📝 本期概要 本期播客是2021年12月30日，油麻菜与中医师李辛围绕“八部金刚功”展开对谈，分享二人跟随百岁老道长张至顺学习的经历，探讨何为真正的健康养生。李辛从早年“气虚道长”到如今体能充沛的转变，印证了坚持锻炼与调节生活节奏的重要性。对话中不仅深入解读八部金刚功的修炼心法，更提出“生机”才是健康的核心——不论通过何种运动，唤醒内在的生命力，才是抵御疾病、活出质量的根本。 ☕️ 本期嘉宾 李辛 北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》（2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版） ⏱ 时间轴 00:00 油麻菜介绍李辛，两人因中医寻访与记录结缘 03:55 李辛自述从"气虚道长"到身体强健的转变过程 07:39 共同推动老道长《炁体源流》《八部金刚功》《济世良方》的整理与出版 13:30 李辛回忆第一次在海南玉蟾宫打八部金刚功的情景 18:43 李辛讲述向老道长请教静坐，被严厉训斥的故事 23:21 油麻菜谈自己经历过各种极限运动后，最适合自己的是八部金刚功 26:48 李辛回顾自己的锻炼演变：站桩、静坐、八卦掌、跑步、力量训练 35:05 养生的核心：唤醒生机而非执着于功法本身 38:26 广场舞、摄影、散步……本质相同 43:02 金刚功练习相关问题 47:49 根据自己的情况选择运动，循序渐进增加强度 51:54 心无旁骛的去练习，总会有好处的 ✨ 免责声明 本播客所提及八部金刚功相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2021年2月21日，油麻菜与李辛两位老师围绕「静坐」这个话题，讨论了现代人该如何在动与静之间，重新找回身体的生机与生活的节奏。两位老师把静坐放回日常生活之中，与睡眠、运动、工作、自然、摄影等一起来看，在长时间的个人实践与彼此观察中，逐渐形成一种共识：静坐不是解决所有问题的灵丹妙药，而是要因人而异；动与静不是对立，而是相互滋养；真正重要的不是某一种方法，而是是否重新建立了与身体、情绪和生活的连接。 ☕️ 本期嘉宾 李辛 北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》（2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版） ⏱ 时间轴 01:40 两位十多年的老友聊开播前的准备和各自的变化 07:37 静坐适合谁？先判断自己是“偏动”还是“偏静” 16:10 认真做每一件事，就是"打坐的状态" 19:11 动则生阳：现代人动得太少，不建议直接进入静坐 26:08 静坐的练习方法 31:42 回忆与张至顺老道长在八卦顶静坐和山上的生活 40:54 从山上的“放羊”时光到找回自己的节奏 47:10 答疑环节：关于念头、气不足、硬块等问题的回应 53:17 生命应该生机勃勃，应该是各种状态都拥有的 56:44 珍视家人，拍好全家福 ✨ 免责声明 本播客所提及相关中医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2021年2月16日，油麻菜老师与杨硕诚老师在正月初五，一边迎接财神，一边寻找内心的冷静，两位老师共同探讨看似简单实则深奥的话题——“静坐”。杨硕诚老师不仅有着深厚的禅宗与太极实修背景，更对静坐有着“惨烈”的早期探索经验。他将静坐比喻为一把“剑”，其核心在于“求生思静”与“蓄势”。我们为什么要静坐？是为了获得健康？还是为了看清烦恼的根源？从道家的“形神合一”到禅宗的“置心一处”，杨老师不仅分享了静坐的底层逻辑，更给出了适合现代红尘中人的“陪自己坐一会儿”的实操建议。不论你是想调理身体，还是想在纷乱的生活中找回自己，这期对话都能为你提供一份关于“安静”的专业指南 。 ☕️ 本期嘉宾 杨硕诚 禅修、太极行者，现专注于远行地行修课程体系的陪伴与深化。 ⏱ 时间轴 01:58 多年老友的默契 04:12 杨硕诚老师分享对自己影响最大的两本书 08:57 杨硕诚老师为什么开始接触静坐 14:03 杨硕诚老师分享早期学习静坐“走火”的真实经历 19:45 求生思静，道家视角下的静坐 21:56 现代人常“形神分离”，神气外漏 25:23 静坐是锻炼形神合一的基本功 28:06 禅宗静坐的核心：置心一处 36:11 初学静坐，建议静坐，但不建议深入静坐 41:32 静坐与睡觉、昏沉的不同 43:06 拍鸟、射箭、静坐的相通之处 49:56 静坐时心里很乱怎么办？ 54:51 静坐的多重作用 57:01 给大家的建议：尝试试3-5分钟的静坐，陪伴自己，回到当下 01:01:45 静坐时犯困昏沉怎么办？ ✨ 免责声明 本播客所提及相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 索尼合作摄影师、美国国家地理特邀讲师纪录片人、油多拉影像生活创办者、中医公益组织发起人。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑（网名油麻菜）于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 摄影课程/金刚功社群，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙 或保存-扫描下方二维码

📝 本期概要 本期播客是2021年2月6日，油麻菜与邻居兼多年好友、中医师林杰，围绕“静坐”展开的一次深入又接地气的对谈。从童年经验到百岁老人的修行，从道家传承到影像生活中的专注，从呼吸方法、身体扫描，到静坐与睡眠的区别……两位老师用非常生活化的语言展开聊了一个常被神秘化的主题。如果你想开始静坐却不知道如何入门，本期将提供非常具体、可操作、温和又安全的建议。 ☕️ 本期嘉宾 林杰 执业中医师。 从医三十年，讲究“调神、调气、调形”浑然一体。以“阴阳平衡、随形就势”为基本理念,寻找人体的阴阳平衡气血开关，还原了导引古法。诊疗中方法不拘一格，针灸、中药、手法随机应变。获“开关手”和“多面手”之美誉。 ⏱ 时间轴 02:35 林杰回忆童年“被迫静坐”经历 05:07 油麻菜回忆见过的百岁老人的静坐习惯 08:07 林杰谈两类静坐：专业修行 vs 日常生活中保持觉知 12:43 人为什么要静坐 16:14 静坐是不是一定要双盘 22:46 识神与元神 25:27 睡觉能代替静坐吗 30:43 静坐不是心无杂念，而是清晰看见念头 33:55 静坐入门建议 39:43 静坐的三个步骤 43:56 胸式呼吸与腹式呼吸 47:16 呼吸对行动不便和偏瘫患者的帮助 54:43 站桩与静坐的区别 57:26 静坐对高血压等“节奏病”的调节 59:52 动静平衡 01:02:26 静坐要领：脊柱的抛物线 01:05:77 静坐时面带微笑 ✨ 免责声明 本播客所提及相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 摄影课程/金刚功社群，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙 或保存-扫描下方二维码

📝 本期概要 本期播客是2021年1月31日，油麻菜与林杰医生的一次轻松但有深度的对话，围绕“揉腹”这个话题，从中医、生活方式、身体觉知、呼吸、情绪、睡眠等多个角度展开。揉腹不只是技巧，更是一种“安抚身体、唤醒生机”的生活方式：通过柔软腹部、放松神经系统、改善气血流动，让身体“变成一团和气”。其中也分享了揉腹在便秘、失眠、腹胀、情绪紧张等问题中的实际效果，以及如何更自然地开始揉腹。 ☕️ 本期嘉宾 林杰 执业中医师。 从医三十年，讲究“调神、调气、调形”浑然一体。以“阴阳平衡、随形就势”为基本理念,寻找人体的阴阳平衡气血开关，还原了导引古法。诊疗中方法不拘一格，针灸、中药、手法随机应变。获“开关手”和“多面手”之美誉。 ⏱ 时间轴 03:43 林杰医生：治疗方式从用药到更多使用手法的变化，“阳明普济堂”名字的由来 10:25 揉腹如何影响呼吸与气血循环 13:40 揉腹快速缓解肠梗阻的案例 15:30 揉腹对便秘的效果 18:00 揉腹不必拘泥方向，重在把神和关心爱护放在腹部 20:24 失眠可以揉腹吗？失眠的三种成因与调理方式 24:12 孩子便秘能否揉腹？林杰医生的肯定与手法建议 28:41 腹部是“第二大脑”：揉腹唤醒先天能量与元神 31:24 揉腹是“总是去安慰，常常去帮助，有时去治疗”的实践 32:42 揉腹如揉面：“三面光”手法与身体借势技巧 36:09 女性经期能否揉腹？注意事项与操作建议 39:15 肚子冰凉、有结节怎么办？ 43:07 揉腹与拍背、振阳相结合的前后调理理念 48:00 每个人都是自己最好的医生 ✨ 免责声明 本播客所提及相关中医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2025年10月30日，油麻菜（黄剑）应动静自在14季读书会的邀请，和李辛老师做的一次分享，主持人槿川请两位老师围绕主题“有迹可循的生活”，展开了一场关于记录、写作与真实生活的对谈。两位老师聊到：写作并不高深，也不遥远，就藏在日常生活里，源自每个人真实的内在流动。他们从实际经历出发，分享了他们如何在日常生活中，开启写作和记录，以及如何让日复一日的记录和梳理，反向塑造和滋养我们，唤醒内在的生命活力。 新书《生而有灵》，是油麻菜老师的斑鱼狗拍摄手记，历时四年，单枪匹马记录一个物种的故事，纯粹出于热爱的自由记录，更是包含“拍摄故事+鸟类习性+热爱纪实”的治愈指南。 在油麻菜老师寻访十几年中医记录之后，他发现，其实真正在治疗的都是人的生命力、人的生机，《生而有灵》说的是他如何在平凡的日子里，活出生机、闪闪发光的故事，这份满是自然温度的礼物，让我们可以从中体会新的生命力。 江边的斑鱼狗 油麻菜拍的斑鱼狗 油麻菜拍的斑鱼狗 油麻菜在水中拍摄 油麻菜在帐篷中蹲守 ⏱ 时间轴 01:27 油麻菜：一个语文不好的人，如何写出《生而有灵》？ 07:25 李辛：什么是“有生命”的书？ 11:37 油麻菜：写作不用技巧，自然流露 14:00 李辛：开方就和写作一样 15:58 与自己相处，是一种自我安抚 22:18 油麻菜：做自己喜欢的事，不带目的性地写作 25:51 李辛：父母给了我“野生”的自由 36:16 记录的缘起：妈妈保留了我40年前的成绩单 41:59 记录，让生活充满乐趣 44:21 自主创造的东西是灵性的 48:22 写作不是为了别人，而是为了打动自己 51:01 从天涯海角，回到方寸小院 52:08 一个不热爱生活的人，走到哪都是无趣的 1:00:55 不需要高远的立意也能打动人 1:10:52 不是为了写作，而是为了记录生活 1:13:27 摄影和文字都可以表达对生活的爱 1:15:49 李辛：通过记录帮助父亲拔掉心中的刺 1:22:51 记录，是一种疗愈 写作不必是宏大叙事，生活不必轰轰烈烈。 真正动人的，永远是那颗愿意真诚注视自己、认真投入日常的心。 只要你愿意，每一个当下，都值得被真诚记录。 听完这期内容，你被哪一段分享触动？欢迎在评论区聊聊你的感受～ 也欢迎加入动静自在读书会： 好消息！两位老师的课程现已上线： 油麻菜老师亲自授课，零基础入门学习摄影，手机教学为主。课程21天，课程内容包括视频课件+社群授课+作业点评+老师的心法/技法分享+助教老师督导。每天清晨油麻菜老师都会在授课群里分享生活的摄影故事，更是一种滋养。当我们拿起镜头，不仅仅是在记录，也是在通过内心去感受这个世界。 《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。目前正在招生中。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2022年11月18日，油麻菜（黄剑）应动静自在读书会的邀请，和李辛老师做的一次分享，两位老师围绕“幸福”、“快乐”、“做自己喜欢的事”展开对谈。油麻菜分享了痴迷于拍摄斑鱼狗的故事，如何在小院与自然中寻找无限乐趣；李辛则从中医与生命体验的角度，探讨如何在日常中保持神的清晰与完整。两人回顾十多年友情中的行走、记录与相互启发，共同指向一个主题：全心全意投入所爱之事，即是幸福的本源。 ☕️ 本期嘉宾 李辛 北京中医药大学毕业，天津中医药大学心身医学硕士。师从国家级名老中医宋祚民先生。著有：《儿童健康讲记》《经典中医启蒙》《精神健康讲记》《回到本源》（2022，中文版；2013，瑞士，英文版；2020，法国，法文版） ⏱ 时间轴 10:38 主持人槿川介绍油麻菜、李辛老师和他们的新书《林中来客》与《回到本源》 13:03 油麻菜：近期拍摄记录斑鱼狗的故事 17:18 李辛：对油麻菜（黄剑）的印象 21:51 油麻菜：自己为什么总是挺高兴的--“只做喜欢的事” 28:26 油麻菜：分享树下拍鸟的幸福感，与环境融为一体，观察斑鱼狗的家庭行为 33:55 油麻菜从沃尔沃环球航行到百平米小院：任何地方都是游乐场 37:51 李辛：“融入环境”的哲学，从庄子齐物论到中医视角，人与世界的“高通量”交流 49:53 油麻菜与李辛：回忆欧洲行，见到雅克爷爷的经历，出书背后的故事 58:42 油麻菜：与李辛一起寻访中医的故事 01:04:42 李辛：为什么油麻菜“不养生却身体好” 01:14:22 油麻菜：幸福是全心全意做喜欢的事，忘记时间，也被时间忘记 01:15:35 李辛：神完气足，古人关于幸福的答案 01:23:01 李辛：如果你现在想不知道如何是先学中医，建议先学摄影课 🎵 音乐 开场：《Prelude in G Minor, Op. 23, No.5》Сергей Рахманинов 结束：《Hard Times》Ray Charles ✨ 免责声明 本播客所提及相关中医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙 或保存-扫描下方二维码

📝 本期概要 本期播客是2025年11月2日，油麻菜与周晓雁医生围绕 “生机唤醒” 展开深度对话。两人结合自身经历，分享了如何通过脱口秀、摄影、改善人际关系，化解负面情绪、滋养身心。周晓雁从中医视角出发，提出情绪失衡是疾病源头，而脱口秀、戏剧等形式能帮助人们从生活困境中抽离；油麻菜则分享了通过长期拍摄鸟和自然，在专注与热爱中获得疗愈的体验。双方还探讨了孝顺的真谛、自我接纳、拒绝内耗等话题，共同认为 “爱自己、顺天性、寻热爱” 是生机的源头。（本场直播视频，可关注视频号“油麻菜”回看） ☕️ 本期嘉宾 周晓雁 出身中医世家，中医从业三十余年，中医喜乐派，良药女士等系列课程创办人。 ⏱ 时间轴 02:24 周晓雁：从家传中医、“怨妇之光” 到转型做职业脱口秀演员的经历 06:47 周晓雁：笑声如何成为良药，怎么把自己的生活经历变成笑话 09:20 周晓雁：那些病人教给我的事 11:09 油麻菜：153 天起早贪黑拍摄斑鱼狗的经历，融入其生活才能捕捉真实瞬间 13:17 周晓雁：孝顺不是给钱、找好医生，而是让父母觉得自己被需要，让父母放心 17:29 油麻菜：“孝”的另一种方式：从“孝”到“顺” 19:15 周晓雁：“上医治神”，解析情绪失衡是身体发出的早期预警信号 21:40 油麻菜：拍摄自然、做热爱的事能疗愈身心 29:25 周晓雁：陪伴离婚抑郁患者 11 年，帮助找到情绪根源，将其故事改编为脱口秀 33:40 摄影和中医的共同属性：改善与自我、家人、自然的关系，活出自己喜欢的样子 40:27 周晓雁：女性需先爱自己，再付出爱，避免带着委屈与怨言爱他人 44:39 周晓雁：打破 “好家教” 束缚，拒绝高铁上不合理换座请求，体会 “做坏人” 的舒畅。油麻菜：学会拒绝不喜欢的事，是爱护自己、守护生机的重要方式。 53:55 周晓雁：每个人都是独一无二的，世界为你而生 58:54 对年轻中医的建议：若不适合做 “一般中医”，可探索特色路径，不背离中医本质 01:02:52 周晓雁：从医核心是给予患者尊荣，关注其家庭、伤痛与经历，而非仅看症状 01:13:44 油麻菜：影像能让人 “看见自己”，从情绪中抽离，培养发现美靠近美的习惯 01:18:48 中医的终极目标：激发患者自愈力，让其 “最快离开医生”，而不是依赖治疗 01:23:43 周晓雁回应 “找不到热爱”：每个人都有隐藏特长，健康的身体会让天性与热爱自然显现 01:30:44 油麻菜《生而有灵》纪录片片段 ✨ 免责声明 本播客所提及相关中医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 免费进摄影、金刚功社群，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙 或保存-扫描下方二维码

📝 本期概要 本期播客是2025年10月26日，油麻菜与阅素灵医师围绕“生机”展开的对谈，阅素灵老师指出，生机是生命根本的火苗。现代人因精神疲惫、信息过载而压抑生机。恢复的关键在于三件简单小事：多运动（如日行两万步）、饮食七分饱、保证自主可控的睡眠。此外，与自然、宠物等美好事物连接，接纳情绪低谷并减少自我对抗，能有效唤醒内在活力。生命本就充满自愈力，重在从基础生活调整入手。（本场直播视频，可关注视频号“油麻菜”回看） ☕️ 本期嘉宾 阅素灵 中医学、心理学双博士，道家灸法传承者，致力于传统中医的继承与推广，致力于探索生命智慧，对古典中医和传统的生命科学有很深造诣。 ⏱ 时间轴 01:45 油麻菜介绍直播缘起：因爱宠小暑、粽子生病，阅素灵建议用艾灸帮助康复，开启“生机”话题。 02:38 阅素灵解读《黄帝内经》中的“神机化灭”，生机即生命最根本的火苗。 06:28 现代人为何失去生机？精神被手机、信息吞噬，过度外求，忽视内在生命力。 11:15 如何恢复生机？运动、饮食、睡眠是根本，尤其强调“运动转化精神疲惫”。 18:31 运动建议：推荐日行2万步以上或慢跑，强调女性需更多运动。 25:01 饮食原则：倡导6-7分饱，粗茶淡饭，应季食材，避免过度营养。 27:29 睡眠自由与调节：睡眠可自主调节，通过“早起+运动”来优化。 32:57 连接美好：与自然、宠物、艺术等美好事物连接都能激发生机。 41:01 如何应对低谷：在无力时，学会“全然接受”与“自我赞美”。 48:01 阅素灵分享濒死体验：死亡不是终点，而是重新开始。 55:01 生活实践：用运动与微小改变化解家庭矛盾与产后抑郁。 01:06:17 睡眠焦虑与肉体疲劳：将精神疲劳转化为肉体疲劳，是改善睡眠的关键。 01:21:01 重建力量：每日赞美自己与他人，是重要的心力来源。 01:30:01 油麻菜分享《生而有灵》创作心得，强调“尊重生命，呵护灵机”。 ✨ 免责声明 本播客所提及相关中西医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2025年10月16日，油麻菜老师与潘毅教授的即兴对谈，围绕“元神”与“识神”的概念展开，探讨如何在现代生活中唤醒内在的灵性、保持生命的灵动与自由。潘毅老师结合中医理论、先天太极、摄影、睡眠等实例，分享如何通过“元神主事”达到身心合一、生命力蓬勃的状态。（本场直播视频，可关注视频号“油麻菜”回看） ☕️ 本期嘉宾 潘毅 教授 广州中医药大学教授&博士生导师，国家中医药管理局特邀专家，40多年教学与临床经验，正安中医一年通主讲人。 ⏱ 时间轴 02:11 油麻菜：介绍潘毅老师与其著作《寻回中医失落的元神》 04:42 潘毅：什么是“元神”，“识神”与“元神”的区别 13:40 潘毅：回顾自己从工人到中医教师的转变 21:34 油麻菜：介绍自家宠物小暑粽子，谈与小动物相处时元神的唤醒 26:16 潘毅：“人心元神”与“天地元神”的连接 30:29 油麻菜：“拒绝不喜欢的事”是养神之道 34:30 潘毅：若重写《寻回中医失落的元神》一书，会有何不同？ 40:35 油麻菜潘毅：享受当下，你忘记时间，时间也会忘了你 47:44 潘毅：先天太极的曲线、柔性和非人为特点 54:10 油麻菜潘毅：摄影、中医中的元神 01:04:46 潘毅：提醒年轻人，找到自己的爱好和喜欢，不要过早定义自己 01:10:15 同学提问：先天太极动作猛烈是怎么回事？ 01:12:02 同学提问：如何照顾好自己的心神？ 01:20:32 同学提问：太极什么时间练习最好？ 01:23:12 同学提问：如何改善睡眠、减少多梦？ 01:25:53 同学提问：学中医应从基础课还是经典开始？ 01:29:33 结尾播放潘老师太极视频、油麻菜《生而有灵》斑鱼狗纪录片片段（可在油麻菜视频号观看） ✨ 免责声明 本播客所提及相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议与身心灵引导。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 索尼合作摄影师、美国国家地理特邀讲师纪录片人、油多拉影像生活创办者、中医公益组织发起人。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注更多： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2025年10月13日，油麻菜老师与杨硕诚老师围绕“灵机”展开的即兴对谈，从禅修、摄影、生命态度到人与自然的关系，探讨如何在日常生活中保持心灵的敏锐与生命的热情。（本场直播视频，可关注视频号“油麻菜”回看） ☕️ 本期嘉宾 杨硕诚 禅修、太极行者，现专注于远行地行修课程体系的陪伴与深化。 ⏱ 时间轴 02:56 杨硕诚眼中的油麻菜：生活中的禅师 05:04 现代人的身心困境：从麻木到过度关注 08:13 摄影如何打开视角，唤醒灵机 12:05 如何保持生命的热情与行动力 15:39 油麻菜的幸福哲学：睁开眼睛就想做事，想到了就去做 18:00 杨老师：带着看大自然的心情看老师 22:30 禅宗“一指禅”公案与“当下即机” 29:01 杨老师的“灵机姻缘”故事 37:09 杨老师分享看海与渔民观浪捕鱼的启发 43:15 油麻菜拍斑鱼狗：153天的生命课堂 52:43 与父母相处的智慧 58:17 灵机的本质：回归本来的状态 01:01:17 禅修中的“现量”与“比量” 01:06:10 如何面对无聊与躺平 01:09:45 摄影与人生：主题与空间的关系 01:18:45 静下来的真正意义 01:24:33 养流浪狗与猫：学会无条件的爱 01:29:13 杨老师：不是“一切都是最好的安排”，而是“刚刚好的安排” 01:30:00 《生而有灵》斑鱼狗纪录片片段（可在油麻菜视频号观看） ✨ 免责声明 本播客所提及相关内容皆以交流分享生活感悟、生命思考为目的，不构成任何身心灵引导。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 索尼合作摄影师、美国国家地理特邀讲师纪录片人、油多拉影像生活创办者、中医公益组织发起人。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注主播： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2020年7月26日，油麻菜与阅素灵医师围绕“重大疾病下的医疗选择”展开的深度对谈，从油麻菜父亲患癌的真实经历出发，探讨了中医与西医各自的优势与局限，如何理性看待疾病与死亡，以及如何在资源有限的情况下做出最合适的医疗决策。 ☕️ 本期嘉宾 阅素灵 中医学、心理学双博士，道家灸法传承者，致力于传统中医的继承与推广，致力于探索生命智慧，对古典中医和传统的生命科学有很深造诣。 ⏱ 时间轴 01:30 油麻菜父亲患癌经历 04:55 油麻菜为何开始寻访中医 09:02 阅素灵：疾病与死亡的关系 13:01 中医 vs 西医：本质是“人” vs “组织” 16:07 不同病种的中西医选择建议 20:52 不要因疾病放弃生活 25:05 尊重患者的意愿 28:35 患者如何自救？家属如何帮助？ 34:00 家人是一味良药 36:42 治疗强度应根据患者状态调整 42:00 如何判断医生水平？ 50:26 常见问题答疑（有2处录制设备问题音频有中断） 01:04:01 家里有70岁以上老人重病建议 01:14:05 油麻菜分享外婆案例 01:18:23 “时时可死，步步求生”——珍惜当下，做好健康管理 ✨ 免责声明 本播客所提及相关中西医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注主播： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2020年7月22日，油麻菜邀请邻居兼老朋友林杰医生，在家中进行的轻松对谈。林杰医生分享对“鞭杆”这一传统器械的热爱与理解，从中医角度出发，谈了运动与养生的关系，强调“乐趣”是坚持运动的关键，并详细介绍了鞭杆的起源、练习方法、身心益处，以及如何将其融入日常生活。 ☕️ 本期嘉宾 林杰 执业中医师。 从医三十年，讲究“调神、调气、调形”浑然一体。以“阴阳平衡、随形就势”为基本理念,寻找人体的阴阳平衡气血开关，还原了导引古法。诊疗中方法不拘一格，针灸、中药、手法随机应变。获“开关手”和“多面手”之美誉。 ⏱ 时间轴 00:37 林杰医生自我介绍，谈及与油麻菜的邻里日常 01:26 油麻菜谈到中医医生们的不同锻炼方式 09:31 林杰：我不是学棍术，是学一种智慧 15:30 油麻菜请林杰分享鞭杆的具体乐趣 20:25 林杰：鞭杆对协调性、颈椎、腰椎、减肥都有帮助 25:43 观众提问：鞭杆如何选择？ 34:14 观众提问：练八部金刚手心热、腹部凉怎么办？ 39:44 林杰：生活就是自己找乐子 ✨ 免责声明 本播客所提及相关中医内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注主播： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注：小宇宙

📝 本期概要 本期播客是2020年6月1日油麻菜老师邀请武当太极道与禅修导师杨硕诚老师及其夫人妘溪老师，围绕“猫步”展开的深入对话。从猫步的练习方法、身心益处，到与纪录片拍摄、禅修、中医养生的内在联系，三位老师分享了丰富的实践经验与哲学思考，以及如何在行走中回归自我，安顿身心。 ☕️ 本期嘉宾 杨硕诚 禅修、太极行者。生于台湾，幼年因体质虚弱，恐惧死亡，很早便开始探索生命本质。后依止祖光禅师学习止观双运与本地风光两门禅法，终于找到解开烦恼不安之道。 先后跟随针灸名师胡丙权及武当钟云龙道长学习太极拳十余年。致力于分享禅侠一味的生命态度，出版书籍《禅修日读》，期望藉此协助学习者达到身心安康、自在的状态。 妘溪 道号师圆，武当三丰派第十五代弟子。2012年跟随武当三丰派十四代传人钟云龙道长学习太极拳，得道长悉心教导，深入体悟武当道家太极思想。代表武当三丰派参加第一届澳门国际武术节，获得武当太极拳、太极剑双项金牌。2014年起随杨硕诚老师在正安文化教授武当太极拳二十余期，分享都市人身心安定之法。 ⏱ 时间轴 01:36 油麻菜谈杨老师的“说话艺术” 04:32 妘溪老师的“武功天赋” 10:10 杨硕诚老师谈猫步的重要性 17:33 猫步 vs 站桩：为何推荐先练猫步？ 23:55 现代人为何需要猫步？ 28:48 猫步的实用性与空间适应性 36:14 妘溪老师讲解猫步练习要点 41:17 猫步动作细节讲解 50:35 常见问题解答（膝盖、酸痛、呼吸等） 54:11 妘溪回应走猫步的“腾云驾雾感” 57:00 杨老师提醒：当身体有病痛时，还是要找专业医生评估治疗，功法需要积累相对较慢 01:02:05 猫步与禅修，人剑合一的境界 ✨ 免责声明 本播客所提及相关内容皆以交流分享为目的，仅供参考，不构成任何治疗建议。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注主播： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注小宇宙

📝 本期概要 本期播客是两位相识15年的老友——油麻菜与梁冬的一场深度对谈。从中医到周易，从生命修行到人工智能时代下的自我定位，两人围绕“五十知天命”这一主题，分享了他们过去15年的成长与领悟。梁冬更是首次详细解读了他对《周易》的理解，并现场为油麻菜家中的猫狗“起卦”，展开了一场充满智慧的生命对话。 ☕️ 本期嘉宾 梁冬 曾任凤凰卫视主持人及主编，百度创意品牌副总裁。正安康健、正安文化、正安“自在睡觉”创始人，任中华中医药学会健康服务工作委员会副主任委员。正安集团董事长、正安文教基金会创始人。 撰写出版过《处处见生机》、《唐太宗的枕边书—梁言群书治要》、《欢喜》、《无畏》、《黄帝内经家用说明书-上古天真论》、《黄帝内经-上古天真论》、《黄帝内经-四气调神》、《黄帝内经-天年》、《国学溯源》、《冬吴相对论》、《相信中国》、《周易有答案》《睡觉》《梁冬说庄子•逍遥游》等文化类畅销书籍。 ⏱ 时间轴 02:20 十五年回顾：从“虎头虎脑”到“知天命”：梁冬回忆15年前主持《国学堂》时的状态，油麻菜坦言梁冬是他走进中医世界的引路人。两人共同发起的“正安聚友会”如何自发组织上千场中医相关活动。 07:50 中医的全球化与本土化：梁冬分享在联合国主持全球传统医学论坛的经历。中医在世界各地如何与当地文化融合，形成新的医学范式。 15:46 “求医不如求己”的真实体悟：梁冬为母亲治疗颈椎病的经历，油麻菜记录父亲临终的痛苦与选择。中医不仅是医术，更是一种生命态度与家庭关怀。 30:36 研究《周易》并不是算命：梁冬谈邵雍、荣格、泡利、爱因斯坦与《周易》，解卦的本质是“通神”与“诚者先知”，以及如何用《周易》帮助自己做出人生重大决策。 47:34 油麻菜读梁冬《周易》书的感受：像镜子诚实照见自己。 01:00:58 中西医结合的治疗观：通过倪海厦理解病与命的区别。 01:20:29 现场起卦互动：油麻菜问家的猫与狗缘分的寓意，梁冬现场为油麻菜家的金毛狗“小暑”和猫咪“粽子”解卦，解读它们进入油麻菜生活的深层意义。 02:01:45 五十岁以后：解锁一项技能，与自己为友：梁冬提出“知识贬值，技能永生”，鼓励每个人在50岁后学习一门身体技能（如针灸、吉他、站桩），强调“活儿好才能活好”。 02:05:25 油麻菜分享拍鸟、练拳、写字的生活哲学。 感谢您对本播客原创内容的青睐。如转载或引用本播客所述内容，请注明出处。转载前请与油多拉联系并取得同意。 ✨ 关于油麻菜 纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。 ✨ 关于油多拉 油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。 油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。 ✨ 关注主播： 公众号/视频号/抖音/小红书/微博：油麻菜 金刚功社群/摄影课程，请加微信：YDL8893，备注小宇宙