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0📝 本期简介
上一期我们聊了深度关系的六个特征，这一期我们继续深入，带大家看看那些“方法论层面”的实用招式：从初识时的自我揭示，到关系递进中的情绪表达，从怎么鼓励对方敞开心扉，到如何在冲突中保持影响力......我们聊了很多亲密关系里的真实困境，也分享了在职场、家庭、友情中的实际案例。希望这期节目能为你在人际关系中带去一些启发和勇气。
🕰 时间戳
03:03 什么是“15%原则”？如何恰到好处地展露脆弱
05:55 一个烧草垫的童年回忆，怎么打破人与人之间的陌生感
07:49 表达“感受”而不是“观点”：别让防御机制悄悄上线
11:35 鼓励对方敞开心扉，先从“我有没有在回应他”开始
15:33 三观不完全一致，不代表不能成为深度朋友
18:13 回应对方“真正关心”的事，而不是你以为的那个事
21:25 “为什么总是我先开口？”——先低头的人，先成长
23:22 建议≠提问：你真的是在“听”他吗？
27:19 什么是积极倾听？听出情绪、信念和意图
32:55 保持“好奇心”，是进入深度关系的密钥之一
35:14 避免封闭式提问，才能让对话“奔流不息”
44:09 当影响力失衡：谁在高位，谁主动修复关系
49:17 弱势方的影响力：不要低估你的感受和话语权
54:04 家庭角色同等重要：不要否认自己的成就
58:02 三层现实：用事实和感受说话，别评判对方动机
📚 相关提及
15%原则：分享脆弱时要“刚刚好”，既建立连结，又不让对方产生负担
ORID模型：用于对话结构的经典方法论，从事实到感受再到判断与行动
爱的五种语言：源自盖瑞·查普曼，帮助理解亲密关系中的“表达”与“接收”
三层现实模型：沟通时只讲事实与感受，避免揣测对方动机
陈鲁豫的开放式提问风格：激发被访者深入表达的技巧参考
🎧 声音设计&剪辑制作
由 声度Studio 播客工作室 制作完成。
💬 互动时刻
你在人际关系中，有勇气做“先开口”的那个人吗？
你是否也在表达感受时，不小心变成了表达观点？
欢迎在评论区分享你关于“深度关系”的思考、挣扎和小故事，也欢迎推荐你在人际沟通中觉得最有用的方法！
