Hi，好久不见！ 今天来和大家分享一本书《万物自洽法则》，原本只想跟大张伟学一学他那白痴搞怪的情绪识别命名法。结果越读越上头，读完不知不觉地标记了超级多内容，有搞怪的，也有一针见血的。 本期音频，我会采用念出对我有启发/令我觉得开心/治愈的书摘+实时的聊一聊我自己的感受的方式，来和大家分享。当然你也会看到在约2h的时长里，我的状态的变化。有沉思，有搞怪，有大笑... 如果你听完对这本书也感兴趣，那就快快阅读大张伟的这本书吧。阅读时长大约3h（仅供参考），可以沐浴在大张伟那自带语音的满是脱口秀幽默和洒脱里啦。 12:28 这书绝没有企图告诫谁什么哲理真知，因为我无权对如此优秀的你说三道四。 其实我们在看书疗愈或找人谈心时，都是带着答案找答案，才会被那些冲进心里的句子戳中，点醒了我们本来就知道却没意识到自己知道的答案。我们的内心与外在的世界是很不一样的，心里的世界，不是天亮了才醒，而是醒了天才亮。 15:28 拒绝四层烦恼，哪四层？ 20:50 出题的是生活，但批卷子打分的是咱们自己呀。 26:45 你肯定能找到属于你的更好的自洽出口，只要咱们不闷着，别把心封死了就行。闷这个字就是把心封在了门里，把一切拒绝在门外，包括快乐。 28:26 只要我不在乎，就没有什么能够伤害我。 30:41 关于过去，现在，未来，他是这么说的 昨天的嘴里吃不到今天的炸鸡。明天的汉堡喂不饱现在的自己。 32:36 学会放大快乐，我的“滑雪”经历 36:26 你能走路就会跳舞，你能说话就会唱歌，不优美不好听怎么了呀，标准都是别人定的，用自己的方式让自己舒心痛快了最重要。 39:12 请现在就把书放到膝盖上，对着书鼓掌10秒钟。 43:29 生活中遇到了问题，咱就先审题。 45:35 心理学中的ABC理论 49:17 专心做事才是最有效的偷懒 57:56 你的开心就是最大的，只要这件事情让你开心了，你管别人开不开心干嘛呀？ 59:16 我们来说说一说内耗，一定要听👂 1:00:13 关于爱自己 有这么一个人爱听你可爱的笑话，大笑你分享的笑话，与你好恶相投，体谅你的缺陷和恐惧，知道你逞强的痛，知道你无心的毒，知道你有时笑着只是藏着哭，你肯定会超级喜欢这个人，想跟他做最好的朋友，对不对？ ❤️这个人就是你自己 可惜你总是自个儿欺负自个 1:01:52 无论你跟内耗、焦虑讨论了多久，最终的决定还是要爱自己，谁也不能迫使你不爱自己，至少在这一点上，你是绝对自由的。 1:05:33 太在意别人的看法，就会变成别人的裤衩。他们放的什么屁你都要兜着吗？ 1:08:43 智者说水以为自己越不过沙漠，风跟水说，你不止是水，你还能变成水蒸汽，然后变成云，我再帮你吹过沙漠，你又化成雨，雨下下来，你就又变成了水。其实沙漠对你来说根本就不存在。 1:13:06 关于尴尬 让我不怕尴尬的重点不是去避免尴尬，而是全然接受了尴尬就是会发生，把尴尬视为互动的一部分。 1:19:24 如果能在浪费中自得其乐，就不是浪费时间，反而是浪漫了时间。 1:20:07 我的Wow moment：大孩子可以自己给自己做漂亮的辅食呀 1:25:26 什么是焦虑？ 焦虑：对不确定事物和无常的担忧。 1:27:39 对付内耗焦虑的超好玩方法，给负面情绪和消极情绪起可爱又白痴的名字。 1:31:45 难过之所以叫做难过，是因为你让破事儿难以过去。 1:36:16 中医说，床，就是最好的药，睡好了，休息好了，比吃什么药都管用。 1:37:13 更高阶的躺平法则是，不是什么都不去做，而是要做的想做的事儿都去做，但不较劲，不执着。 1:39:21 大家都想知道美好生活究竟是什么样的，而每个人都以为，除了自己，别人都知道答案。忠于你自己吧，跟风别人的美好生活只会让你没法好好生活。 1:42:16 我们总是高估了别人，低估了自己，因为无法肯定自己，才通过比较来确认自己的价值和优点。 1:46:51 成功、发财、好看，这些都是用来为你助兴的，不是用来决定你开不开心的 1:47:41 愿我们在这个躲不开烦恼的世界里，人在烦恼世界，心在自洽乐园 1:48:08 网友·一个吉人分享“如何让情绪流过自己--就是觉察，命名，送走它” 1:52:41 我的碎碎念-养植物，洗头发，学会了坦然面对掉了的头发 🎉 文字总结只是凤毛麟角，更多精彩内容欢迎收听本期播客，最重要的是 知行合一，活在当下，随喜赞叹。 ✍️ 本期音频录制，剪辑，以及文字撰稿，都是我！洋洋（嘿嘿我可真厉害啊！掌声👏～） 片头曲：Lakshmi (I Choose to Live in Love) 片尾曲：只为自己开得花 插曲：阳光彩虹小白马/万物自洽法则/静止live/重返17岁/春天在哪里

好久不见，随喜赞叹❤️ 分享近期生活的所思所感，慢慢汇成一期思绪漫谈。 00:02:11向世界伸出触角：被阿干干（小红书同名）的冥想直播能量场吸引 00:06:33关于拖延的新思考：也许拖延是因为你花了太多的精力强迫自己开始，而我们内心所保有的心力和体力，没有办法持续的供给我们的念头 00:09:37逐渐解锁四柱：先从简易四柱开始，光说不练假把式 00:12:35关于跑步：从七分配到完成半马，都是我再次出发的底气，因为我知道或早或晚，我都能再次做到 00:15:08TIU Protocol：不带字幕重看《我们这一天》，推荐想提高英语听力的朋友一起试试，先见森林，再赏叶 00:22:46RYT200新进展：我独立排了一节90min的课程，很喜欢我为自己感到骄傲 00:25:17安住当下：我的静坐能量场吸引了一位可爱的小姑娘前来送我花花 00:27:48与呼吸同在：无论何时何地，别忘了呼吸一直在陪你 BGM：主旋律来自多首Peder B. Helland的音乐 ❤️最近听歌软件从apple music转到网易云，一次偶然间听到了他的【Soothing Relaxation】很喜欢，再一看，我之前在AM特别喜欢的一首曲子【Sunny Mornings】也是他的代表作，缘分妙不可言，所以今天索性听个够。 BGM：结尾是周毛嘉【五元素净化】 ❤️这首歌的缘起则是我在瑜伽自我练习时寻找音乐，在哔哩哔哩偶然刷到，被评论区种草。我最开始听了开头感觉一般，不觉得有何美妙，直到我今天练瑜伽时跟着她一起唱颂，自己的声音融入了现场，和所有人一起声音共振时，再次感受到了能量场，真的是心旷神怡 指路【松赞·疗愈｜以音为药 感受喜马拉雅智慧-哔哩哔哩】 b23.tv

关于贾玲，关于热辣滚烫，关于鹿晗，关于我。 shownotes晚点补，先发音频吧：）

这期录制的想法来自和mila的视频聊天，她给了我很大的启发和感动，所以我尝试把它记录下来，并制作了英文版本和中文版本。 希望成为还不善表达情绪的我们的火光，去照亮一方天地，和自己待一会。

这期录制的想法来自和mila的视频聊天，她给了我很大的启发和感动，所以我尝试把它记录下来，并制作了英文版本和中文版本。 希望成为还不善表达情绪的我们的火光，去照亮一方天地，和自己待一会。