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5今年我们不约而同地迷恋上了跑步，回望10年前，我们都在中考里因为体育扣了分。曾把跑步列入黑名单的我们，为什么今年相约跑道？曾经800米都跑得半死不活的我们，如今竟然敢挑战半马。今天来聊聊我们如何从跑步笨蛋入门为跑步爱好者的故事。也聊聊我们如何把跑步融入生活，让自己真正享受跑步，成就更好的日常生活
本期要点：
03:22 跑步最难的一步不是第5公里，而是出门
04:44 为什么我们越跑越胖？
10:26 从一心减肥到乐在其中，我们做到了不功利地去跑步
12:15 半马跑道上的加油欢呼声，让我能量加倍
15:00 跑步的时候我们都在想些什么？
17:40 从拼配速到降心率，我们学会倾听身体的声音
21:04 我的跑步勋章：水泡、擦伤和粗壮的大腿
23:53 不节食也瘦了十几斤，跑步带来的意外之喜
25:06 跑团给节奏，独跑给自由，你选哪一种？
32:19 在月跑100公里计划里，我学会了跟自己和解
36:44 公里数、心率、步频……数据给人激励还是压力？
43:51 晨跑 vs 夜跑 = 白天疲倦 vs 晚上失眠
53:01 穿搭避雷：短裤内衬、防磨内衣，舒服比好看重要
59:31 差生文具多：这些装备，买了白费！
01:07:29 跑步与生活是合作而非对抗，让跑步服务好我们的生活
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