人生支点越多，内核越稳。 但很好奇，做什么可以成为支点，并且能支撑我度过艰难时期呢？ 在爸妈离婚后的十年后，我开始了漫长的自救，广撒网式的建立支点，让我的内心一点点长起来。 我开始学会自爱，学会丰盈的幸福的生活。 和大家分享6个人生支点维度，帮助你建造坚不可摧的内核。 - 🍧[时间戳] 00:56 单一人生支点会让你过度在意得失。 04:39 ①健康支点：将健康数据化、可视化 10:59 ②目标支点：当你处在最理想状态，你的生活是什么样的？ 15:40 ③不想做但做了会爽支点：pending在那的心愿都呈上来！ 19:33 ④兴趣支点：你未来回想起来不会后悔的兴趣 23:15 ⑤情感支点：稳定的亲密关系、深度朋友，可以接纳负面、丑陋的你自己 30:13 ⑥尝鲜支点：建立出行收藏夹，无聊了就去做这件事！ - 💍[Riingvo 新一代 AI 智能情绪戒指] Riingvo 是专注智能戒指的新锐品牌，由全女性团队打造，深谙女生内心的情绪困顿与细腻心思。品牌秉持「情绪是人类珍贵本色」的理念，坚持情绪科技融合轻奢美学，希望每一位女生都能够解锁情绪自由，听见内心的声音。 戒指既是精致的轻奢配饰，也是贴身的身心管家。搭配专属 AI 智能体泡泡，既可倾听你的心事、陪你倾诉情绪，还能够全天候无感监测压力、睡眠、运动等多项身心数据，帮你察觉情绪起伏。 购买 Riingvo，报暗号“自爱练习生”，可以获得50元专属优惠券~ ： 1️⃣点击进入购买链接：👉点这里 2️⃣在淘宝搜索：“Riingvo〞 进入【Riingvo旗舰店】购买 - 🎁[听友福利] 评论本期节目，抽取3位听友送出Riingvo周边礼物，很可爱的帆布袋！ - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

😴 我知道早睡很好，但我做不到啊！ 与其看再多的如何早睡的”心智“，不如用黑魔法攻击人性的懒惰。 今天和大家分享6个早睡邪修方法，亲测有效。 也欢迎大家加入早睡群，我们一起互相监督~ - 🍧[时间戳] 01:13 你见过多少次睡不着后的日出？ 15:22 ①恐惧：请安排一次全身体检 19:57 ②打脸：睡眠时间反推夜晚计划 22:23 ③建立睡眠仪式感：听这档播客，我立刻不玩手机了 24:08 ④别在晚上制造刺激，容易熬夜的局就别参加 27:22 ⑤疼痛：在餐桌上放一管牙膏 29:00 ⑥无论睡不睡得着，躺着总比玩手机好 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 🎼[BGM] 时空储蓄罐 - First Snow The Innocence Mission - Over The Rainbow - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

七月底突然生病2周，我发现自己变得异常脆弱。 想有人陪，想有人回复消息，因为无法出门，生活的范围被缩得很小很小。 不只是身体脆弱会影响状态，内心的脆弱也会让我们变得依赖、犹豫、不敢行动。 今天和大家聊聊我是如何跳出脆弱，让自己变得平静丰盈的4个方法。 - 🍧[时间戳] 01:11 脆弱使人异化，生病后发现自己变得很依赖他人 09:58 内心脆弱使我变成恋爱脑，没有任何标准可言 如何变得平静且丰盈？ 16:46 ①健康第一，其他都是其次 19:30 ②拓宽舒适圈，使劲折腾你自己 25:18 ③允许自己过程糟糕，成功总会到来 30:37 ④找到高投入的事情，让生活有长期支点 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 🎼[BGM] MT1990 - 1116 小山田壮平,イエロートレイン - SWEET MEMORIES - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

被爱、金钱，可能是20+女生心里最想得到、但又很难得到的东西。 我们一边渴望被坚定选择，一边又害怕爱会消失；想靠自己努力攒钱，但这点微薄的薪资能顶什么用呢。 今天和大家聊聊被爱与金钱，允许它们等一等再来。 - 🍧[时间戳] 04:36 我时常怀疑爸妈可能没那么爱我 07:38 抱怨无用，但卖惨真的有用 13:10当你很悲观时，试着就停在那一刻，等待结果发生 17:59 20岁：对金钱极度渴望，但我也穷到离谱 19:59 买房很难？先尝试了解买房机制 22:14 找到你的理财投资信仰 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 🎼[BGM] 梁邦彦 - 偲芳歌 (Piano Solo) 屠化冰,范晔 - 【竹笛X鲁特琴】巴赫《G弦上的咏叹调》 - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

你是不是总觉得自己太好说话，老是吃亏？ 被欺负之后越想越气，却又不知道下次该怎么办。 甚至有时候，一直在默许别人这么做，也在无意识地欺负自己。 今天和大家聊聊如何不当“软柿子”，身心舒畅不受气的小方法： - 🍧[时间戳] 01:01 ①解决问题的途径：常规投诉、民间方法、第三方平台、市民投诉热线 12:20 ②被欺负了要保留证据，别把人想得太好 19:00 ③停止自怨，你不是受害者 23:30 ④及时离开消耗你的人 - 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 - 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 - 🎼[BGM] hideyuki hashimoto - Nardia Spangle call Lilli line - Sugar - 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

毕业后是人生最焦虑的时期：怕第一份工作不够好、怕不适应新工作，又眼红同龄人比自己好。 本双非文科生秋招拼命面上500强管培生，但在入职后1个半月被逼裸辞。 当时也觉得我的人生完蛋了，逃走之后又有巨大的压力等着我。 本期节目聊聊该如何走出毕业季的焦虑： 🍧[时间戳] 01:57 ①当管培生会成为人上人？不，是会遇到最没素质的一群人！ 16:22 ②任何想去的行业都去实习，行业大于岗位 23:21 ③别凭想象找工作，说不定你根本不合适 24:23 ④思考：你打工真正要什么，或者你绝对无法忍什么 26:40 ⑤倒霉的时候，可能是在点你该离开了 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] zmi - Utakata 里アンナ - コノソラの先 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

我发现，人最焦虑的时候，往往不是最忙的时候，而是最不清楚的时候。 身体到底有没有问题？工作到底先做哪个？对方到底喜不喜欢我？当一件事情迟迟没有答案，我们的大脑就会陷入“悬而未决”的恐惧中。 这期节目会从健康、工作、关系以及生活焦虑出发，聊聊如何用“清晰”打败焦虑。 🍧[时间戳] 01:36 ①健康焦虑：宫颈糜烂是不是病？ 15:10 ②工作越乱越要先梳理 22:37 ③关系焦虑是你主动追求的，因为它可以带来心动和刺激 31:35 ④生活焦虑：你不是懒，你是被家务磨了心性 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] ゴンチチ - かえりみち Taylor Swift - False God 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

20岁前总觉得自己年轻，熬夜没事，不运动没事，身体随便造。 但这几年我越来越发觉，有些事早点开始做真的很必要！ 规律作息之后，身体舒服很多；学会研究护肤之后，少花不少冤枉钱；还有记录生活、解决问题这些小习惯，也在一点点改变我的状态。 今天和大家聊聊：20岁趁早开始做的5件小事。 🍧[时间戳] 01:13 ①早点睡+规律运动：减少PMS头痛和情绪失控 06:52 ②科学护肤：不盲买，用成分+需求找适合自己的产品 14:24 ③努力到无能为力，是我做过收益最大的事 21:37 ④请尽可能记录20岁的自己 26:23 ⑤锻炼解决问题的能力，减少急火攻心 节目中提到的护肤AI：珑珑AI。可以微信扫码小程序直接使用~ 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] ゴンチチ - かえりみち Taylor Swift - False God 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

变幸福不单要学习技巧，更要学习“清理垃圾”。 那些根植于你内心的自损念头，才是真正阻碍你幸福的杀手。 今天和大家分享5个”见不得自己好“的常见表现以及解决办法。 🍧[时间戳] “见不得自己好”有哪些常见表现？ ①为了他人牺牲自己的感受：明明很累了，但还是得陪聊 ②觉得变好是件麻烦事，其实是在预设困难 ③长期处于负面情绪中 ④停止自我贬低：被人夸你就大方接受！ ⑤累了就休息、饱了就不吃、不想见就拒绝 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 小瀬村晶 - Kawakami 陈佳 - 月下煮茶 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

年中可太适合复盘调整了，2026年你过得幸福满意吗？ 这半年来我更加精细化的”养自己，在生活中进行细微的调整，竟可以给身心带来巨大变化。 和大家分享6个重启人生方法，下半年舒畅生活~ 🍧[时间戳] 01:14 1.了解自己身强身弱，到底什么五行元素会旺我？ 12:33 2.不敢拒绝别人？请多表达”我的感受“ 17:11 3.购买智能家电，这辈子再也不做家务了！ 20:48 4.睡前写情绪日记，你今天因为什么而开心、而难过？ 23:57 5. 清理+重新布置你的家，ai 家装真香 30:15 6.找到让你不痛苦、只幸福的运动时间 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 南壽あさ子 - やり過ごされた時間たち ゴンチチ - 朝 Bruno Merz - For You Now 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

恋爱要想谈得久，就要多增加些“负面元素”： 对方的缺点，你的怪癖，ta给你施加压力 你别说，这些东西反而能让感情更深厚。 今天和大家分享5个谈长期恋爱的独家秘笈。 🍧[时间戳] 01:031️⃣你要让对方变态的点，正好是你喜欢他的地方 08:002️⃣了解自己的奇怪癖好：我天生喜欢回避型 14:123️⃣一定要见色起意 19:424️⃣分享让对方困扰的压力，反而可以增进感情 24:295️⃣获取快乐上当个海王 🧣🍠[视频播客版可在以下途径观看~] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

你们是否会反复梦到同一元素，或者相似的梦境？ 这些梦实则是在告诉你：你在被同一件事情困扰。可能是你割舍不下的亲密关系；你想逃离一份工作；父母无形中对你的施压。 在用AI分析我的梦境之后，梦境和现实产生了微妙的联系，好像负面情绪一下子讲得通了。 今天和大家分享我是如何用AI剖析我的梦，并一步步带自己走出困境。 🍧[时间戳] 01:29 梦境1：在梦中被追着支付470.6现金？ 09:44 Kimi解梦给我的3个思考角度 15:30 恋爱中的还债心情很不健康 19:22 梦境2：我鼓起勇气回答问题，却被标记为“差劲”的回复 32:48 当压力说出口时，竟然可以让关系更近一步 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 古川本舗 - 夜と虹色 Justice Der - Streetcar 青葉市子 - 路標 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

阶段性友谊不亚于被冷暴力，你不清楚因为什么惹对方生气了，你俩的关系就这样死的不明不白。 但是一段亲密的友情关系结束，还是很可惜啊！ 趁早为你的友情“冠名”，让双方履行责任很重要。 今天和大家分享如何让友谊保鲜的3️⃣种方法。 🍧[时间戳] 01:57 被朋友“主动pass”很伤人 15:41 为什么阶段性友谊如此脆弱？ 17:46 1️⃣为你们的关系冠名 27:54 2️⃣不要让关系仅仅局限于苦痛或者单一话题 30:47 3️⃣要多维的分享你生活的一切 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] Submerge沦陷 - Peach Yiruma - Wait There Justin Bieber - That Should Be Me 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

我这两年越过越顺，很大程度上是因为【格局的进步】。 曾经我总因为一些小事纠结不已：默认自己很内向不适合商务社交；总在做表面功夫，到头来还是很平庸；觉得长辈说的不太对，但又没有底气去反抗。 而当我接触到了“大局观”知识后，我发现我可以通过理性脑，让我站稳脚跟，变得更坚定、更自信。 今天和大家分享普通女孩趁早了解的3个“大局观”，帮助大家看清世界、重塑自我。 🍧[时间戳] 01:25 i人职场地狱：一周内疯狂参加饭局 06:11 1️⃣讨厌的事情，如何心甘情愿的去做？ 节目中提到的理性工具： 17:09 2️⃣减少“过拟合”，从学习知识走向创造世界 28:13 3️⃣大多数人都同意的想法，未必是正确的 何时是最佳入场机会？ 🎁[课程福利] 想要系统解锁大局观、少走 10 年弯路？屠龙老师的系列课程从脑科学和人生系统维度，帮你破解成长困境，不管是自我成长、科学养育，还是两性相处，都能找到适配方法： 屠龙《如何用六种思想工具走出人生困境》【8 节视频课，理性破局不内耗】：cl4gm.xetslk.com 屠龙《解密女性大脑 教育优秀女宝》【38 节视频课，摆脱过拟合，激活创造能力】：cl4gm.xetslk.com 屠龙《解密男性大脑 教育优秀男宝》【38 节视频课，读懂男女思维，拓宽认知边界】：cl4gm.xetslk.com 屠龙双宝课【立省 90 元，一课覆盖男女成长与困局破解，全场景适配】：cl4gm.xetslk.com 扫码也能一键订阅，所有课程永久有效，随时回看复习～ 我们还为【自爱练习生】的听友们申请了专属福利，扫描下方海报中的二维码，添加真人助手，即可免费领取 “大局观培养干货包”（含投入产出比分析模板、过拟合破解清单），让成长少走弯路～ 愿大家在科学的指引下，建立属于自己的大局观，能在迷茫的时候找准方向，少走弯路，活成清醒又坚定的模样～ 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] TzT - 那就等到日落吧 时空储蓄罐 - 底色 Stella Jang - Good Job 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com

“死感”似乎成为了当代年轻人的口头禅，不想上班、不想学习，哪怕到休息日也觉得很没意思。 有时生活不需要很大的改变，一点小小的“巧思”就可以让自己重燃生活的热情 今天和大家分享7个小方法： 🍧[时间戳] 一、工作死气沉沉 01:34 1️⃣突破从0到1，你会收获一百甚至一万 14:53 2️⃣繁忙中一定要停下来思考，我能如何优化 二、生活死气沉沉 16:37 3️⃣精细化制造爽感，像游戏一样给自己设定够一够能达到的目标 19:44 4️⃣环境可以让人无痛变自律 21:55 5️⃣建立干净账号，只刷对你目标有用的内容 25:22 6️⃣每天做一点家务，千万别堆积 三、人际关系死气沉沉 27:21 7️⃣发展我想触碰但不敢的朋友关系 🧣🍠[视频平台了解主播] 小红书：自爱练习生 | 抖音：自爱练习生 | B站：自爱练习生 | 微博：饼星星 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 🎼[BGM] 地磁卡 - 当一个人 To Be mamomo - 群像 魏诗莹 - 月 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：1906202144@qq.com