本期情人节特辑，小饭桌邀请到了果果，听她分享了一段跨越 18 年、从校园走向婚姻的幸福故事。 她的人生路径，几乎踩中了当下所有的感情雷点：早恋、早婚、生育、二胎、全职妈妈、放弃事业、不要彩礼。但是她过得超级幸福，幸福到岁月都没法在她身上留下痕迹。在“恐婚恐育封心锁爱”情绪蔓延的当下，果果的生活状态像是童话，每天睡懒觉健身养鱼养猫养蜥蜴…… 她毫无保留的分享了如何经营一段长久的关系，也讲述了两个人在318无人区那场惊心动魄的“生死时速”，这个故事她甚至几乎没有和别人提及，提起来都会应激。 录制结束的时候，正好她老公回到了家，果果说让我老公来说这个故事吧，她自己当时已经几乎失去意识了，其实有很多东西都不知道。 在她老公补充的故事里，有两个细节我记得特别清楚，一是从她严重高反到说开始说遗言，只经历了几分钟，生命的脆弱让人措手不及。二是她老公说，318的天路十八弯他开上去花了2个多小时，开下来只用了半个钟头。他说，如果不能从时间手里抢回她，那就一起留在那儿吧。 哪怕后来剪辑写shownotes的时候，再听到这个故事，我还是起了一身鸡皮疙瘩。 爱情是童话，是运气，也是付出和经营。诚邀一起品尝本期，小饭桌的情人节特餐。 【本期概览】 从“街溜子”成长为家庭“避风港” •非典型爱情的开始：乖乖女和校园混混的组合，没有追求直接“趁虚而入”，开启了两人的缘分。 •大学四年异地的坚持：大学时期武汉与贵阳的距离，靠着 30 多个小时的硬座火车和每周五约定的 QQ 视频来维系。 •看重底色而非条件：果果说虽然刚认识时，老公的成绩不好，但他善良、稳重且极具家庭责任感，多年如一的把老婆当女儿宠，这段感情带给了她极大的安全感。果果极其坦诚的说，虽然她和老公在一起几乎没有怦然心动的感觉，但真的离不开这个人了。 家庭主妇的“精神独立” •放弃事业回归家庭：果果在生意最红火、每天利润好几万的时候，主动停下来选择回归了家庭。她不认为这是失去了自我，反而是在追求过自我后认清了自己想要的是什么，“家庭主妇”是她基于自我喜好和家庭需求做出的理性选择。 •打破“手心向上”的偏见：个体独立不在于是否上班/处于职场，重点在于是否拥有赚钱的能力和独立的精神。 • 家庭分工不同而已：老公赚的钱也是老婆和孩子的，这只是一种家庭分工，并非谁依附谁。家庭主妇花钱一样理直气壮。 🌟34:53 318 无人区的生死与共 * 在海拔 4500 米的318无人区，果果遭遇到了严重高反，氧饱和度一度跌至 70% 出头，一度濒死。她的老公在限速30-60的崎岖山路上狂飙，两侧都是悬崖，他用100多码冲了下去，一心想着能尽快和救护车接力，把她从死神手上抢回来。 * 不独活的誓言：“如果那个时候我冲下悬崖了，那我们就一起死吧，我没有办法独活”。 永远不要物化爱情 •金钱与幸福的悖论：在生意最赚钱的那几年，反而是夫妻感情最差、幸福感最低的时期，金钱的富足无法补足在亲密关系中的用心经营。 •人品远比彩礼重要：果果结婚时没有彩礼和三金，甚至可以说是倒贴，但果果母亲是有大智慧的，她安抚当时涉世未深还免不了虚荣的果果，告诉她婚姻“选的是人而不是钱”，纯真的感情不应因物质而留下隔阂。 • 屏蔽外界的评价：真正的独立是精神独立，不要被物化一切的“毒鸡汤”裹挟，日子是过给自己看的，自己幸福就好。 •爱情账户的经营：幸福并非天生，是靠日常琐碎中的付出不断“储蓄”；在重病需要日夜看护的老人病床前，在318 生死时速的关头，这些情感链接远比物质牢固。 【果果的幸福秘籍】 ✅人生不要留遗憾：勇敢去爱吧，失败了离了重来呗。精神独立的人，不怕重来。 ✅坦诚与信任：坦诚的面对自己和对方的优点和缺点，人无完人。 ✅不要物化自己、不要物化爱情。 ✅爱情需要经营，一定要经营，男人也是人，也需要理解和体贴。 祝大家都能遇到美好的爱情，也能拥有美满的婚姻。 以上~ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖 本期嘉宾：果果 音频剪辑：李乾 片尾音乐：喜欢两个人 - 彭佳慧（果果说“这是属于我和他的歌”） --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e的吃喝玩乐 小红书：饭e小胖 如果你也有想要分享的，比如故事、比如观点、比如旅行……或者你只是找个人瞎聊两句，那么欢迎来到小饭桌，可以通过微信：eatforfun777，找到我们~欢迎上桌！欢迎点菜~

今天是小年夜，小饭桌邀请了来自大江南北的朋友，我们围着桌一起聊各自家乡过年的吃食、习惯和童年回忆。 年夜饭的饭桌上少不了油炸食品，有炸套环、炸虾片、炸茨菇肉……还得有蜜饯糖果爆米花、肉圆蛋饺八宝饭~当然了，也少不了年糕、饺子和汤圆~ 总之，从饮食到习俗，地域差异在本期的热热闹闹里淋漓尽致，你还会听到无数跑题但很好笑的瞬间。以及，有没有包邮区的朋友告诉我一下，范范吃到的“臭年糕”到底是不是坏掉了？？？ 🧨收听提示 本期笑声较多、插话频繁，不时出现音量忽大忽小，建议在吃饭/做家务/无聊/难熬着等下班时收听，我们一起先让耳朵吃上这顿年夜饭！ 祝大家新年快乐~身体健康、漂亮帅气、吃嘛嘛香~马年大吉！马上有钱！马上下班！马上乐开花！ 🧨岁末抽奖 欢迎评论区里畅所欲言，随机抽一个友友送出“开心马”Labubu，年后复工第一期送出！（嗯，掐指一算得3月了，不出正月都是年~~~我自己给自己放假了） 🧨饭桌上聊天的人 饭e小胖~（感谢订阅“饭e的小饭桌”） 饭搭子·沐涵（欢迎订阅“二度造访”） Judy草头方（欢迎订阅“草头方自由生活”） 范范·范米酸（播客爱好者，希望她早日上线自己的节目~） 🧨特别鸣谢 感谢饭搭子熬夜剪辑，本期实在是过分吵闹，您辛苦了~ 🧨一些本期提到的食物 东北的炸套圈⬇️ 贵州的炸茨菇⬇️ 山东的枣馒头⬇️ 上海的哈卡桃板⬇️ 这就是“莪子汤”⬇️ 山东的年糕⬇️ 贵州的年糕⬇️（长条叫“二块粑”、方的叫“高粑”） 范范吃到的“明前水一年陈酿”年糕⬇️（为了po图，她打开了放年糕的罐子~辛苦了~） --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e的吃喝玩乐 小红书：饭e小胖 如果你也有想要分享的，比如故事、比如观点、比如旅行……或者你只是找个人瞎聊两句，那么欢迎来到小饭桌，可以通过微信：eatforfun777，找到我们~欢迎上桌！欢迎点菜~

本期节目，我们再次请回了小饭桌最受欢迎的嘉宾之一，娟总。在即将步入 40 岁的当下，娟总分享了近期她关于“幸福”的觉醒，她突然意识到，幸福是一种可以后天习得的能力。 娟总说这几年了里，自己的生活突然“拐了个弯”，并不是因为赚到了更多的钱，也不是鸡毛蒜皮的琐事突然消失，而是一些认知层面的突然提升，让幸福感稳定持续的出现在了生活里。 我们顺着她的故事，拆解出了4种获得幸福的能力，它们不是标准答案，只是来自于真实生活中的反复碰壁。 03:10 表达爱的能力 从原生家庭到亲密关系，很多人并不缺爱，但我们缺少直接表达或聪明地表达爱的能力。当爱只能靠揣测和想象去判断程度，关系就容易变得脆弱，也更容易被外界的噪音影响。坦然的表达爱、坦然的接受爱，爱就流动了起来。 -教科书级案例：娟总利用“传统规矩”反向破局，她在孩子百日宴上，利用传统儒家礼仪（补送彩礼和三金）当众给予三婚继母充分尊重。通过在正式场合的表达，一劳永逸的消解了农村环境中的流言蜚语，完美的让重组家庭的关系日益和谐。 16:32 正面认错的能力 我们习惯再被指出问题时立刻解释、反驳、找别的原因，甚至攻击提出问题的人，很少能停下来正面承认自己做得不好的部分。 “认错比改错更重要”。“认错”是承认这件事确实是我让你不舒服了，是真诚的表达抱歉，也许我暂时改不了，但我愿意直面问题，并且态度真诚。 -水果篮子理论：我们每个人都有很多特质——性格、习惯、能力、优缺点……不同的维度就像各种各样的水果。我们应该把这些水果分开放在不同的篮子里，有的篮子装苹果（责任感、执行力）、有的篮子装香蕉（情绪表达、细心程度）……我们大多数人习惯于把这些“水果”混装在一个篮子里，一旦有人指出其中一项不足，比如“你的香蕉不太够”，就会感觉整个篮子里的水果都被否定了，于是条件反射转移焦点（“可我苹果还很多啊”）、反击对方（“那你的猕猴桃还少呢”），其实应该关掉整体防御机制，只回应对应水果篮子里的事情。 28:35 画红线的能力 在家庭和婚姻里，伴侣“明辨是非”是其次，首当其冲应该是“划清边界”。很多家庭冲突，表面是立场问题，实则是边界失守。 -颠覆的观点输出：娟总用自己的例子聊阐述“百善孝为先”的道德绑架是最容易让小家庭不幸福的来源。原生家庭父母没有资格插手小家的决策，无论是养狗还是职业选择。 划清边界=主动担当。经济独立是底气：精神自由的前提是经济独立，只有不依赖父母的资助，才能真正拥有画红线的权利。 44:45 活在当下的能力 人生的两大烦恼：一是过度忧虑未来，二是过度美化没选的那条路。 娟总从“高度目标导向”到“不过度规划”，不再被数字和节点牵着鼻子走，允许生活被打断、允许人生有调整。我们的人生被社会时钟设定成了“自动驾驶”，是时候调整一下改为“手动驾驶”了，把注意力放在当下，幸福感自然而然就会出现。 今天我们用自己的故事分享，很多时候的不幸福，是源于我们还不清楚如何表达爱、如何认错、如何画边界、如何与不确定性共处…… 愿听友们也能点亮自己获取幸福的能力树。 以上~ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖 本期嘉宾：娟总 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：a little poem tonight——Louisaevivo --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 如果你也有想要分享的，比如故事、比如观点、比如旅行……或者你只是找个人瞎聊两句，那么欢迎来到小饭桌，可以通过微信：eatforfun777，找到我们~欢迎上桌！欢迎点菜~

年末小饭桌的三位主播坐在了一起，本来是想复盘年初的flag的完成情况，但是我们不出所料的又聊飞了，变成了一期另类总结。聊到最后突然意识到，刚刚过去的2025年，我们的关键叙事都围绕着“掌控感”这个词展开。 过去的这一年，我们的共识是“好长好长”，我甚至觉得像过去了3年这么长，可能是因为发生了太多太多的事情，也做了足够多的努力和尝试，一年还是12个月，但这12个月的密度远远高过过去几年。 如果过去的几年你很努力，但并没有变得更快乐；如果现在的你还有一些乱麻不知道从何理起，那我衷心希望听完这期的小饭桌，听完我们的回顾我们的迷茫我们的破茧，饭友们能收获一些找回生活掌控力的灵感。 我们的生活里有很多变化和困难出现，但好在最后都从石头缝里长出了草、长出了花，一切都在向好的方向进行，好到我甚至说不出2026年的目标，因为新的一年能保持此时此刻的状态我就已经非常满意了，也已经需要付出很多很多的努力了。 和别的年终总结不一样，我们完全没有宏大叙事，我们完全聚焦在了自己的生活，哪怕只是生活里很小很小的一部分。 01:47 王熊猫的2025： 打怪升级/结果导向/与焦虑共存 -换工作后原有的优势没了，一切推倒重来，评价体系的短暂真空导致王熊猫不知道什么样才算“做得好”，只能花120%分的力气给自己营造安全感。 -典型“结果导向型人格”的自我剖析：盯目标、盯椅子、盯回报，把人生当成一场抢椅子的游戏，一旦慢下来就会产生强烈不安，可是那把“椅子”真的存在吗？ -开始意识到自己的焦虑或者不舒适来自于虚构的“ending game”，2026年可能是“过程年”，不是“交卷年”。 19:21 饭e小胖的2025：心态反转/确定性/找回掌控感 -过去把自我价值全部压在职业发展里，当又双叒叕被游戏规则戏耍后一度信仰崩塌。健身成为人生正反馈的“救命稻草”。 -调整目标和追求的结果并不是放弃，松弛也不代表要躺平，把力气用在该用的地方，善用一切的资源养育自己，包括在工作平台上培养自己可迁徙的能力。 -通过很多细小的确定性事件，把人生拉回自己手里。健身、学习、创作，本质上都是“确定性工具”，在一个充满不确定的时代里，工作评价可能失真、努力不一定被看见，回报随时可能被延迟。但是世界上是切切实实存在一些事情是讲道理的，比如：训练后的自己就是比昨天的自己强，输入就是可以影响思考、输出就会留下痕迹。 30:47 马老师的2025：自我疗愈/正向反馈/自己肯定自己 -从“脑雾”和情绪低谷开始的自救：明确感受到了自己的不对劲，不神话意志力，选择尊重科学去看了精神科。要允许自己承认：我需要帮助。 -重新找回思考能力和感受力：世界“变亮”的瞬间，又能再次理解文章内容、与世界建立连接，灵性和感知力又回来了。 -把“肯定”从外界回收，从内心里肯定自己。不通过比较确认价值，不把自我认同外包给他人，也因此改变了对孩子、对自我成长的理解。 王熊猫在结果焦虑中开始质疑终点本身；小胖从身体和生活节奏上找回了人生的掌控感；马老师通过疗愈与自我肯定重建了内在秩序。虽然我们走的路各不相同，但殊途同归，我们对人生的掌控感都在2025年逐渐增加。 【写在最后的自我总结】 2025年，我没有突然成功，但我想给自己打120分，奖励被残酷的现实游戏击垮后重获新生的自己，嗯，从身体状态到心理状态的全方位新生。我从生活的边边角角里给自己一点一点抠出了很多掌控力，攒着攒着，突然结出了幸福的果。 我可以给2025年的自己贴满小红花，身材超好、心态超积极、去了很多地方、资产性收入增加……送给了父母心心念念的旅行做新年礼物、为了爱人回到上海能有“家”的感觉做了很多准备、和朋友聊天相处的时间越来越多…… 自我肯定一旦被外包，就注定无法掌控，好在这一年我终于学会了做一个“自我评价的人”。此时此刻的我，全方面的爱我自己。 -关于职场：我不在意外界的认可了，只要我自己认可我自己就行，工作的意义是维持生活稳定的保障，并且帮助我培养那些随时可用的“可迁徙能力”。 -关于掌控感：不需要做很大的事情去掌握生命节奏，可以先从把握生命里每一个小的flow开始。 -关于自我：当你足够爱自己的时候，你的爱会溢出来。别人的评价是无法掌控的，但自己可以欣赏自己。 -关于成功：我现在的成功目标变成了一个组合状态，无关头衔和职位，只关于生活质量、幸福感、自主性。 生活本就没有标准答案，祝我们的2026都能给自己交一份满意的答卷，我是出题人，我也是批卷人。 “何妨大笑，让妙事也被我看到” 以上。 2025年播客给我带来了太多的惊喜和收获，希望2026年能跟同频的你一起共同成长！诚挚邀请饭友们一起共建听友群，微信eatforfun777来找饭e小胖吧！！！除了陪伴，还有各种福利不定期随机掉落~ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖、王熊猫、马老师 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：给自己的情书 - 王菲 提到的歌：画意-王菀之、活着多好-陈奕迅 提到的书：《反脆弱》-纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 如果你也有想要分享的，比如故事、比如观点、比如旅行……或者你只是找个人瞎聊两句，那么欢迎来到小饭桌，可以通过微信：eatforfun777，找到我们~欢迎上桌！欢迎点菜~

这一期，是从一次临时起意的聊天开始，我们聊到了养老院、社区养老、居家养老，也聊到了老年生活的尊严、社交圈维持，以及一些从80/90后开始无法回避的现实困境。 本期的嘉宾干脆面，曾在养老院工作了五年，并且长期从事社区工作，在“我问他答”的一步步拆解里，我突然对“养老”这件事不那么焦虑了，并且突然意识到一件很重要的事：“养老”只是另一种生活方式，决定我们老年生活质量的，不是一个地点、一个居住环境，关键点在于当我老了是否还能继续按我喜欢的方式生活。 本期你会听到： 为什么“去养老院=不孝”在很多地方仍是根深蒂固的观念？ 为什么新闻里的养老院总是让人焦虑？真实的养老院到底是什么样？ 高端养老、社区养老、居家养老……养老的方式有很多 能让我们的老年生活质量提升的外因和内因都有哪些？ “生前预嘱”，它值得被更多人知道 如果你也和我一样，对父母的养老有些焦虑、对自己变老这件事本能抗拒、希望为未来做准备但又不知道从何开始。希望听完这期小饭桌，你也能少一点对未知的恐惧、多一些准备的抓手。 聊到最后，我们发现真正重要的并不是去哪里养老，而是我们有没有能力、资源和选择权，让自己体面地老去。以及，从今天就开始，努力的锻炼身体吧！ 【Shownotes】 02:51 “养老”是个避不开又本能会回避的话题 04:25 老人“被送养老院”，老人也好、子女也好往往都会被打上不好的标签，在哪里都逃不掉 06:25 所以养老院到底是什么样子？ 11:52 怎么挑到一个舒适的养老院？充分利用试住机制，有一个和谐的社交圈很重要！很重要！很重要！ 15:19 从个人感知和政府导向来说，养老院并不是“养老”这道题的集体最优解。 19:21 去养老院生活，听起来怎么有点像离开家上大学呢？ 22:54 “近社交圈”是影响生活质量的重要因素，在哪里反而不那么重要，做好适老化改造，居家养老也是很不错的。最重要的是找到一个适合自己的养老模式~ 27:51 吓到我们的可能是“老”这个字，而不是“养老”。 32:25 如何准备养老？经济稳健是物质基础，但心态乐观和身体健康超级超级重要！还要维持住社交圈、 保持自己生活场景的连续性，以及，期待一下科技buff加成吧！ 38:12 新学到的知识：“生前预嘱”。可以多一个完全尊重自己的意愿的选择。（详细解释和内容请划到最下方图片） 44:01 不要去害怕未知的事情，定好全家协作计划，提前沟通做好预案~ 最后，希望我们都能健康、开心、优雅的老去~ 以上~ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖 本期嘉宾：干脆面 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：The Older I Get - Alan Jackson --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 如果你也有想要分享的，比如故事、比如观点、比如旅行……或者你只是找个人瞎聊两句，那么欢迎来到小饭桌，可以通过微信：eatforfun777，找到我们~欢迎上桌！欢迎点菜~ --------------------------------------- 饭桌上提到的电影：《白日之下》 每个人都应该知道的“生前预嘱”，图片来自干脆面提供的一手官方解释：

王熊猫在年初的时候，给自己的2025设立了三个目标，其中的90分目标是带着老婆孩子去一趟英国，一起走一遍十年前他当英国留子时的路。先恭喜他拔掉立下的flag~ 这期不算是旅行攻略，更像单纯的分享一段属于自己的美好的记忆，因为觉得美好所以想分享，想记录。嗐~这不又回到小饭桌的初衷了么~我希望你爱听，但是不管你爱不爱听，我们是真爱说啊~ 如果你也有想要分享的，比如故事、比如观点、比如旅行……或者你只是找个人瞎聊两句，那么欢迎来到小饭桌，可以通过微信：eatforfun777，找到我们~欢迎上桌！欢迎点菜~ 今天的小饭桌，我们跟着王熊猫和马老师，一起体验这段一生一世英伦情~ 【Shownotes】 01:30 一生一世英伦情，只要去了英国的人，都会爱上这个地方。英国真是个绅士的地方，热情友好有礼貌……以及一些刻板印象~ 09:13 从自然景观和人文景观来说，英国都不是最好的地方，但是它是一个生活会特别舒服的地方。 13:10 热情又友好的英国人，和那些扑面而来的英式幽默啊~ 16:55 插播一个饭e和饭搭子在天鹅堡，因为外国人的热情冻感冒的故事（T...T） 19:26 小熊猫在落地游玩第一站就把书包给丢了，嗯，是的，就是网红虚构故事里的现实翻版，一位小学生把整个书包落在了剑桥~ 24:07 哈利波特迷必打卡的城市——约克。约克有那种宁静的、老钱的、舒适的感觉，不慌不忙、浪漫满屋……英国，真的是个浪漫到骨子里的地方。 27:18 圣地巡礼——哈利波特小火车，马老师都看哭了。 这是需要列车员、乘客、观众……所有人都配合才能打造的浪漫主义。 31:37 外放的情感有时候会给人带来巨大的情绪价值。 热情和边界感的balance，这个度到底怎么掌握的呢？ 41:17 有的J人吧，也不是很J……临时到了才做攻略，说是因为没空，诶咋有空看了4遍007~ 44:04 天空岛，一个大风大雨的地方… 也不是，今年哪里都刮台风，但是再大的狂风暴雨都挡不住白人强悍的体质~！ 49:52 在国内开车的悍匪熊猫，到了英国开车如小绵羊~ 58:41 超级超级超级多的小动物，这里的人和动物的关系真的好亲近啊~ 64:27 大英博物馆，值得一看！！！进去就充满求知欲了！以及，英国真的是个包容度很高的地方，大部分被迫害的/逃难的人来到这里，都会受到保护，让那些优秀的人得以创造更大的成就。 73:46 西敏寺，又是一个充满文化与关怀的地方。那些受人尊敬的科学家、诗人……都长眠于此，和王室一样受到尊重。这也许就是为什么在国外，我有一个特长、虽然没有挣到钱但并不感到羞愧的原因，因为我真的因此得到了应有的尊重。 76:13 英国，值得一去！慢慢玩别着急，值得！ 最后，希望我们都能去到想去的地方。 以上~ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖，马老师，王熊猫 音频剪辑：小马 片尾音乐：Whatever - Oasis --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 --------------------------------------- 【花絮】 ▽哈利波特小火车 ▽高地牛 ▽复刻007 ▽世界尽头

欢迎来到饭e的小饭桌，这期节目是刚刚结束的狂喜播客节上录制的圆桌现场。我有幸以小饭桌主播的身份和三位超级优秀的大台主播一同畅聊，在这个不确定的时代里，家庭和自我的小船，要怎样才能不翻。 四位主播都处在不同的人生阶段、拥有不同的人生角色，我们的苦恼和风浪不尽相同，但我们都在努力保持自我和家庭的平衡。 不确定性不可消除，风险不能穷尽，泰坦尼克也是会翻的。但内心的秩序和力量，可以帮我们的一叶扁舟乘风破浪。希望我们的观点碰撞，能给听友们一些小小的灵感和鼓励，这是相伴我们一生的课题，让我们拥抱不确定性，一起找到答案。 【聊天的人】 饭e小胖，饭e的小饭桌 董艺婷，慧客堂 废废，立场不明 Jeff，截胡不截财 【精彩继续】 由于现场时间限制，我们聊得意犹未尽，总觉得还有好多话没说完，于是我们结束后又相约聊了下半场，请跳转慧客堂收听Round 2：Vol.62 四嘴联谈：不确定的时代小船怎么才能不翻 饭e提到的，因为行业倾覆没能逃过怀孕被裁的地产投资总监，经历了找工作无门到磕磕绊绊失败了又重来，总算是产业初成了，完整版故事可点击下方链接： Vol.18 从投资总监到怀孕被裁：我的职业生涯跟随地产大起大落 Vol.19 从求职无门到创业初成：创业路上那些颠覆认知的门道 【Shownotes】 04:55 向上如何与“母亲”相处，向下如何做好“母亲”，或者正在抉择是否要成为“母亲”……不同的人生阶段，小船的稳固都与“母亲”这个角色紧密相连。 -大自然是很偏心的，每个女生做了母亲一定会发生生理的变化，这种变化不是单纯的身材变了，而是激素变化导致心理变了，你的心有一半永远都没法专注在自己身上。做了母亲会不会失去自我？但这个时候'自我'的概念已经变了，“自我”到底是“本我”还是“作为妈妈的我”？ 10:20 生活好不容易达到了平衡点，现金流刚刚平衡、和父母相处的模式刚刚平衡、和伴侣的关系刚刚平衡…… 我担心任何一个小小的不确定性都可能会打破现在舒适的状态 13:57 不确定性来自内部和外部，内核不够稳定会让人难以自洽，外界的压力又让我们像没法停下来的蜂鸟 17:18 认清形势，现在不确定的形势到底是什么？ 19:12 过去的时代是规训社会， 而现在自由的代价是承受不安。 22:13 每一代都有自己的不确定性。而现在我们的未来全是不确定性，大树坍塌令人茫然，而大树重新生长的过程里也是蕴藏了机会的。 25:30 心态的转变可以帮助我们对抗不确定性，比如地产倾覆下怀孕依旧被裁员的地产投资总监、比如高位买房以为铁饭碗无忧结果现金流断裂的体制内员工…… 31:48 真正的自我才是力量的来源，内在的秩序会帮我们找回生活的额节奏 34:06 焦虑无法消除，得看你赋予它的权重有多大？ 36:50 焦虑高频词“失业”。董总在线解答：“中年失业”不可怕，中年人没有不好，某些方面年中年人从心态、工作态度上是更好的。“年轻人失业”，展示自己也许比千篇一律的高分模板回答更容易获得机会。 45:00 自我意识的突然萌芽，持续的好奇心，都是力量的来源。当你没办法消除不确定性的时候，就去拥抱它。 49:40 在不确定的时代，人生不要all in。 -“小登”的时候不要all in 学历 ，“中登”的时候不要all in房产，“老登”的时候不要all in子女 - 因为我是唯一的女性，我更应该坐在桌上，你们更应该听见我的声音，因为这是唯一不同的见解，你们更需要我。 -人生的主线是找到2000大卡热量摄入，剩下的支线都是无限的可能。 54:58 当你不在意别人的声音的时候，才是财富积累的时候。 60:30 听友提问环节：有没有一些除了做自媒体之外，能够拓展自己，可以增加应对未来不确定性的能力的方式？ 不确定的时代里，我们需要可以培养一些反脆弱的能力，反脆弱最重要的核心就是，从波动中获益，而非稳定。 以上。 --------------------------------------- 音频剪辑：饭搭子·沐涵 片尾音乐：你不要担心-野菊花 --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777，备注“小饭桌”，邀请你一起来小饭桌做客呀、饭桌上我们什么都能聊~

贰狂＋激情周末结束啦，又深陷其中久久不能抽离！录Repo已经成了我们缓解戒断反应的方法之一了、 这一次， 饭e如愿以偿当上了主播志愿者，和大台主播们录了一场酣畅淋漓的圆桌，激动到无法自拔～ 干脆面作为狂喜重度爱好者也来做了志愿者，兢兢业业做螺丝钉，哪里需要往哪儿搬～ 饭搭子为了狂喜改了行程从德国飞了18小时回来，作为志愿者家属落地就被抓来干活，无缝连接两天高密度播客课表，直到狂喜结束才开始倒时差～ 小诺是狂喜萌新一枚，喜欢播客的她是第一次感受这场高能量狂欢，为了狂喜从外地风尘仆仆赶来，还在现场赶了份作业…也是独属于学生党的体验了～ 狂喜一届一届的办，那些让我们继续狂热的因子还在持续发酵，很多新主播让人眼前一亮，很多看起来没啥意思的话题却迸发了无限的能量……当然也有一些担忧，比如，老主播连轴转还能为狂喜带来多少新意？ 不过可以肯定的是，我们通过狂喜看到了播客的持续向好，我们热爱狂喜，这是一群对播客充满热爱的人无私奉献的合集，我们下次都还会再来！！！ 哦对了，学生党想问关博: 凭学生证能有优惠吗？！ 那么，我们开始Repo啦～ 以上！ --------------------------------------- 本期聊天的人： 如愿以偿的主播志愿者: 饭e小胖 志愿者家属&千里奔赴的听众: 饭搭子 狂喜重度用户&听友志愿者: 干脆面 狂喜萌新学生党一枚: 小诺 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：We Could Be Anything-Jay Ollero --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777，备注“小饭桌”，邀请你一起来小饭桌做客呀~我们一起闲聊生活~

超会省钱的多多老师又来小饭桌做客啦~~!这次还有我们超级聪明的朋友大聪明老师~我们借着双十一来聊一聊这些年日渐成（降）熟（级）的消费~ 这几年我们的消费观越来越偏向实用主义，钱包变瘪了的同时练就了一身省钱本领~反正，今年双十一我们都参加了，该买买该省省，钱既然花了就要享受到最好的东西！ 【Shownotes】 01:16 李佳琦的直播间太有毒了！李佳琦只要说一句“买他”我真的会下单~ 03:30 十年前买一瓶精华的钱，现在可以买一整套。我突然意识到“囤货”变成了伪命题，那双十一，到底还要不要参加？ 11:39 这些年国货越来越卷了，出国已经丧失了购物欲望，国内电商价格卷到地板了，不如回国买。 15:43 双十一对我们的吸引力逐年降低。这几年确实兜里没有钱了~但确实规则越来越复杂已经看不懂了、送了很多有的没的赠品但其实也用不上…… 23:12 震惊！多多为什么总能薅到各种平台的羊毛？！！！ 26:17 这些年的消费观变得越来越偏向实用主义，叠加行业内卷把产品的下线提高了，消费者越来越价格敏感。 29:13 【划重点省钱】1688、一淘、银行积分、移动积分……能想到的省钱方式我们都用上了！ 38:08 多多的选品能力极佳大概是因为自己是个踩雷体质，她把雷都踩光了我们无脑跟就可以了~ 44:26 买电器……我们发现平台会员是真的很好用，尊贵的VIP真的省事儿~ 48:45 商家对双十一的态度也越来越冷淡了…… 最后的最后，新青年摒弃消费主义，争取早日攒够fxck u money~！ 以上~ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖 本期嘉宾：多多，大聪明 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：Betty Botter-Goodmorning Pancake --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777，备注“小饭桌”，邀请你一起来小饭桌做客呀~我们一起闲聊生活~

小饭桌【我有一个朋友】系列第二期来啦~今天来做客的是我的好朋友Meta。 时隔8个多月，Meta终于回到了大陆，字面意义的“大陆”。Meta原本是大公司的中后台大管家，突然有一天决定去船上做船舶政委，就这样踏上了远洋之旅…… 老实讲，我也是第一次搞明白“船舶政委”这个小众词汇是啥~和我想象中不大一样，又好像有些刻板印象的重合。听完他的故事，我突然发现远洋船上的世界和陆地上完全是两个叙事。 比如，Meta在陆地上是万能的存在到了海上变成“废物”一枚； 比如，虽身在职场但彼此之间没有竞争连工资单都是公开的； 又比如，傍晚还坐在甲板上欣赏绝美夕阳夜晚差点就被暗涌吞没了~ 欢迎Meta平安回家，也欢迎友友们一起来听听Meta做客小饭桌的故事。 【Shownotes】 01:08 “船舶政委”是个啥职业？这也太小众了吧！ 09:07 健身达人Meta到了船上变成小废物一枚，船长、轮机长、驾驶员、水手、厨师，谁都比政委有用~ 15:41 船上的分工也太明确了吧~超出想象的一个萝卜一个坑，彼此完全没有竞争，但是“用的不管修的”，小小一个引水门故障，差点给整成了大问题。 23:54 我读书的时候就听过一句话：“找男朋友就找商船学院的”。妥妥的赚钱工具，老公不在家，钱都给我花~ 26:00 Meta第一次上船，就遇上了船长30+年跑船生涯里没有碰到过的无敌大暗涌！世界前三大的集装箱船能晃到30°，但凡船小一点得全翻了吧~瑟瑟发抖~ 41:40 民以食为天，船上也要好好吃饭！！！政委Meta为了让船员兄弟改善伙食费尽了心思，还自费给大家买了烤乳猪、矿泉水……还是我熟悉的那个Meta，但行好事、莫问前程。 52:21 也不知道好望角到底是个什么鬼地方？！一到好望角就完全失联，景色美得不像话，也只有景色了。 55:00 蛤？在船上每个人的工资单是打印出来贴在餐厅明示的？！ 57:56 所以，当时为什么想上船？ 58:54 对我最大的改变是：看事情不要先入为主。 61:38 “慢就是快”，实习生一个快速的转头，直接划破到眉骨，还好有眼镜挡着保住了眼球。 63:48 【私心标出】这期的片尾剪的太棒了！！！手动点赞剪辑老师姜姜~ 大家都平平安安。 以上~ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖 本期嘉宾：Meta 音频剪辑：姜姜 片头音乐：Wellerman(Sea Shanty)-Nathan Evans 片尾音乐：Chantey-AKMU --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777，备注“小饭桌”，邀请你一起来小饭桌做客呀~我们一起闲聊生活~ --------------------------------------- 一些来自Meta在海上拍摄的孤独的日落日出，和山东舰~ ↓山东舰在此↓

这是一期在假期最后一天收行李间隙的碎碎念，唧唧歪歪嘟嘟囔囔，就是不想上班嘛！！！ 算了，逃不过的班，那我们就来聊一聊怎么缓过来。总之，慢慢来~ 饭搭子：应该恢复到工作状态，是公司或者工作对你的要求，而不是你自己“应该”要求自己立刻恢复到工作状态。 饭e：没有谁规定你必须立刻回归状态，人类哪有什么标准状态~找回自己的节奏就行。 04:05 节后恢复工作状态的办法。1.从简单的事情做起。2.先做一些自己的非工作相关的事情把状态拉回来。饭e又来邪修了：既然非要让我立刻马上强行开机，那就一起来开会吧！都别好过！！！ 09:18 睡觉很重要！睡觉很重要！睡觉很重要！一定要先把睡眠节律给恢复了！ 13:26 皮肤状态恢复，最重要的是修复维稳，先把皮肤屏障修复好了再开始灭痘/美白/医美……真的，信我！ 19:10 假期长胖先别焦虑，长1斤脂肪需要额外摄入7700大卡，相当于15碗满满的大米饭。放心吧，大多数是水肿！先解决水肿和便秘，然后慢慢恢复到正常饮食就ok了。 24:55 节后运动状态恢复，先“动一动”，高频率远比高强度重要，高频+低强度才是王道。 最后，让我们开始计划下一次长假吧！！！在满心期待里熬过这完全没有假期的四季度！ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖、饭搭子·沐涵 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：人间萤火-夏日入侵企画 --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777，备注“小饭桌”，邀请你一起来小饭桌做客呀~我们一起闲聊~

这是一期和找找自己的老薛的闲聊，老薛一家在暑假去了一次贵州玩耍,6天5晚的一个高铁+自驾，结果4天的时间都留在了安顺，我看着他的朋友圈好像每天都在安顺，忍不住发信息问他咋一直在那儿~也是在旅行最后一天，老薛才知道饭e就是个安顺土著。至此，我们直接约好了回来聊一期，关于安顺、关于贵州。 凉爽、闲适、好吃、费腿，都是老薛这次安顺行的印象；饭e作为大学才离开安顺的沪漂，嘴巴讲出的记忆可能不及心中美好的十分之一，但就这10%，也撑起了90分钟的连绵输出。希望你们听完，也挑一个夏日去爽爽的贵州、去深度体验一下超好吃超好玩的安顺。 【Shownotes】 00:45 原定贵阳-安顺-六盘水的行程，变成了安顺游，老薛在贵阳街边看到的标语是“贵阳的穿着，安顺的吃喝”，饭e浅浅对省会进行了一波diss。 11:35 冰浆不是冰豆浆，是水果和甜蜜，对，还有糯米，一定得有糯米~ 16:27 贵州bistro我是嫌弃的，贵州菜不止酸辣，什么口味的人都能在贵州找到自己爱吃的东西，但确实，能不能吃折耳根得凭DNA~ 29:05 不能不提的黄果树瀑布，但饭e记忆中的黄果树已经不太一样了，比如小时候的陡坡塘瀑布：凤凰下山、百鸟归巢。 38:45 铜鼓荡，不止是人间塞尔达，也是千与千寻的第一幕 44:00 老薛探秘夜郎湖，差点跌落山崖，谷底还有人打高尔夫？ 52:20 老薛在万峰顶上的迷思：你们知道怎么穿着孔雀绿丝绒吊带裙爬山吗？ 59:08 到了安顺的顾府街，只有一个目标：吃！吃！吃！这里有超多好吃的东西，裹卷、肉饼、汤圆以及很多~ 63:53 饭e提起安顺火锅啊……和你们在上海的人真的讲不明白~你们的锅底里啥都没有！ 86:00 自驾贵州没问题！放心吧，我们基建狂魔的路况好得很~ 最后的片尾曲是饭e的私心：到不了的都叫做远方，回不去的名字叫家乡。 安顺欢迎你~ 以上！ --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖、老薛（找找自己） 音频剪辑：老薛 片尾音乐：牡丹江-南拳妈妈 --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777

小饭桌第一次串台！和亲密友台 二度造访一起聊穷游的故事~ 某一天饭e被一个穷游爆帖看懵了：21天欧洲十国花费8800块、东京9天8晚花费3400块……类似这样的行程列了十来个，就算机票青旅再怎么便宜也不至于就花这点钱吧~于是我发给了饭搭子，让他给我解个惑，本期小饭桌就这么聊上了~ 读书的时候，我觉得穷游是件很酷的事情，这是一种“不用等万事俱备，也可以勇敢出发”的精神。作为旅游重度爱好者，我俩曾经都有过不少穷游的经历，沐涵为了省住宿费他带着帐篷睡过公园、我睡过四面漏风的老乡家…… 作为一个曾经的穷游er，这些年我一度很反感有关“穷游”的分享，不管是短视频/经验贴/或是播客。也是通过这期聊天，我梳理出来了，原来我反感的是“穷游”这么勇敢又有态度的事情被人拿来博眼球，变成起号的流量密码~我讨厌的是为了“穷”而“穷”的穷游。 穷游不是吃苦，反对一切没苦硬吃，穷游意义是“在有限预算下，依然努力体验世界”。 碎碎念结束，开始正片吧~ 【Shownotes】 01:53 21天欧洲十国花费8800块、东京9天8晚花费3400块……惊得饭e翻出了计算器~ 08:04 纯靠Citywalk打卡，去到卢浮宫门口了都不进去…“极致穷游”还能这么玩？恕我难以认同。 -饭e：穷游是一种精神，我不用等万事都俱备、不需要等有钱、不需要等存到足够多的钱，我也可以有勇气现在就出发去看世界。 14:13 饭e和饭搭子的穷游经历： 饭e：住在五台山上四面漏风的“民宿”，吓得门窗都锁不上吓得晚上不敢睡熟；舍不得几十块的团餐钱，站在尘土飞扬的路边吃泡面；站了30多个小时的绿皮火车…… 沐涵：为了省住宿费，背着帐篷住公园、坐一晚上通宵火车…… 21:28 预算有限但又不愿牺牲体验，那就只能花很多的时间做功课了！今年春节的芬兰游，为了住上玻璃屋，饭搭子把拉普兰地区的玻璃屋都在地图上翻了出来，终于让饭e住上了梦中情屋，而且把价格从8000块一晚打到了3000块！！！ 26:15 来都来了，攒了这么久的假期、坐了这么久的飞机、花了这么大功夫，再来还不知道是什么时候~我想体验的东西都要尽力体验！钱没了可以再赚，可是下一次再来，也许天灾也许人祸，这些美景美物可能就不在了。 31:00 沐涵老师的旅行省钱攻略：衣食住行挨个说~！ 36:18 穷游的底线，无论再怎么穷游，一定一定一定要保证自己的安全，不管是食品安全还是人身安全。 39:12 旅行对饭e的意义：生活单调的我，旅行是我去认知世界和理解不同价值观的十分重要的方式。 -那些世间的美好只能记在眼里和心里：当我克服高反花了3个小时爬到山上，看到那片湖泊的时候，我理解了为什么神的孩子都要去西藏。 -当走过的地方足够多的时候，会发现世界真的很大，每个人都有自己生活的方式，不是每个人都一定要活成同样的日子。我坦然的接受了这个世界，也坦然的接受了自己。 45:48 饭e生活里是个很i的人，但在旅行中很容易就跟路过的人坦诚地交谈，那一刻我们是彼此的树洞：你好，认识你很高兴，再见，也不会再见了。 希望我们都能勇敢的去探索这个世界，不要被金钱困住，也不要被时间困住。 以上。 --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖、沐涵（欢迎关注旅行播客二度造访） 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：Chateau (Acoustic)-Angus & Julia Stone --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777 ---------------------------------------

内耗伤神又伤身，别老在脑海里复盘和预演了，反刍性内耗要不得~对了，告诉自己别内耗本身也是在内耗。 邪修主要靠发疯，当走正道走不通的时候，不妨考虑一下我们邪修呢？ 来来来，本期节目三个主播畅所欲言倾囊相授老底都掏出来了，给各位友友奉上我们的打败内耗邪修大法，打败内耗手拿把掐~ 【Shownotes】 02:15 到底什么情形下算内耗？ 邪修第一式：做人不要太体面，发疯有利于身心健康 03:35 饭e因为教练失误导致受伤，还被无良健身房联手保险公司欺负，每每午夜梦回时都在脑海里疯狂反刍：当时我就该这样闹的！！！ 09:35 王熊猫：让我用修房子的例子给你看看，我们邪修是怎么用发疯争取权益的！！！ 13:02 当我们维护自己权益的时候，要放下体面勇敢发疯。我们的体面要留给对自己释放善意的人，带着恶意而来的，放下体面大声反击！ 17:15 掀桌子到底谁倒霉？我们往往因为害怕失去而不敢掀桌，但掀桌的时候最倒霉的是桌子上东西最多的人。 邪修第二式：只要我不往回看，后悔就不存在 18:24 王熊猫极少的内耗往往是因为自己的决策造成了钱or现金等价物的实际损失，午夜梦回也会反刍，啊我当时怎么那么蠢~ 21:09 饭e的大J人朋友，极端计划通偶尔也会遭遇反噬：犹豫就会败北。 23:43 极端P人饭e从来不会因为价格内耗，秉承“复盘是没有尽头，风险是不能穷尽”的原则，也不太后悔。 邪修第三式：改变不了环境，那我就调整预期呗 27:02 马老师的内耗往往和未来还没发生的事有关，总是在不停的预演失败中反刍内耗~ 29:31 饭e的无力无奈之邪修大法：那我就承认我要不到呗~我就这样了~ 33:19 王熊猫：一直战斗！调整预期拒绝内耗！ 邪修实战演练！让我们用邪修的解法给朋友们预演一下如何轻松拿捏内耗！ 35:24 我们的朋友A：因为被父母催婚催育无限循环内耗。 -邪修饭e：我就摆烂！我就破罐破摔！ -邪修王熊猫：①要撕破脸一开始就撕破脸；②乱拳打死老师傅；③把自己“整烂”~ 48:32 我们的朋友B：工作做不好的时候，担心工作成果不达别人的预期，更担心别人因此对我产生负面评价。 -邪修饭e：别想，去做！做了再说，做不好又怎样！公司应该给我成长的空间吧~ -邪修王熊猫：这活我做不好，那一定是领导任务分配得不好！ 59:03 邪修口诀 -饭e：“关你屁事，关我屁事”可以解决绝大部分和他人评价相关的内耗。 -马老师：当我对未来的事情内耗时，就跟自己说“提前焦虑等于贷款吃屎” -王熊猫：与人斗其乐无穷！ 以上。 --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖、马老师在线摸鱼、王熊猫 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：孤勇者 - 陈奕迅 --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777 ---------------------------------------

【我有一个朋友】第二期，娟总继续做客小饭桌讲述自己的创业路。娟总怀孕被裁后然发现老公欠了一笔不小的外债，一度陷入重度抑郁。没想到最后是在创业路上治好了自己。 在摸索着学习创业的路上，娟总很快就找到了门道，也很快就发现了自己永远脱不下孔乙己的长衫。经历了自媒体创业失败、合伙创业失败又创业，现在总算小有成效，在那些轻描淡写提及甚至没有提及的地方，有多少心酸只有她自己知道。 她告诉了我们很多颠覆认知的事情，最后落成一句忠告：不要为了创业而创业，尤其是在大环境不好的时候，你有没有做好准备去度过漫长的黑暗期。也不要害怕丢掉现在的工作而活不下去，外面的世界这么大，一定有你的容身之处。 【Shownotes】 01:38 “裁员的赔偿还完贷款后所剩无几，突然发现老公欠了一大笔外债，这成了压垮我的最后一根钢筋，抑郁到一度祈祷能不能有一场地震砸死我算了。” 09:41 娟总面试知识付费主播，只用了一天就摸清了“张雪峰”赛道的赚钱逻辑。 15:52 去了一趟义乌获得的认知飞跃：第一你就只赚你那份钱，第二不要去算别人的账，第三尽量让别人赚钱。 20:07 MCN公司创业才发现这个世界真的是个巨大的草台班子，我们看到的知识付费主播可能并没有知识。 颠覆三观的商业模式和PUA话术，竟然是赚钱之道。 30:24 创业理念天差地别，法律和道德之间的灰色地带，就算我脱下孔乙己的长衫也难认可野蛮生长的赚钱逻辑，5个月后这段抓马又洗脑的创业以和平分手收场。 42:24 重启创业，本金3000块，3个月的时间我们做到了营收三、四十万。这次创业成功得益于我找对了人，不要让“别和朋友创业”的经验主义框死自己。 47:26 “先解决情绪问题再解决客观问题”适用于包括亲密关系在内的“合伙制” 50:14 蛤？我好奇娟总的生财之道，竟然是做PPT？？！一个不怎么会做PPT的人通过做PPT赚了几十万？ ！！！ 54:50 “这些创业经历给了我极大的自信，即使现在这个项目毁了也没什么，我会找到下一个赚钱的项目” 59:41 关于延迟满足：“都说人人平等，那你有没有想过自己和自己也应该是平等的？难道十年前的你和现在的你，他们俩不应该是平等的吗？” 64:05 最后的一些总结。 片尾曲送给小饭桌的听友们：“What goes up must come down. What goes down finds its way up. I won't stay down.” 以上。 --------------------------------------- 本期主播：饭e小胖、叶山翡·鸽鸽 本期嘉宾：娟总 音频剪辑：姜姜 片尾音乐：What goes up - Lenka --------------------------------------- 🍚关注我们 公众号：饭e和友友们 小红书：饭e小胖 微信：eatforfun777 ---------------------------------------