降低预期，不是躺平，是从必须做到，拉回到当下体验的松弛感里。不再盯着终点，而是可以发现路上藏着很多小快乐。从微小习惯开始调整，预期拆分➕最低标准。结果剥离。针对高频压力场景，做到划分成具体的小目标。心态校准，从根源上减少预期执念，找到生活的放松锚点
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