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2孕期训练指南：从备孕到产后教练训练指南！
在本期播客中，我们邀请了深耕普拉提与健身行业的帆帆老师，深入探讨孕产期的训练要点。
帆帆老师强调，最佳的产后修复应从备孕阶段开始，建议提前三到六个月进行身体调理。
她分享了备孕期间和孕期的运动形式，特别推荐普拉提以提高身体稳定性与适应能力。
同时，帆帆老师提醒，即使在孕期，也需关注医学报告，以确保运动安全。
通过科学的运动安排，孕妈咪能够更好地应对孕期的身体变化，促进宝宝健康成长。
主播：Jelly享健身
平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐
本期嘉宾：@行业内深耕精作的帆帆老师
栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）
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00:04:41:如何通过备孕运动提升怀孕成功率和舒适度？
00:09:20:孕期运动干预：确认身体情况，从基础开始
00:14:07:孕晚期运动训练要点：腹压、耻骨前侧压力和神经控制
00:18:48:孕期运动与生产方式的选择：顺产还是剖腹？
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00:47:09:孕期训练动作避免指南：盆底肌压力过大、骨盆不稳定都将谨慎进行！
00:51:53:听友问题解答：为妈妈和宝宝的健康护航
