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9大雪已过，冬至未至，这是一年中黑夜最长、阴气最重的时节。我们都知道冬季要保暖，但这期节目想聊点更深层的——冬天真正该养的，不是表面的暖，而是深层次的「藏」。
我们邀请到两位【中医博士筱曦】和【前制药行业从业者北北】，从《黄帝内经》“冬三月，此为闭藏”聊起，分享如何顺应天地节奏，在冬季收敛能量、涵养气血，为来年的身心焕新打下根基。
这期节目没有难懂的术语，只有温暖实在的陪伴。希望你能在这个冬天，学会像大地一样沉稳收藏，在安静中积蓄明亮的力量。
让我们一起在寒冬里，好好藏住自己。
本期主播：时一
嘉宾：筱曦、北北
后期：麦麦
00:51 从保暖到闭藏：冬季养生的核心转换
03:18 冬天不能拼命练
05:45 女性经、带、胎、产背后的气血逻辑
12:50 现代女性如何做好冬藏
15:40 动物肝、红肉、当归黄芪…哪些食材真补血
21:10 肾精才是抗衰根本
24:05 冬令进补三原则：因人、因时、适度
26:40 温暖脾胃的冬日食谱
32:00 外治小仪式：敲督脉、暖肚脐、梳头晒背
35:20 情绪也需要藏：冬天允许自己低能量
38:50 没藏好的代价：虚火、易病、透支的明年春天
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