我害怕别人的期待，因为它总会导向惩罚：被冷落、被鄙视、被责骂。期待对我而言，从来不是动力，而是“如果你做不到，我就不给你爱”的威胁 所以我找了一个“完全没有期待”的老公。直到有一天，老公问我“你对未来有什么打算”，我的身体瞬间僵住了——第一反应不是回答，而是反问：“那你期待我什么？” 可有一天，我看到了Alison YU 的分享，她说 我们要把期待、失望、惩罚分开。期待是“爱”和“在乎”的表现 而失望是随之而来的自然情绪结果，惩罚则是问题的存在 我们可以允许他人的期待，理解他人的失望，却不必接纳惩罚 这让我松了口气，也想要跟amber 聊一聊这个惊喜的发现 在期待的议题上，Amber与我不同。她总是能相对轻松地达到别人的期待，却对自己有着很高的标准。一次化妆被所有人夸“今天好漂亮”，下一次就拼命想复刻——反响不如预期时，心里只有一句：fuck 我们聊了两种期待：结果导向的“你要成绩好、找好工作”，和日常相处的“你能不能耐心一点”。前者像人生的十字路口，后者像每天扎进皮肤里的刺 聊着聊着，我变得很兴奋： “期待不是敌人，惩罚也不是唯一的回应。我们在做的，是在那些被期待勒出的痕迹里，慢慢辨认哪些是别人的剧本，哪些是自己的声音，哪些是可以放下的重量，哪些是值得跳一支欢快舞蹈的小小幸运。这个过程本身，就已经是很了不起的练习。” 00:00 期待是一种微妙的暴力 为什么害怕被期待？因为从小考不好就意味着不被爱、被惩罚 06:12 两种期待：目标导向 vs. 关系导向 一种是“你要上好大学、找好工作”，另一种是“你能不能耐心一点” 11:17 挨打与精神抽离 在打骂成为平常的成长环境里，Amber学会了“把头脑带到另一个地方” 21:08 情绪爆发与缓慢的进步 当期待落空时，很容易对最安全的人发火 27:07 社会对女性的双重期待 要漂亮，又要业务能力强——完美是一个永远够不到的标准。 31:56 接受普通，享受幸运 “你还没发现你是个普通人吗？” 插画作者：pdohk 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0 推荐视频： Alion Yu- 为什么我们害怕让别人失望？ http://xhslink.com/o/9znVpnNLEuX

这一期我们两个回溯了彼此友谊的萌芽、深入和缔结的过程，发现： 我们的关系，并不是一开始就靠得很近，而是在一次次试探中慢慢发生的。我们说出一点真实，看看会不会被接住；表达一点情绪，看看会不会被理解。也在冲突和不确定里感受，这段关系是否还能继续留下来 慢慢地，我们开始在对方面前，不那么需要证明自己。也会在对方身上，看见一些自己想要成为的样子，被一种真实而温柔的存在吸引着向前 更重要的是，有人真的看见了你，并且真心希望你走向属于你的那种“成功”——不是外界的标准，而是你自己想成为的样子 我们庆祝这种友谊的模样，也庆祝彼此的成长 我们希望你也成为这份关系中的一员 谢谢你看到了我们 我们也想看到你 陪你疗伤 为你鼓掌 02:21｜从同事到挚友：关系在“人生节点”中被放大 团建、旅行、婚礼、意外怀孕等关键时刻，如何让彼此成为不可替代的人 07:29｜从吸引到信任：一段关系的质变时刻 从神秘感到深入了解，再到判断对方是否值得长期放入生命 16:18｜看见与被看见：亲密关系的核心体验 被理解、被认可，如何让人更愿意成为自己 24:07｜勇敢与连接：关系中的能力互补 不同性格在关系中的作用，以及如何彼此拓展边界 29:59｜童真与自然：关系中的能量来源 重拾不评判的视角，以及与自然连接带来的自我修复 36:00｜从竞争到共赢：真心希望对方成功 超越比较，在非金钱维度上彼此成就的关系 摄影师：Roy DeCarava 《Kids God Bless》 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

每当听到熟悉的人或者名人去世的消息，总能勾起我内心很多情绪，猝死更加强烈，我猜想背后一定藏着关于“死亡”和“活着”的提醒 我们热爱生命，热爱到总想要寻找更多的“证据”证明自己“配活着”。也总想找到一些“框架”或者“捷径”可以更加痛快得活一场 这一期，我们想从死亡开始聊，却聊到了“输 赢”，聊到了“内心的冲动”，聊到了“休息”，甚至“信仰”和“修行” 一如既往的没有答案。 一如既往得 不知道自己是不是又“浪费”了一些宝贵的时间 AI可以写出漂亮的shownotes. 但还是想拿出自己的真心放在这里。 这也许是我的生命中 为数不多能做的吧～ 尝试着 慢一点 再慢一点 在打字中感受那种即将与你们相遇的悸动 💗 00:00 愿意活下去的理由，就藏在这些微小的、当下的幸福里 02:02 我们都在玩一个不知道规则的游戏 08:25 “我的整个生命，只是一场为了提升社会地位的低俗斗争” 14:02 面对必然的失败，仍旧去做吧 18:46 人生故事 - connecting the dots 23:56 AI在模仿，而你在感受那个小小的颤动 27:33 最难的不是开始，是允许自己吃饱、停下 32:47 我们闭着眼睛，但身体僵硬 37:17 我想早一点学会，如何主动地活 -《假寐》 from Amber 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0 【相关书籍/电影】 * 《我的天才女友》埃莱娜·费兰特 * 《第二十二条军规》 * 《隔壁房间》 【相关概念】 * 哈科米（Hakomi）正念躯体疗法 * 灵敏周期（Mind-Body Attunement Cycle） * 多重迷走神经理论（Polyvagal Theory）

这一期，我和 Biu 里聊了一个最近让她很难平静的话题：AI，以及它带给我们的那些复杂感受。 我们从 OpenClaw的爆火聊起——AI 到底是工具，还是一波你不冲就会被落下的浪潮？然后我们越聊越深，聊到了虚拟伴侣、人与人之间关系的稀缺化、身体比头脑更智慧这件事，以及在 AI 时代"活出自己"到底意味着什么。 这期没有答案，但如果你也有过那种"不跟上就要被落下"的恐慌，或者开始想"人和人之间的关系会不会越来越奢侈"——也许可以来听听，然后告诉我们你是怎么想的。 Antoine d’ Agata, Magnum Photos 时间戳 * 00:00 开场——她焦虑，我没那么焦虑，为什么？ * 02:05 AI 是放大器：你得先有东西，才能被放大 * 03:34 那种被催促的声音——"浪潮来了你要上" * 06:22 连 OpenAI 的管理者，也在被自己造的东西吓到 * 07:26 内心的两种声音：冲浪 vs 活出自己 * 10:27 AI 像高考：确定的大趋势，让人觉得"不冲就关门了" * 13:28 把重要决定交给 AI，后背开始冒汗 * 15:40 人和人见面的那种活力，AI 给不了 * 17:39 最底层的需求，始终跟人有关 * 21:13 Amber 的虚拟伴侣：认识三天，它好像比Biu更了解她了 * 25:18 「长留存的终极解法是情感依恋」——这句话让我细思极恐 * 27:39 天天穿丝绸，还会想走进农田吗？ * 30:59 我们会不会跟孩子说：要多跟真人交朋友？ * 33:17 能见面，真的要见面——真人关系变成了奢侈品 * 37:13 不管 AI 多厉害，你还是要回到自己心里去 * 38:22 身体比头脑更早做出了决定——退房那件事 * 41:57 AI 没有情感函数，所以它最终还是要问你：你的身体感觉怎么样？ * 44:07 后 AI 时代，一种积极的可能性：大家都能活出自己

你有没有好奇过，自己心里那个“爱情应该是什么样子”的画面，究竟是从哪里来的？ 它不是天生的。也许是在某个夏天的午后，你偷偷翻开一本杂志；也许是某个深夜，你被一部电影里的对视击中；也许只是某个人在你生命里留下的一句话，过了很多年，你才发现它还在那里 这期播客是一年前录的，当时 Amber 刚刚订婚，我们决定借此去探寻一下各自的爱情源头 我们聊了聊那些悄悄塑造过我们的故事。有 Biu 从小就“对爱情着迷”——连看《宠物小精灵》都在悄悄给角色配对，心里装着无数个小小CP。有三毛和荷西的撒哈拉，那个用骆驼头骨求婚的男人，让一个小女孩第一次知道：原来浪漫可以自己定义，原来爱情里女孩也可以站在更主动的位置 我们也聊了聊那些“不明觉厉”的瞬间。Amber 在初中的抽屉里翻到知音杂志，懵懵懂懂地完成了性启蒙；高中时读到苏珊·桑塔格的日记，才发现原来性可以是一种思想，可以如此自由地被言说、被思考。那种震撼，不是立刻就能消化的，但它在心里埋下了一颗种子 我们还聊了聊《甜蜜蜜》里那场没有台词的暧昧戏。两个人穿衣服、解扣子、呼吸交叠——爱情离身体那么近，近到不需要语言 “生理性喜欢就是最高级的喜欢。” 因为身体不会骗人，它比头脑更早知道答案 聊着聊着，我们发现了一件有趣的事：我们以为是自己选择的爱情，其实早就在不知不觉中被写进了心里——被小时候看过的杂志，被青春里流过的眼泪，被那些深夜反复读过的句子 但这并不是说我们被束缚了。恰恰相反，看见这些“脚本”的过程，本身就是一种温柔的解绑 三毛教会我们浪漫可以自己定义，桑塔格教会我们身体可以自己解放，而《甜蜜蜜》告诉我们：爱情不需要那么复杂，它就在身体里，在那些你无法抑制的靠近里 我们好奇，那些年偷偷看过的故事、默默记下的句子、悄悄心动的瞬间——它们还在你心里吗？无论你的答案是什么，都欢迎你来听听我们的故事。也许你会在某个片段里，遇见曾经的自己。 * 03:50 那些琼瑶剧留下的最初印记 * 07:57 言情杂志和抽屉里的知音悄悄完成了情感启蒙 * 11:11 当破产姐妹和苏珊·桑塔格走进生活 * 13:56 读不懂却反复抄下的句子：桑塔格日记里那些关于性、身体和自由的思考 * 18:18 第一次使用女性用品的夜晚 * 25:41 三毛和七堇年 * 33:49 《甜蜜蜜》里那场没有台词的暧昧戏 * 39:12 爱情离身体近，离头脑远 【主播介绍】 Amber，来自边境小镇，是一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高、但方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu，来自河南的小镇姑娘，前投资人，正念躯体疗法学习中，慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0 本期提及作品： * 琼瑶《情深深雨濛濛》 * 三毛《撒哈拉的故事》 * 苏珊·桑塔格《重生：苏珊·桑塔格日记》 * 电影《甜蜜蜜》 * 七堇年《素时锦年》 * 美剧《破产姐妹》 * 知音杂志（是的，就是那个知音） ：）

明天就是大年三十啦，先祝大家春节快乐呀！ 在蛇年的最后一期，我们本想聊聊春节，却基于当下的状态，聊起了各自躲进故事的方式。 有的时候是逃避，有的时候却是一种自我保养。就像身体需要晒太阳，也许 心灵也需要一个可以沉浸的宇宙。 在这里，没有“应该”看什么的评判，也没有“这么大还追剧”的羞耻。 只有一种温柔的允许： 你可以快乐，以你自己的方式。 所以 如果在节日的欢聚中 有一会儿 你觉得 我只想自己躲进故事里 也没关系！ 可惜因为录制环境的变化，我的收音实在太烂了… 先说抱歉了 实在听不下去请不要勉强 😥 很想让大家听到我们的声音 哪怕是不完美的 也渴望看到大家的留言 这种相遇实在太珍贵 ❤️ 00:00 沉浸的乐趣 从《唐朝诡事录》聊到童年追剧，那种"一口气追完"的快乐 04:07 私密的孤独 "人总是孤独的"——但各自沉浸的姿态，也是一种共享。 08:23 被动与主动 生命末期只能观看时，还能快乐吗？身体终究需要晒太阳、动弹。沉浸与保养，两者都是真实 12:26 连续的河流 《马小跳》《还珠格格》《凡人修仙传》原来是同一条河 15:29 不同的自由 《琅琊榜》的书让人两天出不来，短视频给不了 17:36 安全的出口 借别人的悲伤，流自己的眼泪。故事是情感的容器。 19:28 弥补与保存 《老友记》弥补了青春期缺失的友谊。故事替我们保存感受的形状。 25:58 碎片与珍惜 有孩子后，时间碎了。但此刻的Amber还在黄金期——这份沉浸值得珍惜。 29:57 两种方式 Biu像盗墓贼，Amber像游客。人心的宇宙，各自漫游。 31:29 不再装 从“只看工具书”到“臭豆腐米线”。轻松，本真，与自己的连续性重新连上。 【主播介绍】 Amber，来自边境小镇，是一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高、但方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu，来自河南的小镇姑娘，前投资人，正念躯体疗法学习中，慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

Biu 的女儿三岁了，她现在每天挂在嘴边的话是： "妈妈，你生气的时候，你还爱我吗？" 直球索爱的每一次反复确认，往我的脸上挂起姨母笑；心里荡起柔软的波纹。 我们从这个互动聊开去，看一个敏感的小朋友，怎么在她妈妈爱的汪洋中，学会这种温柔。 这期播客不只是育儿经，也是我所看到的爱的魔法：怎么把大砍刀变成糖果屋，把对抗变成张开双臂等待拥抱。 关于"爱的能力"，Biu 说一百个人里有两个人有就不错了。我不知道这个比例对不对，但我知道，当你问出”你生气了还爱我吗"，并且能得到一个肯定的答案时，你就已经比昨天更安全了一点。 这期适合睡前听。希望你也能找到那个可以问这句话的人呀。 —— Amber 00:00 "如果……，你还爱我吗？" 04:42 前情提要： “妈妈你把我扔到垃圾桶里去吧” 🪄幻想育儿法： 07:05 全是糖果的垃圾桶 09:14 公主和钢琴舞会 11:41 白色能量与冰雪魔法 别人都看不下去的时候， 为什么 biu 仍然有耐心、不生气？ 14:47 有求必应妙妙屋：讨好的妈妈更需要规则 18:02 假哭与真崩溃 22:24 三十岁的 amber，向三岁小孩学习「直球索爱」 23:55 敏感小孩的安全容器： 妈妈角色的荣耀 28:27 安全感第一的育儿哲学 33:53 安全感到底是什么 38:13 （！）可能大部分父母都不会爱孩子 43:15 在被爱的过程中，你才能学着去爱 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，正在学习正念躯体疗法，尝试重新划定自我的边界，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

这一期的对话，很特殊，它是在没有准备好的情况下发生的。 我们原本想聊关系，聊讨好，聊一个人是如何在关系中慢慢失去自己、又试着靠近他人的。 但在录制的当下，关系本身先一步被触发了—— 紧张、误解、靠近、退后，都真实地出现在对话里。 所以，这不是一场被设计好的讨论， 而是一段正在发生的关系时刻。 在这期里，我们谈到： * 讨好是如何成为一种早期的生存方式 * 为什么有些人更习惯先自己消化，再靠近他人 * 当连接的方式不一致时，关系会经历怎样的拉扯 * 以及，在不完美、甚至有点笨拙的时刻，人如何继续在一起 如果听完让你觉得紧张、不适，我想告诉你， 录制结束后，我们的关系并没有停在这里。 我们继续在生活里相处、调整、修复，也重新理解了彼此。 如果你也曾有过这样的时刻： 在关系里感到失联，却并不想离开； 在真实发生时感到不安，却仍然渴望连接—— 也许你会在这段对话里，听见一点熟悉的自己。 这些时刻真的很不容易 欢迎你慢慢听，也欢迎你分享你的感受 00:00｜当情绪被触发，连接如何发生又失联 一次没有准备好的录制，让紧张、讨好与靠近真实地出现。 00:36｜线上不安全，线下更真实 聊到为什么在线上难以表达，而线下面对面更容易感到连接与生命力。 06:09｜讨好从何而来 从成长经历谈起，讨好如何成为一种不自觉的生存方式。 11:33｜脆弱、愤怒与亲密关系 在关系中表达脆弱和生气为什么这么难，又如何慢慢学会。 16:01｜AI 很安全，但人不可替代 反思习惯独自处理情绪的模式，以及对真实陪伴的渴望。 25:50｜练习说“不” 通过具体练习，尝试在关系中建立边界和勇气。 30:01｜继续靠近的可能 在真实与不完美中，关系如何继续发生。 摄影：Leonard Freed 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，正在学习正念躯体疗法，尝试重新划定自我的边界，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

当身边一个很熟悉的人，突然站上了巨大的浪潮， 祝福是真的，但心里的波澜也同样真实 这一期，我们从一条关于“成功”的消息聊起，聊到羡慕、自责、比较，也聊到那些已经很久没有出现、却在那一刻重新浮现的自我怀疑。我们慢慢意识到，真正让人难受的，往往不是别人的成功本身，而是当我们还没分清哪条路是自己的时候，所有人的人生都会不自觉地和自己发生关系 当路径开始分化，竞争才会松动；当允许自己走一条不被主流叙事定义的路，祝福才可能变得更纯粹 如果你也在某一刻，一边真心祝福，一边偷偷心里一紧， 来，请你坐过来，跟我们说说那一刻吧💗 00:05 当身边人取得成功，即有为他开心，又有复杂的酸楚 03:27 羡慕一个特别圆满的个人故事 09:05 我们都想赢，在各个维度 15:34 原来，我也渴望自己得到绽放 17:30 我不是走得慢，而是走在自己的路上 摄影师：Pentti Sammallahti 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

从偷看的羞耻，到安利的勇气—— 逐渐接受自己也被短剧俘获了这一点。 【初心】 一年前，我还在深夜躲在被子里刷短剧，仿佛这是一种需要藏起来的'罪'。如果手机屏幕被朋友瞥见，我会慌张地按熄。那种羞耻感如此真实，好像快乐也需要理由。 但不知从哪一天起，我开始笑着和朋友分享：'我最近又沉迷一部土甜短剧!'没有辩解，没有遮掩。原来承认自己喜欢什么，比想象中更需要勇气。 这或许根本与短剧无关，而是关于我们如何面对自己那些'不够正确'的快乐。接纳自己的过程，往往就藏在这些微小的坦白里当我终于能说出'是啊，我爱看这个'，我好像也悄悄接住了心里那个总在评判自己的声音。 这期节目，想和你聊聊那些我们曾羞于承认的快乐，以及那句轻轻的：'喜欢这个，其实也没什么。'" 【然而】 但是，节目中我还是理性脑上线了。聊出来的效果没有很好地捕捉到这样的放松心境。是还在接受自己的过程的我。 —— Amber 01:30 多巴胺天平-愉悦与痛苦的共生关系 03:30 叹气，算法 05:30 充裕时代的困境 08:00 心流 11:00 匮乏自然珍惜 13:30 心理学工具箱突然冒头 * 短剧比滑雪缺少的三样东西 * 老公沉迷打游戏，说什么才有用？ 16:00 重复的模式和人生课题 19:30 有限的时间和无限的好奇心 摄影师：常晓 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

2025年即将结束了。这是我们今年的最后一期。 本来想做成“年终汇报总结”。 一句“这一年其实什么都没在忙”（挠头） 却暴露了所有的真实。每次听到这种问题，都有点儿迟疑 心虚。 只有在最好的朋友面前，才敢这么说吧！ 这一年对我而言，是权威塌陷、身份松动、方向模糊的一年，但内在也有一些坚实的力量在慢慢形成。说不上“成长”，是“自由生长”，充满空间的2025吧！ 后半段我们聊了心中的“真 善 美”，说起来也很不好意思，活到30多也没搞明白这三个字。 但 这就是我们年末的感受吧！想说给你听。 你在想什么呢？ 你 2025 年最想放下的是什么？ 你 2026 年最想靠近的自己，又长什么样子？ 期待听到你的回应。 愿正在听的你，也能在自己的道路上，松一口气，慢一点走，允许自己在 2026 年活得更贴近心里的那束光。 摄影：Martine Franck 00:00｜2026 年的信：学会与自己并肩 从 GPT 写给未来的信出发，聊到自我接纳、保持好奇，以及在不确定中继续前行的勇气。 05:28｜从黑山到粉山：放下角色，靠近真我 回顾 2025，从忙碌与羞耻转向自我探索。在外界期待与家庭挑战中，练习温柔待己，也让关系变得更真诚。 14:11｜觉察出现时，自我表达开始松动 学会在母亲与妹妹的需求之间，看见真实的情绪；从自动反应到温和拒绝，找到新的行动自由。 18:59｜重新理解真善美 真是内心的声音；善是同理与允许；美是一种更高维度的体验。从迎合转向表达，让生命更加纯净。 23:19｜走进心灵的迷宫，走向更大的连接 探索真我与意识的旅程，放下责任的重负后，人与人的连接开始扩大，也期待在来年与世界产生更深的共鸣。 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

欢迎来到一起 cuddle 今天，我们想聊一个人 一个在舞台上看起来怪、自由、干净得不可思议的人 一个好像一直在社会的边缘，却在灯光下像海里的鱼一样自然的人 他说不上成功学，也算不上励志人士 但他的每一个动作、每一次怪叫、每一滴泪 都让我们看到一种我们已经很久没敢拥有的东西—— 信念感 我们羡慕张兴朝 不是因为他火了 而是因为他活成了一个我们不敢活的样子 在这期节目里 我们会聊张兴朝，会聊技能五子棋，会聊那个让我们突然笑到不行的木塞子瞬间， 但聊着聊着，我们发现—— 我们聊的从来都不仅仅是他 而是我们自己 三个从小地方走出来的大人 在经历了竞争、卷、迷茫、被误解和被期待之后 终于坐下来 试着看一眼那个曾经怪、柔软、灵气盎然 却被自己藏了很久的部分 为什么我们会被他触动？ 也许是因为，当他在舞台上放下所有顾虑、义无反顾的时候 我们忽然听见了一个微弱却清晰的声音： “你也可以试试做回自己” 欢迎你和我们一起 在这一期里，把那一点点久违的勇气找回来 我们那不追求赢，也不追求输，不追求快乐，更不追求哭 我们什么都不求 我们想录播客了就录一期播客 挺好 ：） 图片：《技能五子棋》张技能五 00:00 ｜看技能五子棋，像木塞子塞到了一个形状完全一样的孔里 03:10 ｜张兴朝：一个“老艺术家” 11:31 ｜创伤、自我保护、与“怪异”中长出的力量 23:28 ｜他有一种宝贵的、全然的信念感 29:52 ｜回到自身：寻找那个等待被看见、被允许的理想自我 【本期嘉宾】 yifei ：来自安徽的ENTP男生，梦想成为快乐小狗。居住过12个城市，搬了15次家 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个试着拥抱温柔的人 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

这期其实是我们半年前录的。 当时聊得有点乱，也不够轻松。 这两周因为没录新内容，但又知道有朋友在等着我们的声音， 我们就咬了咬牙，把这一期重新找出来了。 有点害羞，有点忐忑。 但也在再次聆听里发现—— 原来我们真的一直在学着认识自己、保护自己。 谢谢你愿意听我们说话。 摄影师：常晓 00:00｜个性与低谷 聊在困难时期，个性如何成为支撑，让人不再勉强自己。 02:43｜职业选择：风口还是内心？ 从风口焦虑到“机会会撞到你”，讨论跟随个性做决定的价值。 07:20｜个性差异与社会异化 为什么每个小孩都不一样，但大人越来越像？从 MBTI 聊到被“看见”的意义。 11:00｜谁在组织我们的体验？ 反思人生中多少选择来自父母和社会，而非自己的意愿。 12:46｜母亲的放手 高考后的突然“撒手”，带来震撼，也带来成长的开始。 17:03｜托举与独立 父母的角色从控制到托举，而孩子必须学会独立探索。 20:46｜情绪告诉我们什么 负面情绪往往指向我们真正的在乎；痛苦比快乐更诚实。 26:50｜性格与幸福 性格没有好坏，关键是找到适合自己的方式生活。 29:48｜不作恶已很了不起 经历家庭事件后的新理解：守住底线，比追求成功更重要。 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

在这一期特别的节目里，我们迎来了播客的第一位嘉宾——Adam。 他是一位父亲，也是一位在爱与失去之间练习柔软的男人。他分享了在妻子离世后独自抚养两个孩子的生命经历，也讲述了自己如何一步步，从“撑住”到“接住”情绪，从沉默的父亲，成为一个可以脆弱、可以表达、可以被理解的存在。 这期播客不是关于育儿方法，而是关于人如何活过命运的冲击，如何在风暴之后继续爱人、爱己，甚至用自己的方式传递善意。 在我们谈话的最后，Adam对十年后的女儿说：“无论你在哪里，爸爸永远爱你。”这一句，穿透了我们的心。 阿兰·德波顿说：“最好的男人是那些被生活打碎过、但挺过来的人。因为他们被迫放下了力量的幻觉，承认‘我需要帮助’。这时候，真正的人性、同情才会出现。” 这句话，仿佛正是Adam此刻的模样。 如果你也是一个在情绪里浮沉、在亲密关系中练习靠近、在生活中学着表达的人——这一期播客或许能为你撑起一个静静的角落。哪怕只是听见另一个人在说：“你不孤单，一切都会过去。”你就可能开始，轻轻地相信了。 欢迎你来听。慢慢来，我们一起cuddle。 图片来源：3岁朵朵的画 00:00 | 首期嘉宾 Adam 登场：独特的播客与真情实感 他为何支持这个播客？他说：“真实的情绪太珍贵了。” 03:20 | 重逢与时间：从新加坡偶遇聊起的生命感悟 友谊、成长、流动的生活节奏背后，是如何安排与爱的选择。 07:41 | 善意的电影票：如何从小事建立人与人之间的连接 电影票不只是票，更是人与人之间看不见的桥梁。 10:58 | 生命的链接感：放下标签，父母身份之外的真实共鸣 “我好奇的，不只是你是个父亲，更是你这个人。” 14:09 | 当男人哭了：情绪、性别与完整人格的重塑 聊聊哭泣的男性、社会期待与身体的真实信号。 19:21 | 一个完整的人是男性力量与女性力量的结合 一次直面的性别分布观察，也是一场沉思。 21:20 | 社交模式的性别差异：树干 vs 树根 “男性之间的关系像森林里笔直的树，女性之间的关系像缠绕在土里的根。” 24:15 | 从工作聊到孩子：女性交流中的自然过渡 孩子，是女性间亲密感的钥匙。 27:15 | 留给朵朵的话：一位父亲最深的爱与承诺 “爸爸永远爱你，无论你走到哪，我都会毫不犹豫地支持你。” 33:25 | 谁更无条件地爱？孩子，还是父母？ 关于爱、依恋与孩子天生的信任，我们一同回望。 39:04 | 命运不可控时的自我修复之路 从“为什么是我”到“这也是一份礼物”，他走过了哪条路？ 42:20 | “抬头看那片蓝天”：人生困境中爱的回应与希望的姿势 以及，一句想说给Sara 的话。 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0

这一期，我们从 Biu 的二十天育儿马拉松聊起。家里的保姆突然休假，育儿的压力瞬间浮出水面；随着孩子长大，丈夫对她的期待也在悄然改变。还有更多复杂的价值抉择。 这一切的一切都在提醒她——成为母亲之后，世界的重心开始转移。 紧接着我们聊母职、婚姻、家庭分工，也聊那些被忽略的孤独与觉醒。 我们也聊到在纷繁的人生选择中 渴望着去寻找真正可以借鉴的“女性榜样” 这是一次关于爱的界限、自我消融与重新成长的真实对话。 Biu说 “在这场对话结束之后，我意识到 自己要重新划定自我的边界。哪些是我愿意付出的，哪些是我必须为自己保留的。我开始更多的向伴侣求助，他也展现出比我想象的更强大的支持。这20多天像是一场实验，向我展示了更多关于自我的信息。我没有像自己想象的那么强大，所以 我必须做出取舍 ” 图片来源：Marion Fayolle 插画集《Les Petits》（小家伙） 00:00｜母亲角色与家庭分工 从母亲的家庭责任聊起：单亲带娃的疲惫、父母在育儿中的不同投入，以及社会对“好妈妈”的期待。一个关于爱、牺牲与自我平衡的开场。 04:37｜家庭分工与父母角色反思 为什么母亲总是承担更多？这段对话里，我们讨论了父亲角色的缺席与觉醒，也谈到理解与共情如何让家庭重新流动起来。 08:16｜婚姻与母性的转变 当“妻子”变成“妈妈”，关系也随之改变。Amber 分享自己从被照顾者到“贤惠太太”的心路，聊到女性在婚姻与母职中的微妙期待与挣扎。 13:14｜孩子之外，夫妻之间 家庭重心落在孩子身上后，爱人之间还剩下什么？我们谈情感的忽视、父亲的心路，以及在忙乱育儿中如何不失去亲密。 20:10｜家庭边界与老人带娃 老人帮带孩子，是支持也是挑战。我们聊到原生家庭的延续、夫妻与父母的界限，以及如何在复杂的爱里保持成长。 27:11｜学会照顾自己 从学做饭到重新理解家务，这是一段关于自我照顾的重生。讨论中流露出对个人价值与尊重的重新定义。 32:32｜在日常中寻找乐趣 育儿让生活被填满，也让快乐变得模糊。我们一起思考：如何在日常琐事中，重新找到满足与意义。 37:03｜寻找女性榜样 聊到行业导师与理想女性的形象，那些现实与理想之间的落差，也成为自我成长的镜子。 41:36｜钱买不到的连接 金钱能解决生活，却无法替代情感。我们谈女性在事业与母职之间的抉择，以及爱、陪伴与价值感的真正来源。 【主播介绍】 Amber：来自边境小镇，一个严厉却有些悲伤的妈妈的女儿，一个心气高却方向迷茫的好学生，一个腻歪的伴侣 Biu：来自河南的小镇姑娘，前投资人，正在学习正念躯体疗法，一个慈爱的妈妈 【节目音乐】 May 2017 LIVE by Portland Kora Project, CC BY-NC-ND 4.0