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18📝 本期概要
本期播客是2021年2月6日，油麻菜与邻居兼多年好友、中医师林杰，围绕“静坐”展开的一次深入又接地气的对谈。从童年经验到百岁老人的修行，从道家传承到影像生活中的专注，从呼吸方法、身体扫描，到静坐与睡眠的区别……两位老师用非常生活化的语言展开聊了一个常被神秘化的主题。如果你想开始静坐却不知道如何入门，本期将提供非常具体、可操作、温和又安全的建议。
☕️ 本期嘉宾
林杰
执业中医师。 从医三十年，讲究“调神、调气、调形”浑然一体。以“阴阳平衡、随形就势”为基本理念,寻找人体的阴阳平衡气血开关，还原了导引古法。诊疗中方法不拘一格，针灸、中药、手法随机应变。获“开关手”和“多面手”之美誉。
⏱ 时间轴
02:35 林杰回忆童年“被迫静坐”经历
05:07 油麻菜回忆见过的百岁老人的静坐习惯
08:07 林杰谈两类静坐：专业修行 vs 日常生活中保持觉知
12:43 人为什么要静坐
16:14 静坐是不是一定要双盘
22:46 识神与元神
25:27 睡觉能代替静坐吗
30:43 静坐不是心无杂念，而是清晰看见念头
33:55 静坐入门建议
39:43 静坐的三个步骤
43:56 胸式呼吸与腹式呼吸
47:16 呼吸对行动不便和偏瘫患者的帮助
54:43 站桩与静坐的区别
57:26 静坐对高血压等“节奏病”的调节
59:52 动静平衡
01:02:26 静坐要领：脊柱的抛物线
01:05:77 静坐时面带微笑
✨ 免责声明
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✨ 关于油麻菜
纪录片导演，摄影师。近三十年，一直从事野生动物拍摄、户外极限运动、寻访中医记录、传统文化记录创作，创办油多拉影像生活记录课。著《林中来客》、《御风行者》、《守时回光》、《2024生机日历》、《生而有灵》。
✨ 关于油多拉
油多拉影像生活，由摄影师和纪录片人黄剑(网名油麻菜)于2015年创办，是国内首个以长期社群互动的方式践行“影像改变生活”的学习平台，课堂永不重复，教学历久弥新。
油多拉提倡用“认真玩”的方式学习，将“摄影+健身+自然+自我成长+人际关系”结合，打造属于自己的健康生活方式；持续通过课程、游学，社群等方式，鼓励大家通过影像关注自我成长，家庭关系，亲近自然。全网社群成员已超过8万+，许多学员十年来长期陪伴，永不毕业，大部分成为油多拉的常驻居民。
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