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36欢迎大家在节目简介处获取文字版！2025 自爱年度复盘来了~感受上2025年是平淡的一年，但是复盘的意义就在于「看见」。
看见你做得已经很棒的地方，也看见未来你更需要关爱自己的部分。
40个问题包含身心照顾、情绪与内在感受、自我评价、关系与边界、成长与工作、自爱与人生感。
一起有仪式感地梳理一遍2025年吧！
🍧[完整文字版]
一、身心照顾｜我是否真正照顾了“我”这个人（6 题）01:45
1. 2025 年，我最规律坚持的一件身体照顾习惯是什么？
2. 当我身体不舒服或疲惫时，我是倾向于忽略，还是愿意停下来？
3. 我有没有因为“要撑住”“不能偷懒”而透支过自己？
4. 哪一刻我真正感受到：身体在被我温柔对待？
5. 我是否尊重自己的作息、饮食、能量边界？
6. 如果身体会说话，它会如何评价我这一年的照顾方式？
二、情绪与内在感受｜我有没有允许自己真实地感受（7 题）08:00
7. 2025 年里，我最常出现的情绪是什么？
8. 当我感到难过、委屈、焦虑时，我通常怎么对待自己？
9. 我有没有压抑情绪，只为了“不麻烦别人”或“显得成熟”？
10. 哪一次，我选择了理解自己的情绪，而不是责怪自己？
11. 我是否允许自己“不开心但依然有价值”？
12. 我是否能分辨：哪些情绪来自当下，哪些来自过去？
13. 这一年，我有没有更靠近真实的自己一点？
三、自我评价｜我如何看待“不完美的我”（6 题）13:50
14. 2025 年，我最常对自己说的一句内心独白是什么？
15. 当我做得不够好时，我是苛刻，还是尝试宽容？
16. 我是否仍然用“有用、聪明、能干”来衡量自己的价值？
17. 哪一个瞬间，我对自己产生了真正的认可？
18. 如果朋友经历我这一年，我会如何评价她？
19. 我能否把同样的善意，给到自己？
四、关系与边界｜我有没有在爱中保留自己（7 题）17:21
20. 在亲密关系中，我是否敢表达真实需求？
21. 我有没有为了不失去，而勉强自己去配合？
22. 哪一段关系让我感到安心、被尊重？
23. 哪一刻，我清楚地意识到：我的感受很重要？
24. 我是否允许别人为我付出，而不是只做给予者？
25. 我有没有为自己设立清晰的情绪或时间边界？
26. 2025 年，我学会的一条关系原则是什么？
五、成长与工作｜我是否尊重自己的节奏（7 题）21:53
27. 这一年，我是否在“看似停滞”中默默积累？
28. 我有没有因为焦虑比较，而否定自己的路径？
29. 哪一次，我不是为了证明，而是为了自己在努力？
30. 我的工作是否仍有让我感到价值或意义的部分？
31. 我是否允许自己探索，而不是立刻要结果？
32. 哪个能力或视角，是我这一年真实长出来的？
33. 如果不急着成功，我会如何重新定义成长？
六、自爱与人生感｜我是否站在自己这一边（7 题）23:09
34. 2025 年，我做过的最自爱的一件事是什么？
35. 哪一刻，我清楚地选择了自己，而不是讨好世界？
36. 我是否相信：即使什么都不证明，我也值得被爱？
37. 我对“幸福”的理解，有没有变得更温柔？
38. 如果把这一年送给过去的自己，她会得到什么安慰？
39. 哪些部分的我，需要在 2026 年被更认真地珍惜？
40. 如果用一句话总结：2025 年的我，学会了怎样爱自己？
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🎼[BGM]
Sarah Kang,Johnny Stimson - All Over Again
天門 - Clam
mink - if
📌[节目介绍]
《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。
在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。
这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。
🐨主播：饼星星
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