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0一、写在出发前的话：
你是否总在紧绷与疲惫间循环，感到能量枯竭？
是否常常在忙碌中感到迷失，问自己这一切是为了什么？
是否在纷扰的关系与角色中，渐渐模糊了自己的声音与边界？
我们常说，人生就像一段旅程。如果总是全力冲刺，难免会被压力与焦虑裹挟。我们渴望从容，却往往被情绪的潮水和生活的纷扰打乱步伐。
所以，我们需要允许自己慢下来，就像搭上一辆中巴车，在走走停停之间，找回一段属于自己的、向内看的时光。
于是，有了这趟”心灵中巴”——我的心理访谈播客《心灵中巴时刻》，我想通过对话身边的真实人物、倾听他们的生命故事，陪伴你梳理生活的困惑，穿越情绪的起伏，探索内心的风景，一起走向更自在、更有力量的生活。
感谢每一位访谈嘉宾的欣然应允和真诚分享，也特别感谢桃源京东家电家居的赞助支持。每一份信任，都让我格外珍惜。
诚邀你收听，并参与讨论。愿这个小小的栏目，能为你带来温暖的陪伴，或是一点向前的启发。
二、栏目名片：
《心灵中巴时刻》是一档为忙碌心灵提供停靠与滋养的心理访谈播客。每期节目从一个普遍的心理困惑出发，对话具有洞察力的思考者与实践者，在真实的生命故事与深度对谈中，陪伴听众照见自我、获得启发，一同驶向更从容、更有力量的生活。
l 收听平台：微信公众号“JM的心理园”、小宇宙APP
l 更新频率：双周更（隔周日晚20:00更新）
l 当前系列：第一季【从找到意义，到活出从容 —— 心灵导航系统升级之旅】
本栏目由「桃源京东家电家居」赞助支持
焕新理想家，共筑心安处。感谢桃源京东家电家居对本栏目的特别支持，与我们一起关注家的温暖，更关怀心的成长。
三、本期节目：在“给予”的路上，我安放了自己
（一）本期导语：
一切的迷茫与内耗，常常始于内心意义的模糊。你是否也曾有这样的时刻：一天奔波结束，身体陷进沙发，内心却弥漫着一种说不清的空虚？好像生活被日常琐碎淹没，忙碌却感觉不到价值。
在急于应对生活压力之前，或许我们需要先停下片刻，倾听内心深处的叩问：我所忙碌的一切，其意义究竟指向何处？
本期节目，我们将一起穿越焦虑的表象，回到价值的源头进行探索。你会发现，当我们在“给予”的实践中定位自我，从“我”的孤岛，驶向“我们”的原野，一份更稳固、更丰盈的价值感便会自然生长。这或许是所有积极改变的起点——找到属于自己的“为什么”，前行的道路才会变得更加清晰。
（二）本期嘉宾：
谢述杰
桃源县心理学会 创办人/会长
国家二级心理咨询师、社会工作者、十年公益践行者
她曾经历生活的困顿与焦虑，却在一次次向外行走、连接他人的过程中，找到了内心最珍贵的礼物——一种深刻的安定与从容。
（三）访谈实录精选
（以下为精选文字实录，为获得完整体验与更多细节，建议收听音频。）
1. 创立初心：源于困惑，成于行动
主：2015年是什么原因促使您创立心理学会？
谢：一是自己的生活中遭遇了比较大的困难；二是孩子当时学习行为出现波动。我想寻找改变的方法，加上当时本地有一些心理学爱好者，但缺少组织。于是我想，不如成立学会，把大家聚集起来，让目标和行动更清晰。努力了将近两年，最终把这件事办成了。
2. 意义探寻：好事，自会有人相助
主：哪件事让您觉得成立心理学会意义深远？
谢：筹备时我们发现，桃源百万人口中专业心理咨询师却寥寥无几。爱好者很多，但缺桥梁。我们想搭建一座桥梁，于是尝试组织培训。当我们向省里的单位提出“需要线下实践支持”时，获得了大力帮助。这让我深信：只要是做好事，就一定会有人支持。
3. 具体行动：从“放不下”到“10帮1”
主：可以谈谈您为“事实孤儿”和留守儿童所做的工作吗？
谢：在基层，我见过太多令人揪心的孩子。那种眼神，让我心里总是“放不下”。我意识到他们不仅需要物质，更需要心理支持。后来，我在长沙培训时遇到一位在做“10帮1”公益的伙伴，我们借鉴“每人每天节约一块钱”的理念发起项目。一号召，很多人响应。看到孩子们受益，本地的公益氛围也越来越浓。
4. 个人收获：内心的安定，才是真财富
主：这些事不仅帮助了很多孩子，也推动了桃源公益事业的发展。这段经历给您个人带来了什么收获？
谢：我的心变得越发平静。以前性子急，现在懂了，有些事急不来。静下来，慢下来，反而更好。我明白了：无论经济条件如何，内心的安定，才是真正的财富。
5. 核心洞察：利他，是最好的利己
主：这是否意味着，帮助他人也在反哺自己？
谢：是的。我们通过别人的故事成长了自己。 如果不走出去，不付出，我们可能永远只盯着自己那“半杯水”。
6. 困难时刻：但行好事，莫问前程
主：有过特别累、想放弃的时候吗？
谢：当然有。志愿者多了，声音也杂，有人会问“你图什么？”。我什么都不图，只图个心安。我是为自己想做的事自愿付出。但行好事，莫问前程，我问心无愧就好。
7. 寻找价值感：把自己“放大”一点
主：找到发自内心想去做的事情，充分投入其中，这种由内而外的动力和享受过程的状态，比别人的看法和事情的结果更重要。但很多人忙碌一天回到家，内心却感到空虚？
谢：或许是他觉得所做之事意义不大。他需要思考：是劳动无效，还是忽略了日常事务的价值？比如洗衣做饭，对家庭就是很大的价值。我觉得，他需要把自己“放大”一点，看到自己在更大系统中的作用。
8. 志愿精神：从自己开始，随处可为
主：帮助别人其实也是我们内心的需求，这个过程能带来自我成长与价值反哺。我们该如何更好地把自己与他人、与外部世界连接起来呢？
谢：只要你愿意，随处都可行动：捡起掉落的塑料袋、扶起歪倒的垃圾桶，或者提醒路人注意前方的车。这就是“志愿精神”。首先做自己的志愿者，安抚自己；然后做家庭的、单位的、公共空间的志愿者。这并不难。
9. 平衡之道：不是“救世主”，是“撑枝人”
主：这种“志愿精神”像为内心打开一扇窗，帮助我们找到归属感和“共同体”的感觉。但一味只强调付出，也可能让自己陷入疲惫与能量耗竭的困境，如何把握这个度？
谢：我没有“救世主”情结。对于困境中的人，我觉得命运的狂风有时会吹落树叶，挡住他们生命的阳光。如果我伸手拿开那片叶子，他就能见到光；或者在他长歪时，在旁边撑一根小树枝。我觉得，这样就够了。
10. 访谈结尾：安定且坚定地活着
主：感谢您的分享，每次都让我收获满满。
谢：我不确定这些对大家是否有帮助，但至少我这样活着的时候，感到自己是安定的，也是坚定的，也感谢你看到我的这份安定。
（四）本期心灵札记：
谢会长的分享给我最大的启发是：内心的从容与安定，往往来自我们选择做一个“共建者”，而不是旁观者。
无论是为他人移开一片“落叶”的微小善意，还是成为生活“志愿者”的主动担当，本质上都是让自己融入一个更大的支持网，通过参与和给予，来确认自己的价值。于是，付出就成了一种双向滋养，它让我们在向外连接的同时，也向内扎根，最终收获一份踏实从容的力量。
四、收听与互动：
今天的“心灵中巴”即将到站。
欢迎在以下平台订阅、收听本节目，获取完整访谈与文字稿：
l 微信公众号：进入《心灵中巴时刻》合集
l 小宇宙播客：www.xiaoyuzhoufm.com
感谢【桃源京东家电家居】对本节目的支持。
焕新理想家，陪伴每个家庭的从容生活。
感谢收听，我们下期再见。
下一站预告：我们将探讨如何”停止精神内耗”。你最想讨论哪些相关问题？欢迎留言。
