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87Hello 大家好，欢迎来到听懂涨声，我是天楠。
本期节目的主题是投资与正念，请到的嘉宾是前段时间，我在饭局上认识的一位投资行业老法师——杨峻。他从事金融行业三十年，在银行、保险集团、互联网大厂和保险资管都当过高管，从风险管理、资产配置到买方投顾都很专业。但我采访他并不仅仅是因为他的职业经历，而是我觉得他是非常好的一个中年样本，很多人到了中年就开始数着日子退休。但杨峻却是一个另类，五十多岁还很有少年气，在工作之余，他也是视频号、公众号《木爷说》的主理人、斯坦福正念认证导师、ICF认证PCC专业级教练，算的上是一个斜杠中年了。
在他眼中，投资不仅是与市场的博弈，更是一场认知的变现与情绪的修行。他倡导用正念的方式来对抗焦虑，把心安放在今天，不再纠结，就是人生最好的解法。
在面对生活中的不确定性和焦虑时，我身边有很多人遇到事儿都很纠结，我的建议是与其猜，不如直接问——AMA（Ask Me Anything），正在成为小红书上科技、文化、艺术等领域的热聊话题。
简单说，AMA就是「有问必答，用真诚和分享欲回应你的好奇心」。
在AMA话题下，你可以问学者大咖、也可以问同好网友，可以问他们AI趋势、也可以问早餐搭配…
答案或许不一定长，但一定带着真心；对话不深奥，但足够舒服平等。
这就是AMA，它不筛选问题，只迎接好奇。
你有想问的话吗？不如就现在，来小红书AMA直接开口吧！
点击链接跳转参与互动，Ask Me Anything：www.xiaohongshu.com
🎙️本期对话
杨峻（木爷） 30年金融圈“老法师”，跨界探索者，正念践行者。
杨天楠：「听懂涨声」主理人
⏳时间轴
00:00 开场与嘉宾介绍
05:00 银行风控的辩证法：最好的风控不是 Say No，而是追求风险收益比的最大化——就像在足球比赛里，好的后卫和守门员也要有助攻能力。
10:24 金融科技的演变史：从90年代的算盘、点钞，到如今的移动支付。
12:54 走出舒适区：20年银行人的“叛逆”
17:33 生死考验与人生转折：“正因为能看到退休的模样，我才要去看一下不一样的世界。”
20:23 互联网文化冲击：从西装革履到T恤牛仔裤，从“领导说了算”到“小朋友也能挑战你”
30:42 坚持“克制”：在用户没准备好时，不推高波动产品，保护用户的信任
36:52 公众号【木爷说】的诞生与初心
40:24 投资的核心公式：“投资业绩 = 专业认知 × 情绪管理”
- 专业的认知帮你发现机会，但只有情绪管理能帮你真正把握住机会。
44:02 结缘正念（Mindfulness）：让心安住当下，如湖水般映照真实世界
49:31 正念在投资中的实战：牛市中的“过度自信”与熊市中的“恐惧”都是非理性的。
01:05:25 532法则：50%长期高分红（压舱石），30%成长型（1-3年），20%弹性交易。
01:08:47 灵魂拷问：钱对我们意味着什么？
01:20:22 呼唤“买方投顾”生态
01:26:41 投顾的四个层次：人生目标➡️财务规划➡️资产配置➡️具体选品
01:33:59 正念小课堂：如何快速上手？
- 呼吸训练：关注呼吸，把跑掉的念头拉回来。
- STOP练习：
Stop (停一停)
Take a breath (深呼吸)
Observe (觉察当下状态)
Proceed (继续前行) - 碎片时间练习：等电梯、走路、吃饭时，一次只做一件事。
01:49:27 中年人的解药：MAGIC 幸福模型
- M - Mindfulness (正念)：保持觉察，活在当下。
- A - Altruism (利他)：利他才能获得长久的社会认同与幸福。
- G - Growth (生长)：保持学习，像千年古树一样发出新芽。
- I - Intention (意图)：找到生命意图（热爱、擅长、重要的交集）。
- C - Courage (勇气)：有勇气突破舒适圈，也有勇气接纳不如意。
01:56:49 结尾：诗和远方与眼前的苟且
