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0【本期简介】
《丹不单调》的第二期也拖了很久，播客真的是要逐渐熟练的事情，这次我和嘉宾分别写了逐字稿，最终在剪辑的时候，却因为我俩念稿子时的毫无感情，念的部分都被我剪掉了……
更有趣的是，第一期，我没有开主麦克风，来到第二期，我居然忘记了打开我们三个人分别带的三个备用领夹麦克风，第二次没有留备份，也因为三个人的对谈方位，没有很好的收声，大家依旧可以听到狗叫声，哈哈……心里默默在许愿，会越来越好的。
今天，我们主要想来聊一下，动起来以后的心里感受，运动这件事，从减肥开始，但我们得到缺远远大于身体变美本身。
【主播】
王丹/笑笑丹子
【嘉宾】
桃子、小玲
【时间轴】
00:00:17 运动员不止四肢发达，小脑大脑都很发达，只是训练时间占了主导。
00:00:55 原计划死磕英语，结果却成了健身达人！
00:01:52 通过微博找设计师，要求作品、粉丝、生活热情全满分！
00:03:12 人生的至暗时刻：分享减肥心得背后的低谷与转折。
00:06:08 经济不佳，健身成年轻人掌控生活的「秘密武器」？
00:06:57 减肥的烦恼：从157斤瘦到108斤，体脂秤显示18岁，但脸却垮了！
00:09:54 力量训练初期不掉秤？镜子才是好朋友，节食减肥才「立竿见影」。
00:12:30 运动初期体重不减反增？身体启动自我保护，平台期是大脑的警报。
00:14:52 闭眼走圈半分钟转半圆？小妮儿意外发现自身骨盆问题！
00:15:19 力量训练的快乐：让腰部不再「鸣叫」，不止于体重数字。
00:18:25 运动让大脑更聪明：提升效率，受益于前额皮层与海马体。
00:20:36 运动提升学习与生活积极性，连孩子的校长都强调其重要性！
00:24:13 小玲分享：运动与小脑功能退化密切相关，运动能让你更聪明。
00:26:57 运动的深层价值：不只是为了好看，更是防老年痴呆与60岁后防摔跤的秘密武器。
00:28:23 从驼背到脚步声清脆有力：健身带来的体态与力量巨变。
00:30:49 体态不佳的根源：后表链张力过大？前后链平衡训练是关键。
00:33:29 家里太小如何健身？教练推荐小空间神器，轻松开启运动之旅。
00:34:37 家庭健身灵魂：一对可调节哑铃，几乎能搞定所有力量训练！
00:36:27 训练理念更新：少用固定器械，多用小工具，更健康安全。
00:39:28 健身或许是重启生活的第一步：桃子用亲身经历为你打气！
【花絮】
【TED 链接】
【【TED演讲】：运动是对大脑最好的投资 - 中英字幕-哔哩哔哩】 b23.tv
【我家的健身房】
尺寸：
【女儿和爸爸一起去上健身课】
【本期音乐】
《Best Part of Me》
【联系我】
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