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0日本音乐文化中两个常用的表达——Tate-nori 与 Yoko-nori。在这里，nori 指的是一种身体是否“跟得上节奏”的律动感，接近英语中的 groove。其中，Tate-nori（直译为“垂直的律动”）通常用来形容节奏明快、重拍清晰、容易让人产生上下弹跳冲动的音乐，常见于流行、电子或摇滚等“动感歌曲”；而 Yoko-nori（“水平的律动”）则指旋律更为舒缓、音景更宽广、自然引导身体左右摇摆的音乐，往往与放松、舒缓的聆听体验相关。
这两种律动方式的差异，并不仅仅体现在动作方向上，它们实际上对应着两条不同的身心调节路径。
具体来说，Tate-nori（垂直的律动）效应往往会提升心率，并激活交感神经系统，使身体进入一种更具行动力的状态。从神经科学角度看，这类音乐清晰而稳定的节拍结构，有助于小脑实现“感觉—运动同步”——也就是让听觉节奏与身体运动更高效地对齐。这种同步不仅能增强运动时的动力与节奏感，还可能通过多巴胺相关回路降低主观上的费力感，使有氧训练或高强度运动在心理上显得“没那么累”，同时也有助于维持注意力集中。
与之相对，Yoko-nori（水平的律动）效应则更倾向于激活副交感神经系统，带来镇静与恢复作用。这类音乐的节奏通常变化平缓、重拍不强，配合更流动的音色与宽广的音景，容易引导身体产生横向摇摆。研究发现，这种运动方式往往伴随着生理唤醒水平的下降，例如心率减慢、紧张感减轻，同时还能降低认知负荷，使注意力从高度聚焦的状态，逐渐转向更开放、更流畅的模式。因此，Yoko-nori 类型的音乐常被认为更适合瑜伽、拉伸、放松恢复，或需要创造力的活动场景。
日本昭和女子大学心理学系副教授 Shimpei Ikegami 及其团队通过实验进一步验证了这一现象。研究人员与专业作曲家合作，有意识地操控节拍清晰度、响度变化和节奏复杂度等声学特征，创作出Tate-nori 与 Yoko-nori 的音乐。结果显示，听众的自发身体动作与作曲家预期的运动方向高度一致，说明音乐确实可以被系统性地设计，用来引导不同的身体律动模式。这一发现也为音乐在医疗、康复、教育及心理调节等领域的应用提供了重要参考。
基于这些发现，研究者建议，人们可以更有目的地使用音乐来调节自身状态：在运动前或需要提振精力时，选择节奏明快的 Tate-nori 类型歌曲，为身体和神经系统“预热”；而在高强度活动后，或处于紧张、压力较大的情境中，则可通过 Yoko-nori 类型的音乐，帮助身体和情绪逐步放松。换言之，音乐不仅是陪伴或背景，更是一种可以被主动运用的身心调节工具。
