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跑步之前我曾以为自己选择了一项最安全的运动
直到第一次感受到了“髂胫束综合症”的威力
当伤病袭来，除了承受身体的疼痛，心里也不免焦虑与失落
从被受伤打乱的节奏里慢慢恢复，到找回与自我和解的方式
本期节目，我邀请了在受伤方面非常有经验的帮主，一起聊聊受伤那些事儿
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本期嘉宾：
帮主，因为腰突严重被医生劝退跑步，目前在恢复中的帮主，小红书@帮主有点困
本期主播：
魏然，在经历过髂胫束综合症后，现在非常老实，害怕冬训受伤，小红书@大蘑菇然爷
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04:32 医生：“你还能跑步” ？
09:19 核心训练见效：腰突问题有所改善和缓解
16:05 被朋友「骗」去跑越野
25:39 一场大病或重伤，才让人意识到身体不再无畏
30:42 受伤不是运动的错，是「人」的问题
39:58 恢复过程与心理压力比疼痛更棘手
48:10 受伤后从“恨天不公”到积极调整的漫长心路
50:55 因祸得福：被动减重20斤，身体状态反而更好
01:02:41 对运动的敬畏：循序渐进，量力而行
01:05:50 终极秘诀：吃好、睡好、保持敬畏，享受运动乐趣
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我们共同的回忆——2024 年的柏林马拉松，一个收获了PB的人和一个5小时走完马拉松的人
断送帮主越野生涯的北京 100，首野挑战高难度，喜提一个受伤
从此加入了慢跑7分配组别，开启了养伤模式
当然减重 20 斤确实效果显著，常被我们嘲笑“长抽抽了”
当然也确实变强了，甚至成为了 A 组大佬（图中是夏训被我指责超速严重）
所以明年的悉尼带带我？
🎵片尾音乐：大张伟《只为自己开的花》
