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192025年即将结束了。这是我们今年的最后一期。
本来想做成“年终汇报总结”。 一句“这一年其实什么都没在忙”（挠头） 却暴露了所有的真实。每次听到这种问题，都有点儿迟疑 心虚。 只有在最好的朋友面前，才敢这么说吧！
这一年对我而言，是权威塌陷、身份松动、方向模糊的一年，但内在也有一些坚实的力量在慢慢形成。说不上“成长”，是“自由生长”，充满空间的2025吧！
后半段我们聊了心中的“真 善 美”，说起来也很不好意思，活到30多也没搞明白这三个字。
但 这就是我们年末的感受吧！想说给你听。
你在想什么呢？
你 2025 年最想放下的是什么？
你 2026 年最想靠近的自己，又长什么样子？
期待听到你的回应。
愿正在听的你，也能在自己的道路上，松一口气，慢一点走，允许自己在 2026 年活得更贴近心里的那束光。
摄影：Martine Franck
00:00｜2026 年的信：学会与自己并肩
从 GPT 写给未来的信出发，聊到自我接纳、保持好奇，以及在不确定中继续前行的勇气。
05:28｜从黑山到粉山：放下角色，靠近真我
回顾 2025，从忙碌与羞耻转向自我探索。在外界期待与家庭挑战中，练习温柔待己，也让关系变得更真诚。
14:11｜觉察出现时，自我表达开始松动
学会在母亲与妹妹的需求之间，看见真实的情绪；从自动反应到温和拒绝，找到新的行动自由。
18:59｜重新理解真善美
真是内心的声音；善是同理与允许；美是一种更高维度的体验。从迎合转向表达，让生命更加纯净。
23:19｜走进心灵的迷宫，走向更大的连接
探索真我与意识的旅程，放下责任的重负后，人与人的连接开始扩大，也期待在来年与世界产生更深的共鸣。
【主播介绍】
Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣
Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈
【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0
