Vol.15 油麻菜对话林杰：揉腹

📝 本期概要

本期播客是2021年1月31日，油麻菜与林杰医生的一次轻松但有深度的对话，围绕“揉腹”这个话题，从中医、生活方式、身体觉知、呼吸、情绪、睡眠等多个角度展开。揉腹不只是技巧，更是一种“安抚身体、唤醒生机”的生活方式：通过柔软腹部、放松神经系统、改善气血流动，让身体“变成一团和气”。其中也分享了揉腹在便秘、失眠、腹胀、情绪紧张等问题中的实际效果，以及如何更自然地开始揉腹。

☕️ 本期嘉宾

林杰

执业中医师。从医三十年，讲究“调神、调气、调形”浑然一体。以“阴阳平衡、随形就势”为基本理念,寻找人体的阴阳平衡气血开关，还原了导引古法。诊疗中方法不拘一格，针灸、中药、手法随机应变。获“开关手”和“多面手”之美誉。

⏱ 时间轴

03:43 林杰医生：治疗方式从用药到更多使用手法的变化，“阳明普济堂”名字的由来

10:25 揉腹如何影响呼吸与气血循环

13:40 揉腹快速缓解肠梗阻的案例

15:30 揉腹对便秘的效果

18:00 揉腹不必拘泥方向，重在把神和关心爱护放在腹部

20:24 失眠可以揉腹吗？失眠的三种成因与调理方式

24:12 孩子便秘能否揉腹？林杰医生的肯定与手法建议

28:41 腹部是“第二大脑”：揉腹唤醒先天能量与元神

31:24 揉腹是“总是去安慰，常常去帮助，有时去治疗”的实践

32:42 揉腹如揉面：“三面光”手法与身体借势技巧

36:09 女性经期能否揉腹？注意事项与操作建议

39:15 肚子冰凉、有结节怎么办？

43:07 揉腹与拍背、振阳相结合的前后调理理念

48:00 每个人都是自己最好的医生

✨ 免责声明

本播客所提及相关中医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。

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✨ 关于油麻菜

纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。

✨ 关于油多拉

油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。

油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。

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