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4🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
本期，我们终于补上那张“情绪光谱”里的最后一块拼图🧩：惊。惊喜、惊吓、震惊……那些让我们瞬间“宕机”、心神被打散的时刻，到底在身体头脑里发生了什么？我们从中医的“惊伤心神”，到瑜伽脉轮的“不可摧毁之心”（心轮 Anahata），再到神经科学的“复原力”……原来，情绪不仅仅需要我们勇敢地面对，更可以从中获得力量和成长。
希望你无论是赶路上班，刷碗擦地，或者给自己泡了杯茶，都能给自己一点点时间，我们一起感受——心的韧性，灵的觉醒，人与人之间最真诚的共振。
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时间码小工具🔧
03:25｜中医视角：‘惊’是神被打散的瞬间
04:08｜惊与恐的不同：一个炸开，一个往下坠
05:03｜为什么灾难新闻让我们共情？
06:08｜情绪也像食物：需要被消化
09:37｜长期惊吓的伤害：从创伤到寿命
11:08｜无力感：成熟的标志是知道自己的渺小
13:55｜瑜伽哲学中如何看‘惊’：心轮的容纳与不被摧毁的纯真
17:23｜正常的惊吓 vs. 恢复不来的惊吓
18:23｜复原力是什么？神经系统的‘换挡丝滑度’
21:00｜复原力可以练吗？当然可以，它是‘看不见的肌肉’
30:14 | “惊”的词汇光谱
32:32 | 修行者的核心工具：不带评判的觉察
34:51 | 最难的一课：拥抱“坏”情绪
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希望下一次情绪袭来时，我们可以记住这个mantra“我有能力承载，我允许自己感受。”
最后，我们一起共勉💪
“聪明的人被生命抬着走，在小事中积累能力；愚笨的人被生命推着走，被迫成长。”
—— 让情绪成为我们的老师，而不仅仅是访客。
🎨情绪光谱系列：
喜 - EP 37 | 情绪光谱系列 01 - 快乐与满足：正向情绪如何滋养我们
怒 - EP 38 | 情绪光谱系列 02 - 愤怒：是“小我”太强大 or 是一个信号📶
嫉 - EP 40 | 情绪光谱系列 03 - 嫉妒与羞愧：化解内心的阴暗
恐 - EP 43 | 情绪光谱系列 04 – 恐惧与焦虑：拥抱一切未知
悲 - EP 60 | 情绪光谱系列 05 - 悲伤 & 忧伤
惊 - EP 87｜情绪光谱系列 07 - 惊（本期节目）
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🔗联系方式：
赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间
微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao
Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai
微信联系小Yinai: Yinai1102
欢迎联系小Yinai进入听友群哟📻
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音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！
给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏
片尾音乐：
《Suniai》 Ajeet
梵文单词“suniai”的意思是“深度倾听”或“倾听内心微妙的沉默”。深深倾听👂的练习是神圣的，也是上师Nanak 《Japji》的的一系列诗句。根据上师Nanak的说法，所有的造物都处于一种深听的状态。当一个人花一点时间来停止头脑的喋喋不休，来到一个安静和倾听的地方，他们将调谐到创造和他们自己的本质。
“When one takes a moment to stop the mind chatter and come to a place of stillness and listening, they tune in with the essence of creation and themselves.”
