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3这一期，是从一次临时起意的聊天开始，我们聊到了养老院、社区养老、居家养老，也聊到了老年生活的尊严、社交圈维持，以及一些从80/90后开始无法回避的现实困境。
本期的嘉宾干脆面，曾在养老院工作了五年，并且长期从事社区工作，在“我问他答”的一步步拆解里，我突然对“养老”这件事不那么焦虑了，并且突然意识到一件很重要的事：“养老”只是另一种生活方式，决定我们老年生活质量的，不是一个地点、一个居住环境，关键点在于当我老了是否还能继续按我喜欢的方式生活。
本期你会听到：
为什么“去养老院=不孝”在很多地方仍是根深蒂固的观念？
为什么新闻里的养老院总是让人焦虑？真实的养老院到底是什么样？
高端养老、社区养老、居家养老……养老的方式有很多
能让我们的老年生活质量提升的外因和内因都有哪些？
“生前预嘱”，它值得被更多人知道
如果你也和我一样，对父母的养老有些焦虑、对自己变老这件事本能抗拒、希望为未来做准备但又不知道从何开始。希望听完这期小饭桌，你也能少一点对未知的恐惧、多一些准备的抓手。
聊到最后，我们发现真正重要的并不是去哪里养老，而是我们有没有能力、资源和选择权，让自己体面地老去。以及，从今天就开始，努力的锻炼身体吧！
【Shownotes】
02:51 “养老”是个避不开又本能会回避的话题
04:25 老人“被送养老院”，老人也好、子女也好往往都会被打上不好的标签，在哪里都逃不掉
06:25 所以养老院到底是什么样子？
11:52 怎么挑到一个舒适的养老院？充分利用试住机制，有一个和谐的社交圈很重要！很重要！很重要！
15:19 从个人感知和政府导向来说，养老院并不是“养老”这道题的集体最优解。
19:21 去养老院生活，听起来怎么有点像离开家上大学呢？
22:54 “近社交圈”是影响生活质量的重要因素，在哪里反而不那么重要，做好适老化改造，居家养老也是很不错的。最重要的是找到一个适合自己的养老模式~
27:51 吓到我们的可能是“老”这个字，而不是“养老”。
32:25 如何准备养老？经济稳健是物质基础，但心态乐观和身体健康超级超级重要！还要维持住社交圈、
保持自己生活场景的连续性，以及，期待一下科技buff加成吧！
38:12 新学到的知识：“生前预嘱”。可以多一个完全尊重自己的意愿的选择。（详细解释和内容请划到最下方图片）
44:01 不要去害怕未知的事情，定好全家协作计划，提前沟通做好预案~
最后，希望我们都能健康、开心、优雅的老去~
以上~
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本期主播：饭e小胖
本期嘉宾：干脆面
音频剪辑：姜姜
片尾音乐：The Older I Get - Alan Jackson
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饭桌上提到的电影：《白日之下》
每个人都应该知道的“生前预嘱”，图片来自干脆面提供的一手官方解释：
