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443这一期，我们一起把 2025 轻轻放下，也认真地为 2026 许一个愿。
从“这一年值不值”，到“我到底变成了怎样的人”，
再到：如果明年只能选一个方向发力，我们会怎么选？
真实的成长、反复的自我对话，以及一点点对未来的笃定期待。
Part 1｜年度快问快答 · 快速热场
用一个词形容你的 2025：
转瞬即逝，却并非毫无意义
幸运、实现，也承认努力与偶然并存
勿忘勿助：心态更平稳，也更善待自己
2025 最常听的歌 / 播客
《霓达播客》《一寸》《展开讲讲》《三个火呛手》《宇宙乘客》《展开讲讲》
有治愈乡愁的，也有陪伴长跑和通勤的声音
2025 解锁的新身份
内在探索者 / 显化实践者
马拉松跑者：重新认识身体
从乡镇回归都市，“我们华人不是落叶生根，是落地生根”
Part 2｜深度回顾 2025（高光 × 挑战 × 认知刷新）
高光时刻
成为能给他人带来支持、洞察与快乐的人
在异国复杂系统中，用法律与耐心保护自己、处理问题
冲线那一刻，突然理解“舍不得结束”的意义
“走过很多难关后，整个人变得更稳定、更从容。”
意外收获与挑战
学会处理情绪，也学会自我疗愈
承认自己在关系里的回避与犹疑
接受：很多重要的事，需要经年累月，而非立刻回报
“Genius is eternal patience.”
认知刷新
工作不再定义全部的自我
放下那些尚未察觉的执念
接受脆弱、接受‘可能永远不会完全好’的自己
“好的爱人不会让你变成更好的人，而是把原本属于你的命运归还给你。”
Part 3｜展望 2026 · 年度主题与具体愿景
2026 核心关键词
身心健康与内在探索
情绪与内核的稳定
我的钱 · 我的健康 · 我内心的平静
分领域愿景
关系与生活体验：
不逃避、不懒惰，主动进入生活
量化目标：每周 social 2–3 次
健康与内在探索：
正视身体信号，系统了解女性健康
Part 4｜特别环节 · 给彼此的一句话
给 2025 的自己
辛苦了，你真的已经很棒了
给彼此的 2026
放过自己一点点
相信一切都会走向最好的结局
阳光快乐从来不是理所当然，但你依然做到了
认真许愿，好好生活。
新年愿景板，真的要好好写，万一实现了呢？
欢迎在评论区留下：给自己 2025 年度回顾或2026年新年愿景的一句话~
本期将在留言区抽取留言送出 5 本给听友们！
这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。
本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉•德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。
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