E025 从“我不配”到“我值得”,我究竟是如何走出冒名顶替综合症的?

E025 从“我不配”到“我值得”,我究竟是如何走出冒名顶替综合症的?

66分钟 ·
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本期的灵感来源于互联网天天在聊的老话题:“配得感”——老王隐隐觉得虽然大家都这么嚷嚷,但能做到的人少之又少。很大一部分人包括她和小陈,反而都挣扎于自身的“不配得感”,也就是本期的话题——“冒名顶替综合症”。

什么是冒名顶替综合症(Imposter Syndrome)?老王询问chatgpt,它给的一句话:“你明明很有能力,但却总觉得自己的成功是“运气”,觉得自己不够格,随时会被拆穿。

典型表现包括: 你做得很好,但你不相信这是因为你厉害。而是觉得:是因为环境好、运气好、或者是因为你瞎蒙对了——总之就是你不把功劳归给自己。你会害怕“被发现其实没那么厉害”,好像心里有个声音说:“如果大家看穿我其实就是靠运气怎么办?”这种恐惧常常出现在事业顺利的人身上。(老王大喊:就是我!)

有一个有趣的社会观察也将在本期被讨论:如果说“优绩主义”是一种过度的把个人成就归于自身努力、并且完全忽略客观条件的特权阶级行为,那么“冒名顶替综合症”,其实是通常发生在大部分流动阶级身上——它不是一种“病”,而是一种心理模式。

本期邀请到上期也来做客的嘉宾社会学学者二狗,和老王、小陈一起拆解一下过去的我们是如何被其左右影响我们在事业爱情,甚至生活中大大小小的选择的。——以及今年开始突然”好转“的老王,她是怎么攻克这种心理的。

本期Timeline

三位“冒顶病史”的自白:事业、爱情、日常全分享!

3:50 “我真的没那么厉害只是我运气好”到底是谦虚还是低配得感?

8:20 老王冒名顶替综合症最严重的一次“病发”

10:02 东亚吃苦叙事:不许轻松获得,必须受罪才配过好日子

16:15 我还怕别人发现我“不过如此”

21:00 冒名顶替综合症的“自我验证”时分

24:14 冒名顶替综合症是优绩主义的反面吗?

37:30 好工作不配……连爱与友谊我也不配吗?

50:35 互联网平权带来的阶级流动以及特权阶级的隐形规训

56:31 现在让我们大胆地称赞自己最近发生的“我值得”

路过的人也必须留一件事!不允许任何铺陈地叙述一件自己近期的成就!

本期音乐 

So Easy to fall in love - Olivia Dean

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YKa_LILI
YKa_LILI
2025.12.16
大学是二本,但是连续三年专业成绩前10%,每年的评奖评优都有我。只要没课就参加比赛、兼职、健身。今年8月底开始关注秋招,在招聘会前就面试结束进了互联网大厂!尽管是跨行业,但是我愿意。成为全系第一个签三方的毕业生,还总结面试技巧帮助同学。上周党员也转正了。“我的前途亮的睡不着!”
性感土狗在线打屁
:
早上是前途把你照醒的!
王安琪噢老王
:
太牛了吧!
9条回复
Small_刺猬
Small_刺猬
2025.12.15
09:09 真的感同身受,通过自己的努力一个月赚了两千多块钱的工资,也没要家里的钱,但是没过十几天自己几乎花完了,又觉得自己家庭条件也一般,为什么要这么挥霍…
HD1011199x:自己赚的,就允许自己花掉吧。你有赚钱的能力,花完再赚。只要别超前消费和压榨家里人就行了。千万别苛责自己呀。赚钱的价值就在于花掉,放轻松。
性感土狗在线打屁
:
自己能赚钱 这就是有赚钱能力了!
6条回复
Mauve_9
Mauve_9
2025.12.15
爱听!!这期很有趣!!
wppipiqr:一下子就喜欢上了
柏雨琪灵
柏雨琪灵
2025.12.15
上大学的时候第一次考四级就考过了!!当时我的专业成绩是垫底的,能一次通过让周围的同学都侧目。其实我的英语基础很扎实,是高中时候英语老师非常上心的督促和我不断被鼓励后努力学习的成果。而且那个时候班上同学能通过的也比较少(学校很一般,录取分数也低),所以就会有专业成绩好的同学来打听我或者找我说话,表示惊讶。再加上我的分数是飘过,所以有人就会酸言酸语:那你运气挺好的呀~~那个时候因为整个人被优绩主义笼罩,在这方面非常自卑和不自信,总是不加思考的附和这些所谓比我更优秀的人的话,很长一段时间我都无比同意那句运气好。现在想来,我只是忘记了我的努力,并且被那种虚假的更优秀牵制住了头脑,让渡了自我定义的权利,现在回想起来,其实我的努力一点也不少,我刷的题背的单词一点也不少,那些都是我刻苦的证明。
lokri
lokri
2025.12.27
50:25 东亚的好女孩规训,确实,我自己每次和别人吵完架以后,都会觉得是不是我太敏感,如果是别人来做这件事儿会不会处理的更好… 但是事实是,在我这套做事逻辑之下爆发的争吵说明这件事情已经超过我的承受底线了… 在不发泄出来就要生病了
HD751293b
HD751293b
2026.1.05
“一路下来,我已经不想再说我幸运了”,我真的哭死
HD901973g
HD901973g
2025.12.25
听到老王拒绝亲妈的控制并且删了对方的微信,由衷为你感到高兴😊 真棒!虽然也有点晚了但还是祝你圣诞快乐🎄🎄🎄
Farah--z
Farah--z
2025.12.23
第一次听到“冒名综合症”,原来自己已经“病了”很久,哈哈哈哈哈。因为一直觉得自己做的很差,对自己的学业评价很低,所以在外社交时挺不想说自己是个博士,常觉得羞耻
mum01
mum01
2025.12.17
14:25 我也听了这一期岩中花述,她跨越了阶级但是没有忘记自己的根,而且最后跳出阶级是我做不到的
偶然间听到这期播客,虽然知道自己也有强烈的不配得感,但没有如此真实的接近过自己的内心,站在旁边者的角度,真切的看到那个不配得感背后的历史遗留问题。收藏了,留着回味,留着下一次不配得感扑面而来的时候,再听,再次照见自己
推荐的第一个 第一次听这个播客 打卡纪念一下~
哒什么耶
哒什么耶
2025.12.18
被打压了三十几年 从今天开始赞赏自己 拆解并解决
ZDNS
ZDNS
2025.12.17
22:49 自己经常这样自谦或者妄自菲薄说的话,别人真的会认为你只是运气好而已,从而低估你。
32:08 老王我比你丑一百倍我都觉得自己是大美女。你不是大美女你是女神下凡
闫武藏
闫武藏
2025.12.15
09:54 我突然有个想法,不知道老王会不会。就是自己当时留学的钱,可能是父亲出了很多,就会有一种我有这个钱。为什么不先还给我的父亲,或者是反哺给他们的感觉?
闫武藏:有没有朋友有那种经验的感觉,就是我知道这个活挣钱我都不敢去选择这个赚钱多的行业,有些行业就是看起来投产比比较高,就会下意识的去避免。这个是真觉得自己不配了。
闫武藏:31:18 当然,我觉得老王选这个行业不是说因为他要多赚钱吧,但是当金钱砸过来的时候,可能确实会有一点懵。虽然大家都爱刷那种金钱能量爆棚,我值得的高能量视频,但是真正内化到心里,觉得理所当然还是有很大差别的。就像我听说人家一天花四五千的人,还觉得自己钱不够用一样,让我觉得天差地别
牧霄
牧霄
2025.12.15
老王完全是美到我心坎上的明艳大美人,甚至最近想到女性魅力第一个浮现在脑海里就是老王。但老王的分享也让我想起自己最近一次心理咨询,咨询师非常惊讶于我对自己表达和思维能力的怀疑,她说这个问题从来不在她的预设里。
HD592086n
HD592086n
2025.12.14
下午一边加班一边听的,值得晚上再来一遍❤️
性感土狗在线打屁
:
谢谢!!!
HD412982s
HD412982s
2025.12.27
那句话说的很好啊,“不要等不再艰苦的时候再幸福”,我有深深的不配得感,说的那些,比如,不敢花钱,开心会有罪恶感。
十斤不寐
十斤不寐
2025.12.21
长期的打压、PUA环境让我们总是下意识的“不配得”,是时候掀桌了,我们本身就很棒!
26号底片
26号底片
2025.12.16
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