恐惧与自我探索
22:30 认知行为疗法工具：自动书写
25:19 迷思4：“随着变老，疼痛只会越来越多”？
29:50 Oz的反思：疼痛所带来的学习与经验值
32:30 欢迎大家分享你和长期疼痛的故事！
小🍠天天问诊咨询：Tan天天
欢迎加入我们的听众群： Ozzy_26 (备注：身体说听众）
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