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9Hi，好久不见！
今天来和大家分享一本书《万物自洽法则》，原本只想跟大张伟学一学他那白痴搞怪的情绪识别命名法。结果越读越上头，读完不知不觉地标记了超级多内容，有搞怪的，也有一针见血的。
本期音频，我会采用念出对我有启发/令我觉得开心/治愈的书摘+实时的聊一聊我自己的感受的方式，来和大家分享。当然你也会看到在约2h的时长里，我的状态的变化。有沉思，有搞怪，有大笑...
如果你听完对这本书也感兴趣，那就快快阅读大张伟的这本书吧。阅读时长大约3h（仅供参考），可以沐浴在大张伟那自带语音的满是脱口秀幽默和洒脱里啦。
12:28 这书绝没有企图告诫谁什么哲理真知，因为我无权对如此优秀的你说三道四。
其实我们在看书疗愈或找人谈心时，都是带着答案找答案，才会被那些冲进心里的句子戳中，点醒了我们本来就知道却没意识到自己知道的答案。我们的内心与外在的世界是很不一样的，心里的世界，不是天亮了才醒，而是醒了天才亮。
15:28 拒绝四层烦恼，哪四层？
20:50 出题的是生活，但批卷子打分的是咱们自己呀。
26:45 你肯定能找到属于你的更好的自洽出口，只要咱们不闷着，别把心封死了就行。闷这个字就是把心封在了门里，把一切拒绝在门外，包括快乐。
28:26 只要我不在乎，就没有什么能够伤害我。
30:41 关于过去，现在，未来，他是这么说的
昨天的嘴里吃不到今天的炸鸡。明天的汉堡喂不饱现在的自己。
32:36 学会放大快乐，我的“滑雪”经历
36:26 你能走路就会跳舞，你能说话就会唱歌，不优美不好听怎么了呀，标准都是别人定的，用自己的方式让自己舒心痛快了最重要。
39:12 请现在就把书放到膝盖上，对着书鼓掌10秒钟。
43:29 生活中遇到了问题，咱就先审题。
45:35 心理学中的ABC理论
49:17 专心做事才是最有效的偷懒
57:56 你的开心就是最大的，只要这件事情让你开心了，你管别人开不开心干嘛呀？
59:16 我们来说说一说内耗，一定要听👂
1:00:13 关于爱自己
有这么一个人爱听你可爱的笑话，大笑你分享的笑话，与你好恶相投，体谅你的缺陷和恐惧，知道你逞强的痛，知道你无心的毒，知道你有时笑着只是藏着哭，你肯定会超级喜欢这个人，想跟他做最好的朋友，对不对？
❤️这个人就是你自己
可惜你总是自个儿欺负自个
1:01:52 无论你跟内耗、焦虑讨论了多久，最终的决定还是要爱自己，谁也不能迫使你不爱自己，至少在这一点上，你是绝对自由的。
1:05:33 太在意别人的看法，就会变成别人的裤衩。他们放的什么屁你都要兜着吗？
1:08:43 智者说水以为自己越不过沙漠，风跟水说，你不止是水，你还能变成水蒸汽，然后变成云，我再帮你吹过沙漠，你又化成雨，雨下下来，你就又变成了水。其实沙漠对你来说根本就不存在。
1:13:06 关于尴尬
让我不怕尴尬的重点不是去避免尴尬，而是全然接受了尴尬就是会发生，把尴尬视为互动的一部分。
1:19:24 如果能在浪费中自得其乐，就不是浪费时间，反而是浪漫了时间。
1:20:07 我的Wow moment：大孩子可以自己给自己做漂亮的辅食呀
1:25:26 什么是焦虑？
焦虑：对不确定事物和无常的担忧。
1:27:39 对付内耗焦虑的超好玩方法，给负面情绪和消极情绪起可爱又白痴的名字。
1:31:45 难过之所以叫做难过，是因为你让破事儿难以过去。
1:36:16 中医说，床，就是最好的药，睡好了，休息好了，比吃什么药都管用。
1:37:13 更高阶的躺平法则是，不是什么都不去做，而是要做的想做的事儿都去做，但不较劲，不执着。
1:39:21 大家都想知道美好生活究竟是什么样的，而每个人都以为，除了自己，别人都知道答案。忠于你自己吧，跟风别人的美好生活只会让你没法好好生活。
1:42:16 我们总是高估了别人，低估了自己，因为无法肯定自己，才通过比较来确认自己的价值和优点。
1:46:51 成功、发财、好看，这些都是用来为你助兴的，不是用来决定你开不开心的
1:47:41 愿我们在这个躲不开烦恼的世界里，人在烦恼世界，心在自洽乐园
1:48:08 网友·一个吉人分享“如何让情绪流过自己--就是觉察，命名，送走它”
1:52:41 我的碎碎念-养植物，洗头发，学会了坦然面对掉了的头发
🎉
文字总结只是凤毛麟角，更多精彩内容欢迎收听本期播客，最重要的是
知行合一，活在当下，随喜赞叹。
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本期音频录制，剪辑，以及文字撰稿，都是我！洋洋（嘿嘿我可真厉害啊！掌声👏～）
片头曲：Lakshmi (I Choose to Live in Love)
片尾曲：只为自己开得花
插曲：阳光彩虹小白马/万物自洽法则/静止live/重返17岁/春天在哪里
