E23-都市辣妹必听-职场女性的体态与身材管理

E23-都市辣妹必听-职场女性的体态与身材管理

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打工人集合~不知各位辣妹们平时都怎么在繁忙工作中保持光鲜亮丽呢?本期深海连线特邀 “漫画身材天花板” 苓毓老师,带着融合瑜伽、普拉提、康复、中医理疗的神仙形体课,聊一聊职场女性的身材雕刻秘籍。希望大家都拥有天使面容魔鬼身材~

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00:10:58 女生要的是「紧致线条背」,不是男生的「大块肌肉背」

00:13:48 头前倾 / 圆肩驼背自救指南:光靠抬头挺胸没用

00:25:38 「死屁股」激活术:硬顶大重量臀推,容易变方哦

00:39:04 35 岁后肌肉量每年减 1%,抗衰必练肌肉

00:46:40 盆底肌训练还能缓解工作压力?

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01:00:34 选教练秘籍:看美商、看肌肉质量、看训练日常

01:02:15 职场人坚持健身小技巧

本期导演:脆脆

本期剪辑:脆脆

展开Show Notes
Samantha_dqPk
Samantha_dqPk
2025.12.20
给Nina 打call!好久没健身了,听完想要动起来了!
nina_SZ
:
哈哈哈动起来