【本期简介】 《丹不单调》的第三期，赶在新年之前，跑去找胡平录了这一次25年的总结，非常感谢胡平在晚上要通宵加班的情况下，还给我留了这宝贵的俩小时，做了一次年底复盘。 这次聊的很顺畅，我们也没有藏着掖着，希望明年，甚至若干年后，再来听25年的总结，会有一些成长。 【主播】 王丹／笑笑丹子 【嘉宾】 胡平 🟢 Part 1 00:00:19 2026年行动纲领：别再闭门造车，勇敢去做，错了也无所谓！ 00:06:05 经济低迷下的逆袭：20%企业成功找到行业突破点 00:12:51 代际观察：90后崛起，80后感慨，终身学习成新潮流 00:26:39 生活状态变化：今年焦虑增多，健身时间减半 🟢 Part 2 00:18:30 AI技术冲击：从2023年学习到2025年广泛应用 00:24:05 AI的角色：被誉为企业第二生产力，提升行业效率 00:44:00 设计师的生涯：38岁后开挂，阅历让设计更丰满 🟢 Part 3 00:31:45 工作陷阱：朋友介绍的活儿竟是圈套，签合同即被诈骗 00:34:29 首次被骗：打110报警，感觉自己像个傻子 00:35:32 正义结果：警察追回被骗金额，展现敬业精神 🟢 Part 4 00:50:27 核心能力：思辨力——将消极情绪转为积极行动的秘诀 00:48:46 对2026年的期待：很多人「不装了」，真诚面对 最后预祝大家新年快乐！！！！ ／Contact 新浪微博／小红书／抖音 搜索：笑笑丹子

【本期简介】 《丹不单调》的第二期也拖了很久，播客真的是要逐渐熟练的事情，这次我和嘉宾分别写了逐字稿，最终在剪辑的时候，却因为我俩念稿子时的毫无感情，念的部分都被我剪掉了…… 更有趣的是，第一期，我没有开主麦克风，来到第二期，我居然忘记了打开我们三个人分别带的三个备用领夹麦克风，第二次没有留备份，也因为三个人的对谈方位，没有很好的收声，大家依旧可以听到狗叫声，哈哈……心里默默在许愿，会越来越好的。 今天，我们主要想来聊一下，动起来以后的心里感受，运动这件事，从减肥开始，但我们得到缺远远大于身体变美本身。 【主播】 王丹/笑笑丹子 【嘉宾】 桃子、小玲 【时间轴】 00:00:17 运动员不止四肢发达，小脑大脑都很发达，只是训练时间占了主导。 00:00:55 原计划死磕英语，结果却成了健身达人！ 00:01:52 通过微博找设计师，要求作品、粉丝、生活热情全满分！ 00:03:12 人生的至暗时刻：分享减肥心得背后的低谷与转折。 00:06:08 经济不佳，健身成年轻人掌控生活的「秘密武器」？ 00:06:57 减肥的烦恼：从157斤瘦到108斤，体脂秤显示18岁，但脸却垮了！ 00:09:54 力量训练初期不掉秤？镜子才是好朋友，节食减肥才「立竿见影」。 00:12:30 运动初期体重不减反增？身体启动自我保护，平台期是大脑的警报。 00:14:52 闭眼走圈半分钟转半圆？小妮儿意外发现自身骨盆问题！ 00:15:19 力量训练的快乐：让腰部不再「鸣叫」，不止于体重数字。 00:18:25 运动让大脑更聪明：提升效率，受益于前额皮层与海马体。 00:20:36 运动提升学习与生活积极性，连孩子的校长都强调其重要性！ 00:24:13 小玲分享：运动与小脑功能退化密切相关，运动能让你更聪明。 00:26:57 运动的深层价值：不只是为了好看，更是防老年痴呆与60岁后防摔跤的秘密武器。 00:28:23 从驼背到脚步声清脆有力：健身带来的体态与力量巨变。 00:30:49 体态不佳的根源：后表链张力过大？前后链平衡训练是关键。 00:33:29 家里太小如何健身？教练推荐小空间神器，轻松开启运动之旅。 00:34:37 家庭健身灵魂：一对可调节哑铃，几乎能搞定所有力量训练！ 00:36:27 训练理念更新：少用固定器械，多用小工具，更健康安全。 00:39:28 健身或许是重启生活的第一步：桃子用亲身经历为你打气！ 【花絮】 【TED 链接】 【【TED演讲】：运动是对大脑最好的投资 - 中英字幕-哔哩哔哩】 https://b23.tv/iWUy7ml 【我家的健身房】 尺寸： 【女儿和爸爸一起去上健身课】 【本期音乐】 《Best Part of Me》 【联系我】 新浪微博/小红书/抖音 搜索：笑笑丹子 如果你有问题想要咨询，也可添加小伙伴：hiworkstudio

【本期简介】 《丹不单调》的第一期，因为第一次录播客太兴奋了，导致我和嘉宾乐呵呵录了两个多小时才发现我们没有点开录音键。所以今天大家听到的都是我用备份的文件去剪辑的。 开着播客的原因是想每期找一个客户好好聊聊天，今天来的是离我最近的一个客户，我们现在住在同一个小区，要问我问什么来这里租房子，也是因为当时给她装修的时候每次走到这里都心情大好，一直念念不忘。 【主播】 王丹／笑笑丹子 【嘉宾】 耿瑶 part1 : 怀旧与信任 02:56 以前的客户每次发信息的时候都特别亲 04:37 后来的信任，我觉得还是聊天聊出来的 10:10 你为什么要学英语？ part2 : 认知与它的重要性 19:53 回顾来时的路 21:04 聪明可能就体现在你认识一个事情的方式 22:48 得出去看看 26:18 托福要改革？是怎么个改法？ part3 : 内源动力来自于哪里 37:08 学语言这个东西，你就是要做好充分的准备，你不要带有预期，要不然你一定会失望 38:37 成绩差的学生，他第一次进步是相当重要的。 他一旦体会到哦原来我可以做好，后面的事就会变简单。 43:54 教育环境还真的挺重要的 46:04多去找有知识有水平的人聊天 46:34我现在对自己的定义就是我就是一个没有形状的人 52:54 那个成就感，就是你也认可的那种感觉 ／Contact 新浪微博／小红书／抖音 搜索：笑笑丹子