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0主播：Flora（中国）+ Selah（美国）
音乐：I Stay In Love
又到一年尾声，社交媒体上随处可见#2025Recap和#YearInReview的标签。今天我们就来聊一聊今年都有什么形式的“回顾仪式”吧。
01. What Is Recap? 什么是Recap？
Recap即“快速回顾或总结（a quick review or summary）”，像按下回放键（hit rewind），重温（look back）这一年发生的大小事，其实就是“年度回顾或年度总结”。
Recap既可作为名词，例如a 2025 recap（2025年度回顾）；也可作为动词，比如Let’s recap!（我们来回顾一下吧）。
与Recap意思相近的tag（标签）#YearInReview（年度回顾）也同样出现在Instagram、Twitter等平台。今年的recap风格尤其鲜明，主要分为两大派别。
02. The Polished Recap 精致励志派
��第一大派别是polished recap。
Polished原义为“抛光的、光滑的”，用来形容recap，就是指那些精致、完美、经过精心包装的“年度总结”。
The polished recap这类总结常与这些关键词（key words）相关：
1）Growth 成长
2）Resilience 韧性
3）Gratitude 感恩
4）Lessons learned 收获的教训
它们充满励志气息，鼓舞人心（inspirational）。
The polished recap常见形式包括：
1）9-photo grid 九宫格照片
展示最精彩的旅行瞬间（best travel moments）、健身成果（gym progress）、朋友聚会（friend hangouts）或职场高光时刻（career highlights）。
Grid原本是“网格”，在这里就是指9张照片放在一起，中间的空隙像网格一样。
2）Yearly music playlist 年度歌单
用音乐定义一年的气质。It’s like saying, “Here’s who I was this year.”
3）Long reflection 总结长文
尤其在LinkedIn（领英）或Facebook等平台，发表兼顾情感与专业的回顾（both emotional and also professional），感谢同事（coworkers）、感恩家人（appreciate family），分享一年的心得与成长。
03. The Self-deprecating Recap 幽默自嘲派
��第二大派别是self-deprecating recap。
Self-deprecating 意为“自嘲、自黑”，self-deprecating humor就是“自嘲式幽默”；也可以用the self-roasting来表达：roast有“烤”的意思，在这里就是“自黑”。
Deprecating /'deprəkeɪtɪŋ/ adj. 自嘲的
The self-deprecating recap往往充满：
1）Memes 表情包
2）Short videos 短视频
3）Chaotic photo dumps 混乱的照片合集
这类recap不是展示成功（isn’t about showing off success），反而乐于分享failures（失败或翻车）、embarrassing moments（糗事与尴尬瞬间）。这样的真实瞬间（real moments），会让人产生共鸣，感觉“原来不止我这样”。
04. How to Write Your Recap? 如何写出你的年度回顾？
当我们做这样的年度回顾时，需要知道如何描述经历、情感和反思（experiences, emotions, and reflections）。可以使用这样的短语（phrases）：
1）“This year taught me...” 这一年教会了我……
例句：This year taught me to take better care of myself.
（这一年教会我要更好地照顾自己。）
2）“I realized that...” 我意识到……
例句：I realized that I don’t need to be perfect to make progress.
（我意识到不需要完美也能进步。）
3）“Looking back, I feel...” 回头看，我觉得……
例句：Looking back, I feel like the hard moments taught me the most.
（回头看，我觉得那些艰难的时刻反而让我学得最多。）
两位主播用简单的一句话来表达自己的2025 Recap：
��For Selah:
“This year taught me how to work hard for my dreams and find moments of rest in between.”
“这一年，我学会了平衡为梦想拼搏和适时休整。”
��For Flora:
“This year taught me how to take care of myself and also others.”
“这一年，我学会了如何照顾自己以及顾及他人的感受。”
