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0在冬至来临之前的今天，天气预报说北京会迎来今冬的第一场雪❄️，我们今年的养生系列也迎来了收官之篇– 冬季养生篇♨️ 寒来暑往，秋收冬藏，冬天的“闭藏”之气是描绘的自然界万物进入一种生机潜伏、蛰藏于内的状态。在这样的天地气象间，我们也顺应着能量运行的规律更好的关照到自己的身体，把阳气好好收藏，把心情整理平静，为自己今年的收获心怀感恩和富足的喜悦～等待明年春天的再一次生发。
在今天的节目里我们聊到了冬季养生的关键词：闭藏。也从现代生活的角度，谈了谈我们对于保暖、护肾、情志等方面的观察和提醒，让老祖宗的智慧更好的照亮我们当下的生活。除了日常起居和穿衣饮食，我们也分享了在冬天里温暖过我们的歌曲、电影。但愿围炉煮茶的惬意温情可以弥漫在这个冬季的每一天，也希望如约而至的大雪可以洗涤掉一整年的愁苦，封存起你心里那些闪亮的温暖和感动❤️
丨内容导览丨
01:43 《黄帝内经》“冬三月，此谓闭藏”
02:30闭藏是向内的力量，生机潜伏，有待来年的生发
03:30冬天给我一种要“偷着乐”的感觉
05:33肾精封藏关键期，足部和腰部的保暖至关重要
06:20早卧晚起，等到太阳升起再起床
07:02现代生活的室内温差大，从暖气房出门更要注意保温
08:29北方冬天的干燥，加湿器安排上，在家吃火锅也可以提高湿度哦
09:29冬季饮食大原则：增苦减咸，清淡一点
13:20划重点：冬季着装颜色 – 黑和白
14:56适量的运动，身体微微出汗即可，切记不要大汗淋漓消耗自己的固藏的阳气
15:20艾灸可以温通经络，驱散寒邪，但一定要根据自己的体质控制好灸量和频次
18:06冬季运动要做足热身、拉伸，避免剧烈运动
23:42把自己喜悦收藏起来，多多体会一年的收获，热闹庆祝也要守住自己的心神
25:45忌恐戒惊也是保护自己的肾气
27:02那些冬天里温暖的事，下雪时听的歌，圣诞节一定要看的电影
33:24 一颗苹果🍎：简易健康版萝卜丝汤
35:11 一颗苹果🍏：“彼不知也，何足怪也”
丨主播丨
珠珠，筛小瑞
丨一颗苹果🍏🍎丨
简易健康版萝卜丝汤
【书谱】中的智慧：“彼不知也，何足怪也”
丨本期节目中使用的音乐丨
片头：北京的冬天 – 郁冬
片尾：北京的冬天 – 老狼
丨后期制作&文案丨
筛小瑞
丨关于宁愿如此丨
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