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27-从哈佛大学积极心理学课程，聊幸福感能不能被培养和练习
幸福感可以从哪里来？生活中，又有哪些常被忽略的心理因素，正在影响我们获得幸福的能力呢？
这一期节目，我结合近期参加的哈佛大学积极心理学主题研讨会，分享那些我们习以为常，却持续作用于幸福感的心理机制，以及“心流体验”如何为生活带来更稳定，可持续的满足感。
1 阻碍幸福的因素
a 无能的意志力
b 心理干扰
c 冠冕堂皇的理由
d 情感启动效应
e 负面偏好
2 幸福的关键词：心流体验
3 最容易获得心流体验的三十件事情：
散步/慢跑/创作/学习乐器/拼图/乐高/与信任的人深入交谈/和家人投入的玩耍等等
挫折对提升幸福感的积极影响
1 激发潜力
2 建立更好的人际关系
3 更加充实的生活
提高幸福感，可以从新的尝试开始：
1 确定一个新习惯，并且坚持下去
2 发现一个减少情绪内耗的方法
3 尝试一件新的兴趣爱好
4 调整一段消耗的关系
5 放下一段带来压力的经历
6 找到一件提升自信和自我价值的事情
7 做一件对身体有利的改变
8 设立一个学习/工作上面的小目标
00:18 哈佛大学幸福课：积极心理学
01:58 阻碍幸福的因素以及对应的方法
16:12 心流体验
22:14 挫折带来的积极影响
25:56 新年新计划：提高幸福感的尝试
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